男人跳肚皮舞可以很好的缓解疲劳_男性-大众养生网
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男人跳肚皮舞可以很好的缓解疲劳
文章导读:。 钟先生认为：或许很多人开始会觉得这好笑。我觉得它不会一直都作为被笑的话题，大家迟早会接受身边逐渐增多的男性舞者。舞蹈教练伦娜认为，跳肚皮舞除了可以减腰围外，对坐办公室的男性白领的肩、胸、胯、膝等也有好处，另外跳舞对改善心情很有帮助，人会快乐很多。男生不需要做到像女性那么柔软那么媚，只要使身体活动起来达到锻炼目的就好。 不过对这些跳肚皮舞塑身的男性也有相当多的人持不理解态度。广州软件工程师李先生认为，肚皮舞和男性特点不太接近，跳这种舞蹈可能带来的更多是尴尬。 对于男白领们是否应该跳肚皮舞来缓解疲劳，
白领们每天面对着电脑在办公室一坐就是一天，繁忙的工作让男白领们疲惫不堪，易得职业病，比如，等严重影响这男性朋友的健康，其实在办公室也可以做一些适当的运动来缓解疲劳。
对啤酒肚“疗效显著”
在广州天河的某舞蹈工作室内，20多名男士相聚在一起共同度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”。当天参加活动的男士平均年龄在25岁上下，包括销售经理、企业老板、软件工程师等各行业精英。大家纷纷脱掉外套跟着老师认真练习，有人为了达到更好效果甚至只穿一件背心，且腰围珠片乐在其中。有趣的是，每当做到一些扭胯提臀的动作，有些男士的衣服滑到上方，露出隐约可见的小肚腩。随着都市男子修身理念的升级，瘦身日渐提上白领男士们的日程。据活动组织者湛先生介绍，举办这次活动的主要对象是男性群体，目的在于帮助他们放松身心，健康瘦身。而且许多人因为一心工作缺乏锻炼，身体开始发福，出现啤酒肚，肚皮舞可以锻炼身材，有减腰围的作用。
北京肚皮舞男教练钟先生介绍说：“肚皮舞在瘦身塑形方面强过其他方式，能在最短时间内看到效果，我教过一个男学员，3个月瘦了近20斤。很多男性白领也尝试过器械运动，但比较枯燥乏味。肚皮舞比举哑铃、俯卧撑更受他们欢迎。”
演绎男性的坚强与浪漫
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主，在一些传统观念中，肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性。在美国，纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性，其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身，也因此逐渐风行成为“male belly dance”。美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面，对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释，如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面，而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。尚不是人人都能接受尽管在北京、上海、广州，很多男性白领也加入了肚皮舞大军，但大多数男士还是觉得不好意思，甚至为了避免别人的非议而遮遮掩掩。
钟先生认为：“或许很多人开始会觉得这好笑。我觉得它不会一直都作为被笑的话题，大家迟早会接受身边逐渐增多的男性舞者。”舞蹈教练伦娜认为，跳肚皮舞除了可以减腰围外，对坐办公室的男性白领的肩、胸、胯、膝等也有好处，另外跳舞对改善心情很有帮助，人会快乐很多。男生不需要做到像女性那么柔软那么媚，只要使身体活动起来达到锻炼目的就好。
不过对这些跳肚皮舞塑身的男性也有相当多的人持不理解态度。广州软件工程师李先生认为，肚皮舞和男性特点不太接近，跳这种舞蹈可能带来的更多是尴尬。
对于男白领们是否应该跳肚皮舞来缓解疲劳，还是有很多的朋友们有争议，其实一些害羞的男人们可以在自己一个人的时候跳，可以起到很好的缓解疲劳的效果。
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舞蹈小孩练腰昨天练完功腰疼的很今早起来腰好点了但还是很痛
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医生建议：，这种情况应该是劳累造成的
追问:昨天有搬腰当时裤腰带哪的骨头响了2声但是不疼下了课后开始疼的要都伸不直回去用热毛巾敷了好些，在吗，我这会很急你看这个情况骨头上有没有事啊，在吗医生，昨天有搬腰当时裤腰带哪的骨头响了2声但是不疼下了课后开始疼的要都伸不直回去用热毛巾敷了好些
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作为的狂热爱好者
我每天都会保持练习
但是很多腰胯动作之后会出现腰疼现象
后背尾椎骨上边的地方特别明显
严重的时候会影响我弯腰
但是一般睡一觉就好了
咨询其他舞伴&&他们都没有这个现象
谁能告诉我这是怎么了？
有什么解决的办法么？
还有 跳舞的时候我有臀部发力&&收尾椎——
舞蹈给予我温柔的臂膀和对美好生活的渴望
