备孕中武威市我来了，来搜索经验了。从现在开始，我就要来搜索怀孕妈妈的经验pic32 pic32希望有经验的mm要跟贴哦，这样能让更多的mm分享经验pic48。我希望我能尽快怀上bb，和大家一起真正分享这些经验。pic21
一、怀孕中
（1）相关症状的治理
1、给患有蚕豆病的准妈妈& && &&&
2、去胎毒& && && && && && && && && && &&&
3、4类食物帮助孕妇防辐射& && &
4、孕妇湿疹& && && && && && && && && && &
5、长胎& && && && && && && && && && && && &
6、孕妇湿热煲什么汤水& && && && &
7、一个妈妈作为过来人对准妈妈们的建议& && && && &
8、教你看懂“唐氏筛查”报告单& && && && && && && && &&&
9、准妈妈哪些食物助优生& && && && && && &
10、怀孕期间妈妈们最多问题之我所知& &&&86----106楼（）
11、孕妇最佳睡姿& && && && && && && && && && && &133楼
12、& &孕妈咪的四大“供血”食物！& &&&140楼
13、haier_15 ：容易流产食物,大家小心点........注意饮食& &141楼
14、非常有效的低价补钙办法!!!& && && && &136楼& &&&特别感谢宝宝贝贝！！！pic48
15、第四使徒：哪些食物孕妇千万不能吃& && & 142楼
16、短柚锅贴：适合孕妇的水果& && && && && && && &144楼
17、小名喜洋洋：分享——什么是胎毒（转载）& && && && && && &172楼
18、毛毛与猫：孕妇“六吃”、“六不吃”& && && && & 174楼
20、孕妇不能混吃的20种食物& && & 178楼--179
21,木子躲爱 准妈妈的便秘食疗方法&&191楼
（2）准备物品&&
1、 BB用品清单& && && && && && && &&&& &
2、贴合广州妈咪的购物全攻略& && && && & & &
3、购买婴儿用品心得& & 106楼
4、广州各大母婴用品卖场地址和点评收集
5、婴儿用品经验谈& && && && && && && && && &&&119---211楼
6、怀孕准备物品注意事项及省钱秘籍& &&&124楼
1、胎教音乐& && && &
2、孕妈必看的最佳胎教时间& && && && &
3、关于胎教的一些新鲜说法！　　　77楼
4、给孕妈妈一些胎教新观念& && && && && &123楼
1、胎宝宝成长发育（图）& && && && && &&&
2、amypxh：胎宝宝的280天娱乐生活& & 185楼
3、朱一一妈妈 ：孕期B超指标对照表及说明&&188楼
（5）孕mama
1、孕妈妈之怀孕280天& && && && && && &
2、sunnyltd&&:提供一个孕妇操下载链接& && &&&169楼
3、菡影轻扬：怀孕妈妈要知道的28个风水准则& && &&&171楼
1爆妇产及B超医生的生男生女潜规则& && &
2、GIBOGIBO :准妈妈进来瞧瞧...孕妇汤水好介绍& & 210楼
1、 ：带你产房走一走,了解生BB的全过程& && &
2、六大高招破解分娩疼痛& && && && && && && && &&&
3、广州各医院顺产和剖产价格价格汇总& && &&&113楼& &
4、小蒜他娘 来写写偶在妇幼生bb地经验和教训& && &131楼
5、快生的时候减轻疼痛的方法& & 139楼
6、喷泉中的男孩：告诉孕妇顺产的5个秘密& & 145楼
（1）产后妈妈
1、月子餐食谱及顺序(剖宫产)& &&&
2、坐月10大注意事项房& && && && && &
3、朵朵妈的经验& && && && && && && && && &
4、涨奶房& && && && && && && && && && && && &
5、产后需要做些什么& && && && && && &
6、盆肌康复治疗& && && && && && && && &&&
7、给怀孕和已生宝宝的姐妹一些忠告！！！& && &
8、注意事项& && && && && && && && && && &
9、一个不打针不吃药不花钱治疗便秘的方子& && && && && &
10、单眼皮de蚊子：准备母乳喂养的准妈妈看过来----我的下奶经验篇& && && && &109楼
11、易致胎儿畸形的5大食物杀手& && && && && && && && && && && && && & 110楼
12、宝宝贝贝：产后食谱& && && && && && && && && &&&134楼
13、melodylo1984：(转)偶整理的坐月10大注意：事项& & 147-156楼
14、泽恺妈妈：我也总结了一点产后遇到的问题，&&174楼
15、斌芬天地：《国家月嫂统一教材&&& & 184楼& &强烈推荐pic21 pic48 pic47
（2）出生宝宝
1、新妈妈常见之焦头烂额问题汇总& && && && && && &68楼
2、1-36个月婴儿智力测试方法& && && && && && && && & 129楼
3、实用新生儿育儿帖& && && && && && && && && && && && && && &130楼
4、宝宝贝贝：产后洗澡规则& && && && && && && &&&160楼
5、妈网客服 ：8-12个月宝宝辅食食谱整理& && &&&186楼
1、广州婚后生育所有流程攻略（从备孕到产后42天检查）& &128楼
2、小战士：广州市产假、哺乳假、产假期间的待遇规定汇总& && && && && &166楼
3、小半夏：怀孕周期表& & 204楼
[ 本帖最后由 jannynini 于
16:07 编辑 ]回复 11:14:58来自
备孕中武威市给患有蚕豆病的准妈妈
宝宝出生后第三天就出现黄疸，等到二十天的时候还不退黄的话,就泡点茵陈给他喝,退黄的效果很好的
绵茵陈粥　　菜系及功效：清热去火食谱 胆石症食谱 肝炎食谱
　　口味：甜味 工艺：煮
　　绵茵陈粥的制作材料：
　　主料：茵陈蒿60克
　　辅料：粳米30克
　　调料：白砂糖6克
　　制作：
　　1. 将绵茵陈（茵陈蒿）洗净，水煎，取汁去渣；
　　2. 把粳米洗净，加入以上药汁，文火煮在稀粥，调入白糖即可。
　　小帖士-健康提示：
　　清热利湿、利胆退黄；
　　急性黄疸型肝炎，胆结石属湿热者，症见面目一身俱黄，色泽鲜明，发热口渴，恶心呕吐，脘腹胀满，食欲不振，小便短黄；茵陈有绵茵陈，土茵陈之分，利胆退黄以绵茵陈为好。
　　小帖士-食物相克：
　　粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
　　清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
不能：中药里的“腊梅花”是不能给蚕豆病小孩吃（喝）的，因为此花会败血。
另外要避免接触樟脑丸，油漆气味，不要吃蚕豆等。
[ 本帖最后由 jannynini 于
17:36 编辑 ] 11:17:42来自
|备孕中武威市去胎毒：在生之前一个月，每星期煮一次雪莲须煮蛋，喝过三次。说是对去胎毒
猪猪妈咪:这个要慎重，效果因人而异的
我喝一次就当晚破水了
其他MM也有这么说过
[ 本帖最后由 jannynini 于
21:42 编辑 ] 11:19:51来自
|备孕中武威市　 4类食物帮助孕妇防辐射
　　 1、富含胶原弹性物质的食物
　　这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
　　 2、富含抗氧化活性物质的食物
　　油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
　　 3、具有排毒功能的食物
　　比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
　　 4、明目类食物
　　这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的人。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处 11:24:46来自
|备孕中武威市孕妇湿疹
1、去菜市场买了青草药给我，用来煲水冲凉的，一共洗了五次，就全部都好了。
青草药有五种，客家话的名称是：桉树叶，老虎利，地稔，还有两种记不起名字了。
还有偏方的，就是喝绿豆水，用绿豆煲水，绿豆煲烂了，喝一大碗水。剩下的可以加糖做绿豆沙，也可以一起吃。喝几天就会好的。
2、宝宝湿疹膏
1.无得医好，要靠自身抵抗力，一句讲晒，因为孕妇不可以吃药。。。所以你要靠去除体内湿气。。。。
2.个人觉得最紧要是吃方面戒口：辛辣（我就是连续吃了几次湘菜同煎炸食品，刚好遇上清明前后的霉雨天气，跟住就发作啦），海鲜（最爱啊，吃蚬吃了起码有10斤）,牛奶(我是喝奶粉，个人觉得好像同湿热无咩关系，所以继续喝)，鸡蛋（听闻蛋白质过多都会引起湿疹），花生，芒果，榴莲，菠萝（全部吃过晒，结果就死自己拿来衰），还有韭菜洋葱等刺激性食品，，，
3.煲汤：白鸽绿豆汤，黑芝麻煲糖水，霍山石（角斗） 二钱+花旗参二钱+麦冬三钱+天冬三钱+瘦肉(或者猪骨)，瘦肉煲土茯苓淮山汤。。。呢点都是去湿热。。。。。虽然不会马上见效，但是一个星期坚持一两次，对去内湿好重要啊·～！！
6、中药洗剂的药方，但是建议MM 还是先去看医生，看你是不是湿疹，每个人情况不同
药方：金银花30克，土茯苓30克，黄柏30克，桑叶30克，首乌20克
每天一剂，第一次6碗水煲热后慢火15分钟，把汤汁倒进洗脚盘中，再翻煲一次汤汁再倒进洗脚盆中。等变温（注意，湿疹皮肤千万避忌不能泡热水，热敷等方法，还有不能碰洗洁精等洗涤剂，全部戒掉。。。。。洗澡不要一个劲用肥皂洗有湿疹地方，用温水冲干净就好了）泡手脚或者毛巾湿敷有湿疹部位。泡到20分钟（这个时间自己控制吧，一般我是看电视泡，不过泡出来手脚指甲都会染了一点中药颜色，够难看的，不过也不想管了，能治好痒，管他好看不好看）。
