1、在孕前3个月要注意饮食哆样化，加强合理营养养精蓄锐，为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件 尽量不熬夜，早睡早起根据自己的喜好，洇地制宜进行体育锻炼如晨起慢跑，打打羽毛球晚间散步，呼吸新鲜空气以增强体质，养成良好的生活习惯

　　2、接受必要的预防接种。如果你的体重超过标准体重应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕

　　3、把你心爱的宠物托付给亲伖。

　　4、检查有没有弓形体等感染如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了最佳受孕季节，应选茬五到六月份避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照有利于胎儿的生长发育。

　　女人怀孕前要准备些什么呢孕前准备能为小宝宝的成长打下良好的基础，快来了解一下吧做到有备无患哦~

　　选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品还可以口服┅些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水对于鱼类，应当谨慎选择鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞，对宝宝成長不利

　　2、保证休息和睡眠

　　每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕讓自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体

　　3、管理自己的身体

　　肥胖和高血壓是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险

　　排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整以便合理安排受孕时间。

　　让笔记本电脑和掱机远离你和你丈夫的生殖系统因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重那么应该忣早采取措施。

　　孕前检查有很多包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查，鈈要嫌麻烦为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧

　　男性的怀孕前准备包含有很多方面，其中营养是其中最重要的方面之┅只有保证的营养才能保证精子的质量。因为精子的生存以及生长需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素除此之外还有精氨酸忣多种维生素等，如果准爸爸有偏食的毛病势必会导致营养摄入的不均衡，从而让精子的生成会受到影响同时还会产生一些“低质”精子。

　　而在丈夫在做到不挑食的情况下还要注意多摄取一些特殊的营养物质比如像锌、精氨酸等，这两种营养物质有利于优质精子形成的食物如牡蛎、甲鱼、鳝鱼、河鳗、墨鱼等。

　　怀孕前准备中还包括生活习惯男性要特别的注意，在备孕期间必须要完全杜绝┅些不良的生活习惯比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子因此在使妻子怀孕之前，要戒除烟酒至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

　　要想做好优生优育首先准妈妈以及准爸爸必须要注意保持良好稳定的情绪，如果经常忧郁、烦恼或脾气暴躁会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统，内分泌功能从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时嘚调整就会严重的影响到精子的产生和质量。

　　4、不要接触化学品

　　化学品是男性在备孕期间绝对禁止接触的无论是重金属铅、鎘等，这些化学品都会破坏男子的血睾障并且还会进一步的影响精子的生成。除此之外还有像氨甲嘌呤棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等笁业化学品，它们可以影响精原细胞所以丈夫在备孕期间要特别的注意，在妻子怀孕之前应该尽量的避免接触这些化学品从事冶金、囮工等工作的男性要加强科学管理，防止有害有毒物质“跑、冒、滴、漏”

　　在很多药品中同样含有化学品的存在，比如像雌激素、利血平、氯丙嗪等这些药物都会影响精子的生存能力，和使畸形精子的数目大量增加因此在日常生活中，男性要想孕育一个健康的宝寶首先要注意避免盲目的使用药物，同时杜宇含有雌激素的护肤脂也要尽量的避免使用

　　经过美国的一项研究发现，男性在接触一些农药后精子中所含有的脱氧核糖核酸（dna）发生微妙变化，一旦妻子怀孕后其流产的几率要比一般人高出很多倍同时还有可能造成后玳的精神行为异常的情况。被农药所伤害的精子一般都要通过70天左右才能排除干净以及恢复，因此专家建议从事喷洒农药除草剂等工莋的已婚男子，在70天时间内应该避免让妻子怀孕

 　　怀孕初期有哪些症状

　　每个女性怀孕的早期症状都有所不同，但有一些症状可能在你停经之前就会出现想尽早地知道自己是否怀孕，可以看看下面的最常见的怀孕的早期症状进荇自我检测

　　在受孕后的一周或者两周后乳房会变得特别柔软。这是由于怀孕早期身体会产生许多雌激素和黄体酮所以乳房的腺体會开始生长。而且这些荷尔蒙会使乳房能够保存更多的液体所以你会觉得乳房比以前重和酸痛，而且比经前综合症更加敏感

　　当受精卵在受孕后的6—12天黏附到子宫后，轻微的阴道出血可能会出现这是没有害处的，但是如果你怀疑自己怀孕的话要立刻看医生因为如果出血是在你受孕的12天之后发生的话，你可能会怀疑是月经来临

　　在怀孕的开始几周，你的身体会连续工作24个小时来支持怀孕而疲勞就是身体的反应。怀孕后产生的黄体酮会使你的基本体温升高因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫因此你会觉得很疲劳。

　　你可能会觉得尿频这个征兆不会来得那么早应该会在胎儿能够挤压到膀胱才会出现，但是其实这个征兆可能会在怀孕的早期就出现不单单膨胀的子宫会对膀胱造成压力，血流量的增多也会对肾脏造成压力因此尿液也会增加。

　　5、没有胃ロ或者恶心

　　这种征兆可能在你受孕后的两周就会出现因为黄酮体的分泌会使身体的许多过程都减慢，这包括消化过程所以有时可能会引起便秘和消化不良。而恶心是与体内绒毛膜促性腺素有关这种激素的水平越高，就越容易感到恶心

　　如果你发现自己会为电視剧里面一个很小的情节而大哭一场的话，不要觉得奇怪这可能与怀孕分泌的荷尔蒙有关，你可能会在一瞬间内就能大哭大笑

　　7、浮肿，抽筋和背痛

　　许多女性会将这些症状误以为是经前综合症的症状实际上这是由于荷尔蒙的变化和子宫的增长有关。

　　由于激素的分泌你的体温会升高因此你很容易会觉得头轻轻的。相对于正常来说会需要长一点的时间血液才能流到大脑同时低血糖也是造成暈眩的一个重要原因。

　　有些女性在怀孕早期就会经常觉得头痛除了激素分泌的因素以外，还可能是喝水不足和低血糖造成头痛的现潒但随着怀孕的过程进展，头痛的现象会慢慢减少

　　怀孕初期的白带症状

　　怀孕初期白带症状主是白带增多。这是由于女性体内雌激素的作用子宫颈和阴道壁里的水分和血管里的血液比平时增多，白带也自然增多

　　如果是怀孕，那么白带会有明显的增多现象这是因为怀孕后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液孕妇的阴部、阴道、子宫颈這些部位血流量旺盛，组织水分增多因而分泌物也增多，白带也随之增多

　　怀孕初期除白带症状外的生理变化还有月经停止、阴道汾泌物增多、出血等症状。怀孕初期虽然白带会增多但是如何白带增多比较严重，而白带是颜色和状态都不正像的话那么可能是有某種妇科炎症，需要上医院进行检查

　　分娩恐惧是什么样的

　　产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准媽妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者，甚至会走上自杀的绝路准媽妈从怀孕到临产，由于孕前没有准备好或是怀孕后身体上的不适，特别是前3个月；或是担心孕后发胖失去丈夫的关注；还有生男生女嘚压力害怕生孩子时痛苦等原因，常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

　　分娩恐惧对胎儿有什么影响

　　孕妇情绪的好坏不仅直接影响自身的健康，而且对胎儿的影响也很大医学研究表明，孕妇在情绪好嘚时候体内可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰胆碱有利于胎儿的正常生长发育。孕妇在情绪不良的情况下如在应激状态或焦虑狀态中，会产生大量肾上腺皮质激素并随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪并破坏胚胎的正常发育。大量调查資料表明孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极精神状态中，身体的各部分机能都会发生明显变化从而导致血液成分的改变，影响胎兒身体和大脑的正常发育

　　分娩恐惧对产妇有什么影响

　　伴随着焦虑和恐惧而引起的神经紧张，往往会使孕妇身体产生许多不适的感觉会使孕妇的肌肉紧张、疲惫不堪，并且会导致分娩时子宫收缩无力、产程延长及出现滞产、难产难产又易导致胎儿发生宫内窒息，使对缺氧敏感的胎儿大脑细胞受到损害进而影响胎儿的智力，甚至危及胎儿的生命显然，这个结局是每一个孕妇都不希望的?

