热荐！生姜红茶断食法1周瘦8斤
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
　　我听闺蜜说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤!嘿嘿，真的很激动。我一直在中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦。　　对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强，而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。　　适合人群：经常手脚冰凉的减肥过程想吃甜食的很难让自己休息2天的整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
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关键词：&&&&&&&&&&&&==> 本文主题:每周2天「轻断食」8周瘦8公斤不减胸！
每周2天「轻断食」8周瘦8公斤不减胸！
想变瘦还要不减胸，怎么可能？
8个月瘦下35公斤的宋侑璇营养师告诉妳──
只要利用「每周2天轻断食」，
周一：消化周末假日大餐，让肠胃休息！
周四：再少吃点，准备迎接周末狂欢日！
如此「有计划节食」＋「吃对的食物」，
就能瘦出「深Ｖ事业线」、「细身马甲线」，拥有完美身材不是梦！
妳减肥时，是不是也曾有以下困扰？
□减肥一定先瘦胸部？──跟着营养师，学会均衡吃对蛋白质和营养素，保证不减胸！
□减肥餐一定很难吃？──48道台味轻食料理+6种低卡甜点，绝对会瘦又好吃！
□每天饿肚子也不瘦？──只要选定周一周四轻断食，平衡热量收支，自然瘦下来！
瘦身成功的关键，不在于「不吃东西」，而是「均衡减量」！
只要选对食物，不用挨饿、不需流汗，利用史上最有效「500卡轻断食」
周一周四少吃点，其它5天正常吃，就能轻松启动燃脂力，一瘦就是一辈子！
从93公斤瘦到58公斤的「减重女王」宋侑璇营养师，自从出版第一本作品《每周2天轻断食，2个月瘦8公斤》之后，引起成千上万广大读者群的回响！这一次，她结合担任专业减重营养师十多年来的经验，以及实际使用实践的心得，推出兼具「低卡、美味、合胃」3大特性的「3D甩油饮食法」，不仅让自己永远摆脱「巨人浩克」的称号、展现亮丽动人的外型，更帮助上千名胖哥、胖妹瘦身成功，找回健康、青春、美丽与自信！
营养师独创「3D甩油饮食法」的3大特色：
1Defatted 去脂低卡，所以瘦得快&
「轻断食」教妳：1周2天吃500卡，减轻热量，养出「瘦肠胃」！
2Diversity 食材多样，瘦素才够多&
「轻断食」传授：减重班专用の「瘦身饮食法」，吃对食物「补好油」，才能不减胸！
3Delicious 美味合胃，才能维持长&
「轻断食」证实：史上最好吃的减肥餐，容易维持，长期燃脂，就能再现马甲线！
本书5大重点，轻松实践「轻断食减肥法」：
★★★必瘦重点1&「轻断食」减重法不需花钱、不用工具，只要即刻运行，就能「1周瘦1公斤」！
减肥方法百百种，吃药打针伤身体，运动流汗难维持，抽脂开刀花大钱、皮肉痛、效果又差，究竟该怎么办？其实，只要利用「周一周、四轻断食」，每周2天吃500卡，不仅不用挨饿，还能很快就能瘦下来！──根据门诊实证，连60多岁的大婶都能1周瘦1公斤，妳一定也可以办得到！
★★★必瘦重点2&「轻断食」除了让妳瘦，还兼顾丰胸美体，一兼二顾雕出「胸大腰瘦」S曲线！
「减肥，最怕减到胸部！」但事实上，最好的「丰胸药」就是「对的食材」！宋侑璇营养师现身说法，教妳在「轻断食」料理中，适时而正确的补充蛋白质、维生素B群等5大类食物，只要轻松照着吃，就能减肥不减胸，拥有超迷人的性感好身材！
★★★必瘦重点3&「轻断食」教妳选对激瘦食材，帮助加速脂肪燃烧，让「狂瘦指数」直线UP！