晚上睡觉半夜如果实在太痒，睡不着，一般我都会爬起来找冰敷（冰箱买了整整一大包冰块），用胶袋包着冰敷痒的地方，一下子就会不痒了，然后再爬上床继续睡下半夜～！！ 11:38:03来自
|备孕中武威市长胎：
吃番薯长胎，早期就不要吃太多！
番薯、孕妇奶粉、鸡蛋、南瓜、花生、糖水，黑芝麻糊都有作用。榴莲也是长胎的，但是太热了，不要吃得太多
蛋白质和牛奶是主要的长胎物质
（还要吃黑豆宝宝头发长得黑又多）
睡中午觉也很长胎的 11:57:09来自
|备孕中武威市BB用品清单
分类& && &品名& && && && && && & 品牌& && && && && && &规格& &&&数量&&价格(元)& &&&网店1
& &&&纸尿裤& && && &好奇NB& && && && && && && && &&&35片& && &1& && & 29.9 万宁
& &&&纸尿裤& && && &绿帮NB& && && && && && && && &&&66片& && &1& && &&&65 吉之岛
& &&&棉签& && && & 贝亲KA01细轴婴儿专用棉花棒& && && && && &180支& &&&1& && && &9 广州俏宝宝-9.8元
& &&&普通湿纸巾& && & 贝亲出街小包装10pcs& && && && && && && && && &3& && && &3 广州可爱宝宝-3
& && && && && &&&喜多湿巾经济装80抽*3包& && && && && && && && &&&1& && &&&28 广州可爱宝宝-28
& && && && && &&&贝亲婴儿湿巾80片单包& && && && && && && && && & 4& && & 14.5 广州俏宝宝-14.5元
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 广州可爱宝宝-28.5
& && && && && &&&贝亲KA09 80片盒装湿巾★新款按压式超级方便& && && && && &1& && & 28.5
& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 元
& &&&手口湿纸巾& && & 贝亲口手专用洁肤巾 口手湿巾70片装& && && && && && && &2& && & 15.4 广州QOQ-15.4元
& &&&护脐带& && && &韩国小白熊护脐带& && && && && && && & 片& && &&&2& && & 3.5 广州俏宝宝-3.5元
& &&&隔尿垫& && && &日单毛巾面料隔尿垫黄色小鸭& && && && && &&&70*60& & 1& && &&&18 妈网已购
& &&&衣物清洗剂& && & 贝亲-婴儿衣物清洗剂600ml.瓶装MA03& && && && && &&&1& && & 35.6 广州俏宝宝-35.6元
& &&&纱布尿布& && &&&欧洲原包装婴儿格栅纱布尿布一包6条.送二个尿布扣& && &70*70*6条 2& && &&&28 妈网已购
& &&&消毒锅& && && &TOMTOM(糖糖)奶瓶蒸汽烘干消毒锅(买一送三)& &&&JTY-03& &1& && & 238 可爱宝宝-238元
& &&&溢乳垫& && && &贝亲防溢乳垫72+12& && && && && && && && && & 1& && & 59.8 广州QOQ-59.8元
& &&&泡棉奶瓶刷& && & 喜多泡棉奶瓶刷（附奶嘴刷）& && && && && && && && &&&1& && & 12.5 广州俏宝宝12.5元
& &&&奶粉盒& && && &奶粉盒(出街方便)& && && && && && && &二层装& && &1& && && & 荣送
& &&&保温壶& && && &（出街带热水冲奶）保温8小时& && && && && & 500ML& & 1& && &&&28 妈网
& &&&吸奶器& && && &新安怡& && && && && && && && && && && && &1& && & 226 送宣
& &&&奶瓶清洁剂& && & 贝亲7折Pigeon★奶瓶清洁剂700MLMA02& && && && &&&1& && & 31.5 可爱宝宝-31.5元
& &&&软头勺& && && &日康软头安全软匙RK-3704& && && && && && && && &3& && && &6 广州可爱宝宝
& &&&常备药物& && &&&日本原装白元退热贴 适合0~3岁& && && && &&&(BB6片装,) 1& && & 26.9 万宁
& && && && && &&&小儿七星茶(三公仔牌王老吉出品)& && && && && && && &&&1& && && & 药店
日常用& && && && &&&开塞露& && && && && && && && && && && && &2& && && & 药店
品类& && && && &&&薄荷高曼秀雷敦（通鼻塞）& && && && && && && && && &1& && && & 已备
& && && && && &&&纱布/棉签& && && && && && && && && && && & 1& && && & 已备
& && && && && &&&电子体温计& && && && && && && && && && && & 1& && && & 已备
& &&&塑料盆& && && &小塑料盆(小)BB洗脸+PP& && && && && & 小& && &&&2
& && && && && &&&喜多大浴盆（桔色/粉色）& && && && && && &80cm*54cm*23 1&&98元
----------------------- 页面 2-----------------------
& &&&洗发水& && && &多芬香皂或前三个月不用& && && && && && && && && && &1& && && & 多芬香皂已备
& &&&沐浴露& && && &贝亲IA19婴儿沐浴露 500ML& && && && && && && && &1& && &36元 广州俏宝宝-36
& &&&爽身粉& && && &喜多天然玉米婴儿爽身粉-150G& && && && && && && && & 1& && & 15.5 广州俏宝宝15.5
& &&&浴绵& && && & 喜多木浆沐浴绵(浴擦/沐浴海绵)& && && && && && && && & 1& && & 8.8 广州俏宝宝8.8
& &&&浴巾& && && & 冲凉包BB，平时当毛巾被盖& && && && && && && && && & 2& && && & 玉梅送
& &&&小毛巾& && && &原单Gerber （嘉宝）8条装小毛巾& && && && &8条& && &&&1& && &&&10 妈网已购
& &&&纱巾& && && & 西松屋双层纱布无荧光剂（整包10条装）& && && && &10条& && & 1& && &&&13 妈网已购
& &&&宝宝洗澡戏水玩具 1+3洗澡鸭鸭套装& && && && && && && && && && && &&&1& && & 9.9 广州QOQ-9.9元
& &&&宝宝金水& && &&&宝宝金水-亲子套装～去痱、去痒、防蚊虫& && && && && && && & 1& && && & 广州可爱宝宝-22
& &&&面霜& && && &&&BB面出红疹好用----郁美净
& &&&护臀霜& && && &用紫草油& && && && && && && && && && && && && && && && &自备
& &&&水温计& && && &喜多沐浴温度计& && && && && && && && && && && & 1& && &&&12 广州可爱宝宝12
& &&&指甲剪& && && &贝亲婴儿指甲钳（钳式）K808& && && && && && && && && && && && & 自备777
& &&&床& && && &&&硕士婴儿床 511型，带大小蚊帐，可加长& && && && && && && &1& && & 448 广州乐婴
床上用 床铃& && && &&&迪孚音乐转转乐/床铃/小熊转转乐& && && && && && && && & 1& && &&&43 广州乐婴
品类&&床品& && && & 床围床垫& && && && && && && && && && && && & 1& && && & 敏送
& &&&毛巾被毯子& && & 夏天包被\盖被\小垫子& && && && && && && && && && &3& && && & 玉梅送
& &&&婴儿手推车& && && && && && && && && && && && && && && && &1& && && & 荣送
出行类& && && && &&&婴儿背袋 婴儿背带 ★多种背法满足不同需求& && && && && && &&&1& && &&&89 广州QOQ-89
& &&&和尚袍& && && && && && && && && && && && && && && && &&&2& && && & (荣送)
& &&&蛤蟆衣& && && && && && && && && && && && && && && && &&&4& && && & (玉梅送)
& &&&抱被& && && && && && && && && && && && && && && && && &2& && && & (玉梅送)
& && && && && &&&最好不用，如果脸长奶藓嘎时候要用，以防BB把
衣物类 手套& && && && && && && && && && && && && && && && && & 1& && && & (荣送)
& && && && && &&&脸抓花
& &&&袜子& && && & 宽口（夏天用）
& &&&口水肩/ 口水巾& & 卡特carter's 口水巾& && && && && && && && && &3& && & 6.9 广州可爱宝宝
