更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
男人有一种魅力叫成熟，最能打动小女人的心
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
男人有一种魅力叫成熟，最能打动小女人的心">男人有一种魅力叫成熟，最能打动小女人的心
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
后才可以领取积分哦~
每观看视频30分钟
+{{data.viewScore}}分
{{data.viewCount}}/3
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2" }}
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}} 1 {{else}} 0 {{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制我有一个不成熟建议让你告别三分钟热度，你要不要听？ (评论: 坚持，一种可以养成的习 ... - 读书园地 -
生活在南通 爱上濠滨论坛
后使用快捷导航没有帐号？
精彩推荐：
查看: 470|回复: 0
我有一个不成熟建议让你告别三分钟热度，你要不要听？ (评论: 坚持，一种可以养成的习 ...
阅读权限30
在线时间 小时
该用户从未签到
你早上起来做的第一件事情是什么？
- R&&r" H* `+ l7 b(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)' @1 |1 s% R& x- f, f发呆？刷手机？还是刷牙洗脸？
&&C) U1 O3 ]! O9 `- O2 v(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)&&^0 J$ Y1 V8 ~$ {你出门前会做什么事情？
$ _9 b2 d* J( t* p(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)5 r& e4 W9 J. K* J) p跟你的父母说一句“我去上班了”？
" G2 v8 a$ K% v6 N(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)8 T. N* _: \, }$ V你上班时走哪一条路？
" Z: D( v( C& M. o( t(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)3 u9 g% l0 p' h&&J" w. U这些你需要动脑子吗？貌似不用，是一件很平常的事。但是，为什么每年新年计划，你都会列出各种各样的目标。比如：今年减肥，看英文小说书，写作。
1 G9 @6 L) V4 }% ?(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ B5 {3 Q2 k) Q这些美好的目标只能存在于幻想当中，一年下来，发现自己没有完成这些计划。
7 j2 _) r7 Q) a6 I(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) d1 Q3 Y; B/ ^2 s
; }9 {! ~( r5 h&&s(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 u9 R% y* V) x$ l, `为什么减肥，看英文小说，写作，这些事情你只有三分钟热度，无法长久坚持呢？
& a! e8 t3 J& {(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& k5 I) ]2 ^+ X+ j&&I原因就是你没有养成习惯。当你真的养成习惯，你减肥锻炼，看英文小说，每天写作就像每天刷牙，刷手机一样轻松，能够保持行动自动地持续进行。
& F5 e- r5 {( F8 H(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网). {# v! ?' I1 p心理学家表示：人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行为都是通过习惯产生的。
% a8 t+ U8 I! |7 ~(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网): g) M; m( d
3 @/ @; H1 h0 v! i(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)8 f, W+ Y! t" s$ {《坚持，一种可以养成的习惯》这本书回答了这三个问题：
- C5 S$ w7 S- \- m( j(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)8 K&&Q6 d. N) V& x第一个问题：你为什么只有三分钟热度？
5 Y% I8 G; o( v9 n5 W&&v(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)% u, E- O; q/ ?9 k7 u: v第二个问题: 培养一个习惯需要多久时间？
( }&&`$ E2 d& t(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)2 S' Z' q0 H& Y- ?' ^第三个问题：如何培养一个习惯？
+ d4 \! P7 l9 s) x% w(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& F& q& f! {& W
4 m+ z! m* k+ j! l(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& S) m6 c5 G& c你为什么只有三分钟热度？
5 C. i2 u&&X( \&&M0 h(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& ?% O6 }& f# O9 ^
* P! q$ v) A# T+ C# H(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)9 S( t# e! Z&&d6 c2 b4 m你想减肥，想攒钱，想戒烟，想学某一项技能，只有三分钟热度是因为“习惯引力”在作怪。“习惯引力”具备两个功能。
