每天新消息，瘦人必备夏季增肥饮食强烈推荐，中药避孕 天然又科学每天新消息，瘦人必备夏季增肥饮食强烈推荐，中药避孕 天然又科学我和我的宝贝百家号我偷偷告诉大家，今天的新闻超劲爆，一定要看到最后哟~ 　　偏瘦的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食﹐饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关﹐也可能是因为压力或疾病（例如：胃溃疡、易腹泻或便秘）等因素﹐造成肠胃的消化及吸收出了问题。有些人则是因为体质﹑内分泌（如甲状腺素分泌旺盛）或疾病等因素﹐增加了营养素的消耗。如果是因为疾病所造成﹐应该请医师诊治﹐并注意自己的饮食及生活形态。不然问题永远没办法解决﹐甚至小病拖成大病﹐结果就不好收拾了。　　瘦人想要健康增肥就要这样来：　　减重要少吃多动﹐所以增肥就要加餐。　　这句话是没有错的﹐但是加餐要加得有技巧﹐如果只是盲目的乱吃﹐其实只是暴饮暴食的另一种型态﹐最后又再次创伤了原本就不是十分健康的消化系统。健全消化系统是重要的﹐不偏食﹐遵循均衡饮食的原则﹐定时定量的摄取食物﹐再加入一些小技巧﹐可增加热量与各种营养素的摄取﹐并使它们有更好的吸收。　　生活规律也是增肥的要点。　　男孩子当兵时体重增加的的居多﹐原因之一就是生活规律。运动对于想增重的人尤其重要﹐它可以改善消化系统的功能﹐也可以舒解压力﹐最重要的是﹐它可以使增加的体重变成肌肉﹐而不是脂肪。压力会影响食欲﹐也会抑制食物的消化吸收﹐并增加营养的消耗。大部份的瘦子﹐或者是个性偏激﹐或者是工作所需﹐常会揽一些没有的压力在自己身上。还是尽可能地放轻松吧！古人说心宽体胖﹐是很有道理的。　　正常吃﹐正常睡﹐规律的运动﹐愉快的心情。　　其中只要缺了一项﹐效果都会大打折扣。相对的﹐如果您维持规律的生活﹐并保持固定的体重﹐那对您个人而言﹐就是最理想﹐最健康的体重﹐比所有的公式都还准确。有些人饮食生活都很正常﹐也没有疾病却胖不起来﹐这就和个人的体质有关﹐等到年纪大了﹐身体新陈代谢的速度慢了﹐体重就会自然上升﹐此时反而应该控制体重。　　每种食材都有其特殊的风味。下面这几道香浓、美味又有营养的食谱，不仅卖相好，对促进夏季增肥增加食欲也很有帮助哦。　　果香拼盘 　　原料：菠萝一只，山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量，盐、糖等适量。　　做法：　　1、将菠萝去皮，一切为二，挖空后待用。　　2、山药、胡萝卜去皮切片，芦笋、黄瓜切成条。　　3、将番茄去皮后切片，西兰花洗净后烫熟，备用。　　4、油锅烧热后，放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒，熟后调味、勾芡，倒入盘中的菠萝内，最后以西兰花、番茄围边即可。　　特点：香气四溢，营养丰富，爽滑可口。　　点评：菠萝含有丰富的维生素C和矿物质；胡萝卜含有胡萝卜素，有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用；山药能健脾润肺；芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面，能激发食欲。　　麻香大虾 　　原料：鲜虾250克、芝麻75克、蛋清100克，食盐、鸡精、料酒、糖少许。　　做法：　　1、鲜虾去壳，加入食盐、鸡精、料酒、糖调味（料汁要浸入味）。　　2、将虾逐个取出，拖上蛋清，粘上芝麻备用。　　3、起油锅，待油锅至五六成热时，将虾投入，炸成金　　即可。　　特点：外香脆，里鲜嫩，是经典的营养菜。　　点评：虾富含有蛋白质、钙、磷等矿物质和维生素A、B等。芝麻不仅香味诱人，还含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于增强记忆力。　　糟香三丝 　　原料：荷兰豆500克、冬笋100克、香肠100克，油、盐、水淀粉、糖、糟卤适量。　　做法：　　1、将荷兰豆、冬笋、香肠切丝。　　2、油锅烧热后，放入三丝煸炒，加少许水、盐、糖、糟卤，烧开后用水淀粉勾芡；装盆后淋上少许熟油即可。　　特点：色泽翠绿，口味鲜香。利用江南特有的糟溜法烹制，能让一些人乐于接受平时不太喜欢的蔬菜。　　点评：鲜嫩的荷兰豆营养成分丰富，冬笋含有丰富的矿物质，香肠的蛋白质含量丰富。荤素搭配，营养互补。　　鱼香火腿卷 　　原料：青鱼中段500克、冬笋100克、火腿100克，番茄、西兰花适量，葱、姜、油、盐、胡椒粉、水淀粉少许。　　做法：　　1、青鱼洗净去皮，批成片，加入盐、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制约30分钟，备用。　　2、将冬笋、番茄、火腿、葱切成丝。　　3、将冬笋丝、番茄丝、火腿丝包卷在鱼片中，外用葱丝打结，上笼蒸约5分钟；蒸熟后取出，淋上油、芡汁；最后用西兰花、番茄围边即可。　　特点：色泽鲜亮，加上鱼肉鲜嫩，口感独特。　　点评：青鱼中的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质含量丰富，具有健脾开胃、滋补肝肾的作用。鱼的鲜香加上火腿的味道，非常特别。看完文章，跪求评论本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。我和我的宝贝百家号最近更新：简介:妈咪和宝贝，爹地和宝贝，和宝贝一起的日子作者最新文章相关文章> 健身知识
瘦人也有烦恼：如何合理增肥？
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脾胃不好瘦人如何增肥 民间增肥最快的小偏方
来源： 14:40:28编辑：陈雪琴
【导读】：脾胃不好是很多瘦人的共同特征，所以想要增肥必须先调理脾胃想，下面一起来看看脾胃不好瘦人如何增肥？民间增肥最快的小偏方。