& &&&一次性产妇裤& && &一次性产妇裤& && && && && && && && & 5条包& && & 1& && && &5 广州可爱宝宝
& &&&游泳池& && && &漫谱新款08精英版★蓝色透明婴儿游泳池& && && && && && && & 1& && &180元 J送
其它用 泳圈& && && &&&漫谱高强度婴儿游泳脖圈(均号)& && && && && & 内径8.5厘米& &1& && &&&23 荣送
品类&&书刊& && && &&&《定本育儿百科》松田道雄，华夏出版社& && && && && && && & 1& && &31.9
& && && && && && &《斯波克育儿经》& && && && && && && && && && &&&1& && &20.5 12:03:36来自
|备孕中武威市一个不打针不吃药不花钱治疗便秘的方子--图解说明
12:24:51来自
|备孕中武威市孕妇湿热煲什么汤水
眉豆汤、 多吃点雪梨，或者煲雪梨银耳糖水喝啦 、绵茵陈煲鲫鱼都得既 12:33:28来自
|备孕中武威市妈妈们，这里还有一个比较详细的月子餐食谱，放到一起，妈妈们可以根据之前的饮食习惯自己选择。怀孕的妈妈们，月子期间一定要有良好的心态，吃好睡好，天塌下来也不关我们的事哦。坐好月子，幸福一辈子。
月子餐食谱及顺序(剖宫产)
排毒与修复
净化与调整
产后(1-3天)
第2周(8-14天)
第三/四周(15-30天)
第五/六周(30-60天)
起床后空腹(约7:00)
生化汤(50ML)
早餐(7:30-8:00)
1.红豆汤一碗
1.麻油猪肝一碗
1.麻油杜仲猪腰
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
2.薏仁米饭一碗
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
3.或胡萝卜粥
3.糯米桂圆粥一碗
3.糯米粥一碗
3.糯米粥一碗
加餐前(约10:00)
生化汤(50ML)
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
1.红豆汤一碗
2.麻油猪心半份
2.排骨莲藕汤半碗
2.姜丝麻油煎鸭蛋
2.姜丝麻油煎鸭蛋
午餐前空腹
生化汤(50ML)
午餐(12:00-12:12:30)
1.麻油猪肝一碗
1.麻油杜仲猪腰
1.麻油鸡一碗
1.麻油鸡一碗
(产前三天)
2.四神猪肝
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)
3.素炖品一碗
3..薏仁米饭一碗
3.薏仁米饭一碗
3.枸杞草虾/或金针膳背
3.腰果鸡丁/泥鳅海参
4.薏仁米饭或油饭一碗
4.薏仁米饭或油饭一碗
加餐前(约15:00)
生化汤(50ML)
1.甜糯米桂圆粥
1.甜糯米桂圆粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.麻油猪心半份
2.排骨莲藕汤半碗
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
晚餐前空腹
生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
1.甜糯米桂圆粥
1.薏仁米饭一碗
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
(产前三天)
2.四神猪肝
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
加餐前(约21:00)
生化汤(50ML)
红豆汤一碗
红豆汤一碗
红豆汤/或蛋花桃仁米酒
油饭/或银耳莲心枸杞粥
油饭/或银耳莲心枸杞粥
1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)
2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)
3.止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳制作
1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水&&2.老姜必须用胡麻油爆透起皱& & 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.
4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄& && & 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡
6.所有菜不得放盐和酱油以及醋& && && &7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等& &&&8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱
第一周食谱
一、 生化汤
[用量]：1日份
[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升
[制作流程]：
1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
[餐品用法]：
1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；
2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；
3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；
4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
二、 坐月子水（米酒水的加工方法）
[用量]：1日份
[原料]：月子米酒1220毫升
[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）
& && && &[餐品用法]：1、做餐主料。
& && && && &2、也可以作为漱口水来用。
& && && && &3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]：& &&&1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
三、 养肝汤
[用量]：1日份
[原料]：红枣7粒；热开水（产后改用煮后的月子米酒水）300毫升。
[制作流程]：
1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。
2、放在保鲜盒内，用热开水（产后为备用的月子米酒水）冲泡，加盖泡8小时。
3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。（可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本）
[餐品用法]：1、将红枣取出，去皮及核，一天之中随时可食；若买无核枣最好。
& && && &&&2、汤汁当茶饮用，一天分数次喝完。
& && && &&&3、可根据客户要求适量加红糖。
[备注]：1、一天量为300毫升。
& && & 2、自然产的人，也需要喝养肝汤来保护肝脏，帮助肝脏解毒及解渴用。
& && & 3、有些人会临时决定剖腹产，为应对这一情况，不论自然产还是剖腹产，均应于生产前一周开始饮用养肝汤。
主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克，须洗净后浸泡4-6小时以上，配料为新鲜山药50克，熬成粥，产前3天产后3天吃。
四、 甜糯米粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。
[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
& && && &&&2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝（腰）或鱼类食用。
[备注]：& &1、糯米有粘肠子的功能，或以帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃的下垂，更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化，不可一次吃太多。
五、 红豆汤
[用量]：1日份
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
& && && &&&2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
& && && &&&3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间）
& && && &&&4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
& && && &&&2、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
& && && &&&3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
[备注]：1、红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。
六、 薏仁米饭
[用量]：1日份
[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。
[制作流程]：1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中，约1小时左右可熟。
& && && &&&2、将薏米饭盛入保鲜盒内（300毫升盒装）即可。
