孕动不止！怀孕8个月准妈妈 产前领跳肚皮舞
[摘要]西安一家舞蹈俱乐部的领舞教练，27岁，跳肚皮舞8年，怀孕八个月时她每周带两次课，带领数十名学员跳着肚皮舞，每次1个多小时。领舞孕妇她是西安一家舞蹈俱乐部的领舞教练，27岁，跳肚皮舞8年。 产科医生：孕期进行有效的运动，对孕妇和胎儿都有益处，但要注意选择合适的运动方式。在肚皮舞教室里，一群美女伴随着强劲的音乐，跟着节奏扭动胯部，台上领舞的教练竟然是位怀孕八个月的准妈妈。身为舞蹈教练的李艳菲，怀孕后一直没有间断跳肚皮舞，在她的带动下，周围好几位准妈妈也坚持跳舞，坚持孕期运动。某产科主任杨华光介绍，孕期进行有效的运动，对产妇和胎儿都有益处。但肚皮舞节奏快、强度大，不是所有孕妇都适合，一般孕妇可以进行一些舒缓的运动，比如孕妇瑜伽、孕妇健身操等。尤其是生二胎的高龄产妇，要选择适合自身条件的运动方式。舞蹈教练是个“大肚子”11月8日，在西安长安南路一家舞蹈俱乐部，李艳菲带领数十名学员跳着肚皮舞，几位学员举着手机一边拍视频一边惊叹，教练挺着大肚子，还能跳得这么好！李艳菲今年27岁，跳肚皮舞已经有8年时间，怀孕前她每天最少跳4个小时，怀孕六个月时开始逐渐减小运动量，怀孕八个月时她每周带两次课，每次1个多小时。李艳菲说，怀孕后她几乎没有什么妊娠反应，除了前两个月有点头晕外，检测血压和血糖都很正常。虽然挺着大肚子，李艳菲一点也不臃肿，走路从背后看着不像孕妇。乘公交不但没有人看出她怀孕，她反而给其他孕妇让座。在李艳菲的带动下，舞蹈班四位学员怀孕后也未停止锻炼，她们根据自身条件，适当运动。孕妇运动要量力而行近年，国内开始流行孕妇跳肚皮舞。有种说法：源于埃及的肚皮舞，腰胯部的轻微动作，促进盆腔血液循环，对母婴都有好处，能让胎儿在母体更平安、帮助孕妈更好地顺产。杨华光介绍，孕妇进行有效运动可以增强身体素质，降低孕期糖尿病、高血压等症状，对提高自然分娩有很大促进作用。在怀孕的前三个月，不适合大量运动，怀孕四到七个月可以选择跳肚皮舞，但需要注意，运动前一定要做好拉伸等热身运动，不要过于剧烈，大幅度的走步、跳跃不建议进行。不宜跳得太累，注意休息。一般孕妇可做些简单的身体拉伸和气息锻炼，对孕妇和胎儿都有益处。有的孕妇练习瑜伽一直到分娩前一天，生产中非常顺利。孕妇锻炼常受老人阻拦西安一家医院的孕妇学校负责人李楠楠介绍，让孕妇参加锻炼最大的制约是观念问题，一些人认为运动不当容易对胎儿产生不利的影响，大多数孕妈妈都不敢运动，于是身体囤积了越来越多的脂肪，生完宝宝后，孕期囤积的多余脂肪也就留在了自己身上。80后、90后的孕妇接受新生事物较快，经过产科医生的讲解后，大部分都能理解，也愿意参与锻炼，但老人的传统观念认为，怀孕就要好好休息，以免动了胎气。有孕妇在锻炼时，就被老人们阻拦。杨华光认为，负责任的产科医生要规范性地做常规产检，将产妇孕期尤其是分娩期可能的并发症或合并症减轻到最低程度，从而达到自然分娩、快乐分娩。有效运动是消除孕期疾病的重要方法之一，怀孕的妈妈应该是最美丽的运动员。瑜伽、舞蹈、健身操等运动不仅重在增强孕妇身体机能，更能调整孕期心理，保持乐观心态。也可避免过度肥胖，增进自信，进而提高生活品质。
来源：腾讯视频
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想顺产的准妈妈看过来，一定要多做这些运动
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孕妇在孕早期适合静养以及少量运动。
顺产即是自然分娩，它是人类繁衍过程中的一个正常生理过程，是瓜熟蒂落的自然结果，是人类的一种本能行为。顺产对妈妈和宝宝的益处●疼痛持续时间短，产妇恢复快。●子宫及生殖道复旧情况更佳。●自然分娩风险小。●顺产的妈妈容易下奶。●顺产的宝宝免疫力强。●顺产的宝宝患肺病的概率低。实现顺产的三个基本条件包括足够的产力，正常的骨盆腔和正常胎位适当大小的胎儿。女性朋友在怀孕之前可以多进行腹肌锻炼，如健美操、肚皮舞、瑜伽、打球、游泳、跳绳、仰卧起坐等锻炼方式。进入孕期，不宜进行过于剧烈的、对抗性强的运动，可以进行缓和的运动，如散步、瑜伽、游泳、骑车、爬楼梯等。通过运动锻炼，不仅有利于自然分娩的实现，还为孕妇储备了“孕期战斗力”，同时也对孕期孕妇健康状态的维持有积极效果。