睡前喝一杯红酒有助睡眠，这是真的吗？
很多人都说睡觉前小酌一杯红酒可以帮助快速入睡，不过睡前喝酒真的对睡眠有好处吗？
大家都知道，睡觉前玩手机会严重影响睡眠质量。事实上，如果你睡前喝上一杯红酒，其危害丝毫不亚于躺在床上刷朋友圈。
睡眠医学专家Dianne Augelli博士表示，睡觉前饮用酒精饮料对睡眠的危害远甚于睡前玩手机等电子设备。有些人说睡前喝一杯红酒可以快速入睡，但是这种行为还会带来许多其它的问题：
首先，睡前喝酒会加重原本就有的呼吸问题（例如打鼾）的症状。
受到打鼾困扰的患者在喝酒之后，其呼吸道肌肉会更加松弛，导致打鼾症状更加恶化，进而严重影响他们的睡眠质量。
其次，对于普通人来说，酒精的最大影响在于它会减少快速动眼睡眠（REM）的发生。
快速动眼睡眠(rapid eye movement，REM)又称为去同步化睡眠，此期出现眼球快速转动，大脑非常活跃，做梦都是出现在这一时期。
快速动眼睡眠对于巩固记忆乃至提高大脑的创造性都有着重要的作用。
不仅如此，假如你在睡觉前摄入比较大量的酒精，还会导致睡眠的碎片化，影响第二天白天的精神状态。
碎片化的睡眠会使得你在第二天出现注意力难以集中以及瞌睡的问题。这种问题在女性身上会更加严重，因为女性对酒精的吸收能力更强，而且相比男性更缺乏可以分解酒精的酶（enzyme）。因此，即使一男一女摄入同样分量的酒精，女性所受到的影响会更加严重。
何时喝酒最适宜？
我们都知道红葡萄酒拥有诸多健康益处，例如降低心血管疾病的发生、甚至延缓衰老等等。不过这一切都有一个大前提，那就是要适量：一般来说男性每天以一至两杯葡萄酒为宜，而女性则不宜饮用超过一杯。
此外，饮用葡萄酒的时间最好在晚餐前后，也就是睡觉前3～4小时，这样才不致影响宝贵的睡眠。
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睡前喝杯红酒真的有助睡眠吗？
日12:39&&来源：
随着红酒美容养颜、延缓衰老的说法广泛流传，红酒已经成为大多数女性的生活必需品，尤其在“睡前喝一杯红酒有助于睡眠”的说法被大众认知之后，许多人在睡觉前喝上一杯红酒已然成了生活习惯，那么睡前饮酒真的有助于睡眠吗？
葡萄酒真的有助睡眠吗？（图片来源：中新网）
据北京公安医院彭志平医师介绍，睡前喝红酒有助于睡眠其实是一种假象，对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始就是起到镇定剂的作用，使人快速进入睡眠。但长期饮用红酒来帮助睡眠的做法，效果只会适得其反。
早在2013年就有研究表明，睡前饮酒有助于睡眠的做法是错误的。一开始，酒精的作用是积极的，但随后睡眠质量会逐渐下降，酒精会促使不打呼噜的人开始打呼噜，严重的甚至会出现呼吸暂停的现象。并且，在快速进入睡眠后，酒精在体内代谢产生更多的水分，会增加夜晚醒来上厕所的频率，同时睡眠也会变浅，所以睡前饮酒会影响睡眠质量。另外，如果养成睡前饮酒的习惯，每天必须喝酒才能睡着，会很容易导致酒精依赖。
专家建议：睡眠较好者，不需要借助任何促眠剂来助力睡眠，只需按正常时间作息，保证足够睡眠即可，这样不仅睡得更好，也避免对其他物质产生依赖。如果睡眠质量较差，应该先查明情况、了解缘由，通过在生活中自我调节情绪、听轻音乐、适当运动等方式来助力睡眠。若情况严重要到医院就医，按照医生嘱咐对症下药，改善睡眠质量。（乐丹）
本文由北京市公安医院二部睡眠中心副主任、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。