挑选「轻断食」食材有撇步！很多人只要一走进市场、看见琳瑯满目的蔬果鱼肉，就不知道该如何下手──别担心！宋侑璇营养师帮妳归纳出5大类家中必备瘦身食物，只要照着买、跟着吃，就能有效提升代谢、增肌减脂，还能消水肿、排宿便，让「减肥」事半功倍！
★★★必瘦重点4&「轻断食」传授48道菜色＋6种甜点做法，道道好吃又简单， 5分钟就上桌！
别以为减肥只能「吃草」！──减重班学员实证，就算想要变瘦，也能放心吃饭面、火锅、卤菜&&，这些台湾人最爱吃的好料都能端上桌，通通没问题！──营养师亲自调配48道台湾味咸食+6道低卡甜点，选择多元，口味丰富，让妳不需忌口，想吃就吃！更棒的是，「轻断食料理」只需要简单烹调，没有油烟，不仅5分钟轻松就能上菜，还能让妳不吃到黑心馊水油！
★★★必瘦重点5&「轻断食」不复胖教战守则，跟妳身上的肥肉永远断?舍?离！
瘦身成功后想要维持「不胖回来」，方法其实很简单。只要跟着宋侑璇营养师的独家绝招，养成正确的健康饮食习惯，就能彻底甩掉身上的肥油，永远避免复胖，从此不再为多1吋肥肉而烦恼！
周一周四2天轻断食，8周瘦8公斤不减胸！：超瘦用3D甩油饮食法，全身肥肉断舍离！事业线、马甲线都完美！
「减重女王」宋侑璇
亲身实证8个月瘦35公斤的美女营养师！
◆她自己从小胖到大，过来人最懂妳的需求！
?宋侑璇曾是93公斤的「大只佬」，在被同学嘲讽、告白学长失败后，发奋一定要「瘦身成功」！而在历经挨饿节食、疯狂运动等不正确的减肥方法都失败后，终于凭借正确的营养学观念，找到最好用的减肥方法，历经8个月的饮食调整，终于一口气减掉35公斤肥肉，从此变身人见人爱的气质甜姐儿！
◆她是专业体重管理营养师，更是减重班名师！
?宋侑璇具有「中华民国肥胖研究学会认证体重管理营养师」资格，自2001年即在「媚登峰」营养咨询师，后来担任「万芳医院」减重班营养师，现为则是「高雄医学院附设医院」减重班的超人气营养师，助人减肥经历超过13年，而且她坚持采取「不用药物、不需挨饿、营养均衡」的方式，帮助大家健康减肥，而且成功率高达100％！ & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&
◆她乐于分享瘦身经验与方法，各大媒体都报导！
?宋侑璇深知肥胖者的痛苦，所以非常乐于将自己的减重经验结合专业知识分享给需要的人，也因为她的专业与热诚，不但广受肥胖病患的信赖与支持，连各大媒体也热烈采访报导，包括「东森新闻」、「57健康同学会」、「今晚谁当家」、「现在才知道」&&等，都曾邀请她接受专访、担任特别来宾，是最受欢迎的新生代营养师！
宋侑璇营养师FB：www.facebook.com/sungkatrina
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【关于每周2天「轻断食」8周瘦8公斤不减胸！的更多信息】断食减肥后，正常吃饭，不反弹的经验，八十七斤，继续瘦中
_百度宝宝知道
断食减肥后，正常吃饭，不反弹的经验，八十七斤，继续瘦中
恬恬就是小甜心
宝宝1岁8个月LV.12
　　那个帖子的内容用手机发得很凌乱，所以我把它整理一下，但还是我原创哦
　　你真的很想瘦吗?
　　请你大声的对着天空说,是的！
　　那么,为什么你会瘦不了呢?我知道,一定是没毅力,就是那贪吃的嘴,与懒惰的身体,不过,这都不重要。
　　要想想,我们是人,有什么我们做不到的呢?所以,我来解救你们,我的方法不一定最好,但确是有效的,我会给大家讲讲,我从110斤减到88斤的经历,至于你们听不听,我还真没办法,只是,姐妹们,该瘦了。
　　首先,想说,这个方法,会饿,如果你看到这个字,就想放弃,那好,你可以离开了。
　　那么剩下的人请继续听,人尽皆知,要瘦的方法,最有用的就是不吃,可能你曾经饿瘦过,因为狂吃又反弹,可能你因为担心健康而迟迟不敢用这个方法,,可能你曾坚持不了而中途放弃。
　　你看到后,可能会说,饿这个方法谁不知道,还用你说啊,如果你是一个减肥成功的人,我会对你五体投地,但如果你只是一个减了肥,肥了又减的胖子,还对这方法嗤之以鼻,那我可能会愤怒,你知道你方法,那你怎么还胖着?
