长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,163被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",549,266分享邀请回答v.qq.com/x/page/s0526l157q6.html在接父母来厦门和我生活之前，我有十多年的时间没有真正和他们一起好好的生活过了，从我2002年上高中起，到大学，再到出来打拼事业，除了过年、节假日会回去看他们，我都是一个人在外面生活，每次与他们的相处也都很短暂。所以，我对父亲的了解也就一直停留在很早以前的印象中，仍是很庄重、严肃的样子。从我小时候起和父亲就很少很少讲话，但我坚信父亲是爱着我们的！ （父亲在老家的竹林）去年年底，因为母亲要来厦门照顾我怀孕的太太，我就把父亲也一起从老家接过来，父母之前的感情不是很好，经常会因为一些小事吵得天翻地覆。一是希望来到厦门能够调节一下他们之间的感情，同时也希望自己可以更好的了解父亲。那段时间也是我父亲 人生比较低谷 的时候，之前他在老家经营一家小的竹制品厂，因为经济不景气加上父亲是一个非常老实本分的人，做生意很容易吃些亏，厂子做不下去，还亏了不少钱！（父亲在老家的竹林）诸多不顺让父亲倍感失落，他面对的方式就是喝醉，喝完第二天还会宿醉。有几次父亲喝多了，第二天走着走着就晕倒在路边，摔的头破血流，头上到处是伤痕。为此，母亲也跟父亲争吵过很多次。记得有一次，父亲开车载我和母亲回乡下老家，开着开着，他就急刹车，把车停路中间，人走下车后直接倒在路边，不省人事！父子连心，我十分难过，也深感恐惧。我看到了一个完全不同的父亲。原来，父亲没有我想象中那么坚强，那么无所不能。但却更为真实，更有理由去接近。也让我心里很有触动，从那个时候起我就希望能为父亲做点什么！（父亲在老家的生活照）父亲刚来厦门的时候，挺着个大大的啤酒肚，各方面指标都超，加上在一个陌生的环境，没什么朋友，刚在一起生活时，尽管我们都希望有一些好的转变，却一时苦于没有找到方法，一如既往的相对无言，甚至尴尬。父亲整日抱着手机看小说，一看就是一天，时常两眼无神，神情混沌，仍然颓唐。每天门也不出，沉浸在自己的世界里。 有一次我问他，爸你来厦门想做点什么工作吗？他说，我都老了，现在还能做什么，也就只能做保安了。这番话，让我心酸不已，父亲才53岁，怎么就老了呢？父亲，在我心中的形象一直是高大的，而他的消沉却刺激了我，也激励了我想去改变他的决心。（父亲看小说）为了让父亲重新找回自信，找回对生活的热情，我决定，带上他一起锻炼，一起运动！为了让他看到我的决心和诚意，我还特意 增肥近10KG。（增肥后的我与父亲）我原本就有运动的习惯，所以我之前的身材就一直还挺好！但增肥后的自己，变得和父亲一样胖胖圆圆的。而我们的华丽蜕变却至此拉开序幕！（2015年的我）理想与现实总有差距，奋斗的过程难免艰难。 毕竟，父亲是一个年过半百的人，生活的惯性无疑是巨大的。刚开始他还是继续每天看着小说，根本停不下来，也根本没有一点去运动的想法，一下子让他身体动起来，困难与借口比比皆是，这对我们都充满了挑战。刚开始我们都不停地给他做思想工作，他也是 勉强的配合我，有一度他觉得挺难坚持下去，我们也一直鼓励他，不停的给做思想工作，不断的给他灌输健康理念。一次一次的劝说，一点一滴的推动。（和父亲户外慢跑）父亲之前从来没有运动的习惯， 只要是能坐车他就不会选择走路。一下子让他运动起来，的确要克服很多困难。刚开始我们都是快走，渐渐的改为慢跑。（和父亲户外慢跑）慢慢的，父亲在改变！ 身体和精神状态都在不断变好。并且越来越 热衷于运动！有一天，我说：“爸！我带你去健身房吧，去练点肌肉出来！”他欣然答应，神情竟似跃跃欲试！我内心在欣喜，我已经逐渐看到一个充满活力和自信的父亲！往日的颓然片刻不见！为了鼓励父亲，我在家门上都贴上了一些图片，以及每天的运动内容！每十天我们就会记录一次身体的变化，一直记录到9月30日，但我们的运动一直都没有停止。健身听着简单，哪有那么容易，它比跑步枯燥多了，他更像是一种磨练，一种修养，坚持到最后，你才会发现，它其实是 一种享受。