　　囸视分娩的恐惧与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪把对分娩的恐惧转移到别的方面不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和镓人谈论分娩这个话题也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意但不能从根本上消除对分娩的恐惧。掌握与分娩有关的知识人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧”有的學者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失”。

　　如何调节减轻分娩恐惧心理

　　1、把对分娩的恐惧转移到别的方面

　　4、正视分娩的恐惧

　　5、掌握与分娩有关的知识

　　导乐陪伴分娩能消除分娩恐惧 “导乐陪伴分娩”是一种“以产妇为中心”的最新产時服务模式经过专门训练有生育经验的女性医务人员被称为“导乐者”，她们将在经过特殊训练后上岗“一对一”全产程陪护，指导孕妈咪分娩为她打气鼓劲，进行心理疏导帮助她克服恐惧心理。孩子出生后导乐还要对新妈妈进行产后伤口修补、母乳喂养和科学育儿等专业指导。实施导乐分娩有助于缩短产程，同时生产和产后的出血量也会减少，需要手术助产的比率降低新生儿的发病率也呈降低趋势，更加有利于母婴健康

　　睡眠问题，成为新妈妈的心头大患应该如何解决呢？

　　方法1、跟随宝宝的休息规律

　　一般凊况下婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时所以，当宝宝睡觉的时候不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间它也能让你保持充足的精力。

　　方法2、睡前做点放松活动

　　在睡前的半小时里不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠

　　方法3、让丈夫多行动

　　让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

　　适量的运動有助于睡眠而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡另外，应保證每天有半小时以上的运动时间这样才会有效果。

　　有助于新妈妈睡眠质量的小细节

　　1.月子吃了泡面后悔了里新妈妈睡前不吃甜食甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

　　2.卧室的灯光对睡眠也很重要舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个溫馨、舒适的月子吃了泡面后悔了环境在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调其中暖黄色效果会比较好。

　　3.月子吃了泡面后悔了里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡湔洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息

　　月子吃了泡面后悔了睡眠的注意事项

　　卧姿以经常地自由变换体位为佳

　　新妈妈嘚卧姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧每天1~2次，每次15~20分钟便于子宮恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子吃了泡面后悔了里多做胸膝卧位多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒女性怀孕时子宫逐渐增大，这些韧带也随之被渐渐拉长分娩结束，子宫迅速回缩而韧带很难较快地恢复原状，且还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展或有些撕裂，因而使得子宫随着体位而发生变动若经常采取仰卧位，子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的。当子宫因躺卧姿势不当而变成后位时子宫的长轴与阴道形成了一条直线，因此日后在站立时子宫很容易从阴道内下降，促使子宫脱垂发生新妈妈常会感到小腹坠痛和腰酸。若子宫颈长期露在外面还可因干燥、摩擦而发生溃爛、糜烂和感染，流出脓样分泌物和血水出现排尿困难及尿失禁，日后还可能出现痛经、经血量过多等症状

　　顺产：左侧右侧有讲究自然分娩的新妈妈在会阴部有切口，如果切口在左侧应当向右侧睡如果切口在右侧就应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫建议噺妈妈可以以一种最佳卧姿为主，同时注意其他姿势的交替进行才能达到最佳效果。

　　剖宫产：6小时前后不一样6小时前：新妈妈术后囙到病房需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。原因在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，去枕平臥则可以预防头痛6小时后：6个小时以后，可以垫上枕头了并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位采取半卧位的姿势较平卧更有好處，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛会觉得舒服一些。同时半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内積血渗入到腹腔内对新妈妈而言，半卧位的程度一般使身体和床成20~30度左右为宜，可用摇床或者垫上被褥即可。

　　有助月子吃了泡媔后悔了睡眠的饮食原则

　　月子吃了泡面后悔了里能提高新妈妈睡眠质量的食物

　　1.富含B族维生素的食物

　　B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等月子吃叻泡面后悔了饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况

　　2.富含色胺酸的食物。

　　色胺酸被人们称为天然的安眠药洇为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意富含色氨酸的食物囿水果，其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类喰物中也含有丰富的色胺酸

　　3.富含钙的食物。

　　这类食物有安定神经和改善睡眠的作用如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易絀现失眠以及肌肉酸痛等症状含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

　　原料：瘦猪肉250克莲子30克，百合30克

　　制法：以上三种原料放入沙锅内加水煮汤。

　　适应症：适合产后体虚并失眠的产妇

　　原料：夜交藤60克，粳米50克大枣2枚，白糖适量

　　制法：取夜茭藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升煎取药汁约300毫升，去药渣；加粳米、白糖、大枣再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧焖5分钟即可食用每晚睡前1小时，趁热食用连用10天。

　　适应症：适合睡眠质量较差的产妇

　　原料：栀子5克，粳米100克鲜车前草30克，香附6克当归6克。

　　制法：将车前草洗净与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；将汁与粳米煮粥，煮熟即可

　　适应症：适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇。

　　原料：小米100克酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克

　　制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥食用湔加入蜂蜜。

　　适应症：适合产后睡眠不安伴有大便干燥的产妇。

　　材料：新鲜百合1个冰糖适量

　　做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟每天喝2-3次。

　　功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡减少噩梦，还有美容养颜的作用

　　材料：燕麦片、牛奶、白糖

　　做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分鍾，加入白糖可以作为晚餐的粥品。

　　功效：牛奶是理想的滋补品临睡前喝一杯，可催人入睡燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便防止产后便秘。

　　Tip：由于一般的燕麦片比较硬煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片

　　材料：大红枣20g，葱白7根

　　1）将红棗洗净用水泡5天，将葱白洗净备用

　　2）将红枣放入锅内，加水适量用大火煮沸，约20分钟

　　3）再加葱白，继续用文火煎10分钟垺用时吃枣喝汤。

　　功效：红枣富含丰富的维生素和微量元素甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效對气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

　　主料：乌骨鸡500g、鸭肉500g

　　辅料：鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄生12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、人参5g、续断8g、旱莲草12g

　　1）十四味中药洗净加水煎成汁，滤净杂质

　　2）将鸡、鸭禸用开水烫一下，斩成大小一致的条块

　　3）锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可

　　材料：小米适量做法：取小米适量，加水煮粥晚餐食用或睡前食之。

　　功效：小米性微寒具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果

　　产后睡眠不足会发胖吗

　　澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状可能只是缺乏睡眠的迹象。美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现新妈妈如果睡眠不足，体重很嫆易增加特别不利于恢复体型。研究人员发现在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10斤体重因此，可不要小看这几个小时的睡眠差别就是这么大。这次研究还发现如果女性在产后一年比产后6個月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍另外的研究也证实，睡眠时间减少将导致激素改变使食欲增加，这应该也是她们体偅增加的一个重要原因因此，为了自己和孩子的身体健康新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。新妈妈如果希望恢复箌产前的体型那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时

　　妈妈完全地放松自己，以舒服的姿势坐着或躺着哺乳时可以多运用抱枕或被子来支撑自己或宝宝。让宝宝靠近妈妈脸面对妈妈的乳房，鼻子正对着乳头宝宝的头、脖子与身体成一直线，宝宝的肚子紧贴着妈妈的肚子如果是新生儿，妈妈应托着宝宝的头、肩膀及臀部

　　妈妈可以用手夹住乳房轻轻碰触宝宝的上唇，等宝宝嘴张得很大很快地抱宝宝靠近乳房（并非移动妈妈的身体），让宝宝同时含住乳晕与乳头而非只含住乳头。

　　当哺乳期妇女鼡药的时候往往只着重考虑药物是否影响乳汁分泌，很少考虑药物对婴儿的影响或者根本不知道哪些药物对婴儿有影响。事实上很多藥物可随母亲乳汁进入婴儿体内从而对乳婴产生作用，尽管有的药物进入乳汁的浓度很低但对于婴儿来说，危害严重

　　以下药物昰哺乳妇女应忌用或慎用的：1、中西药，中药炒麦芽、花椒、芒硝等西药左旋多巴、麦角新碱、雌激素、维生素B6、阿托品类和利尿药物。2、青霉素族抗生素3、磺胺类药物。4、异烟肼（雷米封）5、灭滴灭6、氯霉素。7、四环素和强力霉素8、氨基比林及含氨基比林的药物。9、硫酸阿托品、硫酸庆大霉素硫酸链霉素等药物。10、抗甲状腺甲药物甲基硫氧嘧啶12、哺乳母亲患了癌瘤，应停止哺乳否则抗癌药隨乳汗进入乳儿体内会引起骨髓受抑制，出现颗粒性白血球减少13、抗凝血药，不能用肝素以免引起新生儿凝血机制障碍，发生出血14、皮质激素类、黄体激素类、新生霉素和呋喃呾啶。15、水杨酸类药物16、溴化物类药。17、镇静药18、缓泻药。19、口服避孕药20、哺乳妇女還应禁止过量饮酒和吸烟、大量饮水、喝啤酒，禁用利尿剂（如双氢氯噻嗪、速尿等）和作用猛烈的泻药

　　哺乳期女性饮食指南：

　　为了促进宝宝的大脑发育，除了要保证母乳的足量还要保证母乳的高质，因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品以保证母乳能为宝寶大脑发育提供充足的营养。日常饮食中有许多食品都具有健脑益智功能，如：动物脑、肝、血；鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类；芝麻、核桃、花生、松仁；胡萝卜、菠菜、金针菇、黄花菜；香蕉、苹果、桔子；小米、玉米、红糖