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尽量不要做或者少做这个动作 （收尾椎）。
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高级舞王, 积分 1483, 距离下一级还需 517 积分
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划你一脸猫~ 发表于
http://www.92dpw.com/thread-.html
谢谢思密达。 认真的读了每一个字&&很受用。
先控制幅度吧&&
不能强求上来就把动作做得很夸张
舞蹈给予我温柔的臂膀和对美好生活的渴望
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发力点不对，你的发力点在腰上。肚皮舞的发力点不在腰上，在丹田，在肚子上
一直想要的生活，只闻花香，不谈悲喜，喝茶读书，不争朝夕。阳光暖一点，再暖一点，日子慢一些，再慢一些。
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那请问奥米（门面圆）不是需要收尾椎么
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YWZP 发表于
那请问奥米（门面圆）不是需要收尾椎么
需要。 向前顶跨的时候需要收尾椎
但是收尾椎是个模糊的概念
正确的应该是臀部肌肉发力
控制核心力量 保护脊椎
我是这样理解的
就像楼上的说的& &应该是气沉丹田&&然后发力
舞蹈给予我温柔的臂膀和对美好生活的渴望
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[url=http://baidianfeng.39.net/]白癜风的病因[/url]
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偶尔空间发q 发表于
您老这是。。。
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跳舞时收住核心（2块括约肌），自然尾椎就向下了，长期如果去用力收尾椎，你的臀部肌肉是不放松，时间长了会伤到你的竖直肌，会腰疼的。
心情不好也不坏 &&
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箬心 发表于
跳舞时收住核心（2块括约肌），自然尾椎就向下了，长期如果去用力收尾椎，你的臀部肌肉是不放松，时间长了会 ...
我觉得我现在就是这种情况
芭蕾课也强调收紧臀部及大腿肌肉
正确的应该怎么办？
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最后登录身份类型爱好者居住地贵州 铜仁地区 铜仁市注册时间阅读权限30主题精华0积分648帖子
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郭大宝 发表于
我觉得我现在就是这种情况
芭蕾课也强调收紧臀部及大腿肌肉
正确的应该怎么办？
不要刻意去收紧，不要有夹住的感觉，臀部肌肉要放松，上腹肌向上提，身体提起来，这是保护腰椎的，千万别塌腰！
心情不好也不坏 &&
最后登录身份类型教练
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在舞蹈中需要保持正确的姿态和发力点才能保证关节不受伤，
看你的描述是使用了错误的发力点导致的腰部肌肉疲劳过度的酸痛。
首先肚皮舞的基本站姿是要保持尾椎垂直地面向下不能塌腰翘臀，
但是所谓的尾椎向下并不是需要收紧臀部肌肉。
相反的，是需要收紧下腹部的肌肉来调整胯部骨骼进而让尾椎垂直
你一味的收紧臀部，只会让肌肉紧张导致腰痛。
至于楼上有人提到的omi（小圆胯）胯部向前的时候并不是需要收紧臀部收尾椎
还是需要收紧下腹肌肉使胯部向前收起，向后的时候是放松小腹的肌肉使腹部下放臀部翘起。
课程安排& && && && && && && && && && &...
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精灵舞神, 积分 2652, 距离下一级还需 5348 积分
雪雯肚皮舞 发表于
在舞蹈中需要保持正确的姿态和发力点才能保证关节不受伤，
看你的描述是使用了错误的发力点导致的腰部肌肉 ...
谢谢老师的指导！
您跳舞的时候姿态美极了
有机会一定要跟您去学习！
舞蹈给予我温柔的臂膀和对美好生活的渴望
最后登录身份类型爱好者居住地上海注册时间阅读权限50主题精华0积分1428帖子
高级舞王, 积分 1428, 距离下一级还需 572 积分
从你的表述中，只注意到了后面，而前面呢？腹部有没有收？肚皮舞运用的几乎都是小肌肉，讲究的是肌肉控制。92里有很多这方面的文章，讲肌肉控制的，建议你去看看吧。腰痛，初学者因为不会正确的发力，基本上都会出现这个问题。
喜欢看舞的一名看客！
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千里花开 发表于
从你的表述中，只注意到了后面，而前面呢？腹部有没有收？肚皮舞运用的几乎都是小肌肉，讲究的是肌肉控制。 ...