脾胃不好瘦人如何增肥
脾胃不好瘦人想要增肥，首先要调理好脾胃，多吃一些健脾养胃粥，然后配合适当的是有助于增肥的。
脾胃不好的瘦人想要增肥的话，首先要去医院做个检查，因为患有消化系统疾病的人，脾胃普遍都是不好的。如果确诊了是某一种消化系统疾病引起的脾胃不好，就应该及时治疗。在治疗的同时，还需要配合来养脾胃，常见的可以养脾胃的食谱有健脾养胃粥、小米粥、排骨山药汤、胡椒炖猪肚等，脾胃不好的瘦人可以经常吃，能帮助养脾胃。
脾胃不好瘦人想要增肥的话，还需要多运动，因为运动能让身体变得更加的健壮，所以有助于增肥。其实，增肥增的大部分都是，大家不用担心。运动除了能让你变得健壮以外，还能帮你改善消化道功能，能让你的食欲提高起来，这样的话，就可以增加的摄入量，从而有助于增肥。
民间增肥最快的小偏方
一、杏仁(汤浸、去皮尖)不拘多少
制作方法：杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁，另取羊脂适量，放入锅里边溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至药色金黄，状如稠膏即可。做成弹子大药丸，收贮备用。每次服用1丸，1日3次。
这个增肥药的功效：滋补性质的增肥。
二、人参30克，茯苓、、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克
制作方法：将人参另研细粉，余药磨粉，搅拌均匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2&3次。
偏方效果：健脾养胃，生肌长肉。
三、鲜山药一斤，杏仁八两，牛乳三斤
制作方法：首先将山药去皮、洗净，切成小块;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1&2调羹，用温酒调服。
这个增肥秘方的功效：健脾益肾，滋补增肥。适用于身体消瘦。
四、杏仁15克，五味子15克，羊肉一斤
用法：将嫩肥羊肉洗净，切成拇指肚大小块，加入杏仁，五味子、麻油、盐适量，拌匀盛碗中，再放入笼中蒸熟。隔几天服1次。
这个秘方的效果：生肌长肉，补益五脏。
从针灸治疗的角度去探讨解决消瘦的问题，归纳改善消瘦体质相关的针灸治疗方法，从根本上治疗消瘦。根据引起消瘦的不同原因，辩证分为脾胃虚弱，肾气不足，肝肾阴虚，气血亏虚四种不同证型。通过相关针灸理论研究，从针灸处方、取穴、针灸操作等方面辩证论治不同证型的消瘦症状使消瘦体质得到改善。
六、饮汤宜连(汤根)吃
大部分中式汤水热量不高，如不吃(汤根)，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连(汤根)也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的(汤根)，如免治肉、豆腐、蛋等。
1、用两手拇指分别同时按揉脊柱两侧的脾腧、胃腧、肝腧、肾腧,力量较重,按揉出酸胀感,每穴持续半分钟。
2、用捏脊法从骶部至颈部大椎穴反复操作10遍,提捏时尽量将皮上组织提起,但不能猛力拉扯。向上推进时速度宜缓慢。
3、用拿法在其两下肢的后侧操作。力量要柔和深沉,将皮下组织和肌肉尽量拿起,频率可稍慢,整个操作过程应连贯且对方无疼痛。每侧下肢约进行5分钟左右。
4、用拇指按揉其两下肢的血海、足三里穴,力量适度,只需有轻微的酸胀即可,每穴约1分钟。
精彩图片推荐瘦人如何增肥 增肥的小妙招
　　在许多人为自己的胖发愁的时候，也有很多瘦人因为自己的瘦而发愁，瘦其实是一种病，你们知道瘦人为什么不胖吗?怎样做才可以摆脱瘦的疾病?那么让三九养生堂的小编告诉你，一起来来看看吧。
　　据有关人士表明，太瘦和太胖是两个极端，都是一种不健康的表现。增肥与减肥难度相比较更大。太瘦弱的人，必须借助有效的增肥食物，同时配合科学的饮食习惯和适当的锻炼运动，才能达到效果。
　　增肥方式
　　方法1：喝高蛋白奶粉
　　只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。
　　其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想&速肥&，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。
　　对于碳水化合物的食物，米饭是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择佳品。如果一顿吃不下很多食物，可以增加餐量。两餐之间还可加一些高热量的零食，花生、瓜子等坚果是最佳的选择。
　　当然，平衡膳食的原则还是要把握，总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。
　　方法2：针灸
　　有关中医表明，太瘦是因脾胃虚弱、气血不足造成，针灸可以与合理的食谱促进胃肠吸收功能及起到良好功效，从而达到调理胃肠。
　　还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。
　　目前，增肥也是一个相当漫长的过程。增肥要比减肥难得多。如果选择针灸，要在医生的指导之一完成，不要自己盲目的为自己乱针灸，这样并不能达到预期的效果，反之，则适得其反。相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱可以通过后天的努力来改变。
　　运动增肥
　　1、俯卧撑
　　俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。
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