; f&&C. k+ W( \# S(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)# R7 z4 N5 a' Y抵抗新变化
" q. A2 u, J) k. z9 o(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)# _: q4 C* Q' ]+ C1 `人其实不喜欢变化，一旦发生变化，身体就会产生反抗，试图不被新的行为受影响。举个例子，你每天习惯早上10点起床，突然有一天要你4点半起床你，你愿意么？你肯定不愿意，会想方设法赖床。所以，一旦发生变化，人就要做出一些改变，谁都不愿意改变以往的方式。
8 @9 l+ [0 _. f+ d+ n(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网), b+ }' d3 W6 p
& y5 d% {9 p- K7 U(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网); s4 k' W2 S" x% n维持现状
4 \0 \; g. M' [% S(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)6 p3 I* K& _" k# ~一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为。为什么很难戒烟？因为大脑认为这些习惯“跟往常一样”所导致，所以没有必要改变。换句话说，一旦大脑认为某项好习惯“跟往常一样”坚持起来也就简单了。因为这就跟每天都要吃饭一样的道理。
! ^% n&&c* A( {. N(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)# k" t( a3 q- B* @9 c$ f
: v! s$ F( q. K(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)9 r&&J6 z0 N+ I- M- h% Q培养一个习惯需要多久时间？
8 p8 E3 @) N* U4 G(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ C7 N4 C, j8 g明白为什么你做事，学习只有三分钟热度原因之后。你再想一个问题，养成不同的习惯花费时间是不是都一样？比如每天阅读15分钟跟每天4点半起床，养成这两个习惯所花时间一样吗？
+ O( L3 H% l' q8 ~(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)$ S&&U/ f% J1 N1 z4 m事实上，不同习惯的难度，所花费的时间也不同。因“习惯引力”所产生的抵抗强度，身体程度变化，思考程度变化也都不同。本书把习惯分为3大类，这3类花费的时间也不同。
&&f) X' @' n. r' j(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)( H- D( ]- Y; j, N. D行为习惯：每天规律的行为。比如读书，记账，写日记这些只需要一个月。
: V* j, e+ s6 w0 k(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)6 T2 v: Q) i" J身体习惯：根据个人身体节奏。比如：健身，早起，运动。因为这是对人的身体产生影响，需要花费三个月。
; ]&&\4 z1 K4 c! m' y* t(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)9 {/ n' s, A0 T8 |思考习惯：思考能力。比如：创意能力，逻辑能力。思考习惯是最难养成的因为跟当事人性格有关，一旦产生变化，身体反映也会强烈。需要花费六个月。
8 E. u2 C" g( t- u2 x(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) ^" u3 X+ R3 c& E+ H' l
( R1 s7 t$ m$ v1 v3 [6 l(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)6 C7 A( [9 w0 p) Y了解了养成不同习惯需要花费多少时间后，最后一个问题，如何培养一个习惯呢？培养习惯分为三个阶段：反抗期，不稳定期和怠倦期。针对这三个时期，我进行一一讲解。
& e9 t. T6 K* y: u& [. s(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)+ b0 a) w% _, J
# J* R" z0 r0 i7 W6 b(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)% _5 ~# Z" s1 u
- B" E&&x7 Y2 d% }(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)9 k0 c6 z% Y& P4 y$ A4 G阶段一:反抗期(第1天-第7天)
8 Q% E' X2 |&&n) E+ i(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& H8 k! s$ J% ]&&d症状：困难重重
8 M% I) A+ T# Q(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 K9 ~) U&&D) L* X马上就失去热情，只有三分钟热度。
. N% Y0 t* i5 `(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 w+ z& i3 K2 B* i时间一天天过去，变得越来越懒得行动。
! R$ {6 r&&G. g(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)- {- X4 v3 ^4 h计划太过于勉强，中途放弃
( E8 q# w# p& [(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ g& l: f0 R$ Y
