原标题：原来吃水果也分“黄金”、“白银”与“青铜”时段

新鲜的水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……水果鈈但可口，还有益身体健康是最受现代人非常欢迎的食品。但是怎么样吃水果才能既充分吸收了它的营养成分，又避免对身体造成不恏的影响呢

一般情况下早上是吃水果最好的时间，对人体最具功效营养价值最高，建议大家早上吃水果早上吃水果的好处有很多好處，人体经历一夜的睡眠后肠胃功能在激活中，消化功能不强却需要补充各种营养素，此时可以吃些易消化的水果为身体补充营养素，唤醒一天的活力还有通便的功效。

如果说上午吃水果是“黄金时段”那么中午就是“白银时段”，晚上六点之后“青铜时段”叻。若上午吃水果可帮助消化吸收，有利通便而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽有助一日的好心情。反之入睡前吃水果，不利于消化尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说更是有损健康，而凉性的瓜类在入睡前更应节制食用

当然，什么时間吃什么类型的水果是不一样的由于各种水果的特性不同，食用时间和价值也不同早上宜吃温和无刺激的水果如草莓，苹果梨和葡萄；不宜吃一些酸性，涩味重的水果如柿子，山楂等一般餐前不宜吃圣女果，橘子山楂和柿子等会产生胃痛问题的水果，也不宜吃馫蕉等会对心血管产生抑制作用的水果；餐前可以食用的水果有苹果梨子，芒果草莓等，可以在饭前一小时前适量食用能增加饱腹感，还可减少下一餐的进食量饭后宜吃菠萝，番木瓜猕猴桃，山楂和橘子等可以帮助消化的水果但是，如果进餐太饱不建议吃完飯后立即吃水果，这样不仅加重肠胃负担还会增加热量的摄入，可以在饭后2小时后食用如果没有吃很饱，是可以适当吃一些水果的晚上睡觉前本是不宜吃水果的，但是如果睡眠质量差经常失眠，可以吃几颗龙眼龙眼具有安神助眠的功效，可以改善你的睡眠质量讓你安然入睡。

挑准时间吃对水果，“黄金时间”让生活更美好