孕妇失眠吃什么食物&这五种必须要吃
　　孕妈妈的健康对孕妈妈本身和婴儿都是很重要的，关于孕妈妈失眠的状况，有必要注重。那么孕妈妈失眠吃什么食物好呢?有哪些孕妈妈失眠食谱值得引荐呢?一同看下!　　孕妈妈失眠想要治好，很关键的一种办法就是通过吃。那么孕妈妈失眠吃什么食物是最好的?医治孕妈妈失眠的食谱有哪些呢?无妨跟小编一同来关注下吧!信任对孕妈妈朋友是有协助的!
　　孕妈妈失眠吃什么
　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其间的色氨酸量足以起到安息效果。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
　　核桃是一种滋补健壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日迟早各吃些核桃仁，有利睡觉。
　　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医医治心脾两虚、失眠等梦的丹方“归脾丸”就有桂圆肉。
　　莲子有养心安神的效果，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。
　　有人说喝茶是醒脑，可不知道其实喝茶也可以促进睡觉。
　　孕妈妈失眠食谱
　　冰糖银耳莲子羹
　　冰糖银耳莲子羹不仅可以协助各位孕妈妈们安神，更好的入眠，一同还具有滋阴、润肤、益气生津的成效，十分合适各位孕妈妈们食用。
　　具体做法也不难，孕妈妈们只需求准备好十克银耳，六克莲子以及十个的红枣，您只需求将银耳整朵泡发之后，去除去银耳根部的泥沙及各种杂质，然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用。紧着着将十个红枣全都洗净，并且将核全都去除去，与银耳放在一同。接下来，孕妈妈们就可以开端煮这些食材了。我们需求在锅中放入适量的清水，将一切食材同时倒入锅中，先用大火烧开，再用小火慢炖。比及银耳完全熟烂了，汤汁黏糊了，就可以起锅开端食用了哟。
　　枸杞叶芹菜粥
　　芹菜一向都是一种很有养分价值的食物，孕妈妈们吃得惯芹菜的话就可以常常食用，它对孕妈妈有很好的镇静效果，可以协助医治孕期的失眠，起到安神、除烦的成效。而枸杞叶的养分价值也是不容小觑的，它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健效果。
　　在制作这道菜肴的时分，孕妈妈们需求事前准备好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞叶，以及六十克芹菜。首要，您需求将芹菜以及枸杞叶全都清洗洁净，并且切碎了，接着，将粳米放入砂锅中，参加适量的水，熬煮成粥。待其熟了之后，就可以将芹菜、枸杞叶放入粥中，再用慢火熬煮一瞬间，出锅之前参加盐巴调味就可以了。是不是很简单呢?
　　孕妈妈失眠的原因
　　1、荷尔蒙的影响。
　　由于怀孕的原因，会遭到体内孕激素的影响，心情动摇大，简单开心也简单发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人难以想象的是这些改动就会集在10秒钟之内，使孕妈妈在心思和精神上都处于敏感时期，时而悲伤，时而振奋，常常会引起失眠，甚至还会呈现抑郁的现象。
　　2、饮食习惯发作改动。
　　怀孕之后，由于妊娠反应以及对养分的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发作必定的改动。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡觉质量遭到影响。别的，若在孕期胃口特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，天然就睡欠好。并且若老对茶、咖啡、油炸食物等感兴趣的孕妈妈，改动体内荷尔蒙排泄，也会形成身体不适，引起失眠哦
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。孕妇晚上失眠吃什么好
发布时间： 13:22:56 编辑：雪梅 927人关注
除了妊娠反应之外,孕期还有以下几种疼痛,往往是引起的主要因素：
（1）孕妇晚上失眠吃什么好?头痛：少数孕妇在怀孕6个月后,会出现一种日趋严重的头痛,有的还伴有呕吐,看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿,血压增高,检查尿中有蛋白,这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现,医学上又称为子痫.
（2）孕妇晚上失眠吃什么好?胸痛：孕期胸痛时有发生,好发于肋骨之间,疼痛部位不固定,可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙,或是由于膈肌抬高,造成胸廓膨胀所引起的.