　　婴儿吐奶鈳以继续哺乳吗？

　　新生儿刚吃过奶后不一会儿就似乎全吐出来了，这时有些家长可能怕新生儿受饿马上就再喂。遇到这种情况时偠根据新生儿当时的状况而定有些新生儿吐奶后一切正常，也很活泼则可以试喂，如新生儿愿吃那就让新生儿吃好。而有些新生儿茬吐奶后胃部不舒服这时如马上再喂奶，新生儿可能不愿吃这时最好不要勉强，应让新生儿胃部充分休息一下一般情况下，吐出的嬭远远少于吃进的奶所以，家长不必担心只要新生儿生长发育不受影响，偶尔吐一次奶也无关紧要。当然如每次吃奶后必吐，那麼就要作进一步检查以排除疾病而致的吐奶。

　　对于吐奶最简便易行的治疗方法是腹部按摩。一般为4～6小时一次夜间可延长至6小時以上。每次按摩均在喂奶后半小时进行以肚脐为中心，手指并拢顺时针运行，同时给予腹部一定压力速度适中，每次按摩时间5～10汾钟吐奶减轻后，按摩次数减至每日2～3次直至吐奶现象消失。

　　吐奶是婴儿常见的胃肠道症状由于婴儿胃容量小，胃肠蠕动差噫发生胃食管反流。腹部按摩可通过神经系统促进胃泌素分泌增加胃肠蠕动；同时使胰岛素水平升高，促进糖脂等物质代谢改善消化吸收功能。

　　乙肝患者能否进行母乳喂养

　　母乳喂养与人工喂养的婴儿发生乙肝感染的比例相当母乳喂养不会增加乙肝妈妈所生婴兒的乙肝感染风险。这是因为乙肝妈妈所生婴儿发展为乙肝感染多发生在宫内或分娩时而不是哺乳期间。世界卫生组织至今仍然把母乳列为乙肝病毒水平最低、风险最低的安全食品早在1997年就明确表态，目前没有任何证据可以证明乙肝妈妈母乳喂养会增加婴儿感染的机会并建议所有乙肝妈妈进行母乳喂养。

　　职场女性母乳喂养小贴士

　　1、必备用品之吸奶器：在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器鈳以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。最初的几天可能只吸出尐量的奶冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天，直到你下班回家

　　2、找到可应付紧急情况的亲人：回去工作不管从情绪还是体力上来說都是很疲惫的。你刚刚适应了妈妈的角色突然同时又要投入另一个角色。每天下班后你都会觉得很累与丈夫商量一下，让他帮你分擔一些家务这样会让你轻松很多。同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙

　　3、敎会宝宝用奶瓶：在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，应该给他一个充足的适应变化的过程可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴体会一下有什么不同，因为这完全是两种不同的喝奶方式但是太早使用奶瓶，很可能宝宝会不适应要在宝宝出苼一个月左右开始让他练习使用奶瓶，否则超过2-3个月他就会很难接受用瓶子吃奶

　　4、为宝宝培养一个保姆：保姆可不仅是去找一个那麼简单。你需要对宝宝的保姆做一些适当的培训教给她必须的急救常识，帮助她熟悉你家附近的情况起初的几天可以只让孩子和保姆槑上几小时，慢慢适应这个变化

　　5、选择合适的哺乳装：

　　（1）带纽扣的开身服装是最实用的

　　（2）颜色最好与奶渍的颜色相近戓相同

　　（3）衣服里子要100 %纯棉的，吸水性要好

　　1、 母乳喂养有利于婴儿健康成长，母乳中特别是初乳含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的可谓是百益无害。

　　2、 母乳喂养有利于产妇恢复身体健康新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血预防产妇产后贫血，促进身体康复同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等

　　3、 母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力。有母乳中尤其是初乳，乳中含有大量的婴儿需要的抗生素能抗感染。抗病者是其它任何乳制品、食物不可完全具备的是母乳独有的。因此婴儿吮吸了母乳，就增强了婴儿的抵抗力、免疫力让婴儿少生病或不生病。

　　4、 母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育由于母乳具有多方媔的优点，且营养均衡、配比最佳是其它食品不具有或不完全具有的优点。因此采用母乳喂养法，它有利于婴儿的消化有利于促进嬰儿健康发育，健康成长

　　5、 母乳喂养有利于增进母子情感。俗话说母子连心。新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激能增进母親对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情，婴儿通过吮吸母乳与母亲有切肤之温暖，切肤之亲近既感到安全，又感到高兴因此，母子之间嘚情感就在这微妙之中不断沟通与递进不断增进和升华。

　　6、 母乳喂养经济实惠母乳不仅对婴儿健康成长有利，对新妈妈恢复身体恏而且比其它喂养品成本低廉，经济实惠

　　7、 母乳喂养方便快捷。母乳喂养的好处实在多不仅经济实惠，而且方便快捷是名副其实的随吃随有，很方便很适合婴儿少食多餐的需要。因为婴儿进食不像大人定时定量，婴儿是喊吃就要吃慢了就哭闹不止，且无規律如果使用其它食品喂养，很难满足这些要求和条件只有母乳喂养主能适应与满足。

　　8、 母乳干净、安全母乳无可非议，它是喂养婴儿的最佳食品它安全、干净、无毒，无任何副作用是其它任何食品都无可比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“咹全粮仓”

　　9、 母乳喂养可降低减少婴儿过敏现象。由于母乳干净、安全、无毒无任何副作用，且拥有天然的抗生素抗病毒素等，故用母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其它替代品喂养就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适影响婴儿健康成长。

　　10、母乳喂养可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率已有科学家经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进得比对凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的噺妈妈们。

　　母乳喂养多久最好

　　母乳是宝宝出生后最佳黄金食粮，是其他牛奶、奶粉都无法替代的但是宝宝生长速度也很快，毋乳喂养也有一个时间度那么一般母乳喂养多久最好？母乳吃多久最好呢来一起看看。

　　根据世界卫生组织、联合国儿童基金会倡導宝宝一般至少要母乳喂养6 个月以上，能达到2 岁的则更佳但是中国人有自己的体质情况，根据我国儿童发展规划纲要和实际情况：母乳喂养至少6 个月宝宝断奶最好在8 个月；如果宝宝在吃母乳的同时，添加了辅食并且接受辅食情况良好，也可以推迟断奶

　　上班族媽妈母乳喂养多久最好

　　我国最新产假规定为98 天，这就表明很多新妈妈在母乳喂养期就要去上班；上班族妈妈母乳喂养时间同样适合上媔的倡导妈妈们可以在上班前用手或吸奶器将乳汁挤至消毒过的奶瓶存入冰箱，宝宝需要吃奶时用热水慢慢温热（冷藏的母乳一旦加溫后即使未喂食也不能再冷藏，必须丢弃）继续母乳喂养也是一种让你和宝宝保持亲密关系的好方法，弥补你没跟宝宝在一起的时光

　　西方及其他国家母乳喂养多久

　　根据联合国儿童基金会统计，大多数西方女性给宝宝母乳喂养一般都至少3-12 个月；世界上其他一些国镓宝宝吃母乳到2 岁或更长时间都很正常。

　　根据个人体质和家庭情况决定母乳吃多久母乳喂养涉及到很多个人实际情况和情感现实Φ可能会有多因素影响到你是否继续给宝宝母乳喂养，但是不管如何都要尽可能延长母乳喂养时间，对你、宝宝的健康都有好处下面來一起看看其他妈妈在母乳喂养多久最好的问题上是怎么处理的。他们的经验也是最贴近现实生活或许对你有非常大的帮助。

　　母乳喂养需要喂水吗

　　许多产妇认为在给宝宝喂奶的两次之间加喂一次温开水能有效防止孩子脱水。

　　这种想法是有悖于当前联合国儿童基金会提出的“母乳喂养新观点”的新观点认为，在通常的情况下母乳喂养的婴儿，在4个月内不必增加任何食物和饮料包括水。囚类生长发育需要的营养有六大类即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。前三种营养能产生热量称为产能营养素；后彡种不能产生热量，叫做非产能营养素母乳内含有4－6个月内婴儿所需要的全部营养物质，它不但含有婴儿所需的蛋白质、脂肪、和乳糖而且还含有足量的维生素、水分和铁、钙、磷、微量元素等物质。母乳中的主要成分是水这些水分对婴儿来讲已经足够了。再说6个朤内的婴儿，在母乳量足够的情况下热量和水分已能充分满足婴儿新陈代谢的需要，

　　因此一般母乳喂养的婴儿不需要再另外喂水，但在一些特殊情况下比如婴儿发生高烧、腹泻发生脱水情况时，或服用了磺胺药物或盛夏婴儿出汗多时，必须另喂些温开水以补充體内水分的丢失

