素食主义者脸色变黄是不健康吗？又该怎么办？素食主义者脸色变黄是不健康吗？又该怎么办？赤峰学堂百家号素食有不同的光谱，比较为人认识的是蛋素、奶素、蛋奶素及全素（没有蛋奶），另外有五辛素（没有葱蒜）与生机饮食（Raw Food），这两者在素食群组中亦渐有相当的比例。不少人疑问长期吃素会否导致营养摄取不足，然而有不少研究发现，蛋白质、铁质及钙质等营养能够在五色蔬菜中均衡摄取。不过，有一个迷思令人未解，究竟长期吃素，特别是奉行生机饮食，平日多吃生冷的素食者，会否导致肤色变黄变干？注册营养师刘子欣（Celia）表示︰「素食者脸黄的原因，很大机会源于类胡萝卜素（Carotenoid），这种有机色素存在于橙、黄、红色的食物中，例如︰甘笋、南瓜、番茄、芒果及粟米中。如果长期摄取太多橙黄色食物，血液中的类胡萝卜素含量就会过高，并沉积在皮肤，令皮肤变黄，例如手掌心及脚掌会特别显色。」吃素导致脸黄，应如何补救？避免皮肤枯干　适量补充油分Celia解释︰「这不需要担心！首先，类胡萝卜素是无毒性的，对健康无碍。其次，如果改以少量或先暂时禁食橙黄色的蔬果，类胡萝卜素的色素就会随时间久了而淡掉，肤色会变回正常。素食者需要广泛且均衡的吸取多色蔬果、豆类及五谷类等营养，想避免皮肤看来枯槁干燥，必须适当地补足油分，譬如牛油果、果仁及橄榄油等的健康油脂选择。」本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。赤峰学堂百家号最近更新：简介:最权威的眼科相关健康知识作者最新文章相关文章您的位置：
> 六种养颜素食，让你焕颜一新！
六种养颜素食，让你焕颜一新！
摘要：百果王红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
　　1灵根莲藕
　　根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，称&主补中养神，益气力&，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
　　2百果王红枣
　　被誉为&铁杆庄稼&、&木本粮食&，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称&五果&，维生素含量极高，民谚&一日吃三枣，一世不显老&，又称&天然维生素丸&，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
　　3水晶桂圆
　　&南方桂圆北人参&，又名龙眼（桂元、元肉），&大补气血，力胜参芪&，&食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良&（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫。
　　维生素C、&－胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，&春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮&，民谚&君行千里，莫食枸杞&，离家远行不宜，在家调养则适用。
　　又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称&四大干果&，西方称为&益智果&、&大力士食品&、&营养丰富的坚果&，东方视为&长寿果&、&养人之宝&，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和期妇女。
　　6胡萝卜
　　又称甘笋、&土人参&，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10－20％，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
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糖尿病健康饮食怎么吃？
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!为什么素食10天后，我的皮肤变得很黄_百度知道
为什么素食10天后，我的皮肤变得很黄
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哦，我认为你在开始素食生活，以后要注意每天的饮食营养平衡，如果饮食调配不当，也会生病的。嗯，维生素b12只有在鸡蛋里面才会有，一般的素食，里面还是没有的，每天可以吃一个到两个！另外，你再买几本关于素食营养的书来学习一下，嗯。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。& 女人有这4个坏习惯会导致皮肤暗黄，你有几个？女人有这4个坏习惯会导致皮肤暗黄，你有几个？杭州美食攻略皮肤暗黄的妹纸说，我都有好好用护肤品没啥皮肤还是没有变好呢?其实你皮肤暗黄不是因为护肤品没有用，有可能是你忽略了一些问题。先来说说几个导致皮肤暗黄的坏习惯，看看你有没有一些坏习惯偷偷滋生助长了它。皮肤暗黄是因为：1.熬夜，导致睡眠不足。晚上是细胞新陈代谢的旺盛时期，熬夜则会使细胞新陈代谢难以顺畅的进行，破坏器官的调理节奏，导致角质层增厚、皮肤暗黄。2.紫外线照射过多紫外线是皮肤老化的主要杀手，紫外线照射过多，会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，久而久之便会使皮肤暗黄。3.皮肤干燥干燥的皮肤通常伴随着的问题就是皮肤暗黄。一方面角质层水分不足，自然就难以使肌肤水润光泽。另一方面干燥的皮肤会出现细纹，聚集多了就会像一层灰蒙在脸上，让皮肤看起来暗黄。4.清洁不干净很多宝宝出门时会化妆，但如果回来后卸妆不彻底，污垢残留在皮肤上氧化变质，就会令肤色暗哑无光。皮肤暗黄怎么破?11点前入睡保证充足的睡眠。尽量不要熬夜，最好可以早睡早起。把作息调整到一个合理的时间段，晚上11点之前入睡，最有利于皮肤和各个器官慢慢调理恢复。出门涂防晒紫外线是造成皮肤暗黄的一大因素，所以防晒工作一定要做好。防晒要在出门前二十分钟涂上，才能发挥出效果。涂的量要足，抹脸上大概一个硬币大小的量。随身带把遮阳伞也很有必要，伞可以帮助你抵挡很大部分的紫外线。积极补水洗面奶洗完脸后要立即涂上水乳，不要让肌肤感到干燥。别偷懒，面膜也要敷，一周做2-3次面膜最好。早晚做清洁清洁工作一不能偷懒，化了彩妆要用清洁力更强的卸妆产品卸妆，然后用洗面奶二次清洁。另外，涂了防晒也要卸。早晚用洗面奶洗脸是必须做的功课，千万不要晚上回来太累了倒头就睡，就是在慢性自残啊。最后建议，每周做一次深层清洁。多吃蔬果要改善皮肤的干燥，食物疗法是一个很好的选择，如橙子、西红柿等水果以及胡萝卜、卷心菜等蔬菜，有助于改善气色。多吃蔬果，也能让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。口红提亮肤色日常出门涂上口红，会让你更有气色。黄皮的宝宝选口红要慎重，比如偏粉色的，要慎选，我比较推荐正红色和豆沙色。当然，如果去专柜购买口红来试色，会更有保障。写评论发布热搜好文<div class="name" data-v-668b年将要上映的电影都在这里了!<span class="num" data-v-668b她是好莱坞胸最平的女演员, 却也是世界上最性感的女人<span class="num" data-v-668b唠叨两句《灭霸1》<span class="num" data-v-668b宣萱确定参演影版《寻秦记》,与古天乐再续荧幕前缘?<span class="num" data-v-668b严重警告:别吃兔兔!法国素食美女生吞兔肾变成食人魔<span class="num" data-v-668b
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吃素一个月皮肤蜡黄
听说吃素对皮肤好于是开始吃素,至今有一个月了.可是发现皮肤越来越不如从前,蜡黄.这和吃素有关系吗?吃素到底有没有好处??
