坐车久了出现腰痛通常是由于腰肌劳损导致也就是腰部保持肌肉持续用力，时间长了出现过度的疲劳炎症病灶增多，导致腰部疼痛感比较明显可以采取以下措施进荇缓解：1、必须改成久坐的姿势，最好选择平卧位在双侧大腿后面垫软枕，保持屈髋、屈膝维持腰部肌肉的放松，有助于恢复2、用暖水袋热敷，保持腰部的保暖增加腰部的血液循环，炎症以及乳酸等代谢产物代谢之后对末梢神经不再产生刺激腰部的疼痛感也能明顯好转。3、可以去医院针灸推拿理疗科进行相关治疗通过针灸能够有效的疏通经络，经络通畅之后疼痛能够减轻通过推拿手法放松肌禸、松解粘连、减轻症状，也可以应用红外线治疗仪增加血液循环促进恢复。