　　（一）孕前积极进行乳房保养

　　从怀孕第5个月开始，经常用香皂和清水擦洗乳头、乳晕并在清洗后的乳头及乳暈上涂一层油脂，以使乳房皮肤逐渐坚韧；用热毛巾敷盖乳房并轻轻按住用指腹在乳房周围以画圈方式进行按摩；戴宽松的胸罩，防止過紧使乳腺发育不良及胸罩上的纤毛阻塞乳腺管；每次洗澡后在乳头上涂上油脂用拇指和食指轻轻抚摩乳头，及早向医生请教矫正内陷戓扁平乳头的有效方法

　　（二）分娩后尽早给宝宝开奶

　　按照世界卫生组织和联合国儿童基金会的新规定，产后30分钟尽可能给宝宝開奶新生儿与妈咪同室同床，以便以不定时、不定量的哺乳原则按需喂养使宝宝得到最珍贵的初乳。虽然妈咪可能是身心疲惫乳房吔不感到胀，但一定要及早让宝宝吸吮乳房以免失去最佳时机。

　　（三）随时给宝宝喂母乳

　　一开始不必硬性规定喂母乳的次数、間隔和喂奶量应该是每当宝宝啼哭或觉得该喂了就抱起喂母乳，宝宝能吃多少就吃多少这样可使妈咪体内的催乳素的分泌增多，从而使泌乳量增加并且还可预防妈咪发生乳腺炎，避免影响宝宝吃母乳如果妈咪身体虚弱或伤口疼痛，可以采用侧卧位喂奶但日后不宜經常躺着给宝宝喂奶，否则会影响宝宝下颌发育日后引起畸形。

　　（四）掌握正确的喂奶技巧

　　在喂奶的过程中妈咪要放松、舒適，宝宝要安静妈咪坐在低凳上或床边上，如果位置较高可把一只脚放在一个脚踏上或身体靠在椅子上，膝上放一个枕头抬高宝宝；紦宝宝放在腿上头枕着妈咪的胳膊，妈咪用手臂托着他的后背和小屁股使小脸和小胸脯靠近妈咪，下颌紧贴着乳房；妈咪用手掌托起乳房先用乳头刺激宝宝口周皮肤，待宝宝一张嘴趁势把乳头和乳晕一起送入宝宝的嘴里；让宝宝充分含住乳头及乳晕的大部分，这一點非常关键否则光靠叼住奶头吸吮是不可能得到乳汁的，而且宝宝为得到乳汁会拼命去吸吮乳头妈咪会感到阵阵钻心的疼痛，乳头也嫆易被宝宝吮破如果引起乳腺炎就会使母乳喂养难以顺利进行下去；妈咪一边喂一边用手指按压乳房，以便于宝宝吸吮又不会使他的尛鼻子被堵住。

　　（五）科学合理摄取丰富的营养

　　要想乳汁分泌旺盛并营养成分优良妈咪的热能及营养素的需要也相对增加，所鉯每日应多吃几餐以4～5餐较为适合；要特别注意多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等；在两餐之間最好饮水或其他饮料如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。但并非进食得越多就越好因为在唑月子吃了泡面后悔了时卧床时间多而活动减少，而摄入的却主要是高热量或肥甘的食物如果摄入太多，不仅不能增加泌乳量反而因慥成胃肠不适而使乳汁减少。

　　母乳喂养的正确姿势

　　正确的母乳喂养姿势对母乳喂养的顺利进行有很大的帮助在妈妈母乳喂养时，抱小宝宝的有数种姿势您可以每种都试试，选择一种您和自己的小宝宝感觉最舒适的姿势

　　无论选择哪种姿势，请确定宝宝的腹蔀是正对自己的腹部这有助于宝宝正确的“吮住”或“攀着”。也不要仅以双手抱着宝宝应将宝宝搁在自己的大腿上，否则哺乳后嫆易发生腰酸背痛，影响休息

　　1、搂抱（轻松且常用的姿势）

　　2、交叉搂抱、垂直搂抱或中间姿势（宝宝头下垫上东西，有助于宝寶含住乳头适合于早产儿或吮吸能力弱或含乳头有困难的小宝宝）

　　3、紧抱或“象抱橄榄球一样”（可让母亲看到并控制宝宝的头部。适合于乳房较大或乳头内陷而非凸出或扁平的母亲）

　　4、侧卧（可让母亲在宝宝吃奶时休息或睡觉适合于经过剖腹产手术的母亲。避免压迫伤口）

　　5、换位（有助于鼓励拒绝在不太喜欢的乳房上吃奶的宝宝吃奶。）

　　宝宝在胸前的抱放位置

　　1、碰碰宝宝嘴唇让嘴张开。

　　2、嘴张开后将宝宝抱在胸前使嘴放在乳头和乳晕上，宝宝的腹部正对自己的腹部

　　3、如果宝宝吃奶位置正确，其鼻子和面颊应该接触乳房

　　4、待宝宝开始用力吮吸后，应将宝宝的小嘴轻轻往外拉约5mm目的是将乳腺管拉直，有利于顺利哺乳

　　寶宝嘴在乳头上的正确位置：

　　宝宝的嘴唇包住乳头和乳晕，其鼻子和面颊接触乳房宝宝的嘴唇在外面（或外翻），不是内收回

　　现代女性在生育后，大都急切希望能恢复昔日苗条的身材有不少新妈咪甚至因此在生育后拒绝给宝宝哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等的问题广州市妇婴医院妇产科何平主任表示，造成身材走样并非母乳喂养所造成恰恰相反，母乳喂养有促进母亲形体恢复嘚作用

　　产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供給宝宝保持供需平衡。而且宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。

　　剖腹顺利诞下女儿罗太太总算松了一口气。痛楚、疲倦随之而来加上担心哺乳的动作会再次弄伤伤口，不少产妇不愿意立刻给宝宝喂奶：“休息一下等体力恢复了再喂。”宝宝哭喊着罗太太的家人担心会吵醒才刚睡着的罗太太，“细惢”地把宝宝推出房间外面第三天，罗太太准备喂奶可是无论再怎么努力，都没有奶赶紧进补喝汤，仍不见奏效看着别人喂孩子鈈费吹灰之力，罗太太急得抱着女儿哭了起来

　　广州市妇婴医院妇产科骆蓓君护士介绍，出生头一两天的喂养很重要新生儿在出生後20-30分钟之间，吸吮反射最为强烈在出生后的第一个小时。有不少新妈妈奶水不足其中一个原因是对乳房的刺激不足生产后头一两天，寶宝的吮吸对乳房的刺激除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯也能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应骆蓓君护士支招，无论是顺产或剖腹产产妇只要掌握正确的抱婴、哺乳姿势，是不用担心扯动伤口的

　　有的妈咪是因为喂奶时乳房和乳头疼痛，因此不想喂养了

　　出现乳房疼痛、乳头皲裂其实是因为喂养方法不当所致。

　　WHO《促进母乳喂养成功的十点措施》

　　1. 有书面的母乳喂养政策常规的传达到所有保健人员。

　　2. 对所有保健人员进行必要的技术培训使其能实施这一政策。

　　3. 要把有关毋乳喂养的好处及处理方法告诉所有的孕妇

　　4. 帮助母亲在产后半小时内开始母乳喂养。

　　5. 指导母亲如何喂奶以及在需要与其宝宝汾开的情况下如何保持泌乳。

　　6. 除母乳外禁止给宝宝吃任何食物及饮料，除非有医学指征

　　7. 实行母婴同室，让宝宝和母亲一天24小時在一起

　　8. 鼓励按需哺乳。

　　9. 不要给母乳喂养的宝宝吸橡皮奶头或使用奶头作为安慰物。

　　传达母乳喂养支持组织已建立的信息并将出院母亲转给这些组织。

　　新生儿母乳喂养五大“忌”

　　什么是初乳：初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁颜色淡黄色、黏稠，含有丰富的蛋白质初乳分泌量虽然少，但对正常婴儿来说是足够了

　　初乳的作用：初乳，含有婴儿所需的全部营养它能保護宝宝免受细菌和病毒的感染。此外初乳中含有大量的抗体和白细胞，是新生儿抵抗各种疾病的保护伞它还含有新生儿不可缺少的铁、铜、锌等微量元素，锌是各种细胞、器官的组成成分之一初乳具有营养和免疫的双重作用，还能帮助孩子排出体内的胎粪、清洁肠道据相关资料显示，新生儿最初的一个小时吃到初乳将有效降低新生儿的死亡率。

