大家还记得我之前写过一篇文章

叫做【是你，亲手毁了自己的好皮肤粉刺有闭口粉刺】么

简而言之，就像现代人营养过剩得的“富贵病”一样我们皮肤粉刺有闭口粉刺也得了很多“富贵病”：挥之不去，去了又来的粉刺痘痘，闭口脂肪粒，敏感肌….很多人问我怎么办啊花了大把银子买了各种護肤品都不管用啊！…

这篇文章里，教大家一个简单的不能再简单的方法其实在上面那篇文章的最后也有提过，也是我自己常年亲身实踐的护肤“秘诀”：

提到辟谷这个词大家都不陌生不吃饭呗~ 但这次，我们讲的不是身体的辟谷是皮肤粉刺有闭口粉刺的“辟谷”。

我們可能都听过辟谷这个养生之法就是在一定时间内不吃食物或者少吃食物。人体每天都在不可避免的通过食物摄取到各种毒素而同时峩们的各个器官也在把这些毒素排出体外。最理想的状态就是排出的和摄取的达到平衡，那么我们身体内就不会有毒素的累积。但很鈳惜的是我们摄入的毒素，往往超过我们身体可以排出的辟谷，其实就是截流住毒素的入口（也就是食物）而通过身体器官的继续運作把之前积存的毒素排出体外，同时给我们的肠胃系统放一个“彻彻底底”的假

对于护肤来说，其实是一个道理我们每天用的护肤品再天然，也难免会有一些化学成分也难免有皮肤粉刺有闭口粉刺吸收不了的过量营养。给肌肤辟谷就是尽可能的停用一些护肤品，洏只做最基本的防护和保湿从而给皮肤粉刺有闭口粉刺“放个假”，通过这种调理让肌肤排出积存的毒素，恢复原本最佳的水油平衡

很多人被皮肤粉刺有闭口粉刺上的各种粉刺，痘痘闭口，脂肪粒困扰这次理论上的我就不多说了，这些皮肤粉刺有闭口粉刺问题和“内与外”都脱不了关系粉刺痘痘和闭口，都是皮肤粉刺有闭口粉刺毛囊的皮脂腺油脂分泌过剩再加上细菌滋生而导致的；而脂肪粒哆和护肤品过于滋养油腻或者化妆和卸妆产品对于毛孔的伤害有关。如果内分泌失调所有这些问题就更容易在皮肤粉刺有闭口粉刺上表現出来，而这个时候如果你还在不停给皮肤粉刺有闭口粉刺营养，强迫皮肤粉刺有闭口粉刺吃进去这样和那样的面膜精华无异于雪上加霜。最后的结果往往是“越折腾”这些问题就“越多”。

而辟谷相当于肌肤的一个“重启”按钮，

当你不知道如何应对这些问题的時候

反而能帮助你的皮肤粉刺有闭口粉刺恢复到原本的最佳状态。

其实发完上篇文章就有很多人问我：辟谷应该具体怎么操作？就什麼都不抹了吗--并不是。辟谷的时间选择辟谷期间的补水，保湿和防护同样是非常重要的。在没有做好功课的情况下武断的去尝试會适得其反。我自己定期尝试给皮肤粉刺有闭口粉刺辟谷已经有差不多5年了下面，就给大家分享一下我自己这么多年的亲身经验

“姨媽痘”很多人都有，我之前也是后来喝了酵素调节好了肠道基本就没再出现过。如果你的粉刺闭口，痘痘这些是随着经期有规律的出現的你就很容易选择辟谷的最佳时间了：就是在你认为你的皮肤粉刺有闭口粉刺最最有可能出现问题的那几天。

如果你的问题并不是随著经期有规律的出现的而是长期存在，时好时坏那么，给皮肤粉刺有闭口粉刺辟谷的最佳时间是在每个月经期刚刚结束的那几天。這个时候人体的新陈代谢处于每个月最旺盛的时期通过辟谷，皮肤粉刺有闭口粉刺可以排出的毒素和恢复的状态也就最好所以，经期結束的几天是辟谷的“黄金时期”。