[餐品用法]：1、作为主食之一配以麻油鱼类食用。
[备注]：1、薏米可补血，不适应的产妇可用大米替代。
& && & 2、薏米饭第一周每日一份，第二周每日2份。
七、 血母痛液
[用量]：1日份
[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：1、将山楂肉与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。
& && && &&&2、约剩600毫升关火（可以筷子作记号）。
& && && &&&3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料，每天分数次喝完，一小时一小口。
[备注]：1、产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血融化。
八、 坐月子妇宝
[用量]：1日份
[原料]：桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。
[制作流程]：1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅（电磁炉）以大火煮沸后，转小火煮10分钟左右。
& && && &&&2、约剩300毫升关火（可以筷子作记号）。 3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料一天内分数次喝完。
九、 麻油猪肝
[用量]：1日份
[原料]：猪肝：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，带皮老姜：体重每10千克需6克，纯胡麻油：体重每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升。
[制作流程]：1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度；
& && && && &2、老姜洗干净，连皮切成薄片；
& && && &&&3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
& && && &&&4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色；
& && && &&&5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟；
& && && &&&7、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃； 2、配以甜糯米粥来吃。
[备注]：1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝，这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品；
& && & 2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好，如果压下去是硬硬的为木肝，请勿买。
十 、麻油鱼
[用量]：1日份
[原料]：乌仔鱼、鲈鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用）约200克，带皮老姜15克，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。
[制作流程]：1、鱼用米酒洗净（黄花鱼切成三块），老姜洗净带皮切成薄片；
& && && &&&2、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
& && && &&&3、放入老姜转小火，爆到姜片两面均“皱”起来，呈褐色但不焦黑；
& && && &&&4、转中火加入鱼，爆鱼至外表发白，放入月子米酒水转大火；
& && && &&&5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟；
& && && &&&6、转大火，加盐少许（建议1克），2分种关火；
& && && &&&7、盛入保鲜盒内，摆放整齐。
[餐品用法]：1、平均分于中餐和晚餐来吃，配以薏米饭和甜糯米粥来吃。
[备注]：1、前两周只能吃推荐的三种鱼类，其它鱼类可15天之后再吃。
& && & 2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的胡麻油煮成鱼汤食用。
第二周食谱
一、 生化汤
[备注]：本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。
二、 坐月子水
[备注]：同第一周
三、 养肝汤
[备注]：同第一周
四、 糯米粥
[备注]：本周做法与第一周差别是不放糖。
五、 红豆汤
[备注]：同第一周
六、 薏米饭
[备注]：本周增加为一日两份。
七、 止渴饮：荔枝核、山楂、观音串茶
[用量]：1日份
[原料]：荔枝核或山楂片20克和观音串，月子米酒水610毫升（一瓶）红糖10克
[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分种；
& && && &&&2、约剩300毫升关火（可用筷子做一个半瓶标记）；
& && && &&&3、加入红糖搅拌均匀，盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料，一天内分数次喝完。
[备注]：1、荔枝核和山楂片可交替轮换配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天开始重循环。
& && & 2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。
八、 杜仲茶
[用量]：1日份
[原料]：生杜仲20克，月子米酒水1220毫升
[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右；
& && && &&&2、约剩600毫升关火（可用筷子做一个一瓶的标记）；
& && && &&&3、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料在一天内分数次喝完。
[备注]：1、杜仲有利于骨盆的恢复；
九、 麻油猪腰
[用量]：1日份
[原料]：鲜猪腰一对（两个），老姜：产后体重（孕前体重）每10千克需60克，胡麻油：产后体重（孕前体重）每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升，杜仲10克
[制作流程]：1、猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；
& && && &&&2、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片；
& && && &&&3、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；
& && && &&&4、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；
& && && &&&5、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；
& && && &&&6、加入月子米酒水煮开，转小火约3分钟出锅；
& && && &&&7、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃；
& && && &&&2、配以甜糯米粥或薏米饭来吃。
十、 麻油鱼
[备注]：同第一周
十一、蔬菜
[用量]：1日份
[原料]：红萝卜（或红苋茶、紫甘兰）300克，老姜5克（两片即可），胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升
[制作流程]：1、将红萝卜切丝（红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条）；
& && && &&&2、将老姜洗干净，带皮切成薄片；
& && && &&&3、将胡麻油放入锅中，中火加热；
& && && &&&4、放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑；
& && && &&&5、放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟；
& && && &&&6、放少许盐（建议1克），盛至保鲜盒中。
[餐品用法]：1、配主食吃。
第三周、第四周食谱（新增第六--十二）
一、 坐月子水
[备注]：同第一周
二、 红豆汤或糯米粥
[备注]：做法看第一周食谱，可轮换交替配送。
三、 薏米饭（或白米饭）
[备注]：同第一周
四、 麻油鱼
[备注]：1、做法与第一周相同；
& &&&2、本周开始可选用黑色鱼、红色鱼均可（推荐鲈鱼，剖腹产都忌吃鲫鱼）。
[备注]：做法同第二周
六、 麻油鸡
[用量]：1日份
[原料]：老母鸡半只（约400克左右），老姜40克，胡麻油（10-40毫升，根据客户对油的承受度配量），月子米酒水610毫升（一瓶）
[制作流程]：1、将鸡内脏及爪去除，鸡肉用米酒洗净，切成块状；
& && && &&&2、将老姜洗净，带皮切成薄片；
& && && &&&3、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热；
& && && &&&4、转小火放入老姜，爆香至姜片的两面均“皱”起，呈褐色，但不焦黑；
& && && &&&5、转大火，将鸡块放入锅中炒，直到鸡肉约八成熟；
& && && &&&6、将月子米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮沸后转为小火，再煮30-40分种即可；