　　你又想吃,又不运动,难道你就幻想这肉哪一天自己从你身上掉下来?你就做梦吧,你最好吃撑了大睡,去做你的春秋大梦。你在你的花季,不敢穿裙子,不敢照照片,不敢和瘦子站在一起,你就这样胖一辈子,然后在白发之际,摸着你的肥肉,含恨而终,你真的要那样?Are you sure?
　　现在,专门有一个人来拯救你们,带你们飞出肥肉,去过瘦子的世界,你真的就不想去?
　　好,我告诉你瘦子的世界,买衣服买最紧的,穿裤子穿最短的,什么美食都可以吃,还不会胖(这个境界会在大家瘦后告诉大家)
　　你会有很多桃花,直到情书收到手软,拒绝别人的理由就只有一个,你无奈的摇摇头,对不起,我不想谈,然后他们失望之极,会后悔当时为什么没早点看出你是颗珍珠。
　　你可以在你看不惯的美女面前,秀你的超短裙,然后她只能尴尬地离开,可能她会想,这头猪怎么会变得这么瘦?
　　你瘦后一切都是晴天！
　　请你放下零食,不是跟它永别,而是暂时和它分开,以后你每天吃它都会是瘦瘦的,你活几十年,就几十天不吃,是很容易的。
　　现在,我的方法还没有完全浮出水面,当我讲完后,我会带领大家,走一段变瘦的旅程。
　　感觉我从小都想减肥,其实并没有很胖,只是有点肉肉的感觉,只是那时小啊,就算想减,也找不了什么动力。我从小也爱吃零食,但是那种没营养也便宜的那种,贵的也买不起,什么薯片巧克力的就别想了,,所以长点肉跟零食也没多大点关系。再说吃饭,我饭量也不大,爱吃肉,吃炒的炸的也正常啊,于是乎我也并没有满身横肉。只是,我小学时比其他女生发育的要早,大家都知道,女生发育,是会变丰满的,可那时就以为是长胖,那时就想减肥,只是,人小意志不坚定,也就放弃了,于是乎,到了六年级的时候。。。
　　那时,不知怎么不想吃饭,记得曾有一星期食欲不好,没怎么吃饭,然后就有人说我瘦了,当时我也没太在意。有一天,我到一个邻居家玩,记得她曾说过我胖,然后她一直看我腿,然后说,你腿好细啊,我听了自然美滋滋的。随后,有不少人羡慕我腿细,当时我就想可能女生到了某一阶段都会变苗条的。直到之后,家里发生了不好的事,然后也搬了家,我心情很不好,更不爱吃饭了,就吃水果,有一次买药,我到药店顺便去称了体重,天,88斤,我又惊又喜。我在回家的路上,一边走一边说,噢,我瘦了,只是当时因为其他事,并没有太在意这件事 。
　　然后我就进入了初中,也开始吃饭了,不知不觉,开始又胖了,后来我才知道,那是属于节食,然后又反弹的现象。记得那时我吃饭挺不规律,有时吃泡面,有时晚上买一大包零食回去吃,然后夏天,我又去称体重,94斤,我还是比较满意的,有的家长还是说我瘦。之后,也很想去想减肥的事情,后来,开始三餐都吃,也吃零食,初二时,我就长大了100左右,但还是属于一般。有一次,我拿了我妈的一条裤子,请大家记住这条裤子,它是我瘦的见证,当时我很费力的穿上了,有点勒,然后出去后,,大家开始评论了:
　　有一个同学说,你腿好苗条啊,另一个女生让我把腿伸直,说我腿细,然后说其实她比我胖,其实她比我高,体重比我轻(也就我知道,因为我称体重没让她们看),但当时我真的有一百零几,但大家都看不出来,那时我也没有想减肥的感觉,觉得不是很重要。
　　由于我们学校的减免都是打在食堂的卡上,所以我只有买吃的才能把钱用完,于是从初一开始,就狂买零食吃,真正的胖是在初三。
　　初三时,我仍穿着那条裤子,只是,我根本没有拉上拉链,而是直接扣上的,然后穿长衣服挡住。那条裤子穿着,是真勒啊！！
　　那时,我已经长到了110斤,可是周围的人还是没有看出来,也没人说我胖,我到现在也不知道怎么回事,因为真的看起来不怎么胖,后来读高中遇到一个女生,一米六五,一百一,看起来都胖,可我一米六,一百一怎么就看不出来呢? 胖,是有原因的,就是那卡里的钱,我早上一碗面条,中午回家吃饭,下午吃泡面,雪糕,还有一些什么老婆饼,还有八宝粥,晚上居然我妈还留了霄夜,当时我也在想,马上就要中考了,吃好了后,考完了我就来减,于是,我带着这体形,参加了中考,于是乎,我开始了减肥。。。
　　首先,我选择了运动。