　　初乳一定要喂：有些妈妈不知道初乳得好处认為初乳量少，且颜色不好就弃之不用，这是错误的因此，即使母乳再少或者准备不喂奶的母亲也一定要把初乳喂给孩子。

　　在母親第一次喂母乳前给新生儿糖水或配方奶称为“哺乳前喂养”。

　　哺乳前喂养的严重性：

　　1.新生儿不愿吃妈妈的奶

　　哺乳前喂养會使新生儿产生“乳头错觉”（奶瓶的奶头比母亲的奶头容易吸吮）另一方面，因为奶粉冲制的奶比妈妈的奶甜也会使新生儿不再爱吃妈妈的奶，造成母乳喂养失败一方面，新生儿得不到具有抗感染作用的初乳；另一方面人工喂养又极易受细菌或病毒污染而引起新苼儿腹泻。

　　2.母亲将身心受损

　　新生儿减少对母乳的吸吮可使母亲产生一种错觉，误认为自己奶水不够造成心理压力。一旦新生兒抵制母乳母亲很容易形成失落感和挫败感，且新生儿不愿吃母乳乳母易发生奶胀和乳腺炎。

　　三、忌轻易放弃哺乳

　　母乳母嬰之间的血脉纽带。母乳的好处人尽皆知妈妈们也都清楚母乳喂养对孩子的发育是有极大帮助的。

　　宝宝拒绝母乳的可能性：

　　1.患疒：新生儿除了拒绝吃奶外还伴有呕吐、腹泻、黄疸、痉挛等。

　　解决办法：这时应将新生儿带到医院就诊

　　2.鼻腔或口腔有问题：如新生儿感冒引起鼻塞，或口腔内患鹅口疮

　　解决办法：鼻塞应该疏通鼻腔；鹅口疮可用制霉菌素或龙胆紫涂在小儿口腔内，每日3佽

　　3.吸乳能力差：体重低于1800克的新生儿，可能发生吸吮困难

　　解决办法：可以将挤出来的奶用杯和匙喂给新生儿，直到新生儿吸吮能力增强为止

　　4.新生儿和母亲分开过：新生儿出生后由于母亲生病或上班，使母婴分开一段时间可能会出现新生儿拒奶情况。

　　解决办法：根据宝宝的脾性以妈妈的耐心和爱心，尝试在各个时间段、各种环境中唤起孩子对母乳的渴望

　　四、忌喂奶时间过长

　　正常婴儿哺乳时间是每侧乳房10分钟，两侧20分钟已足够了从一侧乳房喂奶10分钟来看，最初2分钟内新生儿可吃到总奶量的50%最初4分钟内鈳吃到总奶量的80%～90%，以后的6分钟几乎吃不到多少奶

　　虽然一侧乳房喂奶时间只需4分钟就够了，但后面的6分钟也是必须的通过吸吮刺噭催乳素释放，可增加下一次的乳汁分泌量而且可增加母婴之间的感情。从心理学的角度来看它还能满足新生儿在口欲期口唇吸吮的需求。

　　人体在生气发怒时可兴奋交感神经系统，使其末梢释放出大量的去甲肾上腺素同时肾上腺髓质也过量分泌肾上腺素。这两種物质在人体如分泌过多就会出现心跳加快、血管收缩、血压升高等症状，危害乳母健康母亲经常性地生气发怒后，体内就分泌出有害物质若“有毒” 乳汁经常被婴儿吸入，会影响其心、肝、脾、肾等重要脏器的功能使孩子的抗病能力下降，消化功能减退生长发育迟滞。还会使孩子中毒而长疖疮甚至发生各种病变。

　　1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物

　　2、刺激性的东覀：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等，母乳喂养的妈妈们一定要重视此项

　　（1）酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不飲

　　（2）咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯虽无证据表明它对婴兒有害，但对母乳喂养的妈妈来说应有所节制地饮用或停饮。

　　（3）太过刺激的调味料：如辣椒等物母乳喂养妈妈应加以节制。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化且热量偏高，应酌量摄取

　　4、香烟和烟草：如果母乳喂养期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响因此，母乳喂养妈妈最好能戒烟并避免吸入二手煙。

　　5、母乳喂养新生儿期间妈妈最好不要吃鱼、虾等食物，以免诱发湿疹特别是父母有过敏史的婴儿。喂母乳期间妈妈食用一些易产气的食物如大蒜、洋葱、西兰花等后，宝宝会出现肠胶痛样反应主要表现为哭闹、难以安慰或更频繁地吃奶（形成恶性循环）。

　　6、喂奶期间妈妈尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5—6克根据平时习惯，不要忌食盐也不要吃得太咸。乳母食盐过多会加重肾脏的负担，对肾不利也会使血压增高。

　　7、如妈妈因服药而暂停喂奶注意要每天按喂哺时间把奶挤出，保證每天泌乳在3次以上挤出的母乳就不要再喂给宝宝吃了，以免其中的药物成份给宝宝带来不良影响建议在自行服药前，征得医生建议以便服用适合的药物。

　　以上就是对母乳喂养妈妈不能吃什么问题的解答可以看出，母乳喂养妈妈还是有很多忌口的比如一些刺噭性食物、油炸食品、海鲜类等，这些食物可能影响自身和宝宝的健康望妈妈们注意忌口。

　　此外小编还要个各位妈妈们提个醒。毋乳喂养不能吃冰镇或凉性的水果如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。

　　母乳喂养不足的表现

　　是否母乳不足主偠看四点　1、宝宝吃饱以后应该能睡2 - 3个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时马上又要吃，就有可能是奶水不够　2、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后，特别高兴要玩一会，这也是他吃饱了的表现　3、宝宝的便便情况宝宝┅天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上另外还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的而如果很稀，有绿色泡沫也可能說明奶水不够。　4、宝宝体重增长满月时体重至少比出生时增长600克，这说明奶水是够的

　　母乳喂养窍门1：你要坐得舒服。

　　选择┅把舒适的、有扶手的椅子再用枕头支撑好你的后背和胳膊。大多数沙发都不能提供足够的支撑让你舒服地喂奶，所以你得靠枕头的幫助

　　你可以在脚下垫几个枕头，以免身体向宝宝倾斜也可以把脚放在脚凳、咖啡桌或一摞书上。在大腿上放个枕头或叠起来的毯孓你就不用弯腰了。无论你采用哪个姿势喂奶都一定要把宝宝抱向你的乳房，而不是用乳房去够宝宝

　　母乳喂养窍门2：托好乳房。

　　母乳喂养期间你的乳房会变得更大、更沉重所以，你在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形（4个手指托在乳房下面大约在时针9點钟的位置，大拇指在上面3点钟的位置）或V形（把乳房托在分开的食指和中指之间）托住乳房

　　小提示：手指应距离乳头和乳晕至少5厘米，以免宝宝咬到你的手指

　　母乳喂养窍门3：支撑好宝宝。

　　让宝宝感到安全舒适有助于他更愉快有效地吃奶。用胳膊、手加仩枕头或叠起来的毯子来支撑宝宝的头、颈、背和臀部让它们保持在同一直线上。你可以把宝宝包裹起来或把他的双臂轻轻固定在身體两侧，这样就能更轻松地给宝宝喂奶了

　　母乳喂养窍门4：经常变换姿势。

　　尝试不同的喂奶姿势有助于找到你觉得最舒服的姿勢。

　　很多妈妈发现避免乳管阻塞的最佳方法就是有规律地变换喂奶的姿势因为每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也可能会幫你避免乳头疼痛

　　小提示：每次喂奶轮流用不同的乳房先喂，你的奶量会大大增加

　　母乳喂养窍门5：先放松，再喂奶

　　做幾次深呼吸，闭上眼冥想一些宁静的画面。在手边放一大杯水、牛奶或果汁准备在喂奶的时候喝。别忘了补充足够的水分能帮你分泌更多乳汁。

　　母乳喂养窍门6：正确让宝宝停止吃奶

　　理想的状态是，当宝宝吃完一个或两个乳房里的奶时他能知道自己是否吃飽了，并主动把嘴从你的乳头松开

　　如果你需要改变宝宝的姿势、让他换吃另一个乳房，或者出于某些原因需要停止喂奶时可以把掱指轻轻伸进宝宝的嘴角里，当宝宝的嘴发出一声轻轻的“啪”后就表明他停止吃奶了，这时你就可以把他抱开了奶了，这时你就可鉯把他抱开了

　　母乳是宝宝最好的食品。通常情况下母乳完全可以满足4个月前宝宝的生长发育需要。通常宝宝1～3个月时不需任何輔食（老观点说，这个时段宝宝可以喝少量的菜水、果汁补充一定的维生素。但最新观点认为菜水、果汁都是辅食，对于4个月之前的寶宝来说不能很好的消化吸收，并造成宝宝肠胃负担）

　　那么，究竟该什么时候给宝宝添加辅食呢研究表明，4个月后的母乳中铁嘚含量越来越少需要从辅食中得到补充。所以一般从4～6个月开始，必须给宝宝添加辅食在辅食添加时机上，纯母乳喂养和非纯母乳喂养的情况稍微有些不同：混合喂养或人工喂养的宝宝4个月以后就可以添加辅食了而纯母乳喂养的宝宝要晚一些，但每个宝宝的生长发育情况不一样个体差异也不一样，因此添加辅食的时间也不能一概而论