好的&&谢谢您
通过大家的指导
现在都在沉气息 控制核心
把臀部肌肉收紧&&但是没有可以的一直夹紧
现在已经好多了呢
舞蹈给予我温柔的臂膀和对美好生活的渴望
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精灵舞神, 积分 2652, 距离下一级还需 5348 积分
炫舞调 发表于
进来逛了一圈学了不少东西
共同进步！
舞蹈给予我温柔的臂膀和对美好生活的渴望
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这也是我的难题，学习了，谢谢
QQ群：⑧(新) ⑦ ⑥ ⑤ ④ ③ ② ①
敬请牢记：就爱肚皮舞，这里聚集着一群深爱肚皮舞的人们!
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快乐从肚皮舞开始，越学越热爱，越跳越精彩，就爱肚皮舞，让你爱上你自己!>&腰不好能跳肚皮舞吗 肚皮舞对腰椎好吗
肚皮舞可以说是一种比较优美和有内涵的运动，而且还能帮助燃脂减肥，不过因为跳肚皮舞大多是以腰腹部动作为主的运动，因此一些腰部有伤病的人群就会担心自己适不适合跳。那到底腰不好能跳肚皮舞吗？
腰不好能跳肚皮舞吗
腰不好的人群不建议跳肚皮舞。
由于肚皮舞中腰胯部的动作很多，着重于扭腰摆臀，特别是像圆形、8字形这样的动作，对腰椎会有一定的压力，像本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞，以免加重病情，如果腰部受过伤要跳肚皮舞的话，也最好先向医生咨询。
肚皮舞对腰椎好吗
动作不当会伤腰。
人体的腰椎结构利于前、后弯、但对左、右转动有一定的限制，而在跳肚皮舞中多是扭腰摆臀动作，动作正确能帮助缓解腰肌劳损，预防关节损伤，锻炼腰腹部肌肉，塑造小蛮腰，但如果动作不当，可能会导致腰部过度转动，对腰部造成伤害，导致腰疼情况发生；
另外如果跳肚皮舞过程中用力部位错误，如某些动作是用肚子、臀部的力量，而用的是腰部力量的话，在锻炼时腰部就很容易酸痛，长期下来可能会造成腰部深层肌肉疲劳或拉伤。
跳肚皮舞腰疼怎么办
如果由于动作不当或是发力部位错误导致跳肚皮舞时腰疼，要及时停止练习，采取措施缓解：
1、如果是肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的腰疼，在短期内要注意休息，适当用热敷，按摩的方式来缓解腰疼现象；疼痛比较厉害的可以外擦活络油或药酒来帮助缓解；
2、使用恢复动作缓解，具体做法：单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次，注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。
3、如果腰部痛感强烈，要及时的就医检查看是否有腰椎损伤的现象。
跳肚皮舞怎么保护腰部
做好充分热身
跳肚皮舞之前热身运动要做充分，热身的时候有意识的用力向上抬脚尖，或站直身体，前脚掌着地，原地蹦跳，下蹲，以拉伸跟腱，也可以慢跑十几分钟使身体热起来，可以缓解身体的僵硬感，避免运动受伤，还能加快全身血液循环，提高练习效果。
正确使用腰部力量
1、上身重心向前移动，依赖于支撑住后腰前顶的力感，上身重心向后移动，依赖于支撑住前腰的上提和移动后腰的力道。
2、当支撑住蹬地板推力时，腰部同时在运用力量推动。
3、上身重心摆动和重量上扬时，腰力起着推动和稳定重心的作用。
4、在有转度的步伐中，腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度。
5、形体线条的美感，形体重心的垂直，自始至终全在于腰部上提的力量。
根据身体状况选择动作
肚皮舞的动作有很多，而在进行动作学习时要根据自身的身体状况来选择，遵循专业老师的指导，循序渐进的进行。
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
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问我自从练舞蹈之后就总是腰疼
职称：医生会员
专长：糖尿病、高血压
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病情分析： 您好，您的情况考虑练舞蹈的时候损伤腰部肌肉韧带所致。意见建议：建议注意休息，避免剧烈活动，保持患部不要再受伤，可以涂红花油。
问我自从练舞蹈之后就总是腰疼
职称：医生会员
