韭菜加它一起炒好吃到爆, 补钙降三高还能减肥袪斑
韭菜别名起阳草、懒人菜。色、菜、味俱佳的韭菜，历来受到我国人民的喜爱。现代医学研究证明，韭菜中含有丰富的膳食纤维，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有积极作用；而且韭菜中含有的挥发性精油及含硫化物更具有降低血脂的作用，因此，食用韭菜对高血脂及冠心病患者颇有好处。
韭菜含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血、养肝健胃，还能消除皮肤白斑，并使头发乌黑发亮。常吃韭菜可达到袪斑、减肥的双重效果。
腐竹的营养价值：
1、腐竹中含有的丰富蛋白蛋，营养价值较高。
2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
3、含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
4、还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。
食材：泡发好的腐竹200克，嫩韭菜头150克，鸡蛋半个
调料：葱丝、姜末各5克，盐2/5小匙，味精1/5小匙，酱油1小匙，鲜汤80克，植物油500克（实耗35克），水淀粉20克
1、腐竹洗净，切成3厘米长的段，再切成丝。
2、将鸡蛋打入碗内，加淀粉、酱油适当搅拌，放入腐竹丝调匀。
3、将韭菜头择洗净，切成3厘米长的段，备用。
4、炒锅置火上烧热，加油烧至五六成热，放入腐竹丝略炸一下，捞出。
5、炒锅留底油，旺火烧热，下入葱丝、蒜末炝锅，加入韭菜、腐竹丝煸炒。
6、调入盐、味精、酱油、鲜汤，开锅后用水淀粉勾芡，淋明油，出锅即成。
韭菜头炒制时间一定不要太长，不然影响口感。总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
早午晚超简单减肥操, 24小时让你瘦不停
一天之计在于晨，我们先从晨练开始~晨练的效果，其实比我们想象中的要高得多。先不说可以活动身体、清醒头脑，它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳，这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。
那么下面就开始介绍晨练美体术！这系列动作是通过蹲起来活动骨关节周围，刺激下半身的大块肌肉群，提高代谢率。
1. 手拿一个小球或者靠垫，双腿打开同肩宽。
2. 吸气，伸直两臂。
3. 一边吐气，一边屈膝深蹲，腰往下直至与膝盖在同一直线上。这时要注意膝盖位置不要超出脚尖。动作2~3重复15次。
午餐吃多了？转转腰让脂肪滚蛋！一天中，代谢率最高的时间是14点~17点。如此说来，午餐时间结束后，睡意袭来的时候，适当运动一下，让身体恢复活力，这样就等于增加了消耗活动。重要的是，身体不会积聚废物！
而这个动作又是超级简单，利用椅子就能完成的，何乐而不为？
1. 浅坐在椅子上。
2. 左腿搭在右腿上，双手手指交叉置于后脑勺。
3. 慢慢吸气，伸直背脊，然后再慢慢吐气，将身体往左侧扭转。慢慢回到正面，保持上身挺直，再慢慢向右侧扭转。左右重复动作8次，然后换另一边腿再进行8次。
夜间运动可以增加生长激素分泌！美体继续夜间锻炼的效果在于，促进生长激素的分泌和使得睡眠同时也能消耗卡路里。但是激烈的运动会导致兴奋，影响睡眠，所以慢慢地刺激体干和下半身的肌肉才更有效。
这套动作主要是提高平衡感和肌肉耐力，紧实全身线条。特别要注意的是，一定要配合“慢到你自己都不相信的节奏”！因为锻炼平衡感的运动，速度快是没有效果的。还要思考和感受身体哪个部位的肌肉有运动到了，这样集中注意力才会使效果倍增。所以，一定要“慢慢来”哦。
微微抬起下颚，挺直背部，向上移动左腿，用右手带动其上移。
2. 左膝呈直角，右腿往后大跨步，两臂向上伸直。
3.下半身保持不变，两肘相握。
4.上半身慢慢向右侧扭转，然后恢复正面。动作2~5重复15次，换边同样进行。
体重增加的原因无非是摄取&消耗，所以吃多了的时候，唯一的方法就是踏踏实实地运动！你知道代谢的热量中包含着“进食诱导性热代谢”吗？“进食诱导性热量”指的是一天内消耗的热量/食物提供的热量，它的产生是由于进食时体温升高，代谢发挥作用。
每个mm做梦都想吃着来提高代谢！但是，老是吃卡路里超高的零食可不会有这样的效果哦！
要想真正提高代谢，就要：●多摄取蛋白质●吃饭前轻度运动●早餐好好吃
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今日搜狐热点三高人群能否吃韭菜大蒜_百度知道
三高人群能否吃韭菜大蒜
三高人群能否吃韭菜大蒜
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可以吃。韭菜含有粗纤维，能够清理消化道中的油脂。大蒜具有降血脂的功效。