孕期坚持锻炼的益处●促使胎儿胎位正常●可缓解孕后期的后背疼痛●加速孕妇血液循环●增加孕妇身体抵抗力●可控制孕期的体重过多增长●有利于胎儿体重增加●缩短分娩时间●减轻分娩痛苦●加快产后恢复●改善情绪孕期不同阶段怎样开展运动锻炼孕早期 （怀孕12周内）孕妇在孕早期适合静养以及少量运动。少量的运动可以促进肠道蠕动，减轻恶心，腹胀等早孕反应，促进孕妇的消化、吸收功能，保证了腹中宝宝的营养供给和孕妇自身体力的维持。散步在这个阶段是较为推荐的运动锻炼方式，这个阶段不建议做跳跃运动，进行其它运动的量也不宜过大，否则容易造成流产。以散步锻炼为例：适当进行散步的活动，能够促进血液循环和新陈代谢，稳定情绪，增进食欲和睡眠，孕妇散步时，小腿肌肉的收缩还可以促进静脉血液回流心脏，预防和缓解浮肿现象。孕妇散步可以选择清晨或者晚饭后1小时；在花草茂盛，绿树成荫的公园等空气清新，含氧量高，尘土和噪音少的场所进行锻炼；同时需要避开雨、雪、雾霾等不良气象条件。散步过程中，最好有丈夫陪同，夫妻积极交流，同时培养丈夫对胎儿的感情。散步过程应该达到放松而和缓，形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘的状态。锻炼频率：孕妇散步锻炼可以计划一周锻炼3~5次。锻炼时长：每次锻炼时间在30-60分钟。锻炼强度：步速控制在60-80步/分钟，对于怀孕前没有运动习惯的孕妇运动时心率上限应该在个人最大心率（220减去年龄）的60%~70%，而对于怀孕前有运动锻炼习惯的孕妇来说，心率的上限可以在个人最大心率的60%~90%左右。散步过程可以采用多种散步步法，放松式散步法，即以放松短小的步伐行走（60步左右/分钟），手臂自然放在身体两侧，略有摆动，行走过程中注意训练分娩时所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气。间隔式散步法，首先进行放松式散步走5分钟，然后以中速（70-80步/分钟）走1分钟，最后快速（90步左右/分钟）走2分钟，行走的过程中要保持头部微抬起，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡，重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。孕中期 （怀孕12-28周）这个阶段进行适量的运动不仅可以达到锻炼肌肉的目的，还可以增加血液循环，帮助孕妇和宝宝呼吸到更多的氧气，还能降低血糖和体重，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的发生率。在这个阶段孕妇肚子逐渐突显，弯腰和跳跃动作最好不做，游泳、慢舞、孕妇操、瑜伽适合进行练习。以瑜伽锻炼为例：孕妇练习瑜伽可以改善腰背部和盆底肌肉力量，减少腰背僵硬和疼痛，改善身体状态；通过瑜伽的拉伸动作可以帮助舒缓紧张而疼痛的肌肉，加强胸廓和背部肌肉弹性，让孕妇情绪稳定，肌肉放松；通过练习瑜伽，孕妇孕期出现的胀气，便秘，气喘，浮肿等多种问题都可以得到一定程度的改善。孕妇练习瑜伽在怀孕的3-7个月时较为合适。锻炼频率：每周锻炼至少3次。锻炼时长：每次锻炼时间在15-30分钟。锻炼强度：以能够连续讲话，无需停下来喘气为标准，作为适宜的运动强度，循序渐进开始锻炼过程。孕妇瑜伽练习的内容，建议以瑜伽静心的练习，强化腰背部力量的练习和控制、强化呼吸的练习作为主要的练习内容，这些练习能够使孕妇呼吸深长舒缓，精神保持安定，腰部力量得到强化，有很好的助产效果。孕妇进行瑜伽锻炼需要注意的是，避免憋气，这样会影响到血压和血氧水平；拉伸过程中，牵拉到感觉刚刚有阻力的程度即可，避免拉伤；不可以做后弯类和腹部着地动作，不要做平躺在地上的练习，不要练习腹部动作和深度扭转的动作。孕晚期 （怀孕28周后）大多数的运动锻炼在这个阶段就都不太适合孕妇了，从以往的认识和经验来看，爬楼梯好像在孕晚期能够发挥一定作用，但考虑到孕妇锻炼腰膝关节所承受的负荷以及损伤风险，进行散步锻炼更为适宜。在空气清新，环境优美的地方散步，不仅可以达到运动的效果，还可以静心养性，放松心情。孕晚期散步时，步速应该以慢速为主，但需注意因人而异，强度和时长量力而行，不要感到很疲劳。孕妇可以边走边动，轻抚肚子，边听舒缓的音乐，边和宝宝进行交流。