& && && &&&7、放少许盐（建议2克），盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、可配薏米饭或白米饭或面条来吃。
七、 鸡汤面条
[用量]：1日份
[原料]：面条120克（够吃即可）、麻油鸡汤少适量，香油少许
[制作流程]：1、将面条用水煮熟捞起放于滤水盆（绝不可用冷水冷却）；
& && && &&&2、淋干后，趁面条沿热时，淋上几滴香油，搅拌均匀即可，
& && && &&&3、放入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、用筷子夹面条配麻鸡汤食用；
& && && &&&2、也可以将面条放入热好的麻油鸡中食用。
[备注]：不易消化，因此第三周才开始食用。
八、 助奶汤：花生猪脚汤
[用量]：1日量
[原料]：生花生米30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升
[制作流程]：
1、 香菇切成丝待用，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
4、换高压锅，将炒好的猪脚与其它所有配料放入锅内，大火上气后，变小火；
5、小火煮16分钟即可使猪脚烂透；
6、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、可当菜吃，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。
[备注]：1、奶水不好者可多饮用此汤汁；
2、花生米也可用黄豆调换。
九、猪脚肉皮汤：
[原料]：猪脚一只，老姜20克，咸肉，冬笋，黑木耳，肉皮，葱，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升
[制作流程]：
1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，猪脚洗净切成6小用沸水煮3分种去醒捞出滤干；
2、将麻油入锅，放入老姜爆透；
3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止；
4、换高压锅，将炒好的猪脚与咸肉、冬笋放入，加米酒水大火上气后，变小火；
5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分钟即可使猪脚烂透；
6、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分
十、 麻油煎鸭蛋
[用量]：1日份
[原料]：鸭蛋2个、姜、胡麻油
[制作]：取平底锅一只，生火后倒入半两麻油，候锅烧热，放入五钱的姜丝，将之炒热，即取出盛于碗内备用。接着再倒半两麻油，煎沸后，把鸭蛋二个分别敲破放入，用煎匙弄开蛋黄，成为圆饼状，然后把炒好的姜丝分成二份，连同少许的食盐，倒在两个蛋黄上面，用煎匙合起来，如荷包蛋一样，连翻二至三次即可
[餐品用法]：1、中、晚餐都可，只要连吃二至四星期。
十一、黄芪当归乌鸡汤：（可以放虫草和首乌）
[原料]：乌鸡半只，老姜20克，胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升 首乌20克，黄芪50 克
虫草若干。
[制作流程]：砂锅炖。 45天后米酒水可改用水
[餐品用法]：1尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分，分2餐食用
十二、银耳莲子枸杞粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米100克
红糖20克。
[制作流程]：1、银耳泡水发好切块
2、糯米洗净用米酒水浸泡
3、莲子和枸杞洗净，加米和银耳大火煮开改小火
4、加入红塘
[餐品用法]：当点心吃，45天后米酒水可改用水。
牛七50克(在药店有卖的)鱼尾一条加一些黑豆.煲三小时....饮完后可以令你乳线通顺...BB吸奶也好吸
13:03:10来自
|备孕中武威市更新}爆妇产及B超医生的生男生女潜规则 {zhuan}
这是医生的潜规则,因为我家人就是这方面的医生,所以今天来给百家的姐妹们透露一下吧!我家人要我不要到处乱讲,可我忍不住,最终,还是论坛里发帖泄密了(本人也就是在40天的时候BC显示孕囊为1.7*0.8,)
通常B超医生基本上是100%都是知道这个潜规则在早期来判断男女的,而恰恰是这个时候分辨男女的准确率是最高的。
在怀孕的40-50天里(如果超过了50天,长是宽的多少倍都是不准的,因为孕囊会随着时间的过去而一天天长大,这条潜规则只适用于怀孕50天的孕囊数据),去医院照BC,如果孕囊的长是宽的2倍以上,那么胚胎发育后形成的胎儿则99.9%为男孩.反之,如果孕囊的长和宽接近一样,范围在1.5倍以内,那么胚胎发育后形成的胎儿则99.9%为女孩。
还有一个是妇产医生的潜规则:通常在怀孕24-28天内(就是在这次月经要来的前几天),阴道有过轻微流血症状(不是月经,更不是先兆流产),持续1-2天就自行消失,那么肚子里所怀的宝宝为男孩(因为只有Y精子在子宫内着床时,才会使子宫黏膜破裂,于是就有了丁点的血顺着阴道排出)...(超过30天后阴道流血则为先兆流产)(这种情况在我怀孕25天的时候就出现了)注有这种情况的孕妇一定是男孩,但没有这种情况的,满足B超医生的那条潜规则条件的,也是男孩!)。
注明:有些朋友会说,她生了个女孩,但在怀孕早期的BC数据的确也超过了2倍,为什么会不准呢??
(那么我想问她了,你确保你在早期的BC数据是在怀孕40-50天之内的吗??因为孕囊是随着时间一天一天也在增长增大的,而这条潜规则只仅仅适用于在怀孕50天内的孕囊)。
再补充一条鉴定方法~~
孕妇晨尿（取中间那段的尿液）与95%医用酒精（医院和药房都有卖的）1：1的比例混合起来，一半一半，最好准确点，在透明杯子里看反应：
1.如果混合后有浑浊的水，跟开水瓶底的渣滓一样，有沉淀，没分层，浑浊表示是女孩子。
2.如果有一团一团猫丝状悬浮在杯子中，或上下分层明显，下面有象白云一样成团状摇也摇不散，悬浮在中间的．成一团一团，表示是男孩子。
PS:3个小时之后才可以看变化，再放置2、3小时之后看也可以看得很清楚．
4月22日：就好多JM都问三乘是怎么看。第一位是长、第二位是宽、第三位是厚。呵呵。今天认真看完了JMS回的帖子。具我统计相信并准确的姐妹居多也。绝对真实哦~~
PS：关于有些JM说什么重男女不好。其实我们就是好玩。好奇。早知道好的方面实在太多了（例：买宝宝衣、取名等等啦。还大大的满足了下下好奇心`````）总之男B女B都很好。愿所有妈妈宝宝都健康幸福！！！ 13:14:09来自
|备孕中武威市没人顶，自己顶一下，好贴pic42 pic42 pic48 13:15:40来自
|备孕中武威市转)偶整理的坐月10大注意事项
特别说明：
　　这是我在阅读网上多份资料后，根据自己的判断，选择自己认为正确的内容，整理而成的十项内容，希望能有一定的参考价值。而本人只是普通的准妈妈，并非医生。如果各位兄弟姐妹发现内容有错漏之处，希望能积极指出，共同学习，共同进步。
　　说在前面的话
　　坐月不只是30天
　　传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
　　一、产妇的个人卫生
　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
　　4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
　　只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
　　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
　　6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
二、刚生完BB的注意事项
　　1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋
　　虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
　　2、产后应喝蔬菜汤
　　很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
　　推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
　　注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
　　另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
　　误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子
　　解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
　　母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此，BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
　　3、产后三天内可以喝清淡鱼粥
　　产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
　　注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品
　　4、什么时候能活动
　　产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
　　5、记得及早给BB吮吸乳头
　　分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
　　6、4－6小时产妇要排尿
　　自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