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可以。三高人群一般是指高血脂、高血糖、高血压，一般需要限制脂肪、盐类以及糖类的摄入。韭菜大蒜富含纤维素，又低脂，是不错的食物。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。说起韭菜，我们一般都是包饺子吃。韭菜柔嫩辛香，可调味，可炒食，是人们饭桌上的常客。然而提高韭菜，很多人就会高深莫测地笑了，因为韭菜又名壮阳草，是众所周知的壮阳蔬菜。
据最新科学研究表明，韭菜子和韭黄是恶性肿瘤的“职业杀手”，因为人体摄入韭菜中所含的丰富的纤维素，可以预防肠道癌的发生。而韭菜中所含的胡萝卜素，又是预防多种上皮细脑癌变的良方妙药。
虾仁有补肾助阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。适宜于肾虚、遗精、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。
韭菜虾仁粥
做法：香米泡水四十分钟，韭菜切段，姜切丝。碗里淋入适量料酒、撒少许胡椒粉提鲜，拌匀，腌制虾仁五分钟。正常煮米饭20分钟，下入虾仁，煮三分钟，接着淋入适量食用油、适量盐、撒少许胡椒粉、加入韭菜，拌匀，继续煮一分钟即可。
这道韭菜虾仁粥具有养肝护肝、防癌降三高的作用，经常喝一喝对身体非常好。
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高血压人能不能吃韭菜
男 | 0个月
健康咨询描述：
患者年龄:高血压一年多，现在吃高血压的药
曾经的治疗情况和效果：
血压一般在85-130左右
想得到怎样的帮助：吃韭菜有没有影响
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南昌大学附属医院&& 主治医师
擅长: 高血压,冠心病,心律失常,心肌炎,心力衰竭等各种心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&血压控制的很好,继续保持吃药控制.&&&&&&指导意见：&&&&&&韭菜没有任何影响,不要吃太咸和太油的食物,特别是动物油脂.
擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您现在的血压如果保持在85-130左右就属于正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为韭菜可以预防和治疗动脉硬化，所以高血压的人可以正常吃。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！&&&&&&可以吃的。韭菜没有增高血压的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：高血压病人可以吃，但是要注意使用量，不要多吃。 &&&&&&以上是对“高血压人能不能吃韭菜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&韭菜不仅有丰富的营养价值，同时还有一定的药用效果，韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，适用于治疗心脑血管病和高血压。&&&&&&韭菜的营养价值很高。每500克鲜韭菜中，含有蛋白质12克、脂肪2.5克、糖19克、钙280毫克、磷225毫克、铁6.5毫克、胡萝卜素17.5毫克、维生素C95毫克。此外，韭菜还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，这是韭菜辛香味的由来，有促进食欲及杀菌的功效。&&&&&&韭菜不仅有丰富的营养价值，同时还有一定的药用效果，韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，适用于治疗心脑血管病和高血压，韭菜中含有大量的膳食纤维，可增加肠胃蠕动，使胃肠道排空时间加快，减少食糜中的胆固醇和胆酸同细菌作用时间，减少致癌有毒物质在肠道里滞留及吸收机会，对便秘、结肠癌、痔疮等都有明显疗效，另外中医认为韭菜食味甘温，有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效。&&&&&&中医认为，韭菜是一味兴奋强壮药，有健胃提神、温补肝肾、助阳固精、温中下气、活血行瘀等功效，适用肾阳虚衰、盗汗遗尿、腰膝酸软及妇女白带等症。此外，韭菜的根、籽可入药，常用来治跌打损伤、吐血、鼻衄等症。李时珍称赞韭菜“乃菜中最有益者。”&&&&&&但是，韭菜一次不宜多食，以免上火，阴虚阳亢者应忌服
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