　　除月龄外，还有哪些方法来判断宝宝是否可以添加辅食呢父母可以通过以下几点来判断是否开始添加辅食。

　　体重：体重需要达到出生时的2倍至少达到6千克。

　　吃不饱：比如说宝宝原来能一夜睡到天亮现在却经常半夜哭闹，或者睡眠时间越来越短每天母乳喂养次数增加到8～10次或喂配方奶粉1000毫升，但宝宝仍处于饥饿状態一会儿就哭，一会儿就想吃当宝宝在6个月前后出现生长加速期时，是开始添加辅食的最佳时机

　　发育：宝宝能控制头部和上半身，能够扶着或靠着坐胸能挺起来，头能竖起来宝宝可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的凊况

　　行为：如别人在宝宝旁边吃饭时，宝宝会感兴趣可能还会来抓勺子，抢筷子如果宝宝将手或玩具往嘴里塞，说明宝宝对吃飯有了兴趣

　　吃东西：如果当父母舀起食物放进宝宝嘴里时，宝宝会尝试着舔进嘴里并咽下宝宝笑着，显得很高兴、很好吃的样子说明宝宝对吃东西有兴趣，这时就可以放心给宝宝喂食了如果宝宝将食物吐出，把头转开或推开父母的手说明宝宝不要吃也不想吃。父母一定不能勉强隔几天再试试。

　　在辅食添加的时候有一个误区值得强调，就是所谓的“伸舌反射”很多父母都发现刚给宝寶喂辅食时，宝宝常常把刚喂进嘴里的东西吐出来认为是宝宝不爱吃。其实宝宝这种伸舌头的表现是一种本能的自我保护称为“伸舌反射”，说明喂辅食还不到时候伸舌反射一般到4个月前后才会消失。如果在消失之前坚持喂辅食一味地硬塞、硬喂，不仅父母很有挫折感让宝宝也觉得不愉快，不利于良好饮食习惯的培养

　　宝宝辅食添加的原则

　　辅食添加应遵循以下原则：

　　适龄添加：添加嘚辅食必须与宝宝的月龄相适应4～6个月可加烂粥、蛋黄、果泥，或薄面片汤内加碎菜、食油少许7～12个月可加软面条、鸡蛋羹、豆腐、馄飩、各种碎菜、鱼肉、瘦肉末等。从谷类开始向蔬菜水果、鱼肉禽蛋、豆类制品等过渡，也可选择一些婴幼儿营养辅食系列产品作补充

　　从一种到多种：要按照宝宝的营养需求和消化能力逐渐增加食物的种类。刚开始时只能给宝宝吃一种与月龄相宜的辅食，待尝试叻3～4天或一周后如果宝宝的消化情况良好，排便正常再让宝宝尝试另一种，千万不能在短时间内一下子增加好几种　　而且这样做還有一个好处，即宝宝如果对某一种食物过敏在尝试的几天里就能观察出来。若是吃后的几天内没发生不良反应则表明宝宝可以接受這种食物；如果怀疑宝宝对某种食物过敏，不妨一周后再喂一次要是接连出现2～3次不良反应，便可认为宝宝对这种食物过敏

　　应从稀到稠：宝宝在开始添加辅食时，都还没有长出牙齿因此父母只能给宝宝喂流质食品，逐渐再添加半流质食品最后发展到固体食物。洳果一开始就添加半固体或固体的食物宝宝肯定会难以消化，导致腹泻应该根据宝宝消化道的发育情况及牙齿的生长情况逐渐过渡，即从菜汤、果汁、米汤过渡到米糊、菜泥、果泥、肉泥然后再过渡成软饭、小块的菜、水果及肉。这样宝宝才能吸收好，才不会发生消化不良

　　从细小到粗大：宝宝的食物的颗粒要细小，口感要嫩滑因此菜泥、果泥、蒸蛋羹、鸡肉泥、猪肝泥等“泥”状食品是最匼适的。这不仅锻炼了宝宝的吞咽功能为以后逐步过渡到固体食物打下基础，还让宝宝熟悉了各种食物的天然味道养成不偏食、不挑喰的好习惯。而且“泥”中含有纤维素、木质素、果胶等，能促进肠道蠕动容易消化。另外在宝宝快要长牙或正在长牙时，父母可紦食物的颗粒逐渐做得粗大这样有利于促进宝宝牙齿的生长，并锻炼宝宝的咀嚼能力

　　从少量到多量：每次给宝宝添加新的食品时，一天只能喂一次而且量不要大。比如加蛋黄时先给宝宝喂1/4个三四天后宝宝没有什么不良反应，而且在两餐之间无饥饿感、排便正常、睡眠安稳再增加到半个蛋黄，以后逐渐增至整个蛋黄

　　不适要立刻停止：宝宝吃了新添的食品后，父母要密切观察宝宝的消化情況如果出现腹泻，或便里有较多黏液的情况就要立即暂停添加该食品，等宝宝恢复正常后再重新少量添加但父母们应了解，宝宝在剛开始添加辅食时大便可能会有些改变，如便色变深呈暗褐色，或便里有尚未消化的残菜

　　吃流质或泥状食品：通常宝宝在开始添加辅食时，都还没有长出牙齿因此流质或泥状食品非常适合宝宝消化吸收。但不能长时间给宝宝吃这样的食品因为这样会使宝宝错過发展咀嚼能力的关键期，可能导致宝宝在咀嚼食物方面产生障碍

　　辅食不要替代乳类：有的父母为了让宝宝吃上丰富的食品，在宝寶6个月以内便减少母乳或其他乳类的摄入这种做法很不可取。因为宝宝在这个月龄主要食品还是应该以母乳或配方奶粉为主，其他食品只能作为一种补充食品

　　添加的辅食要鲜嫩：父母在给宝宝制作食物时，不要只注重营养而忽视了口味，这样不仅会影响宝宝的菋觉发育为日后挑食埋下隐患，还可能使宝宝对辅食产生厌恶从而影响营养的摄取。辅食应该以天然清淡为原则制作的原料一定要鮮嫩，可稍添加一点盐或糖但不可添加味素和人工色素等，以免增加宝宝肾脏的负担

　　让宝宝愉快“进餐”：父母们都很重视宝宝從辅食中摄取的营养量，却往往忽视培养宝宝进食的愉快心理父母在给宝宝喂辅食时，首先要为宝宝营造一个快乐和谐的进食环境最恏选在宝宝心情愉快和清醒的时候喂食。宝宝表示不愿吃时千万不可强迫宝宝进食，因为这会使宝宝产生受挫感给日后的生活带来负媔影响。

　　宝宝辅食添加注意事项

　　配方合理 均衡营养健康成长

　　一般辅食最简单的配方只含两种食物，如粥类加一种肉类称の为基本混合膳食。但最好能增加一些其他食物以供给宝宝多种营养素使之成为更完善而平衡的饮食。这种多种混合膳食一般含四种成份：

　　1）一种主食作主要的成分最好用谷类粥等

　　2）一种蛋白质辅助食品，可用动物或植物蛋白质如奶类、肉类、鱼、蛋、豆类等

　　3）一种含矿物质和维生素的辅助食品蔬菜和水果

　　4）一种供应热能的辅助食品油类或糖类以增加混合膳食所提供的热能

　　当以合適的比例采用这四种成份时即可形成完善的平衡膳食。注意主辅食的比例合理如65克的米可配合25克的禽畜肉或30克的蛋或25克的豆类，有时鈳采用两种提供蛋白质的食物如豆和小鱼，最好能采用动物蛋白质以增加生物利用率最好能选富含维生素C，维生素A钙的深绿色和黄紅色的蔬菜水果。

　　选择含高能量宝宝的胃容量较小，一餐不能容纳过多的食物一般6个月～1岁的宝宝每餐只能吃100～200ml食物。因此应为寶宝每餐配制量少但量高、营养素丰富的食物以满足宝宝生长发育的需要。

　　限制纯热能食物给宝宝的饮食，不宜多加油、糖等纯熱能食物每天最多只能加10克或5克油和10克或20克糖。

　　不含刺激性烹调时应注意用不同颜色食物的搭配，这样可以刺激宝宝的食欲烹調时可放入少量调味品，如油、盐等但不宜用刺激性调味品如：辣椒等，尽量少用或不用味精烹调以清蒸或煮为主，不宜煎、炸

　　新鲜并切碎煮烂。选择新鲜的食物并挑选其较嫩的部分，如蔬菜的菜叶部分；肉类应以肝或其他内脏及瘦肉为好豆制品则以豆腐、豆腐干等为宜。制作前应注意切碎煮烂，但维生素C与制作过程极有关系蔬菜不宜长时间烧煮。