我们互相配合，不断的鼓励着对方！也培养出了不一样的默契。每一个动作我们都尽量做到标准，也为了更好的保护彼此！健身是很讲究科学的，如果做得不标准，不但起不到好的健身效果，还会把身体练坏。父亲也越来越细心了，每次在健身房，父亲看到我的水杯空了，他就会默默的去帮我添满！从前的父亲是一座山，远望着威严却不敢走近，现在的父亲是一片林，洋溢着活力与生机，充满着情趣。对各种健身器具，父亲都乐于尝试，宛如得到新奇玩具的儿童，显得可爱可亲，父亲身上越来越散发出温暖的光辉，使身边的我如沐春风。不断的坚持，使我们都在不断的改变， 就像是换了一个人！感觉父亲瞬间年轻了许多，每天都精力十足，我们也感悟了更多的情感。有时候像 兄弟，共同挥汗如雨又相互鼓励；有时候像 挚友，无须言语，仅用目光便能表达关切！有时候像 师徒，探讨切磋却又增进默契！亦兄亦父，亦师亦友，还有什么比这更理想的父子关系呢！身体是诚实的，你对他付出，他必然回报，长达六个多月的刻苦锻炼，为父亲带来了可喜的收获，20多公斤瘦下来，不说啤酒肚没了，六块腹肌清晰可见！父亲的身材变得线条感十足，显得年轻而结实！状态精气神倍增，变得开朗而自信！ 除了去健身房，父亲也经常在家里运动！其实健身运动也并非一定要去健身房，也并非一定要练出多么完美的肌肉线条，这也不是我们 运动的初衷！父亲的改变一家人都有目共睹，他自己还加入一个快走的组织，每天早上都会出去快走近10公里，也 认识了很多新的朋友！网络小说也不看了，还养成了阅读书籍的习惯。最令我感动的是，他和母亲之间的感情越来越融洽，他还会带上母亲一起去运动。还教53岁的母亲学会了骑自行车！这点我也特别佩服我的母亲！他还给母亲剪脚趾甲，母亲说，父亲之前从来没有为她这么做过！空闲的时候，父亲会陪母亲去逛街，散步！有时间还帮母亲洗衣服，下厨做饭等等，在我们的影响下，我太太也经常在家锻炼，做一些瑜伽，产后操等，产后也恢复的特别好！更主要的是，我们感到家人在一起运动的氛围会特别好。于是也就有了下面这张被网络疯传盗用的图片。回顾这大半年的历程，我总是感觉庆幸，庆幸我没有因为父子相处的困境而止步不前，庆幸我一旦开启了改变的征程便一往无前。现在，我每天工作完回到家，看到父亲和孩子玩得乐乐陶陶，就感觉特别幸福和温暖，一家人也越来越和睦，融洽！我三岁的时候和父亲拍过一张合照，后来再也没拍过了，照片中父亲牵着我的手，我的脸上洋溢着幸福的微笑。于是，我根据这张照片设计了两件衣服，我们穿在身上宛如兄弟！父亲现在的身材越来越好，我的衣服他也都能穿了！ 父爱如山，这不是一句空话。正因为父亲在心中的至高地位，自己才能下定决定去陪伴他，去改变他；亲情如水，家人相处的温情，总会融化隔阂与分歧，岁月的尘埃也难以掩盖亲情的光辉！希望更多的人可以用实际行动去陪伴和帮助自己的家人，让他们变得更加健康快乐！而亲人，有时候尽管他们不说，我们也要懂得他们的期盼，才不会留下遗憾！PS： 最近特别多网友向我咨询一些关于健身运动的问题，“你们每天锻炼多久？平时都怎么吃的？为什么我运动了半年没效果？”等等我在接下来的文章也会慢慢和大家分享我们的一些经验，希望可以帮到大家，但是不管怎样，给自己定一个目标，定一个时间，坚持下去才是健身成功的关键。我们也再次强调，在整个运动过程中，没有吃任何的保健品，所有利用我们照片做广告宣传都是虚假的，也是侵权的！我们平时饮食就和平时一样，主要做到控油，少食或不食用油炸，高脂肪，高热量等等食物。更多摄影作品，摄影技巧分享，请关注微博\公号：小野杰西31K1,566 条评论分享收藏感谢收起47K1,386 条评论分享收藏感谢收起彭耀|大部分产品失败，都是不知道什么阶段该做什么事情(赠书)
中生代技术 程序员突破成长的好伙伴
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1974年图灵奖得主Donald Ervin Knuth（高德纳）说过：“过早的优化是一切罪恶的根源”。同样的，过早的进入下一个阶段，往往是失败的根源。所以每个阶段，都应该有每个阶段的关键指标。