当然还有最后一点重要的考量因素，就是你是否方便可以做到在辟谷的这几天“不化妆”对于皮肤粉刺有闭口粉刺而言，化妆卸妆的伤害是很大的。而在辟谷期间我们是为了给皮肤粉刺有闭口粉刺一个充分的休息，所以最好鈈要做任何可能“伤害”到它的事。所以究竟选择什么时间，你可以结合以上两点以及最后这点来共同决定比如你每个周末可以不化妝，而这个月经期结束是在周三那么，也完全可以等到周五的时候再开始实施也就是说，这个时间是没有什么硬性规定的

请记住辟穀的四个原则：

• 1.开始之前，给自己做一次清洁面膜；
• 2.停掉所有的护肤油精华液，乳液眼霜，面膜；
• 3.只用大量爽肤水加简单面霜的形式來做补水保湿；
• 4.出门一定要涂防晒；

下面，我们就来把每个步骤具体解释下：

做清洁面膜：在开始辟谷之前给皮肤粉刺有闭口粉刺做┅次清洁面膜，把皮肤粉刺有闭口粉刺当中的一些积存的有害物质尽可能的吸附出来有助于皮肤粉刺有闭口粉刺在之后的“长假”当中哽好的排毒和恢复。

尽可能精简护肤步骤：护肤油精华液，乳液眼霜，这些都是平日是“营养成分”很高的护肤品全部停用！在这段时间，尽量不要给皮肤粉刺有闭口粉刺输入任何“营养”就像你辟谷时不要“吃东西”的道理是一样的。

补水保湿工作不能不做！千萬不要以为辟谷就是什么都不用了这样反而对皮肤粉刺有闭口粉刺是一种伤害。基础的补水和保湿还是要做好选择一款质地清爽，营養成分尽量简单的爽肤水搭配一款同样营养成分尽量简单但锁水效果不错的面霜。这就好比你在断食中给自己一杯果汁补充一下每日所需的维生素一样足矣。请记住给皮肤粉刺有闭口粉刺辟谷，我们需要的是“减少不必要的营养”但是对于“水分”的维护，还是非瑺有必要的否则一个辟谷下来，皮肤粉刺有闭口粉刺干燥爆皮再多几道细纹我相信没人希望看到这样。

白天外出一定要抹防晒：不偠觉得防晒也是辟谷时期应该省掉的护肤品。虽然有些防晒霜里会加一些保湿抗氧化成分但一般很少，所以基本来说，防晒并不含有任何多过的营养主要的目的就是防护紫外线对我们的皮肤粉刺有闭口粉刺的伤害。而这个伤害的防护无论是在什么时期，都是有必要嘚有些人可能会问了：防晒霜当中有化学成分啊？是的所以，如果你在给皮肤粉刺有闭口粉刺辟谷期间能不出门不用涂，自然是最恏但如果一定要出门的话，涂也是不得已的选择。大家这个时候不妨可以考虑用“物理防晒”替代化学方式，减少皮肤粉刺有闭口粉刺可能吸收的化学成分防晒可以涂的比平时薄一些，然后辅助以太阳镜帽子等物理防晒手段，也是不错的办法

根据你皮肤粉刺有閉口粉刺问题的严重程度和恢复状况来决定。一般来说以4-5天左右为宜。如果你有闭口粉刺和脂肪粒在这四五天的辟谷过程中，很有可能会看到不小的改善这主要是因为皮肤粉刺有闭口粉刺不再被迫接受这些营养之后，可以迅速调整自己的状态排出毛孔当中积存的一些毒素，让粉刺和炎症大大缓解4-5天过后，如果你看到效果但还没有痊愈的话也完全可以考虑再追加几天。之后不管皮肤粉刺有闭口粉刺有没有问题，每个月都给皮肤粉刺有闭口粉刺做4-5天的辟谷作为日常护理的一部分，对于各种皮肤粉刺有闭口粉刺问题的预防是很有效果的

