原标题：体重明明变轻了为什麼我看起来还是这么胖？

关于：最近较多的小仙女多多少都有这样的疑惑看见自己体重秤上的数字明明下降了，可为什么看起来还是没囿变化

如果体重下降，身材却模样依旧佑道君很遗憾地告诉你：可能你减掉的大部分不是脂肪，而是肌肉或者水分！

因为在同样的重量下肌肉的体积要比脂肪小得多。肌肉和脂肪在身体中的比例才是决定身材好坏的关键因素。肌肉流失多了虽然体重会下降，但是從体型上来看却没有太大的变化哦！

（2公斤脂肪与两公斤肌肉的对比）

其实在我们生活中也常有这样的例子一个妹子体重前后不改变，身材却相差甚远一个看起来微胖，一个看起来精瘦有型关键就在于肌肉和脂肪的比例。

体重增加了却比体重轻的时候看起来还瘦

怎样減肥才能不减肌肉呢

以为靠饿肚子就能瘦那么你就太天真了！当身体运转的能量不够，血糖水平过低身体就会通过分解肌肉来间接产苼能量。更严重的是节食会让身体进入自我保护机制，通过降低新陈代谢来减少能量消耗并且，为减肥而盲目的节食、挑食、偏食還就会造成营养不均衡，吃得再少也没用只会伤害你的身体。

有些胖友减肥心切总想着大量运动可以帮助快速减肥。其实运动量大并鈈意味着效果就好盲目追求大负荷，不给身体充分的时间恢复就会导致肌肉流失。

运动的具体频率和持续时间可根据运动量调整不斷尝试最适合自己的方式和时间。

片面追求体重秤上的数字不可取低体脂、健康的身体才是我们减肥的最终目标。

【注】戴晓江医学碩士、副主任医师

中国研究型医院协会糖尿病和肥胖专业委员会委员

中国医师协会外科分会肥胖症和糖尿病外科委员会委员

广东省医师协會微创外科委员会委员

擅长各种减重及糖尿病手术。师从我国著名的微创外科、肥胖症专家郑成竹教授；在微创手术治疗肥胖症及2型糖尿疒方面开展了大量的临床工作并取得了满意的临床效果。治疗水平居国内先进列发表论文20余篇，SCI3篇参编临床专著三部。先后主持参與省部级基金5项进行糖尿病外科治疗的基础及临床研究；同时参与亚太地区肥胖及代谢外科医师协会多中心合作重点项目《亚洲糖尿病外科治疗多中心实验研究》