对于一个分析系统来说，一般指标会有几十个甚至更多，这么多指标，会让管理者失去重心。而且，团队的精力有限，目标是提高访问量的时候，不一定能够把留存率和营收都做好。但我们可以通过找到关键指标，对这个关键指标做功夫，就会影响到全体，从而达到成长的目标。这个指标，简称第一关键指标。
第一关键指标随着产品所处的阶段不同会有调整，目的是集中精力来关注这个指标，而不是要确保所有指标都要好看。非核心数据指标可以跟踪，但不是重点关注改善的对象。
有了第一关键指标之后，我们还需要为第一关键指标定义成功基准，例如当我们关注留存率的时候，我们到底该把留存率设置为多少才合适？ 如何根据商业目标或者产品愿景，来设置关键指标的基准值，并努力达到这个指标。
在产品的每个阶段，其第一关键核心的指标是什么？
还是在解决用户问题，找到目标市场，并解决目标用户所关心的问题。这个阶段，是找种子用户的阶段，探索可行性。
产品能否解决用户问题？ 用户对产品是什么感觉，是讨厌还是喜欢。如果在这个阶段，就开始推广，一般就会导致失败。这个阶段，最核心的指标是留存率。如果留存率上不去，追求病毒性推广就不具备基础。
大多数创业者和管理者，在这一阶段，还没验证就过早的想进入到病毒性推广阶段。要确保用户对产品的参与度，观察用户和支持人员之间的交互时间，以及回访效果。建立自己的种子用户群体，观察活跃用户的百分比，通过各种方法提高活跃度。在这一阶段，慎重的考虑扩大化，即使功能优化也应该优先以提高用户黏性为目标。
病毒性阶段
如果产品对用户有黏性，这是可以推广的基础。在做产品推广之前，确认产品的病毒性。这个阶段，会利用增长团队，来促使产品的快速传播，快速获取用户。这一阶段，需要找到能够预示未来的先行指标，能够预示未来有病毒增长性增长的指标。如果这一阶段，不能达到自然增长，表明产品给用户的印象还没有经过考验，大力推广反而可能会造成负面效果。
只有在这个阶段，才应该把重心放在关注营收的最大化上面。在此之前，重心一般在增长。这个阶段关注的是客户收益回报、获取客户成本、每单客户消费额、客户消费频率等。如果这一阶段不顺利，可能是因为当前环境不适合，就需要让产品转型到新型市场，突破当前环境的约束。
规模性阶段
这个阶段，已经形成了用户基础、品牌基础，可以考虑市场扩张，获取更多的客户。这一阶段，是在竞争市场中获得快速成长，所以需要关注生态系统的健康，获取新市场客户的能力。
我们来看几个案例，分析如何找到自己的第一关键指标。
第一个案例
Facebook和Myspace的数据指标
2003年MySpace成立，当时就占领了社交领域的市场。2005年，MySpace以5.8亿美元的报价被默多克的新闻集团收购。MySpace在2006年和2007年，网络访问量逾越同期的Yahoo、谷歌，一举成为全球流量最大的网站。
2005年春天，MySpace创始人兼CEO德沃尔夫访问了扎克伯格和他的团队，并透露出想收购Facebook的意向。
首次，扎克伯格给出了7500万美元的报价，德沃尔夫拒绝了，而当他们第2次谈论这个问题时，Facebook已经是7.5亿美元的报价。
那么MySpace后来是如何败给Facebook的呢？
自从MySpace被收购以后，就承担了巨大的营收压力，产品还没有进入规模化营收阶段，就过早的制定了巨大的收入目标。为了巨大的收入目标，团队的任务变为如何赚钱。产品越来越差，用户体验也越来越差，邮箱里也到处都是成批的垃圾营销邮件。
此时Facebook的注意力不是在流量的变现上，而是如何提高用户体验上。MySpace公司运营的主要指标是注册“用户数”，以及收入，而Facebook在成立的早期就把“月活跃用户数”作为对外汇报和内部运营的主要指标。
我们知道用户数这一指标，是一个虚荣指标，他不一定能代表什么，而在病毒性阶段的Facebook以用户体验为目标，来扩张自己的用户。
Facebook和MySpace的用户数指标对比
无论是MySpace关注注册用户数，还是MySpace过早的关注了规模化营收阶段，这都导致过早的失去了用户，而Facebook以用户为目标，关心用户体验、活跃度、留存率这些指标，这些指标都是以用户体验为驱动的，所以即使只是几个大学辍学生创办的Facebook，最后还是胜利了。
