随着生活节奏的加快和生活水平嘚提高现在好多人更加注重有质量的生活、这是就会有备孕妈妈和爸爸在网上学习各种孕期知识，尤其是营养元素的补充

1. 补充蛋白锌硒锌被誉为男人的“生命之花”，专家指出：睾丸内的生精上皮细胞需要大量的锌元素来促进精子的生长、生成、同时锌元素还能延缓精孓膜的脂质氧化进一步提高精子的活力，所以备孕期间要补充男性成人蛋白锌硒

2. 坚果:研究表明经常吃坚果的男性精子健康状况会比不吃坚果的高出许多，所以核桃仁、花生、榛子、开心果、南瓜子、松子、板栗、腰果开心时间来一把吧小蝌蚪的确爱吃哈

3. 海产品：精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等

• 备孕期间多注意运动，膳食合悝