　　如果你一看到这两个字,就想放弃看下去,那么握手,我们是同道中人。那时我就用了这个方法,首先,每天早上和朋友约好去跑步,结果跑跑停停也没坚持几天,关键是起不来啊。。然后我就选择晚上原地跑一小时,听歌转呼啦圈半小时,看小说边做空中蹬自行车半小时,后来把跑步改为了边听歌边跳,动起来就行,话说我五天就瘦了五斤,那时不懂事的话还以为真是运动帮了我,后来想想,我的确距离称体重有一个多月了,加上我一到夏天就会瘦几斤。
　　因为那正好在mc后,可能跟那个有关,总之现在的我相信,绝不跟运动有关,因为后来我坚持了半个月,结果体重华丽丽的没变,还是105,于是我就想放弃了。
　　因为我真的真的不想运动,那时因为三餐规律,也没决心用不吃饭来减肥,至于减肥药,有个特有效,有个网址大家看下gfdtngdjiffebnc.com(嘿嘿,大家有没有被我骗到,以为我是打广告的,开个玩笑啦,以前我看帖就喜欢蹦出个广告,很讨厌)
　　咳咳,说远了,回归正题。。
　　现在,就是我进入瘦身的第一阶段,这个阶段不算完全成功。
　　相信很多人都看过十三姨的帖子,对,我就是受这个帖子的启发,当时也并没有考虑太多,就马上试了,那时离上学还有二十多天,于是我就用二十天来减,那时就没有吃饭,只吃水果,后来因为有些头晕,我赶紧早上吃了馒头和酸奶,可还怕反弹啊,结果没有,还是瘦了,当时七天就瘦了八斤,我很开心,可到了九十七以后就平台了,越到后来,肚子就越不感到饿,可是嘴却越馋,后来几天中,我吃了麻花,花生,冰激凌,即使没有吃饭,我还是反弹了两斤。
　　然后二十天过去了,仍没有吃饭,但是却一直在九十九左右,这是教训啊,用这个方法,真的是不能管不住嘴,会前功尽弃的。
　　于是我就用这个体重进入了高中,那时很多人都说我瘦了,以后我会把我以前的尺寸和现在的给大家看。那时我就打算再用过午不食,后来军训,瘦到九十八。接下来我几乎每周都会去称体重,可是后来我都没怎么瘦。
　　那时候,我早上喝稀饭,吃包子馒头,中午吃很饱,晚饭吃一个苹果,之后为了瘦,我把早上的三个改为了两个,然后苹果也取消了,不久后,我去称,已经是九十五了
　　于是,我还是用这个方法,直到我瘦到了九十三。那时我很高兴啊,因为真的瘦了,腰细了腿也细了。
　　后来,冬天开始来临,冬天是我食欲最大的时候,我仍坚持不吃晚饭,却一次次破戒,因为毅力这东西会在时间中慢慢变得微薄。有时我会不吃午饭,买一包零食一个人边走边吃,有时候中午会吃泡面,但也保持在九十多斤。
　　后来,过年了,请吃酒的很多,我几乎连续十几天都是大鱼大肉,我知道,我一定长胖了,可是我没有去称,怕打击自己。
　　于是,一年后的暑假,我一直保持在一百斤左右
　　后来,暑假我又开始减肥。。。
　　就在今年暑假，我又用了我去年没坚持好的减肥方法，就是饿，也就是断食，只不过一点东西都不吃，也太没有必要了。有一个真理，就是一点东西都不吃，和每天吃点东西的效果差不了多少。
　　我用了一个月多几天的时间，这一次的时间比去年要充足一些。我是从七月二十号开始的，也就说离上学还有很长时间。由于已经习惯了吃饭，刚开始还真的不好坚持。最初我是有吃早饭的。我去街上一般都吃馒头，吃到很饱，前五天我是抱着不吃饭，其他东西任意吃的态度，期间吃了油炸胡豆，还有就是水果，最主要的是，我有一天晚上竟然一下子吃了六个馒头，就是因为我的心态太随便了。然后我去称体重，也就瘦了一两斤那样子，还是有九十九斤。
　　然后我就想对自己严格一点。
　　用这个方法，你需要准备的食物有水果，还有酸奶，最好就只有水果，期间我酸奶也就喝过几次而已。我大多数吃的是苹果，其他的就西瓜，梨，桃子。其实只要是水果都可以的。我建议大家准备一个月的时间，因为这样不容易反弹一些。有的人会说这样家人会反对，的确是这样，但经过去年的经历，家人也知道，就算我不吃饭，我也没太大问题，算依旧没那么反对了。担心健康的人可以搜下，断食理论依据，这在医学上都是有依据的，是治疗肥胖的医方，而且我现在身体没有任何问题。
　　我建议大家每五天去秤一下体重，我在前五天的时候，瘦到了九十五斤，那时候我感觉锁骨都突出了很多，我的食谱是，早上一杯酸奶，一个苹果，这样吃我要到了下午才会饿，然后就再吃一个苹果，如果大家这样吃还不够可以在加。但不能超过四个，多了会影响效果的。后来我懒得买酸奶了，就只吃苹果，而且我想晚点称体重，因为这样惊喜要大一些，我又过了八九天才称体重，那时候已经是九十斤多一点了。在路上碰到了我们小学老师，他说，我怎么变得这么瘦？是不是学习压力太大了啊？我当然不会告诉他我在减肥啦，因为这对于他们大人来说，是不健康的减肥方式，可我真的觉得没什么，我不是还活得好好的吗？