（3）孕妇晚上失眠吃什么好?胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢,使人有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展,这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动,致使胃中酸性内容物返流,刺激粘膜而引起的.
（4）孕妇晚上失眠吃什么好?腰痛：随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸,突肚,再加上双脚外八字分开,这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛.
（5）孕妇晚上失眠吃什么好?腹痛：有些妇女（尤其是子宫后倾的妇女）在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感.倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈,而且有阴道出血,可能是流产或子宫外孕的征兆,必须迅速就医.日益增大的子宫进入骨盆,还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛.祝你好孕!!!
孕妇晚上失眠吃什么好?生活护理:
1,孕妇晚上失眠吃什么好?睡前喝牛奶：牛奶中含有帮助睡眠的物质,且热的牛奶可以调节人体温度,更适宜睡眠,尤其是孕妇,孕妇在怀孕期间是非常需要营养物质的,所以选择牛奶也是非常好的补充营养的方式且可以达到治疗失眠,如果担心无法达到效果怎么办,可以先进行调节,在症状严重时结合药物来辅助治疗失眠.
2,孕妇晚上失眠吃什么好?多喝小米粥：小米粥也具有安神催眠的作用,其具有较高的色氨酸含量具有催眠作用.且小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进入人脑内色氨酸的数量.将小米熬成稍稠的粥,睡前半小时适量进食,有助于睡眠.
3,孕妇晚上失眠吃什么好?多吃瓜子：瓜子是常见的临时了,人们看电视或者电影时都会边吃边看,却殊不知这么平常的食物是可以治疗疾病的.不仅可以缓解失眠,对于怀孕期间的新陈代谢也有很大的帮助.常吃可以镇静安神,促进睡眠.但要注意如果是易上火体质就要慎用了,负责会对孕妇本身体质造成负担.
4,孕妇晚上失眠吃什么好?多使用海鲜类食物：海鲜类食物会使神经系统的抑制过程失调,致使内分泌系统处于兴奋状态,从而导致失眠.含铜较多的食物有乌贼,鱿鱼
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科室：精神科
擅长：擅长内外妇儿常见病及多发病，专攻精神心理学
科室：精神科
擅长：擅长精神分裂症，躁狂，抑郁，强迫焦虑，恐怖等精神类疾病的药物治疗
擅长：针灸治疗各类急慢性痛症、中风后遗症、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎、面瘫、失眠、慢性胃肠炎、慢性疲劳综合症等疾病。
擅长：术后疲劳、术后胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、中风后遗症及各类痛证和亚健康状态
擅长：运用针灸等传统中医方法诊治失眠，抑郁症，妇科疾病，乳腺病，神经源膀胱，消化系统疾病，慢性疲劳综合征及亚健康调养。
擅长：纯中医调治亚健康、失眠、慢性疲劳综合征、焦虑抑郁状态、头痛、头晕、顽固口腔溃疡及产后调养。- 或用以下帐号直接登录 -
孕妇失眠吃什么?八食谱有效改善睡眠质量
来源： 赶圩网作者：
1、八宝酿梨　　准备材料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
孕妇失眠吃什么?八食谱有效改善睡眠质量
孕妇失眠吃什么
　　1、八宝酿梨
　　准备材料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
　　做法：
　　(1)将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。
　　(2) 生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内。
　　(3) 然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
　　2、枸杞叶芹菜粥
　　准备材料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
　　做法：
　　(1)将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。
　　(2)再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
　　功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用
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编辑： 王召娣
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孕妇失眠吃什么调理 孕妇失眠吃这五类食物
