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新陈代谢五大认识误区：晚上不吃饭减肥适得其反
时间： 9:15:14 来源：《南方日报》
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&&&&& 摘要：夏天到了，减肥成了爱美女士们的当务之急。为什么别人怎么吃都不胖，而我却怎么节食都不瘦呢？种种疑问似乎都指向一个答案:“都是新陈代谢太慢惹的祸”。
　　“新陈代谢是身体为了维持生命而进行的一切化学变化的总称，整个过程能让您正常呼吸、促进血液流动、让您的大脑正常运作并从食物中汲取所需能量。”加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼解释道，“另外，基础代谢率是指身体在静态下，保证各个器官的正常工作每天所需的热量。”
　　代谢率和身体组成有直接关系。每磅脂肪每天只消耗2卡路里，但是每磅瘦体重(体重减去脂肪重量)能消耗14卡路里。瘦体重的很大一部分由肌肉组成，所以增加代谢率最好的方式就是通过力量训练来增强自己的肌肉。
　　人们研究新陈代谢已有几百年的历史，然而对它的误区却依然很多，营养专家苏珊·鲍尔曼总结了对新陈代谢的五大误区，揭开它的神秘面纱。
　　-关于新陈代谢五大误区
　　误区一:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓
　　随着年龄的增加，多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，瘦体重的下降，从而直接导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，这些都是防止因年老而增肥的最好方法。
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每天晚上不吃饭一个月能瘦多少
男 | 22个月
健康咨询描述：
曾经的治疗情况和效果：
171身高&&&156体重&&&身体虚胖
想得到怎样的帮助：请问这样能瘦么&&对身体健康应该没大碍吧
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枣庄市中医院&& 主治医师
擅长: 急慢性支气管炎，特发性间质性肺炎，不明原因发热，肿
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&&&&&&你好，根据你的描述的问题，这样能够瘦点，但是我建议你可以加上运动减肥，效果更好！减肥瘦身是个循序渐进的过程，不要操之过急，减的快，反弹的也快！
国家二级心理咨询师
擅长: 擅长婚姻家庭，青少年心理，亲子教育，个人成长，伤害
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！根据您的描述，您的体重确实是有点超了，一般171cm，体重应该保持在65kg左右，您这样的减肥方法是可以的，不过建议最好晚上少吃一些饭，同时早上再加一组运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&针对现在的情况，建议您晚上最好少吃一些食物，我免长期的饮食不规律而出现胃病，可以吃一些低热量的食物，如一些粥等。具体一个月能瘦多少，这个很难说，具体因人而异，如果您这样坚持下去的话，一定可以恢复到标准体重的。&&&&&&祝您减肥成功！
擅长: 心肌梗塞,心律失常,心肌缺血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。&&&&&&指导意见：&&&&&&尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.&&&&&&以上是对“每天晚上不吃饭一个月能瘦多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是不能的。请不要这样做的。对健康影响非常大的。节食减肥是不但-&&&&&&指导意见：&&&&&&-容易造成暴饮暴食、越减越肥。而且容易造成胃病、肝胆疾病、营养不良贫血等情况以及容易影响心血管等的。不是开玩笑的。减肥请注意踏踏实实的锻炼。和饮食管理方面做好。不是节食。但是要控制饮食。具体你可以参考下居民膳食指南看下正确的饮食要怎么做。
擅长: 常见的妇科病的诊断和治疗以及不孕症的一些治疗方法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好一般情况下减肥是通过锻炼才能控制体重的单纯不吃饭没有多大用的反而会一影响身体不好&&&&&&指导意见：&&&&&&所以你这样的情况如果增加运动那样就能很快减肥的还有就是你这样的控制饮食是可以的但是需要少量多餐的
擅长: 胃炎,十二指肠溃疡,呼吸系统疾病和各种内外妇儿的常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚上不吃饭,一个星期可以5斤-7斤,一个月的话可以瘦18-25斤吧!刚开始可能效果很明显,但时间长了以后就很难减了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议坚持一段时间就会有效果，期间可以适当的吃些水果效果也是很不错的哦。
擅长: 计划生育指导,各种妇科炎症（外阴炎,阴道炎,宫颈糜
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你现在这样的情况一般大多当是很能瘦一些的，能减多少并不太确定的，&&&&&&指导意见：&&&&&&你主要是要天天坚持持之以恒的多运动，主要是要少吃主食，早上中午吃也不要紧的&&&&&&以上是对“每天晚上不吃饭一个月能瘦多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
河间市中医院&& 副主任医师
擅长: 擅长痤疮、斑秃、湿疹、皮炎，过敏性紫癜、带状疱疹，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述如果规律的晚上少吃或者不吃一定对减肥会有效果的，具体能够减到多少斤这不能确定因人而异的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好根据你的情况一般只晚上少吃或者不吃对健康是没有影响的，因为晚饭的进食少对胃及脏器的负担都会减轻所以有利无弊。
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核心提示：很多想减肥的朋友们，首先想到的就是通过饮食来克制自己，有很多的朋友会选择晚上不吃饭，但是有很多朋友却没有达到想要的效果，那么晚上不吃饭为什么不瘦呢？
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　　有很多次朋友们为了瘦身想尽了各种各样的方法，很多想减肥的朋友们，首先想到的就是通过饮食来克制自己，有很多的朋友会选择晚上不吃饭，他们认为晚上不摄入热量的话，那么身体就会消耗体内多余的脂肪达到减肥的目的。但是有很多朋友却没有达到想要的效果，那么晚上不吃饭为什么不瘦呢?
　　晚上不吃饭为什么不瘦　　1、身体有调节能力　　有很多的人想要减肥所以选择晚上不吃饭，其实晚上不吃饭不能达到很好的减肥效果因为晚上不吃饭的话身体，在中午的时候会摄入大量的能量，如果中午吃了很多的话晚上不吃饭基本上对身体没有任何影响，而且不会消耗脂肪。身体的调节能力是很强大的，如果中午吃了大量含糖的食物的话，晚上不吃饭也能够提供生命所需要得能量。　　2、通过饮食来瘦身　　如果你是想减肥的朋友，但是又比较懒的话，其实是可以通过饮食来瘦身的，但不仅仅是晚上不吃饭，那么要怎样调节才能够瘦身呢?首先一日三餐一定要少吃一些高脂肪的食物，晚上可以不吃饭，但是早餐和中餐要多吃蔬菜和水果，不要吃肉。而且早餐和午餐不能够吃太饱只要吃六分饱即可。　　相信很多朋友们都使用过晚上不吃饭来减肥的方法，但是这个方法并没有太大的作用。很多的人都会有这样的疑问，晚上不吃饭为什么不瘦?因为身体是有他的调解能力的。想要瘦身的话一定要将饮食和运动结合在一起，这样才能够健康的瘦身，拥有完美的身材。▼「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码
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