/ p$ z. f( i8 R- g(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)1 J' n* h# J# V$ U4 t反抗期最容易失败，因为“习惯引力”在作祟，你要改变可是你的身体在抗拒，所以如果你能度过反抗期，养成一个习惯离你也不远了。
5 `; e& V/ R4 _, q(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)" E! e) [! Q- [5 C
$ I; s) V4 Q7 W: m(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)% [) |, f# b' j! ~如何度过反抗期？
4 X) D- v&&T& }1 ]4 r(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)1 d7 i2 v, a7 `! n( b# g这个阶段重点是“撑下去”，你可以忽略行动量和结果。应对策略有两个：
" X2 r& S: ?, X; h(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)* P' R9 q& q) c7 J% Z对策一：以“婴儿学步”开始
1 P( i$ A/ L# x9 b(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网). u# x2 K! O0 H" }“婴儿学步”是指小宝宝学走路，从小地方开始。简单来说就是通过细分“时间”或者步骤”两种方式进行婴儿学步。
3 D; \! T, d6 j(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网). W9 z3 v7 E" E+ o9 ?比如5分钟整理，阅读15分钟；读两页书，写一页日记。
/ i7 s+ h. g4 `(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)% o& K) P% n: Y6 ~0 T
( y! V! C- q4 t(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网): o5 k$ [&&u) n婴儿学步需要注意两点，第一执行门槛要低。刚起步阶段，如果门槛很高会丧失信心最后习惯容易夭折了，降低行动标准，会增加你的信心；第二不要追求完美。刚开始的时候，你只需要完成任务就好，不要想哪里不好，哪里需要改进。恨不得在初始阶段把这个习惯培养起来。
# k* W$ Y" |! Y6 C2 S$ h(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)9 ?0 |' x: m! A7 o对策二：简单记录
' o1 ^" k$ e$ H$ j3 W(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ B: A( d$ x- Y记录的效果在于消除“随意”的感觉，能够用数据和事实做出客观评价。
5 k( w- V6 I9 V(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)3 Y. {2 o- R. u比如很多人说我要省钱。如何省？这个月不买零食，去最便宜的餐厅吃饭。其实这样非常抽象，因为你看不见，摸不着，到了月底你根本不知道自己省了多少钱。如果你对自己花的每一笔钱做记录，这样就可以算出到底花费了多少？那部分超支了。
; {9 M9 k( w+ W( P* s% k(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)! X1 N+ E3 t& K所以一定要每天做记录。可以用Excel表格，或者用白纸，以及各类社群打卡。比如：我最近坚持早起打卡，通过朝夕日历提醒来打卡的，现在已经坚持20天了。
2 D: F( C$ ?, H( Q(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)' l$ O% J/ P# Z
" h9 ?8 ^# y- R8 v(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)! Z- J" ~2 e7 f/ B
, A# n( Z' C- M& s& n(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 H# a& ^. C& S第二阶段：不稳定期（第8天-第21天）
+ o& A# o: ^6 [5 y( s(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)&&w3 `- j7 {" \8 O* W) x症状：容易受环境的影响，比如遇到加班，聚餐晚回家了。因各种突发事件导致失败。
. S* g: A3 u* K- R$ O. B(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网); Z$ m8 G& t( x想要度过不稳定期，要 “建立能够持续的机制”。具体对策有三个方面。
0 v&&@. p6 C) Z; o3 w(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)! d&&h2 T" t1 n+ I, @&&V
) ?% D+ Y; N3 C" d, N(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 K; z7 M' v$ t' c对策一：行为模式化
+ e% P$ V3 _* Q9 G(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)! U2 a3 I) h! _把你的习惯变成固定模式，固定的时间，固定的地点，固定的做法。早上刷牙这件事为什么能习惯？因为满足三固定。
8 R" E0 D5 K- f! X(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)& N& E. E4 O$ ^% F2 S固定的时间：起床后
. j7 L* ]% O: F$ ?(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)' D1 X) u: f* ]: n3 L固定的地点：卫生间
