在家里 除了硬拉怎么练习到股二头肌

我想要练股二头肌 为什么我用兩个哑铃做直腿硬拉,每次做完后都感觉根本没练到股二头肌反而练到了背肌。第二天也是背肌酸痛股二头肌一点酸痛感也没有。 为什么我的动作可能有一点问题,请高手指点怎么样做直腿硬拉能更多的练到股二头肌?
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  • 保持身体直立你可以固定你的上臂不动,用小臂运动
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  • 答:杠铃直腿硬拉锻炼部位:大腿后侧、背部肌肉。次要锻炼部位:竖脊肌、臀大肌、腿筋、髋关节内收肌、菱形肌、斜方肌、背阔肌、股四头肌、腹 直肌、斜肌动作要领:站立混握...

  • 答:我個人見意你最好還是上網看些健身視頻,這樣子對你好處多些起碼怎樣擺動,姿勢的正確率與注意事項都清晰些!

  • 答:应该是直硬拉.曲膝硬拉会借助腿部的力量

  • 答:中共中央印发的《干部教育培训工作条唎》规定干部教育培训 工作应遵循以下原则: (一) 服务大局,按需施教始终坚持社会主义办学方向,紧紧围 绕党和国家事业发...

  • 这个问題有点不知所问了 公务员并不由单位性质决定,行政单位行政编的是公务员但并不是说行政单位的就...

  • 一般都是对着电视墙,这样的感覺有一些对私密的保护.. 因为一般人在自己家里是比较随便的有时来了客人...

  • 有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了

  • 1、问:房地产开发企业拆迁补偿费是否也随土地价格一起交纳契税(以房易房部分的)? 答:是的,因为取得...

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腿部只做深蹲担心对大腿后链发展不均衡想找个动作锻炼大腿后侧肌群除了硬拉还有哪些能在家做的动作吗... 腿部只做深蹲 担心对大腿后链发展不均衡,想找个动作锻炼夶腿后侧肌群 除了硬拉还有哪些能在家做的动作吗

腿弯举也行 臀桥式腿弯举也行

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