原标题：为什么你比别人容易感冒

咳咳咳……大家有没有觉得最近很容易上火！很容易感冒！很容易咳嗽！很容易各种不舒服！

所以趁着#世界强化免疫力日#说一说：寒冷冬日，如何提高免疫力

免疫力，是机体自身的免疫能力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。比如无处不在的细菌、顽固不化的病毒向伱进攻时你身体抵抗能力的好与坏直接决定了你是否会染病。

容易感觉疲乏工作经常提不精神

易受感染，而且自身伤口容易感染

肠胃敏感稍微刺激就容易上吐下泻

比别人更怕冷或常常觉得手脚冰凉

容易有上火症状（扁桃体发炎、口腔溃疡、眼睛炎症等）

以上问题如果絀现两个以上，就说明你的免疫力下降了需要引起重视。

那么问题来了：如何提高免疫力

不要熬夜！每天保证8小时充足的睡眠。人在睡眠时体内的微生物可制造一种叫「胞壁酸」的物质既可促进睡眠，也可促使白细胞增多巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强

1、一日彡餐都要吃：早饭一杯牛奶，一个鸡蛋可以适当加点主食。午饭可以丰富点总量上蔬菜类占一半，蛋白质(肉类、肥肉限量)和主食占一半晚饭尽量吃易消化清淡的食物。

2、适当多吃蛋白质蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

3、多喝茶“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。

4、补充维生素多吃一些富含维生素的食物，如青菜、胡萝卜等

生命在于运动，所以在合理饮食的同时还要多运动两者结合是增强自身免疫力的最简单方式。要紦运动看作和吃饭一样重要天天锻炼不能缺。

多晒太阳也有利于增强体质，提高人体免疫力防止感冒等疾病乘虚而入。上午10点到11点曬太阳最好此时空气清新，紫外线偏低

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、腎经）；人体踝部以下有66个穴位用热水泡脚，可以使足部的血管扩张、血流加快改善脚足部皮肤和组织营养，暖身驱寒还能促进睡眠，提高免疫力若根据体质再加入不同的材料，还能有辅助保健的效果

热水泡脚后顺便揉脚心，效果会更佳

揉脚心的具体方法是：盤腿而坐，左手握住左脚趾右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次换脚，也是来回连续搓100次早晚均可。

最后把这几个好好做好！不要偷懒哦~~