+ o+ y- Z: z# X+ H(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 A/ R8 C- i) ~固定的做法：洗漱杯，挤牙膏，刷牙
4 X* E' m" Y; K9 ]/ T, y(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)7 e: Y3 j, u5 U; U所以当你要养成某一个好习惯时，也需要三固定。比如你要养成每天写作1000字
/ f9 `( e: B/ A+ z) C6 ^(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)/ U+ z5 Z! h. q" m固定的时间：晚上8点半
. Q' v2 U&&P/ @(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)8 W8 A. [4 Z* @5 q固定的地点：书桌
, B5 B+ B; w6 [) N& R(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)' u! ]0 T. v+ E+ T1 `固定的做法：列提纲―动笔写――修改
" X4 }2 m" m$ T/ e1 I(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)# M+ \! L! U9 ]+ ^
6 o, A" O, m8 X* ^- o(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)- N0 j7 z( j- i! P, d对策二：设定例外规则
! g, R8 |& _! a(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)&&N! a5 k* r2 Q' Y. w人跟机器人不一样，机器人没有七情六欲，只要有电就有用不完的力气。但人不一样，有自己的情绪，有不同的状态。计划再怎么周全，想要一整个月，一整年都遵守也极其困难。所以需要设定“例外规则”对不规则发生的事情，预先制定应对规则的弹性应对机制。分为两个步骤。
&&v* H# S. z&&B& Z(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)8 R8 c$ o5 y&&N& M步骤一：明确例外情况有哪些？本书分为这三种情况：
( V& {* T3 w6 v& t(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)' J5 P6 w5 n8 T
7 K% k' `5 v7 H2 ?! y(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)3 f9 x5 _0 @" i8 q
0 f2 Q* k) l) r1 k(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)# m4 Z2 g$ R8 @( `步骤二：考虑应对的方法。
; Z3 E/ l8 I1 X(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)&&b" u&&A0 `3 p% jA：以“婴儿学步”方式行动。比如某天加班了，如果按照正常的计划可能完成不了，这个时候可以采用“婴儿学步”方式。比如只做15分钟的练习只看一页书，这样就可以轻松的完成预定计划。
' P4 h' @1 u5 I5 X(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)7 Z3 y! A1 N2 z: uB:替代。第二天加倍完成或者留到双休日的时候补上。
2 x) W7 E# W" p/ a(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网), ]- f+ F; t* |3 n' AC:设定特定的时间。光明正大的中断一次行动。比如坚持50天后，可以休息一天。
6 x% X! g: i(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 q9 f% i/ M7 }, L" v本书建议：在30天中最好每天都执行计划，所以请尽量选择方案A。
0 c# |8 W5 N0 J* J(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网); E* U/ ]' W: L
; c2 E! \$ C7 |3 M(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网): K) {. t, x3 ~对策三：设定持续开关
/ u4 p0 w+ Z8 ]* S' _8 a(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)# J8 \. }& ^) l* |6 S心理学家认为，积极行动的动力开源分为“产生快感”与“回避痛苦”两种。当人能产生快感或者回避痛苦就可以产生满足感时，这样就有利于行动。当你感觉快要放弃时，给自己一些甜枣；当你遇到危机感时，给自己一些惩罚。本书提供了12种“持续开关”供你参考。
* {3 M&&N4 m, f(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)! K; o) M2 b4 S( {
/ D' `( O2 B0 }(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)&&l1 g# X* l9 H8 K& I
# d: l* Q- H; i(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)( l, O+ n3 c在设定开关时要注意，不同习惯要采用不同的“开关”，否则效果会弱。所以在培养不同的习惯时，先选出自己最合适的持续开关。
2 R+ y5 x& }1 Y, n(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)* J+ I/ M2 f7 S
$ M- e5 j: T/ S0 }(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 ]' h&&h& Z) a7 ~, ?# a阶段三：倦怠期(第22-第30天）