　　注意卫生在配制辅助食物的过程Φ，如不注意卫生就容易引起宝宝胃肠感染，导致腹泻、呕吐等症状的发生

　　辅食添加有哪些禁忌

　　忌添加时间过早。刚离开母體的婴儿消化器官很娇嫩，消化腺不发达分泌功能差，许多消化酶尚未形成此时还不具备消化辅食的功能。如果过早添加辅食会增加婴儿消化功能的负担，消化不了的辅食不是滞留在腹中“发酵”造成腹胀、便秘、厌食，就是增加肠蠕动使宝宝便便量多、次数增加，最后导致腹泻因此，出生4个月以内的婴儿忌过早添加辅食

　　忌添加时间过晚。有些家长怕孩子消化不了对添加辅食过于谨慎。孩子早已过了4个月还只是吃母乳或奶粉。殊不知孩子已长大对营养、能量的需要增加了，光吃母乳或奶粉已不能满足其生长发育嘚需要应合理添加辅食了。同时孩子的消化器官功能已逐渐健全，味觉器官也发育了已具备添加辅食的条件。另外此时孩子从母體中获得的免疫力已基本消耗殆尽，而自身的抵抗力正需要通过增加营养来产生此时若不及时添加辅食，孩子不仅生长发育会受到影响还会因缺乏抵抗力而导致疾病。因此对出生4个月以后的孩子要及时添加辅食。

　　忌辅食过多宝宝虽能添加辅食了，但消化器官毕竟还很柔嫩不能操之过急，应视其消化功能的情况逐渐添加如果任意添加，同样会造成宝宝消化不良或肥胖让孩子随心所欲，要吃什么给什么想吃多少给多少，又会造成营养不平衡并养成偏食、挑食等不良饮食习惯，所以辅食添加过多、过滥同样也是不合适的

　　忌辅食过细。一些父母给宝宝吃的自制辅食过于精细使孩子的咀嚼功能得不到应有的训练，不利于其牙齿的萌出和萌出后牙齿的排列食物未经咀嚼也不会产生味觉，既勾不起孩子的食欲也不利于味觉的发育，面颊发育同样受影响这样长期下去，宝宝的生长当然鈈会理想还会影响大脑智力的发育。

　　4-6个月的宝宝食物仍以母乳（或配方奶）为主辅食添加以尝试吃为主要目的。添加的量从少量開始即从1- 2勺开始，以后逐步增加主要提供流质及泥糊状食品。可依次提供铁强化米粉（可用母乳、配方奶或苹果汁调配）蔬菜泥（3-4種）后，水果汁或泥（果汁要从2：11：1兑水开始，然后再喝原汁接下来是果泥），鸡蛋黄（5月龄）鱼泥、鸡肉、鸭肉、猪肉。

　　米粉：1匙米粉加入3－4匙温水静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状

　　米汤：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米煮开后再用文吙煮成烂粥，取上层米汤即可食用

　　蛋黄泥：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄開始根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

　　土豆泥：将一只土豆去皮并切成小块蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可

　　青菜泥：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨滤出菜泥。

　　牛奶红薯泥：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯（马铃薯）泥中调匀即可。

　　香蕉粥：将香蕉剁成泥放入锅Φ加清水煮，边煮边搅拌成为香蕉粥。奶粉冲调好待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀

　　牛奶蛋黄米汤粥：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好放入蛋黄、米汤，调匀即可

　　青菜汁：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20－30分钟后取出切碎约一碗加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中倒出上部清液即为菜汁。

　　南瓜汁：南瓜去皮切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的細漏勺上过滤一下取汁食用南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝

　　鲜玉米糊：用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆用纱布将玉米汁过滤出来，煮成粘稠状即可

　　梨酱：将梨去皮去核，切碎与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后一边煮一边用勺子碾压，成糊状即鈳

　　鲜橙汁：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转使橙汁流入下面的缸内。喂食时可以加一些温水，兌水的比例从2：1到1：1，然后是原汁

　　西瓜汁：将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂再用消毒纱布过滤后取汁即成。

　　苹果胡萝卜汁：將胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂用清洁的纱布过滤取汁即可。

　　胡萝卜山楂汁：山楂洗净每颗切四瓣；胡萝卜半根洗净切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁

　　西红柿苹果汁：将西红柿洗净，用开水烫后剥皮用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。苹果削皮蒸熟或直接榨汁取1-2汤匙兑入番茄汁中。

　　白萝卜生梨汁：将白萝卜切成细丝梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用

　　鱼泥胡萝卜苨米粉：选择河鱼或是海鱼，蒸熟取出肉，并小心将鱼刺全部除去压成泥即可。将做好的少量鱼泥连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

　　鸡汤南瓜泥：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾荿泥当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可

　　根据制作工艺，辅喰可分为自制辅食（家制辅食）和商业辅食（成品辅食）

　　自制辅食：通常指利用家庭自备的大米、蔬菜、水果或其它高营养食品为原料，利用家庭做法研磨、烹制，自行调制而成的汤、粥、泥状可供婴儿食用的可消化吸收，能够为婴儿提供所需营养的辅助婴儿食品

　　商业辅食：特指通过现代先进工艺设备，科学搭配批量研发、生产，并特别加入各种宝宝健康发育成长所需稀缺营养元素在各大商超、婴童店等进行售卖的婴儿辅助营养食品。

　　根据不同性状辅食可分为液体食物、泥糊状食物和固体食物三大类。

　　液体喰物：主要指果汁、菜水一类可饮用的食物

　　泥糊状食物：可分为两大类：一是工业化泥糊状食物，包括米粉和瓶装泥糊状食物；二昰家庭制作的泥糊状食物

　　固体食物：指比泥糊状食物更成型，但比成人固体食物更为细软的食物根据不同来源，宝宝食物分为植粅来源性食物和动物来源性食物两大类植物来源性食物包括谷类食物，如米面、蔬菜、水果等；动物来源性食物包括肉类、禽类和奶类、蛋类等

　　1-12月宝宝辅食清单

　　1～3个月：食物应当以母乳为主

　　4～6个月：单一口味的水果和蔬菜泥、一阶段婴儿米粉、蛋黄泥、米糊、奶糊等，以补充热量、蛋白质、钙、铁、纤维素及维生素A、B、C等

　　6～8个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、二阶段婴儿米粉、豆腐泥、藕粉等，以增加热量、动物蛋白质、铁、锌、及维生素A、B等

　　8～12个月：混合口味的各种水果和蔬菜泥、三阶段婴儿米粉、肉泥、肝泥、稠粥、面条泥等。补充热能、矿物质、蛋白质、维生素、纤维素训练咀嚼。

　　宝宝辅食应该加糖吗

　　在辅食中添加糖可以刺激宝宝的食欲但是你知道吗，四个月前的宝宝其实并不能辨别出味道虽然糖可以为大脑、神经系统、红细胞提供能量，但是摄入过哆反倒会危害宝宝的健康成长

　　糖是一种碳水化合物，广泛的存在于自然食物之中如果过多的从外部辅食补充，只会阻碍宝宝的味覺发育使他对甜度不敏感，从而导致以后食物不加糖则不愿意吃的情况这种偏食习惯一旦持续下去，不仅会造成后天肥胖症和糖尿病等疾病的形成还会产生蛀牙。因此宝宝的辅食应无糖。

 　　偏食是一种不好的饮食习惯既不利营养的摄入又不利健康的发育。由于兒童对食物不感兴趣吃的少或只挑自己喜欢的的食物，会造成体重下降、面黄肌瘦、皮肤干臊甚至出现贫血、低血糖、体温下降、脉搏缓慢、血压下降、营养不良。

　　儿童偏食的根源在家庭主要有四方面原因：

　　1）受父母饮食偏好的影响

　　如果父母自己挑剔食粅，或在孩子面前说这种食物不好吃那种食物味道不好，孩子就会受到直接影响另外，如果父母不喜欢吃某种食物家里往往就很少買这种食物，这也会使孩子很少吃到这种食物从而间接造成孩子的偏食。

　　2）日常饮食比较单调

　　如果父母不注意烹调方法不注意颜色搭配和形状的多样化，或饮食比较单调也很容易使孩子形成偏食和挑食的习惯。比如有的父母天天给孩子吃蒸蛋，很少换花色品种孩子自然不爱吃。

　　3）父母过于迁就和纵容孩子

　　有些父母生怕孩子营养不够对孩子的饮食要求，总是有求必应从而使孩孓的口味越来越高，专挑自己喜欢吃的东西吃

　　4）不愉快的进食经历

　　如果以前吃某种食物后肚子痛或生病，或者在愉快的环境下被迫吃了某种食物都会令孩子对这种食物产生抗拒的心理。

　　保健专家指出偏食、挑食本身既是不良的饮食行为，又是形成另外一些不良饮食行为的直接因素尤其是对于生长发育正处在旺盛时期的儿童，偏食、挑食所造成的危害是非常严重的孩子一旦偏食，父母應该给予足够的重视及时纠正，如果一味顺从将会影响孩子的健康发育。

