从15岁到现在20岁，我的颧骨明显突起了？请问这是什么原因？瘦的话就没瘦，肥的话也没肥，因为人是长高了，为什么？这是遗传还是什么原因啊？才几年，人又不见长高了多少，但是颧骨就很明显了_百度宝宝知道为什么有的人怎么吃都不胖，而有的人感觉连喝水都会长胖？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",665,845分享邀请回答37341 条评论分享收藏感谢收起946132 条评论分享收藏感谢收起本人很胖，也许是遗传因素。尽管怎么节食，运动也减不了多少，我160公分，体重最低是108。各位好心朋友，请指教一下怎样才能有效减肥
谈到相关信息，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。
　　或许一味教你少吃，
或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！
　　所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。
　　现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！
　　1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、...
谈到相关信息，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。
　　或许一味教你少吃，
或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！
　　所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。
　　现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！
　　1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！
　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。
　　因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
　　3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
　　虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。
　　4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
　　吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。
　　5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
　　愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。
　　6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
　　瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
　　7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
　　吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！
　　8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
　　吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！
　　9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
　　零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！
　　10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
　　一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。
编辑： 马征 来源： E视网
其他答案（共10个回答）
会在不知不觉中搞定。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
减肥：每日食用1千卡 减肥不反弹
　　快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。今天，小编在这里提供一组可抑制你减肥后反弹的饮食瘦身方法：
　　具体方法
　　第一天
避免减肥后体重反弹
　　早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。
　　中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
　　晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。
　　第二天
　　早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
　　午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。
　　晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
　　第三天
　　早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。
　　中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。
　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
这个嘛，你和我的舍友一样，也是顽固性肥胖的！
恩~先节食，远离淀粉~~或少吃~~
一餐里你可以吃很多菜，但是饭别吃或者少吃。
戒夜宵。千万戒，实在太饿就吃个西红柿。每天多喝水。
基本上这样下来一个月可以5斤这样~因为这是软化脂肪细胞阶段。（这是最安全 最不容易反弹的斤数 ）