(责编：郗若楠（实习生）、肖玲)【睡前一杯红酒的功效】睡前一杯红酒能美容瘦身吗_美食厨房_主妇网
睡觉前喝一杯它可以美肤纤体促进睡眠
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睡前一杯红酒 睡前一杯红酒好吗： 红酒是一种常见的酒，人在辛苦一天之后都希望可以拥有好的睡眠，但是如今人们的压力都特别大，总是睡不踏实，还容易失眠多梦，有人说睡前一杯红酒可以缓解这种问题，使人们拥有好的睡眠，这到底有科学道理吗？ 人们都知道每
睡前一杯红酒睡前一杯红酒好吗：红酒是一种常见的酒，人在辛苦一天之后都希望可以拥有好的睡眠，但是如今人们的压力都特别大，总是睡不踏实，还容易失眠多梦，有人说睡前一杯红酒可以缓解这种问题，使人们拥有好的睡眠，这到底有科学道理吗？人们都知道每天喝少许红酒可以保护皮肤，抗衰老，尤其是女性，适量喝可以很好的美容养颜，除此之外，红酒还具有安神的功效，因此睡前一杯红酒确实具有促进睡眠的作用。这是因为红酒里面含有的丹宁可以抑制细菌繁殖，帮助消化身体里的维生素、胡萝卜素，因此可以抗氧化、抗衰老，并且每天睡前喝一杯红酒还可以使你轻松甩掉赘肉。红酒里面具有的酚类、类黄酮素可以增加身体里好的胆固醇，从而预防血液毒素导致的身体肥胖，如果对酒精过敏的女性也可以在每天睡前喝一杯50毫升的红酒。红酒里面富含大量的铁元素，加之酒精从而导致可以活血暖身的功效，还可以预防贫血，补肾健腰，减少身体里水分导致的腹中，因此大家可以快试一试可以美容瘦身，又能促进睡眠的红酒吧。不过要提醒大家不能贪杯哦。
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您要查找的资源可能已被删除，已更改名称或者暂时不可用。万万没想到，睡前喝红酒除了改善睡眠还有这些好处？万万没想到，睡前喝红酒除了改善睡眠还有这些好处？天天百科大全百家号现在是越来越多人喜欢喝红酒了，红酒喝起来味道醇厚有质感，逼格高，而且对健康也有一定好处，睡前喝点红酒能改善睡眠质量，对于失眠、多梦、体质较弱的人们来说，可以让身体更加舒适，缓解身体的压力。但是，其实睡前喝点红酒好处可不止改善睡眠质量这一点哦，接下来小编就给大家讲一下睡前喝点红酒究竟还有哪些好处。一.美容养颜红酒中含有能让皮肤白皙的抗氧化剂，对于女性来说，睡前喝一小杯红酒，不仅有情调，还能够帮助血液循环，快速地排出体内毒素，让皮肤更加娇嫩动人，也起到安神的作用，比白天喝红酒更有利一些哦。二.防蛀牙很多人会问了，红酒是甜的，怎么还可以防蛀牙呢？因为根据最新研究表明，红酒中含有一种链球菌，这种细菌很容易与唾液以及唾液包裹的钙瓷珠混合，然后就可以达到防止蛀牙发生的目的啦，简直棒棒哒。三.预防感冒红酒中含有多酚、维生素和微量元素等物质，多酚是一种效果很不错的抗氧化剂，具有抗病毒和提高免疫力作用，也能预防感冒。大家在晚上睡觉之前喝少量的红酒，不仅不会对工作有影响，而且也达到了预防感冒的目的，妥妥让你睡得好身体更好。四.抗癌红酒中含有大量从葡萄皮中得来的抗氧化剂，这种成一直被运用在对肺癌的治疗上。所以睡前喝红酒能够帮助人们，特别是男性降低肺癌的发生几率哦。不过睡前红酒不能喝过多，不超过25g最好，能在红酒之前喝点酸奶的话，还能促进营养吸收哒。小编以前喝红酒的时候，一直觉得红酒是靠颜值和口感混饭吃的，但是看完了这些，小编觉得明明可以靠颜值，却还要拼实力的物种实在太可怕了！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。天天百科大全百家号最近更新：简介:生活大百科，各种有趣内容分享。作者最新文章相关文章}