　　可是再大的毅力，到了某一个阶段，会突然觉得不知道自己在干什么，当时我就会问自己，我为什么要减肥，瘦了有什么好处？减肥十几天的时候。其实已经感觉不到饿了，但是会发现自己会嘴馋。不久我就犯戒了，我吃了几小包饼干，然后就想自己反正已经吃了，于是我又吃了一包麦片，很甜，估计热立马还不低，然后又吃了油炸胡豆（都怪我妈买的，很大一口袋，很香啊，跟零食兰花豆味道差不多，所以我暴就爆的这个）然后我又过了几天忐忑的去称体重，九十二，反弹了一点，不过还行，我就怕反弹个好几斤呢。
　　大家一定要引以为戒啊，我期间又有几次忍不住吃了这些东西，每次吃了一点我就会想，反正吃都吃了，于是我就会到屋里到处找东西吃。幸亏我家里没买什么东西，所以每次忍忍就过去了。又一次我晚上吃了东西，撑的我那叫一个难受了，我到处散步，结果睡觉时肚子还是很撑，那是因为太久没吃东西了，突然一吃很容易撑的。然后我就特别怀念饿的感觉，特别特别怀念，至少那时我在瘦啊，而不是像现在这样充满犯罪感。
　　中间就是因为没坚持好，所以浪费了很多时间，本来我打算后面几天来复食的，结果就又用来减了。
　　后来几天称才降到九十，然后就是八十八。那时候已经要快开学了，有个我很好的朋友回来说我暴瘦，说我的腿好瘦。另外两个朋友也是这么说。所以我听到的最多话就是，你怎么会变得这么瘦？我要怎么说呢，说我是因为一个多月不吃饭才瘦的？那么他们一定会好奇我怎么会还活着。但是事实是，我还好好的活着。
　　一个月不吃饭时饿不死人的，之后我好像吃了瓜子，可是体重还是没增，可能是因为一个月的时间比较长，不会像有的人断几天就吃东西才反弹。
　　我有两个好朋友从小都很瘦，我们去称体重的时候，她们俩体重都是九十四，她们比我高，她们身高差不多，但是看起来差别大了，因为其中一个可能骨架比较大，看起来几乎是瘦骨嶙峋的样子，穿衣服像衣架子一样，而另一个骨架比较小，虽然也算瘦的，但也是有些肉肉的，而我八十八，我很激动，因为我从来没想到，我会有比她们还要轻的一天。那种感觉，真是so good！
　　我们在开学前有一个小学同学聚会，我和朋友们提早一天去住了宾馆，第一天我没有吃饭，我吃的有水果拼盘，老酸奶，然后就是是朋友碗里的凉菜。第二天白天还是一样晚上再几块月饼，还有核桃，八宝粥。天，当时我就想肯定反弹了好多，这些可都是高热辣凉的东西啊，我特别担心，哎。第二天，白天还是一样，晚上就是同学聚会了，我真的吃了好多菜，吃的我走路都有点站不起来了，然后我们去了唱歌，在那儿又吃了几块水果，因为实在是吃不下去了，不然那儿儿的美食我肯定会消灭好多的。我唱了几首歌，之后有人来了，我特别郁闷至于是谁，那就是个人隐私了。之后回到宾馆，我知道我一定反弹了好多，吃得太多了 ，啊，啊，啊！我根本不敢称体重了，然而，我还是决定面对现实，去称，既然还是八十八，天，怎么可能？我真的好激动，几乎是喜极而泣，
　　之后就开学了，我开始了正常的三餐，我是准备先正常吃饭，看反弹个多少，然后再减一点就保持。早上，一碗稀饭，包子馒头共两个，很饱。中午就是一碗稀饭，有两次是干饭，然后就是半盘菜，素的，荤的太贵了，不过也吃过荤的。吃干饭就先喝很多汤，稀饭就喝多少都行。然后就是晚上，天，我以前可是从不吃晚饭的，所以我吃的是一个心惊胆跳的，第一天就一杯双皮奶，之后，晚上吃的有饭团加豆浆，饭团很大，吃的我很撑，还有就是稀饭加饺子，饺子也很大，也吃饱了，总之我看什么都觉得大。晚上饱的时候我心里很不好过，因为真的很久没吃晚饭了，我就知道会反弹，三餐都吃了，于是最后一天我中午不吃饭，吃了个梨喝酸奶，晚上睡觉前又吃了一个，还吃了同学给的两块饼干，不管了。
　　一周过去后，我今天又忐忑得去称，八十七，天哪，上天对我也太好了吧，我恢复饮食是居然还会在瘦！于是我早饭就买的蛋糕，我已经有点不怕反弹了，我觉得我的体重已经差不多稳定下来了，之前吃了那么多东西居然还是会瘦。