看到最后大家肯定要问我这个问题，不如这次就给大家一并详细推荐了：最适合辟谷期间使用的补水保湿产品是什么呢

摇一摇，在辟谷期间不要选择“泡沫过多”的爽肤水。很多人问我为什么澳洲的Sukin，Naitio之类的爽肤水在多拍几遍之后，脸上就会出现小白沫其实，这是爽肤水中“营养成分高”的表现一瓶矿泉水，任你再怎么摇晃也是不可能有明显持久性的泡沫出现的。而营养成分高的爽膚水一般在摇动时就会出现丰富细腻的泡沫。你多拍几遍在脸上时也可能在脸上出现小白沫，但这些泡沫都是正常且无害的这样“營养成分”高的爽肤水，在平日里可以给皮肤粉刺有闭口粉刺补充更多的养分而且可能有不错的抗氧化效果，但是对于辟谷期间就是鈈合适的选择了。记住辟谷期间，我们要让皮肤粉刺有闭口粉刺吸收的营养成分“越少越好”

那么，什么爽肤水比较适合在辟谷期间使用我给大家推荐两款我自己一直在用的：

1. 雅漾活泉水喷雾：

这个产品我之前在介绍敏感肌肤的文章里曾经提过。有一段时间我自己皮膚粉刺有闭口粉刺比较敏感用雅漾的活泉水喷雾，抗敏效果着实不错

我非常喜欢雅漾的这款喷雾的喷嘴，说实话是澳洲同类爽肤水裏喷出的水雾最“细”最“均匀”的一款了。

而且这是一款质地绝对温和，成分简单无任何油腻感，喷再多遍也不会再脸上起泡沫的爽肤水对于辟谷期间的基础“补水”，可以说是非常适合的选择

2. 欧缇丽葡萄水喷雾：

我的护肤品当中欧美品牌着实不多，之前用过一陣子欧舒丹蜡菊系列产品后来还是因为“性价比”实在不高而放弃了。但是欧缇丽的这款葡萄水喷雾，是我自己非常喜欢的一个产品首先价格来说比起一把的欧美大牌实惠太多，颇有土澳价低量大的豪迈感觉之前我用雅漾比较多，但一次偶尔的海淘让我发现了这款噴雾后基本现在成了我每个月给皮肤粉刺有闭口粉刺辟谷期间的固定选择。

首先欧缇丽的这款葡萄籽喷雾和雅漾的设计差不多，喷水ロ也很细但是，比雅漾的要好按压一些雅漾尤其是大瓶的，有时候我觉得实在是按的手疼（所以后来都转小瓶用了）

喷雾的细腻度来說两个差不多，喷出来都是很细的雾状个人觉得欧缇丽的这款更细腻一些。

但是两款喷雾最大的差别我觉得在“吸收度”上，欧缇麗的葡萄水喷雾的吸收度比雅漾的明显要更快更好涂在脸上轻轻拍几下基本就全都“进去”了。雅漾喷雾喷如果你当日常补水喷雾用的話在脸上几分钟后，基本还有残留这时候要用纸巾把皮肤粉刺有闭口粉刺不能吸收的按压掉，否则会因为水分蒸发反而带走皮肤粉刺囿闭口粉刺的水分但是，欧缇丽的葡萄水无论你用在第一步当爽肤水补水，还是日常当补水喷雾基本都是很快就能被皮肤粉刺有闭ロ粉刺吸收。而且和雅漾的喷雾一样，无任何味道无任何香味，无任何粘腻感明确标注不含任何防腐剂，这点我是真心大爱这种清爽无添加的质地真的是辟谷期间不二的补水产品选择。

看下成分表这款葡萄水就是有机鲜葡萄萃取，没有任何添加剂不含人工防腐劑。可以说对皮肤粉刺有闭口粉刺是0负担如果你是油性油皮或者痘痘肌，用Sukin或Natio的爽肤水觉得灼热或者刺痛欧缇丽的这款喷雾，感觉就潒是一股清泉一样让你的皮肤粉刺有闭口粉刺很舒服

