睡不着【矿大小黑屋吧】_百度贴吧
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我也想 早起早睡皮肤好
点亮12星座印记,
白天起太晚了吧
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然并卵~~~~~~你说过最爱自己，可你看着她，仿佛那就是世上另一个自己。　　　
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保存至快速回贴第一次自己在小屋睡觉，我睡不着【love宛丽丹吧】_百度贴吧
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第一次自己在小屋睡觉，我睡不着
眼睛已经睁不动了，但是就是睡不着，好可怜！以后可肿么办？
抱个枕头睡呗，就当我在身边
还有20天就婚礼了，东西也准备的差不多了。可是为什么心里这么的空呢?这么担心婚后的生活会过的不开心呢？
大半夜，又闹胃病？
我滴那个亲娘四舅姥姥呀!天杂又阴了?
我记得我不是同性恋啊，你今天怎么自己说出真相了呢?哈哈！！小女人，我才不想你
一天婆家睡，一天娘家睡、真折腾人
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打飞机　　　——我手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。
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保存至快速回贴真后悔啊，感觉老公带宝宝会不操心，就让婆婆和我睡一个屋子，老公自己睡。。婆婆晚上打呼噜吵得我睡不着，心里苦，怎么办？我的月子啊_百度宝宝知道上班族中午睡不着怎么办_养生人群_养生之道网
///文章正文
上班族中午睡不着怎么办
之道网：午休可以让人更加精神，头脑更清醒，但有的中午睡不着怎么办呢？下面养生之道网为您介绍上班族中午，看看吧。
白领午睡有什么好处？
午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能，预防大脑过度损耗。
短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出僵局。
中午睡不着怎么办？
1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。
2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。
3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
5、午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。
6、在每天同一时间都躺下，尽量，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。
7、每天可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。
8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。
9、饮食中要富含蛋白质、，不要油腻，不要高热量。
10、睡觉前不要吃得过饱，因为腹胀也可引起失眠。
11、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
12、轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于，对身体健康也很有帮助。
14、午饭不要喝、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物。
15、可以试试数数的方法，放空大脑，从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了。
白领午睡的错误方法
1、电脑旁睡
最强的部位是显示器，尤其是显示器的背部位置，而公司的电脑大多是背对着放的，辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射，很可能会影响到心情焦虑不安，甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
中午休息时间比较短，除去吃饭时间，一般1个小时左右，即使离家近的也无力来回颠跑，只得在办公室趴下将就一下。但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响，轻则麻木，重则面瘫。同时脊椎无法舒展开来，容易导致腰，变成腰突一族。
3、戴眼镜睡
一部分人会戴隐形眼镜，在吃过饭之后回到公司工作处，时间急嫌摘掉麻烦，有的就戴着眼镜睡下了。戴着午睡醒来后，眼睛会莫名流泪，还可能出现视力模糊的情况，稍有不慎还容易引发，导致各种眼病。
上班族中午怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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