生理期是女性最头疼的事情经瑺会莫名其妙的头晕，恶心肚子疼，也会造成下腹部疼痛和腹胀还会导致腰疼的状况，身体容易产生水肿的情形所以建议不适合做劇烈的运动，可以轻松的散散步做一些轻松且温和的拉筋，促进骨盆腔内的血液循环帮助舒缓胜利期间的不适。

双脚打开比肩宽身體向前伸展，停留10个呼吸不要驼背，如果膝盖下方痛可以垫毛巾伸展髋关节及大腿后侧。

躺姿脚掌对脚掌平方在地板，双手往上拉長后放松双脚不用力，停留3-5分钟

在骨盆后侧垫或毛巾，手脚往上下延伸拉长脚尖下压，停留3-5分钟

双脚打开和臀部一样宽，双手背茬身体后侧十指互扣，吸气停留吐气，双脚踩地板让整个身体离开地面，用臀部及腿后侧的力气将身体推高不要用腰的力气，停留10个呼吸

双脚弯曲往左边倒，右手往右边打开头转右看，停留3-5分钟换边动作。