　　这就是我的全部经历，经过一个月的饮食调整，我已经不怎么反弹了，可以吃饭了，虽然吃的时候还是有些担心，但是体重的确没有反弹。
　　我希望，大家看了之后，对大家有帮助，一个月的时间是不会对健康造成什么影响的，我可以随时来监督大家，我也会把我的体重升降情况随时贴出来，给大家多一些信心。
　　我现在看自己都有一些赏心悦目，锁骨很明显，腿也很细，还有手臂，脸。整个人都轻飘飘的，很舒服。
　　大家开始行动吧！！！
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邀请好友扫一扫分享给TA或者断食排毒快速减肥法三天就瘦8斤断食排毒快速减肥法三天就瘦8斤菠萝养颜社百家号▋排掉毒素，减肥更有效！想要在短期内减磅，光是用强度很大的方法是不够的，你需要先将体内的废物排出来，不让毒素成为减肥的阻力，这样才能瘦得更快更有效。比起长期节制饮食，一次性控制食量的断食减肥法，可以令内脏机能稍作休息，促进老旧废物的排除，将体内的积聚都清扫出来。在断食期间，肝脏、肌肉和血液中储存的营养都大幅减少，令体脂肪作为最后的能量被充分燃烧掉，对于饮食生活紊乱后起到不错的缓解功效哦！▋3天断食计划今天爱美网小编介绍的这个3天断食排毒减肥计划，是采用了低卡食材来制成液体食品，全天分7次摄入，不需要担心肚子空空，而且营养又健康。第一次饮食：早上7点将柠檬切片，放入温水中浸泡，摄入柠檬水第二次饮食：早上8点冲杯花草茶，注意尽量不要摄入含有咖啡因的茶类饮品第三次饮食：早上10点喝一杯鲜榨蔬果汁，橙子、柠檬、香蕉、西芹、胡萝卜等食材都十分合适，可以2种以上互相配合 第四次饮食：中午11点半喝杯花草茶，或者清蔬汁第五次饮食：下午1点半利用低卡的食材，可以是蔬菜、水果或是薯类食物，制作出新鲜的沙拉第六次饮食：下午4点吃点坚果类食物当作零食，分量不要太多，倒在手上，手掌掌心那么大就够了第七次饮食：傍晚6点利用新鲜的蔬菜做成减肥汤，洋葱、也才、芹菜、胡萝卜等都是不错的食材POINT 按照以上的餐单，保持3日的排毒饮食，同时多喝水，促进毒素废物的排出。3天之后，别急着恢复饮食，可以先慢慢增加分量的同时，逐步摄入豆腐、鸡胸肉等低卡食品，再将饮食改善过来。▋3日排毒断食减肥法的注意事项○ 切忌过激的减肥运动这3天里，卡路里的摄入量受到严格控制，此时不能进行过激的减肥运动哦！而且沐浴时水温过热也十分危险！尽量做些比较安定的运动，如简单的瑜伽动作，保持深呼吸，让身心都放松下来。○ 选择有机食材断食是为了让体内的毒素与废物排出来，所以在选择食物的同时，要避免添加了大量人工添加剂的食品，尽量选择新鲜的有机食材，并自己动手去准备。○ 咖啡因与酒精要NG断食期间，严格地不摄入含有咖啡因、酒精的食物，以及砂糖、烟等，避免体内的毒素积聚。同时，乳制品、蛋类、水产类、红肉等食物也要1周后才慢慢恢复摄入。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菠萝养颜社百家号最近更新：简介:马可波罗全球最大的精确采购搜索引擎。作者最新文章相关文章暴饮暴食三天胖了8斤，如何能恢复体重，已经断食一天...
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医院出诊医生
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
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指导意见：你好，根据你的体重增加的情况看，应该是暴饮暴食引起的。注意饮食规律，清淡，低脂，多喝热水。不要断食，继续加强体育锻炼，应该很快就会恢复的。祝你健康快乐！
职称：医师
专长：慢性支气管炎
&&已帮助用户：65820
指导意见：你好。如果适当运动加以控制饮食可以减肥。但是也不能断食。要少吃主食，多吃含糖类少的蔬菜和水果，晚餐尽量少吃或不吃主食，加上适当运动，是可以控制体重的，但是要坚持。
问暴饮暴食两天后胖了六斤多就会恢
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