这个阶段运动可以松弛骨盆韧带，帮助胎儿下降入盆，为分娩做准备，有助于顺产。孕期锻炼要注意以下要点：1.在孕晚期临近分娩的时候，建议以静养为主，少量进行走动，避免过度疲劳。因为分娩对孕妇的体能要求非常大，孕妇运动过多体能消耗过大，当面临分娩，宫口全开需要用力时，孕妇可能会筋疲力尽，产力不足，宫缩乏力，甚至引起产后出血，影响产程。2.要在轻松休闲的心理状态下进行锻炼。锻炼时应以身体无疲劳感，没有不适感为度。如出现不适感，应减少运动量，改用其他锻炼方式或暂时停止锻炼，及时咨询医生。3.锻炼后应有充足的休息。怀孕后的女性由于心、肝、肾等内脏器官的负担增加，加上其他的一些生理变化，使得孕妇在同样运动量之下更容易出现疲劳，所以，孕妇进行锻炼后应有足够的时间休息。
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女宝4岁2个月28天
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怀孕8个月的孕妇能跳肚皮舞，这是什么节奏，心有被揪着吗，最近网上一段“怀宝宝9个月妈妈跳印度舞印度风情”的视频在网上引起了大家的关注。
怀孕8个月孕妇跳舞视频走红
转身、扭腰、往前弯腰手撑地，这些看起来简单的动作，让快要生孩子的孕妇来说应该算的上是高难度的，在现场看的人都惊呼实在是太紧张了，心都系着，被堪称史上最疯狂最不要命的妈妈。
视频上，是一名年轻孕妇，看上去20多岁，穿着跳舞的短袖中裤，跟随着节拍跳起了舞。她的动作看上去很柔软优美，脸上洋溢着快乐的笑容，不时还听到视频中传来爽朗的笑声。跳舞过程中，记者发现她节奏感比较强，转身甚至弯腰的动作，做起来依然利索，行云流水一般，一点也看不出有多吃力。
这也太胆大了！真是“疯狂妈妈”在我们看来孕妇也就只能在公园走路走路散散步，谁还想到8个月怀胎还敢跳舞，真希望生出来是个健康宝宝
不过这运动量大的顺产也很容易，绝对就是顺产的节奏，太牛逼了
不过有报道声称该孕妇已经生下一名女孩，母女平安。这样的结果，令不少网友很开心。所以之前反对这个孕妇跳肚皮舞的人该伤心了，还是要坚信这世上什么都有可能发生的
她目前正在老家坐月子。“我一直到预产期前两天还跳了一段舞。”萍萍说。
原来，萍萍是扬州金丹舞蹈工作室的一名舞蹈老师，今年24岁。萍萍告诉记者，她之前是教瑜伽和舞蹈的。后来怀孕后，前三个月她根据医生的要求，没敢跳舞。“但我之前就看到一些孕妇在我们这边跳舞，我觉得别人能跳，我肯定也能跳。”
萍萍说，刚开始跳时，其实她心里也非常担心，害怕对胎儿会有影响，但她觉得，自己之前每天都在跳舞，只要在跳舞时动作幅度不大，每天控制好一个度，应该就没有问题了。“我觉得跳舞也是一种锻炼，只要跳舞的时候自己注意点，别做高难度动作，别太使劲就行了。”萍萍说。
“由于每天锻炼，我到预产期前两天，爬4楼都一点也不吃力。”萍萍说，女儿出生了，7.94斤。“别看体重比较重，但不是胖小孩哦，小姑娘比较高。”
女宝6岁9个月1天
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真是有点夸张
女宝4岁3个月26天
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旺旺小妞 的帖子
看到这个新闻了 我也感觉自己很灵活&&呵呵
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男宝8岁10个月30天
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女宝6岁21天
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还是别随便跳，怪下人的;P
男宝6岁1个月6天
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还真是厉害
> 堪称史上最疯狂的妈妈，怀孕8个月动感跳肚皮舞　
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&gt音乐舞蹈有跳肚皮舞顺产的妈妈吗?能说下自己的感受吗?_百度宝宝知道}