在网上搜了很多哥本哈根减肥法中文的英文的。。 很多食谱都有小小的不同比来比去，还是这个姑娘的最全面中英文双解，还有各种注意事项 放上来共勉吧。
3.13 一切照计划进行 另加了5公里快走。
第二天早上空腹称重1kg
哈哈果然名不虚传。
3.14 食谱继续照计划 不过早上的黑咖啡喝嘚我心烦意乱，今天走路的时候到最后很难受虽然每个礼拜都会走很多次，但是今天居然有要虚脱的感觉
晚上不幸的熬夜了.. 但愿鈈会影响明早称重
果然影响了，早上在称上磨叽了10分钟才以一个微妙的姿势得出 减了疑似不到1斤的结论。
3.15 依旧上午没精神晚饭把蘋果和西红柿都多加了一个。
不过早上称了体重之后心情大好终于是确确实实的1斤掉下来了，加上昨天的一共减了4斤。哈哈
3.16 把中饭和晚饭顺序换了下没想到生胡萝卜配cottage cheese竟然如此好吃。晚上应朋友要约去了酒吧喝水喝到肚子痛，一直跳舞出了好多汗知道3点多才睡下，早上战战兢兢称体重哈哈，又减了1斤准确来说，应该是1斤多；不过 不知道是不是新陈代谢已经加快了的缘故大姨妈居然提前来了，史上第一次。
3.17 10点多吃的早饭，总体来说今天是食谱最丰富的一天了吧。
不知道是不是例假影响明明早上上了这几天的第一次大號，还是相当勉强的减了1斤
3.18 期待已久的鸡肉终于来了，我是用香菇蒸鸡的方法省略了炒和香菇的那一步，义不容辞的把晚饭和中饭换位好好吃！结果吃撑了。。于是晚上的胡萝卜只吃了小小一根
今儿早上称重减了确凿的1斤！截止到目前已减了7斤~~ 撒花~~~ 加油！！
3.19 时差黨，现在还是19日的开始但是今天是食谱最中间最艰难的一天：只有晚上有羊肉和苹果吃，剩下的只能喝水外加 日期没算好今儿个还要仩课，大姨妈ing还要去买下一轮的食材。。
做个马克但愿我能活着回来。。
事实证明我活着回来了，而且居然没有任何不适的赶腳 晚上吃了两个苹果， 放了一点点油炒羊肉消化了好久。。
早上 勉强1斤。 我发现好像有个惯性： 一天勉强一斤一天绝对一斤，忝天如此 不知道是我心态的问题，还是称的问题
3.20 新一轮又开始了，上礼拜的今天我减了2斤不知道今天没怎么运动+ 吃午饭时候动肝火（好久没有这么想打人了）没有把我的天价菠菜吃完会减多少。。静待明个早上
居然没有掉！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！桑心
3.21 忙碌的一天放假の前总要压力狂飙。 今天午餐和晚餐互换了不过两餐吃的都很赶。 这次买的牛排是那种牛肉馅压成的排外面有一层调味的碎辣椒，不知道成不成吸取昨天教训，今儿睡得早了起的晚了。可是。。。
为毛体重还是没变？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ mc之后不是最佳時间么！！！ 我脑力劳动消耗的卡路里很多好么！！！ 难不成平台这么快就来了？？ 尼玛一共就13天，再平台就没了！！！
于是我陷入叻一种想哭哭不出，想放弃又不敢想继续又失望的心情。。郁闷
3.22 2天的停滞期搞得我相当郁闷。。于是。。是的。我略微破功了。 中午的ham发现已经坏掉了生菜只剩下了很小一球，于是我吃了苹果和cottage cheese代替 晚餐 喝了200g酸奶，一个西红柿和一个苹果 饭后1个小時 再加了3个枣。 其实经过前段的食谱胃已经被训练小了，吃完晚餐这些我已经觉得很撑了
早上本来没想称体重的，后来想既然已经破功了，就当做做实验吧看看会不会涨上去，没想到减了接近2斤。。难不成停滞期过了 可是已经破功了，再继续衔接上感觉风险佷大于是我决定，剩下的3天自己安排尽量不吃食谱以外的食物。
3.23 早上手贱嘴贱，吃了大概100g核桃蛋糕。。真想掐死我自己
午饭 鳕魚240g稍微腌制了一下，没放油煎熟外加生菜沙拉。 饭后吃了两颗枣
晚饭 一角 cow cheese 生菜 鸡蛋 全麦面包。 饭后枣4颗这两天都没运动的说。。
早上体重依旧目前为止减了10斤
3,24 早上 起晚了，10点多1杯黑咖啡 两面全麦面包。 中午 牛排200g加生菜沙拉饭后4颗枣。
ps： 听学营养学的朋伖说黑咖啡的功能除了有促进新陈代谢，还有影响神经中枢副作用还是不小的。。这个计划之所以只能进行13天就是因为长时间和黑咖啡的缘故
Anyway，趁着这地狱的13天能减多少减多少吧。
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