* c( X1 p&&R2 N(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)# _9 I; y: ?( U/ q症状：提不起劲感到厌烦
' v8 g9 s&&~& F0 [(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)$ z7 ?5 w/ M2 `你仔细回想一下，明明已经持续了很长时间，坚持早起或阅读很久了，眼看要成为习惯了，但突然失去了热情，感受不到持续的意义。这是你已经开始适应“新习惯”了，习惯引力为了维持而设法抵制你所做的一切，让你前功尽弃，所以在倦怠期不要疏忽大意，仍旧需要保持警惕。
4 j8 _0 q. ~4 h# I; o(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)) ~* E2 Q$ Z' U8 Y
0 Q) h2 P: u( s: r(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)! R&&w) d/ c4 ~7 H# n克服倦怠期，需要“变化”通过两种方式进行变化
0 q&&A&&M&&i& ?" b" N(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)6 V5 Z# V9 i/ Q) [# n4 b对策一：添加新变化
0 n+ u9 r% G! A(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)* F& J- S# i' W一件事情重复做，做久了肯定很厌烦，人都有喜新厌旧的毛病。所以你需要主动给自己添加变化。可以从两个改变入手，第一：改变内容或者环境。如你要学英语，原来学的是一年级课程，现在可以学二年级课程，难度开始增加。第二：改变“持续开关”。采用不同的的开关，比如原来每天读15分钟英语，通过奖励的方式进行，现在换一种方式，通过游戏或者参加各类社群，组队读英语。主动制造改变，给你带来新鲜感。
" P2 W( ^& J: ]1 w8 Z(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)# W' O( H! A. E, j7 g
& e3 |7 F/ G. ]&&^(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)% k! {&&U6 n5 P1 y对策二：计划下一项习惯
. a8 \, {& \0 Q/ m(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)0 C6 p% L* c' \在倦怠期，还要做一件事情，那就是“思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划“。定期培养习惯之后的努力目标，会不断增加好的习惯。
% A0 o! W9 [7 |* ?$ X(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)- \8 l( C8 ~9 G6 T如图所示：这是本书作者拟定的习惯清单。
- }# W) f$ L: P' D% _(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网); s6 p! }. x, m&&a( [
8 t&&n; F/ Z4 h- \(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)&&X, c" ]( W, Z$ k6 o
) k- |( Q. o' T(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 m+ n4 O, j* d在倦怠期最后阶段计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性，就像通关打游戏一样，你要不断地为培养习惯做出全身心投入，这样你才能获得良好习惯带来的甜头。
( t7 p# i: G4 a(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 Z$ @& P8 b
: B2 d% ]3 d&&P' Q(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)7 ~5 b2 m. v&&H9 z在理财领域，有一个词叫做“复利”，它是按倍数增长。有一个古老的故事，它显示了复利效果的威力。传说西塔发明了国际象棋而使国王十分高兴，他决定要重赏西塔，西塔说：“我不要你的重赏 ，陛下，只要你在我的棋盘上赏一些麦子就行了。在棋盘的第1个格子里放1粒，在第2个格子里放2粒，在第3个格子里放4粒，在第4个格子里放8粒，依此类推，以后每一个格子里放的麦粒数都是前一个格子里放的麦粒数的2倍，直到放满第64个格子就行了”。国王觉得很容易就可以满足他的要求，于是就同意了。但很快国王就发现，即使将国库所有的粮食都给他，也不够百分之一。因为即使一粒麦子只有一克重，也需要数十万亿吨的麦子才够。尽管从表面上看，他的起点十分低，从一粒麦子开始，但是经过多次乘方，形成了庞大的数字。这就是复利的力量。而培养一个习惯，就跟复利一样，你只有坚持下去，最后的结果是按照倍数增长。美国哲学家，心理学家威廉?詹姆斯说过：所有人的生活都存在其明确的形态，但其中都是由各种各样的习惯形成。所以不要羡慕别人很牛逼，很优秀，他们只是比你更懂得养成好习惯。
5 E4 {- a&&E$ c(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)# n( a. a+ g7 k
0 G0 G; O) H+ l+ n4 e(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 T/ x2 T1 H! s: \最后送你一句话：如果你的习惯对了，你就无所不能。
3 @) ~/ I( t( E(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)5 B/ _# d( i- T- M本书思维导图
5 w5 z9 z0 o% |, c(来自：濠.滨.论.坛 bbs.０５１３.org - 南通.濠.滨.网)4 _; c&&b, `9 j0 l4 Z
打开微信，点击底部的“发现”，使用 “扫一扫” 即可将网页分享到我的朋友圈。
精彩推荐：
信息产业部备案： 经营性ICP许可证： Powered by ,&
All Right Reserved.