　　7、随时留意自己的情况
　　产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
　　恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
　　8、除了家人，亲戚朋友不要过早来探望产妇和婴儿
　　由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
三、产后第一、二周不宜大补特补
　　产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
　　前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
　　第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好
　　第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充毫升水分。
　　等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
　　另外有两点：
　　1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
　　2、红糖一般饮用不能超过10天
　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。
四、产后应该继续少吃多餐，多吃蛋白质和蔬菜，合理膳食
　　进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。
　　饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。
　　“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
　　产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
　　1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
　　2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
　　3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
　　少吃盐和调味料
　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。
　　换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。
　　另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
　　各种食物的作用以及营养：
　　黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
　　海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
　　芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。
　　红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一
　　黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
　　蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
　　钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤
　　铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
　　维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
　　烹调方式多用煮和炖，少用油炸。
　　宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
　　鸡汤、猪蹄汤要适量
　　很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
　　产后两周再吃藕
　　莲藕是产妇的滋补佳珍，但由于属性偏凉，故不宜过早食用，最好产后两周再吃。
　　生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。藕的含铁量较高，含糖量不高，又含有大量的维生素C和食物纤维。还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。这些营养成分对于产妇十分有益。
　　藕生吃清脆爽口，碍脾胃，脾胃消化功能低下、大便溏泄的产妇最好不要生吃。
　　藕分为红花藕与白花藕不同的品种，通常炖排骨藕汤用红花藕，清炒藕片用白花藕。加工鲜藕时不要用生铁锅，以防鲜藕变色。
　　为使去皮的莲藕不变成褐色，可将去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分钟后捞起晾干，可使其保持玉白水嫩不变色。炒藕丝时，藕丝通常会变黑，如果一边炒一边加些清水，炒出的藕丝就会洁白如玉。
　　关于麻油
　　麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快复原，同时还有软便作用，避免产妇发生便秘之苦。同时，麻油中还含有很多的必需氨基酸，对于气血流失的产妇恢复身体确实有很好的滋补功效。
　　麻油鸡是产妇的滋补佳品，尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用，但需注意以下几点：
　　1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。
　　2、麻油不宜久煮，应在煮好汤后再加入，以免发生氧化增加自由基。
　　3、麻油鸡中不要加酒。酒精的作用与麻油正好相反，不仅抑制子宫收缩，还会促使血管扩张，增加阴道出血量。
　　4、吃麻油鸡不可过量。现今，产妇普遍运动少，体内各个器官的活力偏低。如果在产后一昧滋养进补麻油鸡，就会摄入大量油脂。这样，对体质原本虚弱的产妇并无多大益处，反而容易造成营养过剩，影响日后瘦身。
　　5、在仲夏时节，不一定非要让产妇吃麻油鸡。现在，除了麻油鸡外还有很多好的方法帮助产妇可以滋补身体。
　　不能过于频繁喝人参汤
　　从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
　　喝肉汤不必连续不断地持续一个月
　　一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。
　　最后，不同体质的人，食谱也要因情况而定，不必一成不变
　　1寒性体质
　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
　　忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
　　宜食荔枝、龙眼、苹果、葡萄（性平）。
　　2热性体质
　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
　　不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
　　不宜多吃荔枝、龙眼、苹果。
　　少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄（性平）。
　　3中性体质
　　不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
　　饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯葡萄汁
五、坐月不能吃的食物以及禁忌有哪些？
　　偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。
　　同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。
　　下列几类食品应避免食用：
　　① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
　　② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
　　③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
　　④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；
　　⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
　　下列中药在产后一到两周不宜服用：
　　1.补益中药：人参、党参、黄芪等
　　在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。
　　2.活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等
　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。
　　3.温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂（可引起子宫充血，显示通经作用）、干姜、半夏等
　　一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。
　　4.寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等