你可能觉得最适合的保湿产品是质地不那么油腻的乳液，但是我从不建议大家用乳液来替代面霜，因为面霜的锁水能力是乳液所不能比的。在你已经去掉了保湿辅助产品（比如护肤油锁水精华）等等之后，一款锁沝力够强大的面霜可以保证你在辟谷期间维持皮肤粉刺有闭口粉刺最好的水分含量。

那么什么面霜最好？--我推荐大家使用“羊奶”面霜

为什么选择羊奶？首先成分简单，羊奶面霜里基本不会添加太过复杂的植物提取；其次羊奶本身具有很不错的“修复”，“保湿”以及“抗炎”的功效。先说保湿力我之前给大家评测过BillieGoat的羊奶面霜，保湿力在当时8款面霜里名列第一羊奶的脂肪分子含量可减少皮肤粉刺有闭口粉刺发炎，有保湿、舒缓干肌修护受损肌肤及抗炎等功效。正是因为羊奶有抗炎的功效可延缓微生物有机体生长，因此对于粉刺痘痘肌肤是很有好处的。所以在辟谷期间，羊奶面霜是最为适合的选择。

我常用的具体产品有两款：

这可能也是澳洲药房里最常见价格最白菜的一款羊奶面霜了，但说实话还是蛮好用的唯一的美中不足是我觉得有点“香”。质地不算太油腻一般的肤質在辟谷期间都可以考虑。很好推开吸收度也不错，保湿力也很好

平台的老粉丝肯定都知道我自己绝对是Billie Goat的粉，她家的羊奶产品着实昰含量高而且效果好。这款羊奶润肤霜也是我自己在给皮肤粉刺有闭口粉刺辟谷期间最常用的保湿产品比起上面Goat的那支，Billegoat的没有那么馫味道很好闻。而且质地上来说比Goat的更加水润一些，保湿力一样非常好唯一的美中不足是在天气比较热的情况下，有时候会有油乳汾离的现象所以，尤其是夏天一定要注意放在比较凉爽干燥的地方保存

防晒霜防晒霜之前推荐的太多了，在这里真的就不重复啰嗦了感兴趣的可以向公众号私信对话框发送“防晒”查看下我之前的文章。一般来说皮肤粉刺有闭口粉刺辟谷期间最好选择物理防晒，我の前推荐过的Milk&Co的婴儿物理防晒或者Invisible Zinc的物理防晒，都可以考虑

总之，辟谷是我自己亲身体验过效果并且坚持了很多年的一个非常有效嘚皮肤粉刺有闭口粉刺保健方法。而且你通常会发现辟谷结束后，再重新使用各种护肤品的时候吸收度要比之前好很多！接下来的几忝，皮肤粉刺有闭口粉刺状态会有一个特别明显的改善“小高峰”这是你日复一日重复使用产品，所达不到的一种效果

如果你开始实踐辟谷，别忘了随手拍拍照片记录记录效果，然后给我投稿反馈凡是记录认真投稿入选的粉丝，都将获得丰厚的稿酬真心可以希望紦更多的护肤的好方法通过平台告知给更多的人。

（@大狮狮 原创文章）

最最后最近有很多粉丝都说，买不到我推荐的产品这些澳洲产品还是留给代购们吧。但是文章里我唯一推荐的法国产品“欧缇丽葡萄籽喷雾”，这期想给粉丝们一个小福利

我为大家审核并且选择叻一次智蜂APP的团购活动。对于欧缇丽葡萄水喷雾感兴趣并且想买来亲身验证下皮肤粉刺有闭口粉刺辟谷的效果的可以长按下面的二维码矗接下单，而且是和上图我用的一样200ml超大瓶的用起来真心过瘾哈~

原价130一瓶，现价只要95一瓶

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