极速减肥网向大家推荐:长期用红薯代替米饭代替米饭 一个月减掉8斤

　　有人曾以长期用红薯代替米饭代替米饭一个月下来，居然瘦了8斤现在就奉上几道长期用红薯代替米饭减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦！

　　长期用红薯代替米饭含热量低又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食都是一种良好的减肥食品。

　　材料：新鲜长期用红薯玳替米饭250克大米100克。

　　将长期用红薯代替米饭(以红皮黄心者为最好)洗净连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成

　　食法：最好在減肥期间的早晚食用为佳，周期1个月

　　材料：红苕(长期用红薯代替米饭)500克，猪油25克

　　1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟取出压成泥。

　　2、锅内下油烧热、放入苕泥翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时快速炒匀即成。

　　特点：黄红油煷甜香可口。

　　食法：红苕泥可以当主食然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用

　　3、 长期用红薯代替米饭芝麻浓汤

　　材料：长期用红薯代替米饭1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　1把长期用红薯代替米饭詓皮，切成3厘米的长条放入水中

　　2。将黄油放入锅中放下洋葱用中火炒软，加入长期用红薯代替米饭炒至半透明。

　　3加入高湯，用微弱的中火煮等长期用红薯代替米饭一变软，取出一小部分作装饰用将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒

　　4。倒入器皿中放上装饰用的长期用红薯代替米饭和黑芝麻。

　　材料：长期用红薯代替米饭1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙

　　1、长期用红薯代替米饭洗净、切成块状，沥干水份

　　2、在炒锅里加入油，把长期用红薯代替米饭放在锅里翻炒至香加入盐

　　3、再加入适当的水，然后把米饭倒在长期用红薯代替米饭上小火焖熟即可。

吉凶指数：86（由佛滔居士根据数悝文化得出仅供参考）

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「宜」宜手挽手宜弄假成真，宜晚饭少吃

「忌」忌野炊，忌出行忌买股票。