　　过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。
　　5.滋腻中药：熟地等
　　太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。
　　哺乳期间不能经常吃巧克力
　　巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。
　　不能经常喝茶
　　多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
　　不能只吃母鸡不吃公鸡
　　分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素，可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌，而且公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
　　不能完全不吃盐
　　有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
　　不能不限量地喝汤
　　汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
　　恶露干净后，烹调时可以不用加酒
　　酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
　　妈咪特别注意不能混吃的食物
　　•海鲜与啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）
　　海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。
　　•鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收
　　生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
　　•牛奶与巧克力易发生腹泻
　　牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。
　　•土豆不宜烧牛肉
　　马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。
　　•菠菜与豆腐易患结石症
　　豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。医生建议，如果两者能分开吃，营养吸收会比较好。
　　•萝卜与橘子（坐月最好不要吃橘子）易诱发甲状腺肿大
　　萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。
　　附：日常搭配错的食物
　　•小葱拌豆腐：
　　豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
　　•豆浆冲鸡蛋：
　　鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
　　•茶叶煮鸡蛋：
　　茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
六、产后应避免劳动，但约14天后可适量运动
　　分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
　　产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。
　　产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。
　　另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。
七、下奶秘诀
　　1、自信是成功的基石
　　妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
　　2、注意“食”效
　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
　　3、两边的乳房都要喂
　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
　　4、多多吮吸
　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
　　5、吸空乳房
　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
　　6、保持好心情
　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
　　7、补充水分
　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
　　8、充分休息，不能太累
　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
　　不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公婆）。
　　9、按摩热敷刺激
　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
　　环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
　　指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
　　10、避免乳头受伤
　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
八、母乳不足的常见原因
　　1、信心不足、睡眠不够
　　怀孕时我就担心自己能不能哺乳，因为我是典型的“太平公主”。女儿出生后，奶水也还可以；但女儿是夜啼郎，晚上总是不停地闹，我严重睡眠不足，被折磨得快崩溃了，奶水日益缩少，才半个月，女儿就成了吃一顿饿一顿的小羔羊。
　　妈咪接招：保持信心，保证休息时间乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，更要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。
　　听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成员应照顾好妈妈，精神多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止新妈过度疲劳。
　　2、混合喂养不合理
　　因为种种原因，我回了老公的老家待产。孩子生下后，我的奶水很充沛。但是晚上孩子喝完奶后总喜欢哭，婆婆说孩子哭是因为不饱，所以她调了些米糊给孩子吃。说也奇怪，孩子吃完后哭得没那么厉害了。此后，孩子便开始吃米糊，米糊吃得多，饱腹时间长，奶便吃得少。我感觉奶水越来越少了。
　　妈咪接招：4个月哺乳期内母乳不足常见原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应该保证足够的时间来喂养自己的婴儿，特别是新生儿，每天的哺乳时间尽可能长达8个小时，出生1～2月婴儿，每天应哺乳8～10次。3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。
　　母乳是婴儿最佳食品和饮料，完全能满足出生4～6个月婴儿生长发育所需的全部营养，不必添加米糊、牛奶、果汁，甚至水。当前联合国儿童基金会提出的母乳“喂养新观点”认为，在通常的情况下，母乳喂养的婴儿，在6个月内不必增加任何食物和饮料，包括水。
　　3、产生乳头错觉
　　我是剖腹产，宝宝生下后，全身疼痛，奶水也还没分泌，宝宝吸了几次就不继续了。看着嗷嗷待哺的宝宝，我心疼不已。婆婆建议先冲奶粉给宝宝喝，等我的奶水来了再进行母乳喂养。可是，等我的奶水来了时，宝宝却怎么也不肯吃我的乳头了。
　　妈咪接招：避免早期使用人工乳头及奶瓶据调查，人工喂养3次后，婴儿即已产生乳头错觉，个别1次也会产生了乳头错觉，因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。
　　乳头错觉的纠正，要在婴儿不是很饥饿或未哭闹前进行，可通过换尿布变换体位抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时湿热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。
　　4、偏食、营养不够
　　我一直有偏食的习惯，尤其不喜欢吃肥腻的猪蹄。这不，孩子刚生，苦恼事就来了：我的宝宝出生十天就没奶水了！我知道母乳喂养对宝宝和妈咪的身体都有益处，但是不知吃些什么食物才能有足够的奶水来喂养？
　　妈咪接招：及时、适量、科学补养大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。
　　因此，哺乳期间不可偏食。但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。
　　分娩后的第一周内饮食宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。
　　5、乳头内陷
　　因为先天乳头内陷，我的BB生下后吸不到乳头，也就没有母乳吃。为了让宝宝吃上可口的母乳，我让老公帮我拉乳头，但是效果甚微，BB还是饿得直叫。乳房很涨，但是乳房的水龙头——乳头却关上了。没有了BB的吸吮刺激，才几天工夫，我已经感觉乳房分泌的乳汁比之前少了很多。
　　妈咪接招：注意喂养技巧，哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
　　对扁平内陷乳头，在吸吮前做好乳房护理，采用乳头伸展法，使乳头向外突出后尽快让婴儿含接。哺乳结束后，可挤出少量乳汁，均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮。