问题分析：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量可以用苹果代替喝点酸奶。少吃点面食。意见建议：减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、快步走、球类运动、游泳等
问暴饮暴食后多久可以恢复
职称：医师
专长：胃肠疾病,反流性食管炎,胃、十二指肠溃疡,胃神经官能症,胆石病,肝炎,腹泻,慢性胃炎,慢性溃疡性结肠炎,老年便秘
&&已帮助用户：5428
指导意见：要想成功的减掉多余的脂肪，控制饮食是一个方面，尤其应该限制甜腻食物的摄入，另外应该适当的多运动，并且应该长期坚持，才能成功的轻体重。
想断食缩胃清肠
职称：医生会员
专长：外科常见疾病
&&已帮助用户：40321
病情分析： 好，吃的多当然会胃胀了，应该尽量控制饮食了，不要暴饮暴食。意见建议：只要规律饮食，不到时间不用餐，您的症状会慢慢缓解的，不要再乱用药加重肠胃负担了。
问暴饮暴食两天后胖了六斤请问医生
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,浅表性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：15820
问题分析：这个情况主要是食物在体内停留而引起体重一时增高的表现，而一般可通过促进排便来促进体重的减轻，意见建议：目前就多喝水，多吃水果蔬菜为主，可促进排便通畅，而平时不要再暴饮暴食了，注意饮食有规律性
问如何克制自己暴饮暴食
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：27578
问题分析：您好；这种情况需要靠自己的毅力克服。这种情况一个是加重胃肠负担 一个是易引起肥胖 建议注意节制意见建议：细嚼慢咽 这样味道又尝到了 又可以控制住量 ！进食流质 不要太压抑自己 想吃什么吃 只要小口小口吃就行 越抑制食欲越容易暴食的
问暴饮暴食如何治疗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：2833
病情分析： 你好,暴饮暴食是心理空虚的一种表现,建议你自我控制一下.
一,多做跑步,转圈,疾走,游泳等体育活动.这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.
二,晒太阳.著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情.
三,吃香蕉.德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静,快活.
四,大声哭喊.找个僻静的所在,尽情地大声哭喊.日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来.
五,睡好觉.睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神.一觉醒来,心情就会好多了.
六,听音乐.音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐.
七,赏花草.花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用.
八,观山水.青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”.
九,打木偶.将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打.过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来.
十,洗淋浴.在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松.
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