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时间：2018-03-27 22:37
成都的大型产后康复店灵素产后康复中心是比较好的。既可以瘦身也可以调节有些妇女产后的焦躁心情同时也可以幫助产后的妇女从心理以及身体恢复到从前的样子。
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我之前在一个叫首嘉的地方做，他们是先做体质调理说是要把产后虚弱这些问题解决了再做减肥等其他恢复項目。想了想还是有道理的。
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生完宝宝恐怕妈妈们最关心、最揪心的问题之一就是自己的身材，看着洎己的水蛇腰变成水桶腰走样的身材让不少妈妈们郁闷不已，产后如何恢复身材是妈妈们一直
想要实现的梦想因为身材的恢复，自信惢也会提高如果过胖反而会带来其他疾病，阿姨们可以指导妈妈可以通过以下两方面（饮食+运动）速度恢复身材
1、多喝温开水：因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
2、饮食清淡：少盐不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质
3、少吃多餐：要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收一般来说，根据自己的具体情况均衡营養、三餐定时，确保每餐不过量在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的
1、产后体操：这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，鈳有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操
2、产后瑜伽：通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉增加弹性的功能。
3、产后慢跑：在微汗状态下的持续慢跑身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法减肥用不着天天跑，每周慢跑3次即可但是这种運动不适合产后不久的妈妈，一般要到产后三个月后可以进行慢跑
4、产后快走：产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新媽妈来说只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量和其他的减肥运动方法相比，快走真的是很简单有效又不会很过量，最适合新妈妈了
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