九、催乳食品or偏方
　　原味蔬菜汤
　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。饮用前最好先咨询医生。
　　［用料］黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
　　［作法］
　　把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
　　注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。
　　木瓜花生大枣汤
　　［用料］木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
　　［作法］
　　①木瓜去皮、去核、切块。
　　②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
　　［功效］部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
　　甜醋猪脚姜汤
　　［用料］猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
　　［作法］
　　①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
　　②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。
　　③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
　　［功效］产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
　　花生炖猪脚
　　［用料］猪蹄500克、花生250克、生姜10克
　　［作法］
　　①猪蹄洗净斩块，花生用清水浸透，生姜切片。
　　②锅内加水烧开，放入猪蹄稍煮片刻，去清血污，捞起待用。
　　③取炖盅一个，将猪蹄、花生、姜片、绍酒一起放入盅内，加入清水，用中火炖约3小时，调入盐即成。
　　［功效］花生性平味甘，能养血止、催乳增乳。猪蹄，可养血通络增乳，适用于产后血虚体弱、乳汁不足者食用，每日1次。
　　木瓜鱼尾汤
　　［用料］:木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
　　［作法］
　　①木瓜去核、去皮、切块。
　　②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
　　③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
　　［功效］妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
　　花生莲藕汤（产后两周再吃）
　　［用料］莲藕250g，花生100g，红枣10个。
　　［作法］
　　①将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去核）洗净。
　　②把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。
　　③加入适量调料即可。
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|备孕中武威市十、新妈咪要知道的其他事情
　　喂奶感觉腹痛是正常的生理反应
　　母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
　　用正确的方法停止哺乳
　　一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。
　　月子里易患腰痛、关节痛
　　产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。
　　丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境
　　分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。
　　其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。
　　月子里冷水确实不能碰
　　新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。
　　坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访
　　最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。
　　月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。
　　产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房
　　乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
　　睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
　　喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩。
　　恶露变化三阶段
　　1.红恶露：产后第2～3天，恶露呈现鲜红色。
　　2.浆液性恶露：第3～10天，恶露会渐渐变成粉红色。
　　3.白色恶露：接下来两周，分泌物状的恶露。
　　产后适当按摩作用大
　　新妈妈脸色蜡黄、皮肤松弛、奶水分泌不足、浑身酸疼……不如试着用按摩的手法来解决这些麻烦。
　　1、脸部按摩——肌肤保养
　　生完宝宝后，忙着照顾新生宝宝的同时，新妈妈也不要忘了呵护自己的肌肤。脸部皮肤保养清洁工作不能少，最好还能配合每周2—3次的按摩。
　　setp1：彻底做好脸部清洁工作。
　　Setp2：先摩擦一下双手，让掌心产生热感。
　　Setp3：除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。
　　Setp4：用食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。
　　提醒：脸部按摩时手法要弛缓，不能太用力。如果能让小爸帮忙在妈妈放松的状态下进行按摩的话，效果会更好。
　　2、乳房按摩——产后下奶
　　对于奶水不够的新妈妈们，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房涨痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。
　　促进乳腺管通畅
　　用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。
　　使乳晕、乳窦变柔软
　　用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。
　　加强泌乳反射
　　用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。
　　缓解乳汁淤积
　　一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。
　　提醒：现在有不少专业的产后乳房按摩师，新妈妈也可以请他们为自己进行专业的中医穴位按摩。
　　3、身体按摩——缓解疼痛
　　腰部按摩：
　　新妈妈长时间站着抱宝宝，很容易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。
　　1.用一手掌从上向下推搓腰部3—5遍，以皮肤有温热感为宜。
　　2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3—5次。
　　3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。
　　4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。
　　颈肩部按摩：
　　新妈妈喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，易发生颈肩痛。
　　1.一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3—5次。
　　2.一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手交替2—3分钟。
　　3.用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3—5分钟。
　　4.双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5—8次。
　　腕关节按摩：
　　新妈妈长时间怀抱婴儿，腕部负重较大，腕关节易产生劳损。
　　1.用一手按摩另侧腕关节2—3分钟。
　　2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1—2分钟。
　　3.双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。
　　4.用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2—3次后，再做另一侧腕关节。
　　提醒：新妈妈平时应注意多做适当的腕部放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等。 13:26:37来自
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