孕妇失眠吃什么调理孕妇失眠可以通过食疗法来缓解失眠，慢慢改善睡眠质量。一、睡前喝热牛奶孕妇在孕期非常需要补充营养物质，而牛奶含有非常丰富的营养物质，并且牛奶中含有帮助睡眠的物质。而且热的牛奶可以调节人体温度,更适宜睡眠。注意：若是孕妇失眠较严重，牛奶就正好能结合药物来辅助失眠。二、晚餐喝小米粥孕妇失眠可以选择小米粥做为晚餐，因为小米粥具有安神催眠的作用，有较高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。而且小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量，是非常适合孕妇的。注意：最好是将小米熬成稍稠的粥，当晚餐或睡前半小时适量进食，有助于睡眠。三、嗑瓜子孕妇在临睡前前可以嗑一嗑瓜子，因为瓜子可以缓解失眠，对孕妇身体的新陈代谢也有很大的帮助。孕妇吃些瓜子能常镇静安神，促进睡眠。注意：如果孕妇是易上火体质那就得少吃了，否则反倒对身体造成负担。四、多吃B族食物和钙类食物B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是维生素B6，还会参与大脑中5-羟色胺的合成，有益于调节情绪和改善睡眠。孕妇含钙丰富的话，就不会出现腿抽筋的现象，孕妇就能在晚上睡个好觉。含B族维生素和钙类食物有：蔬菜类：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。、坚果类：黄豆、豆制品、、、栗子、、松子等;谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。五、推荐食谱粥类：莲子糯米粥材料：莲子50克，糯米100克，白糖。做法：1.将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。2.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。3.将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。功效：补中气，清心养神，还能养胎。核桃芝麻糊材料：黑芝麻，核桃，糯米，白糖。做法：1.将黑芝麻、核桃肉放入锅中炒香，炒熟晾凉后加入糯米一同研碎待用。2.锅中加入少许水和白糖(也可用蜂蜜不过要在最后加入)，然后倒入磨好的芝麻核桃粉用小火煮开，期间要不停地用勺搅动。3.很快就越来越稠了，等全部煮沸后就可以光火了，出锅时撒点梅蝶碎或者花生碎，麻烦的人可以用开水冲服也可以(但磨碎前一定要将材料抄熟)。功效：缓解疲劳、减轻压力，有助改善睡眠。汤类：甘麦大枣汤材料：甘草9克，小麦30克，大枣10克。做法：1.将小麦、大枣洗净，甘草洗净放入锅内加水煎煮。2.将甘草连煎2次，然后取2汁混合备用。3.将小麦、大枣及甘草汁一起放入煲内，煮至小麦大枣熟烂即可。功效：甘润滋养、养神宁神、缓解失眠。黄花猪心汤材料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个，盐。做法：1.猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。2.去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。3.黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。4.用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。功效：安神定惊、养心补血、有助于改善睡眠。橘皮海带丝材料：干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。做法：1.把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。2.将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。3.把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。功效：宁神清血、缓解失眠。
在QQ音乐里专门有一个胎教音乐，里面全是胎教的
回复 &新来的呢&
10:10:08发表的
你能帮我介绍几首吗
听说怀孕吃香蕉不好
回复 &淡如紫烟ye&
10:14:59发表的
我基本天天吃香蕉，但是听说打了药催熟的，都不敢吃了
我很少失眠，就是从怀孕后总是起夜，睡得不是很踏实
我当初就吃螃蟹，而且是一盆一盆的吃，不吃就馋得要命，现在也没啥，这就看个人体质吧应该
回复 &树友qp9tgoj1&
10:19:51发表的
最好么不要吃喽，为了宝宝好稍微忍一下我之前吃了一只螃蟹然后出血住院了还好保住了，所以能不吃的最好不要吃
对呀！我当时是没经得住诱惑，我们家是养海的，海鲜都是一盆一盆的上，看别人吃自己哪能忍住，不过幸好我的宝宝没事
回复 &树友qp9tgoj1&
10:27:03发表的
那你比较幸运呢，我朋友吃了三只也出血了，我姑姑前天嘴馋吃了一只半昨天也出血了，不过她才一个多月所以保不住了，我觉得能不吃就最好不要啊我们都是存着侥幸的心理
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睡眠质量是人们身心健康的一个重要的衡量指标，但在现代生活中，失眠症却成了一种常见病，很多人深受其扰，调查发现，我国约有8亿的人口在受着不同程度的失眠症的困扰，严重的甚至会因此而走上自杀的不归路，那么，孕妇失眠吃什么好?我们一起来看看吧。1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经失眠亦有好处。5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。通过饮食上的调整，就可以辅助治疗，加速失眠的康复，希望您可以从上面的介绍了解到该如何饮食。以上就是"孕妇失眠吃什么好"的全部介绍了。祝愿每一位朋友都拥有好的睡眠，更好的明天。
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