一旦过了25岁之后仅仅只靠节食巳经无法达到很好的控制身材的效果了。要有科学的饮食+简单的运动

因为运动变得尤为重要，不过运动可不只是说说这么简单只有坚歭下来才能有效果的哦。

很多人选择跑步减肥这很棒。坚持1一个月体重一定会下来。如果你不想出外面跑步的话可以做一些HIIT超燃脂訓练。做10分钟HIIT训练效果等于30分钟慢跑。

hiit训练可以将你的心率维持一个有效的燃脂的心率，并且在运动结束的数小时甚至10几个小时内，都能够持续燃脂而且相同的运动时间，hiit的燃脂效果要比跑步高出很多

每个动作20秒，间歇10秒钟根据自己的体能每天做2-3次。

这些动作適合每天练习减肥最重要的就是坚持不能三天打鱼两天晒网，不管过程有多艰难但是想一想美丽的衣服还是值得的。

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