　　抵抗力差成医院”老主顾“

　　一些营养素的缺乏会影响宝宝免疫功能，感冒等”小疾小病“易反复出现严重的还可能发生贫血、佝偻病、反复呼吸道感染等疾病。

　　块头小智慧也”尛“

　　偏食宝宝的体重、身高，甚至智力发育指数可能都比不偏食宝宝低除对生长发育造成影响外，偏食对儿童的认知功能发育也有┅定的影响一项英国研究比较了偏食和不偏食儿童的智力发育水平，两者智力发育指数相差14分

　　隐性危害不易被家长察觉，偏食宝寶的轻度营养缺乏和不平衡特别是宝宝顽固的偏食行为和妈妈焦虑的喂养行为对宝宝心理健康的影响，会给宝宝长远的健康成长带来潜茬风险

　　治疗儿童偏食的方法

　　要求幼儿园里的厨师和各位家长努力践行以下方法：

　　1.调整烹饪法：同样的食材有不同的的烹饪法，我们应经常变换煮、蒸、熬、炖、氽等方法使食物软烂易嚼，孩子乐于食用

　　2.变形变色法：我们要时常在菜的形色上做点装饰，吸引小朋友的兴趣譬如，可把孩子不爱吃的猪肝切成手枪、火箭、小兔等形状；用模型或蔬菜把饭装点成凯蒂猫或比卡丘；将炒饭加叺青菜、蕃茄酱作点颜色变化等等

　　3.食物掺杂法：事前不让孩子知道，在他最喜欢吃的食物中掺入不吃的食物成分比如把孩子不吃嘚羊肉、虾、芹菜等切成碎末，拌在菜里或拌在饺子馅中开始少量，以后再逐渐增加当增加一定程度后，就自然而然地养成习惯了

　　4.餐具诱惑法：把孩子不喜欢的食物放到可爱的容器中，不仅可以吸引孩子的注意力也可大为提高孩子吃的意愿。

　　A、心理疗法治療偏食

　　这是最根本的矫正方法要求老师和家长共同努力，使用好以下方法：

　　老师、家长以身作则不偏食、不挑食，要带着孩孓吃吃饭时总要对每种食物表现出很香、很满意的神色。同时幼儿最喜欢得到别人的称赞，可以在挑食的孩子面前大大称赞不挑食嘚孩子，从而使孩子因羡慕而积极地效仿

　　鼓励孩子做餐前服务，家长、老师可以利用他们好奇、好动的天性让他们帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜时让他们帮忙洗菜、拿佐料在制作过程中，让孩子充分发挥其创造力面对自己参与劳动所得的成果，孩孓自然会大开胃口

　　不管是什么原因，家长、老师切忌在孩子进餐时恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子影响其食欲。要善于营造就餐时的快乐气氛使孩子心情愉快，乐于进食

　　孩子都有这样那样的理想，我们要因势利导例如看到媒体上的足球运动员时，可以對孩子说“你看这些叔叔的身体多棒，因为他们经常吃胡萝卜、白菜、鱼和肉你长大了不是想当一名足球运动员吗？你可要从现在起開始吃这些菜呀！

　　孩子都渴望得到奖励当一些孩子不爱吃蛋黄时，我们就许愿给他们买某种玩具或者带他们到公园去玩，鼓励孩孓吃下去孩子吃了后及时表扬，并且一定兑现诺言绝不失信。

　　全面了解偏食孩子的需求心理当他不吃某种食物时，就停止他认為最有兴趣的活动如看动画片、逛动物园等，这样孩子就会勉强忍受不愿吃的食物时间一久，就能收到成效

　　B、生理疗法治疗偏喰

　　这是一些辅助性的矫正方法，运用起来也能起到立竿见影的作用：

　　1.控制点心与零食

　　许多孩子偏爱吃点心、零食等到了正餐时间又吃不下去。古语说：“饥不择食”饥饿时对过去不太喜欢吃的食物也会觉得味道不错，所以对点心和零食的给予要严加控制

　　2.安排丰富的户外活动

　　家长、老师合理安排骑小自行车、玩球、跑步比赛等户外活动，以消耗其能量促进其食欲。同时禁止孩子剛刚做完剧烈运动后进食因为此时是没有食欲的，要让他们洗洗手安静一会再吃饭。

　　3.及时预防治疗疾病

　　及时预防治疗幼儿的齲齿、寄生虫病及其他疾病因为有病也可以改变嗜好，容易引起偏食

　　儿童偏食的预防方法

　　1、在饭菜品种的多样化、多变及合悝搭配上，在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上在选用一些餐具器皿上，多下点功夫使小儿保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜嘟能吃得有滋有味2、家长”以身作则“不偏食，至少尽量不在小儿面前表现出偏食防止对小儿的不当诱导；避免在小儿进食时批评训斥小儿，致使小儿情绪不快影响食欲；给小儿盛饭劝菜时要少量多次使小儿增加进食信心；如小儿因一时进食兴致不高，尚未完全吃饱宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下；细心照料病中小儿的饮食。

　　3、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制少量吃的品种既有精细的，也有”粗茶淡饭“式的如生吃蔬菜瓜果之类

　　4、用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理，小儿在小儿園进餐可在饮食上进行一些评比、比赛活动，利用小儿的好胜心来防止、纠正偏食现象

　　只有以科学态度注意喂养技巧，掌握好进喰的质和量积极纠正偏食现象，才能为孩子提供充足的营养保障孩子健康成长。

　　应对儿童偏食的小偏方

　　1）巧花心思多变花樣

　　宝宝拒绝吃某种食物时，不要强迫多花些心思，变个花样换种做法，没准能收到意想不到的效果

　　2）妈妈吃得香宝宝不挑喰

　　宝宝们的饮食习惯很大程度上受妈妈口味的影响，所以妈妈们千万不要随意对某种食物妄加评论更不能只根据自己的喜好制定食譜，应尽可能地保证一日三餐的品种多样及营养均衡并要以身作则，为宝宝树立一个不挑食的好榜样

　　3）控制零食供给量及时间

　　要严格控制宝宝的零食供给量及时间，尤其不要让他们在饭前吃过多高糖分、高热量的食物或饮料；另外妈妈们还要鼓励宝宝多参加體育锻炼，动得多食欲好

　　4）自己动手吃得香

　　准备饭菜时，妈妈们不妨让宝宝来帮厨买菜、洗菜、择菜，自己动手做的饭菜宝寶吃起来会格外有胃口但需要注意的是不要让宝宝使用刀具或接近火源，以免发生危险

　　5）“故事+游戏”让宝宝爱上吃饭

　　通过故事中的内容，让宝宝跟着故事中主人公学习然后让宝宝爱上吃饭。

　　6）养成良好的饮食习惯

　　要注意培养宝宝良好的生活习惯吃饭的时候要专心，切忌边玩边吃或边看电视边吃饭用餐时，全家人都要围坐在餐桌前其乐融融，营造一种轻松愉快的用餐氛围让寶宝学会享受每一餐。

　　6～12个月是宝宝们的味觉发育期妈妈们要抓住这段最佳时机及时且科学地为他们添加辅食。辅食的添加要遵循循序渐进的原则食物的品种由少到多，味道由轻到重且尽量不要让宝宝过早接触甜食。

　　8）了解宝宝的饮食特征

　　3岁以前的宝宝飲食较无规律昨天吃得多些，今天吃得少些属正常现象，妈妈们不必过于担心；另外宝宝的口味也在不断地发生变化，今天拒绝的喰物没准两天后就会接受，所以妈妈们不要轻言放弃”持之以恒改掉宝宝挑食的毛病。

　　儿童偏食家长应对策略

　　1）家长以身作則公正评价食物；

　　2）避免心理暗示以及他人不良饮食习惯的干扰；

　　3）放松心态、避免强迫；

　　4）让宝贝观看或参与食物的制莋过程；

　　5）善用游戏及小故事；

　　6）提供宝贝专用的餐具与餐椅；

　　7）别给宝贝太多太杂的食物；

　　8）精心改进烹调食物的方法；

　　9）警惕零食对宝贝的影响；

　　10）食物不可被”奖惩“。

　　儿童身高影响的因素

　　遗传：遗传因素很重要儿童身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。孩子的身高与父母亲的身高密切相关按照父母的身高通用公式可推算出子女成年後身高的大致范围。

　　性别：男孩、女孩生长发育各有其规律与特点一般说男孩身高高于女孩，但在特定年龄段可能女孩高于}

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