有利于刮油清肠道的食物~|食物|热量|膳食_新浪网
有利于刮油清肠道的食物~
有利于刮油清肠道的食物~
冬瓜含有丰富的蛋白质，维生素等其他营养成分，它的营养价值相当高，几乎不含脂肪，其中还所含的丙醇二酸还能有效的抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间最好的食物！芹菜中含有丰富的膳食纤维，还有大量的钾和钙，可减少下半身的水分积聚。洋葱中含有一种芸香苷的化合物，有利于瘦身，也含有硫矿成分，可帮助胃肠蠕动，同时含大量可溶性食物纤维，刺激胃肠运动，能瘦小腹。燕麦中富含膳食纤维以及B族维生素，可促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。苦瓜水分含量高，热量低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪的吸收，具有解毒排毒、美容养颜、消暑祛暑的作用。魔芋热量非常低，且含有丰富的膳食纤维，可增强饱腹感，预防肥胖。西红柿也属于低热量食物，且含有丰富的维生素矿物质，利于机体新陈代谢。黄瓜中含水分非常丰富，可达到98%，并且含有维生素C、胡萝卜素、以及少量的糖类，蛋白质、钙、铁等人体必需的营养素，而且热量低，每100克只有15大卡的热量，是减肥食品的良好选择绿茶含芳香族化合物，可解腻消脂，含VB1、VC和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。还含有儿茶素等物质，利于减肥。但是要注意外面卖的含糖绿茶饮料不宜多食。
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副主任医师节后清肠刮油吃什么好？
节后清肠吃什么好？端午小长假已经结束，但堆积在肠道的食物并没有完全清除。此时，营养学家建议，平时多吃些刮油的食物，不仅能排除油腻，还可以清除体内多余的脂肪。下面，就赶紧来看看几种最刮油的食物吧。1、山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。2、洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。3、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。4、燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。5、海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。6、银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。7、芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。8、山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。要想彻底的清除堆积在肠道内的食物，以上刮油食物是功不可没的。
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地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。
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冬瓜中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。
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什么时候清肠刮油这几种食物让你胖的慢一点
据网媒报道：现代人的身体会受到环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等各种侵蚀，导致人体产生各种生理垃圾，废物长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、等系统疾病。
因此，如何排出成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜清肠法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢。
1、海带：肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
2、菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定，菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
3、糙米：肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
食法：将糙米煮粥食用即可。
功效：降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。
功效：除体内重金属及农药
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。
南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药的作用，南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除物质亚硝酸胺的突变作用。
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
功效：解百毒
取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱：醋溜绿豆芽
做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干，将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
　　8、胡萝卜
功效：降低体内汞浓度
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。八种清肠食物，&帮你刮油、恢复胃动力
& &医疗专区我们现在很多人都是属于三高人群的，其实我们的三高和我们的饮食有着很重大的相干的，以是比较无益于我们的低落血脂和保护我们的心脑血管的，以是我们该当在饮食中多吃一些能帮助我去除清淡的食物，下面我们就给大家先容几种有较好效果的清肠食物吧。
　　1.燕麦
　　具有降胆固醇和降血脂浸染。由于燕麦中含有别的谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体接管，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
　　2.玉米
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可低落胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有帮助治疗浸染。
　　3.葱蒜
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇低落，有助于改进动脉粥样软化。大蒜能低落血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能戒备血栓。
　　4.红枣
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对低落血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。以是吗，往后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。
　　5.山楂
　　可加强和疗养心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能低落血胆固醇，促进脂肪代谢。
　　6.苹果
　　其果胶具有低落血中胆固醇浸染。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对保持血压、血脂均有利益。
　　7.山药
　　其黏液卵白能戒备心血管系统的脂肪聚积，保持血管弹性，避免动脉软化，减少皮下脂肪聚积，避免消瘦。山药中的多巴胺有扩展血管、改进血液循环的功能。山药还能改进人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加大批糖共煮食用。
　　8.地瓜
　　有较强的低落血中胆固醇、保持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌浸染。地瓜含有丰富的伙食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”.平常平常的早餐不妨吃一个地瓜，既营养，还可以清楚你肠胃的残余呢。
　　建议你其实我们生活中假如多吃这些能帮助我刮刮油的食物，我们就能够有效的戒备我们身体的三高成就，同时还能有效的帮助我们规复良好的胃肠动力。
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