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吃素之后没注意营养搭配,食物种类太单调所致有些人愿意吃素食,却又总觉得素食花样太少,不知怎么搭配,找菜谱吧,很难找到纯素的,有些用料又太讲究,需要比较&洋气&的烹饪工具,不一定适合节奏紧张,生活普通的家庭,结果有些人就越吃越简单,越吃越没营养了针对这种情况,我在网络上搜索了一段时间,整理出一份素食菜谱（wdrd文档）,优点是1,简单易做2,材料容易买到3,搭配合理,营养丰富凡是不符合这三个条件的,都删除了目前符合条件的大约有四十五种（当然,炒青菜之类太简单的就不说了）常用简易素食菜谱一,青椒炒茭白&&&&&&&&&&&&&&二,青椒炒茄子&&&&&&&&&三,胡萝卜丝炒土豆丝四,西芹黑木耳炒豆腐干&&&&&&五,拌藕片&&&&&&&&&&&&&六,香辣小黄瓜七,炝黄瓜条&&&&&&&&&&&&&&&八,豆豉炒萝卜干&&&&&&&&九,煎萝卜烙十,素炒西兰花&&&&&&&&&&&&&十一,西红柿烧冬瓜&&&&&&十二,黄瓜拌豆皮十三,五香干丁&&&&&&&&&&&&&十四,西米露椰汁&&&&&&&&十五,茄子汁花菜十六,冰糖龙眼木瓜炖银耳&&&&十七,豆腐丸子&&&&&&&&&&十八,补血养颜核桃红豆饭十九,莲藕素汤&&&&&&&&&&&&&二十,素高汤（基本以黄豆芽及胡萝卜为主料）二十一,芋头煲粥&&&&&&&&&&&二十二,红烧苦瓜&&&&&&&&&二十三,葡萄干莲藕素汤二十四,香油金针菇&&&&&&&&&二十五,凉拌金针菇&&&&&&&&二十六,凉拌苦瓜二十七,丝瓜竹荪汤&&&&&&&&&二十八,双菇扒菜心&&&&&&&二十九,清炒豆角三十,番茄花菜&&&&&&&&&&&&&三十一,荔枝爆丝瓜&&&&&&&三十二,枸杞丝瓜三十三,冰糖银耳炖木瓜&&&&&&三十四,清炒芦笋&&&&&&&&&三十五,黑米大枣粥三十六,微波炉玉米（强烈推荐,太简单美味了）&&&&&&&&&三十七,木瓜甜豆三十八,木瓜花生大枣汤（家里有产妇的师兄试试看）说明：宝宝吃人奶成长,身体会更强壮,更健康但部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑,白净兼能养颜花生味甘,性平,有活血通乳,健脾开胃,润肺利尿的功用&三十九,卤腐竹&&&&&&&&&&&&&四十,红烧腐竹&&&&&&&&&&&四十一,腐竹木耳&四十二,西芹烧腐竹&&&&&&&&&四十三,芝麻盐拌腐竹&&&&&&四十四,砂锅豆腐四十五,比萨通心粉沙司&&&四十六,蜜汁八宝西红柿&&&&&四十七,芝麻双丝海带&&&&&四十八,荷香冬菇八宝素饭四十九,豆角炒木耳&&&&&&&&&五十,三色杏鲍菇&&&&&&&&&五十一,香干圆白菜五十二,西芹百合&&&&&&&&&&&五十三,四龙吐珠&&&&&&&&&五十四,素炒五宝五十五,素炒面筋&&&&&&&&&&&五十六,笋菇烧面筋&&&&&&&五十七,红烧冬瓜五十八,什锦豆腐&&&&&&&&&&&五十九,珍珠花菜&&&&&&&&&&&&&&&&&&&六十,减肥地瓜糖水六十一,紫菜豆腐汤&&&&&&&&&六十二,番茄木耳汤&&&&&&&六十三,素上汤六十四,玉米清汤&&&&&&&&&&&六十五,凉拌花生米&&&&&&&六十六,拔丝苹果六十七,麻香拌面&&&&&&&&&&&六十八,芝麻豆卷&&&&&&&&&六十九,玫瑰上素汤七十,芝麻牛蒡&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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