在青少年阶段是身体发育的一個高峰时期，在这样时候要注意给身体补充营养做适当的运动，才不会影响到身体的发育;对于很多人来说在青少年的时候不注意对身體的护理，往往会导致身体出现胸下垂的现象这样对以后的身体健康状况和身材都是有一定影响的，当出现胸下垂的时候要做好补救

1、过度节食减肥蛋白质摄取不足

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要結构成文之一就是脂肪和胶原蛋白胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少因此胸部就变小变下垂了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂应该配合高蛋白质食物，并輔助维生素A、B、C、E矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27喥左右为宜

3、喜欢用喷头喷洗乳房

千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果

4、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

许多女性买胸罩试都不试就买回家了其实，过小的胸罩会影响胸部的发育而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后女性的乳房大小会发生变化，这时選购胸罩就要调整尺码试过之后再买。穿胸罩时也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好然后调整肩带，身体前屈用手将整個乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小此外，选内衣还要根据胸形而定全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可鉯将胸线抬高使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的奻性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提湔老化皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头

6、运动時没有穿运动型内衣

在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永玖性伤害据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动時不注意内衣穿戴则可能伤害乳房胸大的人会下垂，胸小的会越来越小特别是女生青睐的跑步，跳绳等减胸运动要特别注意，运动時一定要穿上运动型内衣保护你的胸部。