然后你会处于一个减肥停滞期，这时因为一个月的节食，你的胃就缩小了很多，你每天基本上也吃不了多少了~这个阶段要多吃水果~~~~~一天一个番茄~~可以减肥，皮肤又好。
停止期大概要两个星期，两个星期后你再配合一些小运动，在饮食上也坚持了减肥后的那样，这样你的体重就会慢慢直线下降。
达到你理想体重是就是巩固期，你的饮食已经固定是每餐饭少菜多了，这样你就很难再胖了，即使偶尔大吃大喝也无所谓。记得，只是偶尔哦~~~
想吃夜宵呢就吃水果好了。
我就是这样从104斤瘦到现在96斤的（我一米63）
我在初一的时候是76斤,后来每年都狂长肉肉,直到高二的时候是110斤(汗!)都是平时不注意,口渴的时候只喝可乐之类.后来看见别的MM身材超棒,自尊心受打击,决定减肥.我找了很多减肥的资料——
早饭：一定要吃好,比如可以喝一碗豆浆(豆浆比牛奶好,植物蛋白,还可以美容)+两个白煮蛋的蛋白(只能吃蛋白,不要贪嘴否则吸脂也没用)，大概到10点左右肚子饿了，可以吃一下点心（甜食也可以稍微吃点，但11点之后，甜食就不能吃了，很容易发胖）
午饭：大量蔬菜+一小碗米饭（一定要吃饱，否则到了晚上就会饿晕，脑子里想的都是吃的东西，很容易会大开吃戒，减肥一定失败）
下午茶：你肯定在想，减肥期间怎么可以吃呢？其实吃点脂肪含量低的食物不要紧，像苹果啦，番茄啦，不加糖的红茶都可以的（含有淀粉的就不能再吃）
晚饭：如果不是很饿的话，最好不要吃了。很饿的话就吃一个番茄充饥。晚上9点以后绝不能进食。
我就是这样减肥的，暑假期间从110斤减到了100斤（我身高165左右，妈妈说不胖了，减肥成功）
对了，忘了说，运动也是必要的，但是不要运动过量，这样即伤身体又会增加饭量，可以到外面散散步，跳跳舞，做家务也很好的嘛。
不知以上对你是否有用，但是我相信只要有信心，你一定可以减肥成功的！加油
减肥食谱轻松搭
减肥食谱使用方法：
＊女性每日控制在大卡，男性每日控制在大卡。
＊每日需再吃２个水果﹝每个约拳头大小，共120大卡﹞，所以三餐热量总和为女性大卡，男性大卡。水果可放在容易饿的时候吃。
◎早餐﹝350卡内﹞
一、三明治　　　二、御饭团１个　　　三、土司２片　　　四、馒头半个
黑咖啡１杯　　　茶叶蛋１个　　　　　低脂奶250c.c　　　低脂奶250c.c
黑咖啡１杯
　　　260卡　　　　　290卡 　　　　　　　90卡 　　　　　　　 290卡
五、义美高纤饼干３片 　 六、粥１碗 + 烫青菜　 七、阳春面１碗﹝不喝汤﹞
　低脂奶250c.c　　　　　 凉拌豆腐半盒　　　　 卤蛋１个
　　　240卡　　　　　　　　　250卡　　　　　　　320卡
备注：食谱中低脂奶～1.可换成脱﹝低﹞脂优酪乳
　　　　　　　　　　2.换成脱脂奶250c.c会少40卡
　　　　　　　　　　3.换成豆浆330c.c会多80卡
◎午餐﹝500卡以内﹞
一、水饺８个　　　　二、榨菜肉丝面﹝不喝汤﹞　　三、馄饨面﹝不喝汤﹞
　　青菜豆腐汤　　　　　烫青菜　　　　　　　　　　　烫青菜
　　﹝少喝汤﹞　　　　　卤蛋１个
　　　430卡　　　　　　　430卡　　　　　　　　　　　　380卡
四、饭12～13碗　　　　　　五、排骨便当
　　烤鸡腿１只﹝去皮﹞　　　　饭量吃13～12
　　烫青菜　　　　　　　　　　菜请过水或于不吃饭上沾完油再吃
　　蛤仔冬瓜汤
　　　350～450卡　　　　　　　　500卡
烤鸡腿可换成蒸鱼或豆腐、豆干等。
汤青菜用葱蒜、 酱油、醋、糊椒粉调味，不再加任何油或肉躁。
外食汤类含油高，尽量少喝，若家中煮的蛤仔冬瓜汤不加任何油则可喝。
◎晚餐﹝500卡以内﹞
一、什锦面１大碗　　　　二、饭12～23碗　　三、锅贴５个
＊含肉、海产等约２两　　　　咸水鸭肉３片　　　 菜头排骨汤﹝少喝汤﹞
＊外购不喝汤，自己煮可多　　烫青菜
　加青菜不加油　　　　　　　苦瓜枸杞汤
　　　380卡　　　　　　　　 380～450卡　　　　　400卡
四、代餐条２条　　　　　　　　五、代餐包１包
　　低脂奶250c.c　　　　　　　　　烫青菜１碗
　　卤蛋１个
　　　340卡　　　　　　　　　　　　300卡
游泳也很棒的
相信我,只要坚持按照我的方法去做一定能成功.
科学的饮食主要是为了达到身体所需能量(热量)的均衡射入和吸收.
科学的运动主要是为了塑造完美的体型.
呵呵，心宽体胖，不用很在意的，身体健康就好，找一个让你牵挂的人，然后，注意
晚餐食量不能超过全天食量的1/3，还有多吃水果，把水果作为主食，尤其苹果，连续7天吃...
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
１.仰卧举腿：躺...
你现在这些锻炼已经够了，但是还要同时和控制饮食结合起来。
不能吃或者尽量少吃的——油炸（尤其是肯德鸡之类绝不能吃)，过油腻的（如红烧肉的膘，蹄膀等），鸡类食品少...
多运动少吃零食
答: 　　吸脂减肥已经成为一种流行趋势，不用开刀，不用吃药，不用早起贪黑去跑步，更不用担心有疤痕，很多身材肥胖的爱美人士都会选择用这种方法，当然吸脂减肥手术也不是任何...
答: 换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已
答: 白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿.
此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415我的下半身较肥胖，想过吃少点来减肥可是没坚持下来，
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的下半身较肥胖，想过吃少点来减肥可是没坚持下来，反而养成了暴饮暴食的习惯，即使吃不下了，也想着：今天多吃点，明天再减肥。所以我越减越肥。我的下半身肥胖可能是遗传引起的，除了做手术不知道如何才能有效而快速的瘦下来。想得到怎样的帮助：能给我一个解决暴饮暴食和减肥的办法。
医生回复（3）
病情分析：你好，根据你描述的这种情况来看现在主要是身体肥胖和代谢失调或者是长时间吃油腻的食物不运动都有关可以适当的进行调整和治疗防治情况加重。意见建议：给你的建议就是注意局部的一些清洁和卫生并且可以适当的做仰卧起坐理疗按摩等情况进行调理，并且也可以适当的做一些锻炼，都有一定的缓解的作用。
问题分析：建议患者首先制定一个详细的计划，每天定量定时的饮食。意见建议：减肥最常见的办法就是减少食物的摄入量，这是最有效最安全的办法，对此患者需要坚持。
问题分析：你好，像你这个饮食情况不肥胖才是不正常的，一个营养过剩所致以及缺乏运动量。意见建议：像你这个情况最好能够控制好饮食同时加强体育锻炼。}