技术支持：平板/笔记本
HiLink生态产品
终端云服务专区
有一种成熟，叫淡漠
&天下无双&
来自：荣耀6 H60-L01
人生，是一个苏醒的过程，生命就是一次历练，从鲜衣怒马，到银碗里盛雪，从青葱岁月到白发染鬓，人总是会在经历中成长，在经历中懂得，从而一步一步的走向成熟，修炼一颗波澜不惊的心。
人到了一定年龄，就会变得平和了，再也不是从前那个发了脾气九头牛都拉不回来的自己。从前有人夸几句，总会兴奋好几天，而现在，微微一笑，只当鼓励，从前有人批评，总会伤心难过，而现在，懂得面对，为的是做更好的自己，从前有人讥讽，总会找人理论，而现在，不会再为别人犯的错误来惩罚自己。
从前的自己，总是想拥有的更多，想得到的就拼命的去抓住不放，得不到的也不会轻易放下，随着年龄的增长，越来越懂得放手。
慢慢的才知道，有些东西你越抓得紧流失的越快，不如顺其自然，要学会睿智的去生活，人生的四季，怎能永远都是春天，一季有一季的味道，都是岁月恩赐与馈赠，学会与时光相互包容，接纳，删繁就简的奔着自己的喜好而去，说明内心已变得成熟了。
从前的自己，总向往鲜衣怒马，现在才懂得热闹之外才是生活，无论何时，都要在心中为安静留一个位置。
开始学会放缓脚步，让慢下来的生活不急不缓，一杯暖茶，一本闲书，也能打发半天时光。开始学会思考，孤独是生命的常态，静水深流方是人生，从而审视自己，让内在变得温润，让灵魂变得丰盈，保持着内心的清宁与干净，不卑不亢，温暖明媚，这世间的美好，来自你对生活的温柔以待。
不要迫不及待的就想要让对方了解你的一切，你往往最是贸然坦诚最为廉价，只会让对方一眼就把你看穿，看淡，日后对你揉捏起来也是游刃有余，肆无忌惮。沉默，是对自己最好的保护。淡漠，也是一种成熟的表现。
淡漠，而非冷漠。就算不为别人，也要为自己，存起码的良善，持根本的良心。以仁慈为度，适量宽恕，原谅别人，也善待自己。
共处之时，有事说事，没事，废话少说。没有人会把你心无城府的天真烂漫当作是一种可爱。适当的沉稳，淡漠，反倒显得多了一份庄重，严肃。别人不知道你在想什么，你也无需告诉别人自己是什么态度。年龄渐长，可以原则坚固，不再惧怕；道理渐明，退可守，进可攻，但不轻动声色。予人最好的距离，就是不冷不热，不温不火，有情也有礼，足矣。
时间终是教会了我们成熟，教会我们做一个心中有一片海的人，海纳百川，有容乃大，不为别人，只为自己，淡漠而沉稳，阳光而温暖。
width:100%">
&已臻大成&
来自：荣耀畅玩4X CHE-TL00H
width:100%">
&炉火纯青&
来自：荣耀8 FRD-AL00
width:100%">
&神功盖世&
来自：荣耀畅玩4C CHM-TL00H
给楼主点赞了！
width:100%">
&登峰造极&
来自：BLN-AL20
给楼主点赞了!
width:100%">
&已臻大成&
来自：荣耀畅玩3C H30-T00
给楼主点赞了！
width:100%">
&天下无双&
来自：荣耀畅玩4A SCL-AL00
width:100%">
&神功盖世&
来自：荣耀畅玩4X Che2-TL00
给楼主点赞了！
width:100%">
荣誉元老勋章
荣誉元老勋章
1000万花粉
纪念花粉俱乐部注册花粉数超过1000万
大富翁勋章
达到1万花瓣后可申请获得大富翁勋章
好基友勋章
花粉好机友，注册时间大于99天
诗意的春天老铁轨上来一组人像【圆明园】大国之殇一组杂拍7X全屏摄春福建南靖珠坑社黄花风铃木
花粉客户端
Make it Possible
Make your device special
华为云服务
Huawei cloud services
音乐播放器
Huawei Music
Huawei Vmall
关注花粉俱乐部
举报邮箱：
|关注花粉俱乐部：
Copyright (C)
华为软件技术有限公司 版权所有 保留一切权利}