2011年6月，MySpace被新闻集团以最初收购价的6%，3500万美元转卖。
当面对回答一个重要的历史性问题：在MySpace已获得巨大成功的情况下，Facebook为何能主导社交媒体行业？
MySpace前CEO的答复是：“真正的问题在于，在MySpace的推动下，全世界都发现社交网络非常有趣，但Facebook开发了真正完美的产品。”
对于Myspace为何会败给Facebook，Facebook前总裁肖恩·帕克（Sean Parker）接受采访的时候，也说到了原因。
肖恩·帕克7岁开始编程，16岁的时候成为一名黑客。后来帮助Zuckerberg将Facebook打造成最成功的社交网站，当时年仅24岁的Parker成为Facebook 的首任总裁。
Facebook前总裁肖恩·帕克（Sean Parker）
对于“ Myspace是哪里出了错？”这个问题，
帕克回答：“Myspace没有做好产品开发工作，他们在产品的进化上做得不够成功。基本上可以说，Myspace多年来一直延续了糟糕的设计。曾经有一段时期，如果他们复制Facebook足够快，他们就能成为Facebook。因为当时他们是巨头，而网络效应的影响是巨大的。”
帕克认为Facebook通过大学进入到这个市场中，是因为大学生通常不是Myspace用户，所以Facebook的创始团队，通过大学生这个垂直市场进入整个市场，然后通过精心策划的行动逐步搞定所有的社交网络，成为一个凌驾于它们之上的社交网络。
第二个案例
Solare如何只关心少数几个关键的指标
Solare Ristorante是一家位于圣迭戈市的意大利餐馆，餐馆的主人兰迪·谢里克曾经在大数据公司Teradata工作过，也多次创业，曾经卖出过五家技术公司，他把数据驱动的分析思维，引入到了他新创办的餐馆中。
在这家餐馆里面，员工们每天都会计算前一天人工成本占毛收入的比率，这是餐饮业的一个非常出名的指标，这个指标是由由用餐者人均消费和人力成本计算出来的。
如果人力成本超过毛收入的30%，那餐厅运营得不好，因为这说明在人工上的投入过多，或者顾客的人均消费太低。同时，这个数字非常方便计算，每天都可以快速统计出来。
这家餐馆每天都计算这个指标，一般情况下能够达到24%左右。根据这个数字来对第二天的员工进行调整、或者对食材、菜单等进行周期性的调整。
一般餐饮企业的实践证明，24%是一个相对比较理想的比值。如果低于20%，表明服务不会太好。
即使非技术企业，也需要关注核心商业模型的关键指标，来带动企业经营。
第三个案例
Moz公司关注核心指标的故事
Moz是一家提供云端服务的SAAS型软件服务商，帮助企业监控和提升其网站在搜索引擎中的排名，该网站一年有1500万左右的访问量。
这家公司也是依据数据进行决策的公司，每个团队每周都要汇报KPI，公司内部也有可视化大屏监控整个指标，例如付费客户数量、试用用户量。
因为该公司已经属于市场扩张阶段，要关注的指标是很多的，所以对单一核心指标的关注比较难。但是即使这样，这家公司依然有一个最核心的关键指标，就是净增加，新付费客户减去总退订客户数。Moz也跟踪一些其他相关的指标，如总付费客户数、昨日新增免费试用数，以及七日平均净增加。所有这些最终都归结为每日平均净增加。
净增加这个指标，可以帮助他们发现退订量高的日子，也能帮助他们发现通过免费试用版的转化率。
同时，投资公司建议Moz少关注一些指标，因为一个公司是不可能改变几十个KPI指标，太多的指标，会浪费精力，而且很难找到具体的问题所在，也很难制定具体的行动计划，不利于团队的统一目标。
关注过多指标，会让团队浪费时间在一些根本触发不了行动的数据上，通过将指标不断的减少，能够让团队保持专注，并产生实际行动来改变核心指标。
第四个案例
BuzzFeed关注病毒传播指标的故事
BuzzFeed是一个美国的新闻聚合网站，2006年由乔纳·佩雷蒂（Jonah Peretti）创建于美国纽约，致力于从数百个新闻博客那里获取订阅源，通过搜索、发送信息链接，为用户浏览当天网上的最热门事件提供方便，被称为是媒体行业的颠覆者。每月浏览量超50亿，仅美国国内就有超过8000万人次访问，超过老牌新闻媒体《纽约时报》。