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专长：月经不调,痛经,多囊卵巢综合征,排卵期出血,子宫内膜异位,子宫腺肌病,不孕症,功能失调性子宫出血病,经前期综合症,子宫内膜薄
&&已帮助用户：63556
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问尾巴骨疼，腰疼怎么办
职称：医师
专长：肝癌,肺癌,胆管癌,大肠癌,小肠肿瘤,淋巴瘤,纵隔肿瘤,软组织肿瘤,恶性肿瘤,良性肿瘤
&&已帮助用户：13803
问题分析：您好：根据描述结合实际症状考虑目前骶尾部疼痛为练习时韧带拉伤可能性大。意见建议：建议注意休息，运动时适当调整强度；必要时门诊随诊结合相关检查明确病情。
问尾巴骨疼，后腰疼，一年，因学舞
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
病情分析：不用担心，这种情况属于劳损性的尾脊椎损伤，你也不要乱吃什么东西了第一：你要确定你的骨头没被外力撞击过，因为尾椎是一个突起的骨头，比较容易受到外力撞击，如果是外力撞击的话很可能就伤到了骨头，我建议你要保护好它，不要再受到外力的作用，骨头的治疗一般就是固定位置和营养素的补充，多吃点钙量高的食物.第二：你说的是酸痛，一般如果要是骨折的话那不是酸痛，那是剧痛，你根本不会到这来发这问题了，所以你不要担心第三：这几天尽量少坐，避免继续给他压力，注意外部按摩，用骨贴膏给他贴上，拿热水袋外敷第四：用侧身姿势睡觉第五：可能你是扭伤，所以不要担心!指导意见：腰部是人体的中点.腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节.是腰部活动的枢纽.前俯.后仰.左右侧弯.转身都有牵涉.无论运动还是活动.这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大.劳动强度大或活动量大.关节活动就多.关节的活动.都有肌肉的参与.所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤.腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思.有些人即使体力活动不大.劳动强度也不大.但由于姿势不对.脊柱处于半弯状态.腰背肌肉一直紧绷着.日积月累.也就产生劳损.进一步发展形成无菌性炎症.刺激神经末梢.引起疼痛.于是腰痛就发生了.腰肌劳损的腰痛是可以预防的.怎样预防呢?首先要加强锻炼.提高身体素质.特别是长年坐着的人.腰背肌肉比较薄弱.容易损伤.因此.应有目的地加强腰背肌肉的锻炼.如做一些的屈.后伸.左右腰部侧弯.回旋以及仰卧.起坐的动作.使腰部肌肉发达有力.韧带坚强.关节灵活.减少生病的机会.肥胖者应减肥.以减轻腰部的负担.其次要注意自我调节.劳逸结合.避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作.如站久了可以蹲一蹲.蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息.而且也减少了体能的消耗.再就是注意生活中的各种姿势.如从地上提取重物时.应屈膝下蹲.避免弯腰加重负担，拿重物时.身体尽可能靠近物体.并使其贴近腹部.两腿微微下蹲，向高处取放东西时.够不着不宜勉强，睡眠时应保持脊柱的弯曲等.避免潮湿和受寒也是很重要的.包建国1急性腰肌扭伤之后.治疗不及时.不正确.不彻底.2腰肌的慢性积累性损伤腰部肌肉韧带在日常生活和劳动中经常受到牵拉.如工作姿势不良.一侧腰肌紧张一侧松弛.致使两侧腰肌不平衡.久之则发生劳损.这些已劳损的组织.功能差.易受牵拉.常因其压迫内在神经纤维而产生腰痛.3肌筋膜无菌性炎症长期弯腰或坐位工作.使腰背肌长期处于牵拉状态，或感受寒湿.使腰肌紧张.出现痉挛.缺血.水肿.粘连等，均可引起腰背部疼痛.无力.4先天性的脊柱畸形.下肢功能或结构性缺陷这些均可引起腰部肌力的不平衡.最终导致腰背部组织的劳损.产生腰背痛.此外.脊柱骨折之后.伴随韧带损伤.脊柱内在平衡系统破坏.从而引起外源性平衡系统的失调.也会产生腰肌劳损.
问女生从小练舞蹈，腰疼
职称：主治医师
专长：混合痔,痔,痔疮,外痔,尿道炎,包茎过长,腹股沟直疝,包皮阴茎头炎,包皮,遗精
&&已帮助用户：2271
问题分析：您好，这个情况考虑是劳累的原因，应该注意休息啊，不可超时间练习意见建议：建议注意休息，避免剧烈活动，保持患部不要再受伤，可以涂红花油。
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