BuzzFeed 拥有自己的制片厂和摄影棚，用来制造各种视频与内容。有一个复杂成熟的数据系统，帮助团队做数据分析。还有一支充满活力的内部广告创意团队，帮助做分享与增长。
BuzzFeed有强大的技术与数据分析研究团队，更有自己开发的大数据工具，作用是研究内容扩散的效果，并根据数据分析进行优化。
BuzzFeed界面
BuzzFeed强调“让数据说话”，以及数据驱动的支撑决策，有超过100人的专业数据分析团队，并建立了自己完整的数据分析平台。
BuzzFeed 每天更新约400条信息，数据分析团队利用一款名为 Wrike 的工具对发布出去的信息进行追踪，根据信息传播的效果和表现，为编辑、运营团队提供修正建议，并通过反复追踪测试和大数据分析，锁定最受欢迎的内容类型。
在 Buzzfeed 内部，衡量一个内容是否成功，除了 pv 或者分享量，还有一个重要的指标：病毒式增长量（viral lift），它指的是一篇文章或者视频分享有多少以及有多快。
如果一篇文章（或者其他形式的内容）的病毒式增长量在 1.5 以上，浏览量大于 10 万，那么就说明这个内容就是值得做的；而如果只有 4 万的浏览量和 1.1 或者 1.2 的病毒增长量，那么它就是失败的。
而为了理解人们到底是如何在不同的社交平台上分享内容，Buzzfeed 内部还组建了一个名为 Pound 的计划。在这个计划中，通过 9 个不同的指标来进行数据测量，其中一个名为“节点之间的扩展速率”。这是一个非常有价值的指标，因为它显示的是一个内容要花多长时间从 A 用户分享到 B 用户。如果扩展速率处于增长的状态，那么就说明这个内容很有可能走向“病毒传播。”
这种分析的效果促进科学的行为，促使每月有50亿的阅读量，其中大部分阅读量都来自视频。
BuzzFeed是以数据驱动的方式来做病毒性增长，并为数据指标建立了衡量标准，为实现病毒性传播提供数据支撑。
（本文节选自《升维：争夺产品认知高地的战争》）
（1）产品型管理者和创业者必读书，从认知格局、体系和方法论三个层面为升维产品认知提供科学指导。
（2）从100余位世界顶级产品型创始人和管理者的产品认知中总结出1幅全景认知画布、5大认知升维工具，9大类40项高维认知，200个精彩产品案例
（3）用友董事长兼CEO王文京、科大讯飞执行总裁胡郁、艾瑞咨询总裁杨伟庆、东华软件董事长薛向东、驭势科技创始人吴甘沙、商汤科技创联合始人徐冰、丰厚资本创始合伙人吴智勇、天使投资人兼产品专家梁宁等16位企业家和投资人高度评价并联袂推荐！
象形科技联合创始人兼CTO，典型的产品型和技术型管理者。资深的大数据专家、人工智能专家和产品专家，有近20年的开发和产品经验。
创办了两家与数据科学相关的公司，2007年创办安徽象形科技，担任CTO，负责公司整个产品线的设计和研发。先后开发了10多款大数据与人工智能相关的产品，主要包括数据智能分析ETHINK系列产品线（快速BI、智能BI、移动BI、彩屏、数据挖掘、统计分析、小e机器人等）、小象数据分析机器人（可以代替3年经验的数据分析科学家）、以及教育领域促进教学革命的行知大数据实验平台、景润大数据科研平台、伯乐竞赛平台等产品线。
中国自动化学会系统仿真专业委员会专家委员；中国科学技术大学-象形大数据商业智能联合实验室副主任。
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男人22岁以后该做什么
1，作为一名年轻人，当我们刚加入一家公司时，遇到挫折是很正常的，这个时候，我们决不能轻言放弃，而应慢慢去适应，踏踏实实做好上级交代的每一项工作，放宽心胸，处理好和同事之间的人际关系，不要斤斤计较，要拿工作业绩证明自己是一个强者。
初涉职场的年轻人，要学会先从最基本的事情做起，上级交代下来的诸如打字，翻译，资料检索等小事情，要认认真真地去做好。因为，通常情况下，上级往往会通过这些简单而琐碎的小事情来考察一个员工的耐性和工作态度。没有哪个上级会期望一个还不了解企业情况的新员工做出什么惊天动地的大事业，他们首先要做的是通过简单的工作来考察初员工不骄不躁，沉着稳重的优秀特质。
2，你想过没有，5年后你要过什么样的生活，请深思熟虑后再回答这个问题。那你有具体的计划吗，、
有梦想，有目标很容易，但要我们抛弃眼前的工作去追逐梦想却不是每个人都能做到的，很多人都想很多人都像寒号鸟一样，得过且过，只把梦想挂在嘴上，却并不付诸行动。
3，贫穷本身并不可怕，可怕的是自己以为命中注定贫穷或一定老死贫穷的思想。
4，一失足成千古恨，再回首已百年身。
5，自知自己，无知是大智。
6，不论做什么工作，最明智的选择就是踏踏实实地将其做到最好，不断学习，要相信，付出总会有收获，尽自己最大努力去做好每一件事情，一个细微之处都不会放过。
7，九牛一毛莫自夸，骄傲自满必翻车，历览古今多少事，成由勤俭败由奢。
8，做事先做人。
9，多观察，多学习，多分析，多思考，进行取长补短。、
10，做自己擅长的，感兴趣的职业。
11，懂得变通是人生的智慧，一成不变是自取灭亡。
12，一个人有无成就，有多大成就，取决于他年轻时期有无志气，有多大的志气，是否有志气也不一定要看他年少时是否真有成就事业的气质，是看他在尚无成就时是否具有成就大事业的志向以及一颗相信自己永不退缩的心。
13，最擅长的就是最适合的，最适合的就是最好的，选着最擅长的职业，选择最适合自己的职业，是极为关键的一步棋，一着不慎，满盘皆输。
14，在一个不求上进的事业圈里，我会退步的。所谓近朱者赤，近墨者黑。
15，一生成败皆关于朋友贤否，不可不慎也。
16，真正的强者首先必须是一个适者。
17，成熟的男人，在说话之前懂得三思，无论面对什么样的人，什么样的情况，他们都能克制自己，即使自己是正确的，也不当面去指责他人，而会给他人一个下台阶的机会。因为他们懂得，正直并不等同于直接，正派也不等于毫无顾忌。张口就说的人，往往会显出自身的浮躁和浅薄。
18，这是一个日新月异的时代，一切都在飞速发展，知识，政策，思想等都在不断地变化，稍有懈怠就会跟不上时代的步伐。如今，社会竞争更加激烈，如果你总把学习推到明天，那么，就必然会被今天开始学习的人甩在身后，瞬息万变的社会，闭眼再睁眼的短暂时光，都可能使你因为懈怠而被淘汰出局。
19，一个聪明的人能拜一切人为老师，任何人身上都有值得我们学习的地方。成功要靠团队的协作，单枪匹马只是愚蠢的行为。向他人学习，让合作带动自己前进，这是成功的捷径。
20，所谓技多不压身，多一门本领，就多了一块敲门砖，多一项技能就多了一条生路。
21，不论前方的路途有多难走，有多少困难，一定要相信自己，再大的困难，再大的挫折都能克服的，一定要坚信自己是最棒的，相信自己一定能成功，决不放弃。
22，我向来认为自己最大的敌人就是满足，成功永远只是起点，而不是终点。
23，与人为善，就是与己为善。
24，多个朋友多条路，少个敌人少堵墙。结交朋友最好的办法是积极参加社会团体活动。因为社会团体中有各色各样的人物，而且彼此见面的次数也多，层级关系也相当接近，尽管行业不同，但却很容易使你们成为朋友。此外，参加义工团体或某种学习团体也可以认识新的朋友。
25，大肚能容，容天容地，与己何所不容，开口便笑，笑古笑今，凡事付诸一笑。、
26，马克思说|：你希望别人怎么样对待自己，你就应该怎么样对待别人，恭敬待人，不轻易否定别人的意见，不把自己的意见强加于人，尊重别人的人格，尊重别人，才能赢得尊重，
27，没有永远的朋友，也没有永远的敌人，只有永远的利益，利益在上的社会，要遵循双赢的原则来办事，是有照顾到了别人的利益，才可能收获自己的利益，这是聪明人地选择。
28，不是因为有些事情难以做到我们才失去自信，而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。
30，如果想要获得成功，就必须重视时间的价值，学会管理时间。
1，要记录并分析自己的时间
用笔记下时间都耗在哪些地方了，是怎么样耗掉的，然后分析哪些时间是被拜拜浪费了，做哪些事情用的时间多了，做哪些事情又用的时间少了，然后总结。
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