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吃什么食物可以帮助身体补锌？
营养保健女性
来源：寻医问药网
发布者：xywy
宝宝吃哪些食物能补锌？这是很多家长都很关注的问题。一般而言，给宝宝服用富含锌的食物和增加锌制剂的摄入，可以基本满足人体对于锌的需求。下面，就让微微健康网小编带各位家长一起去看看吃什么食物可以帮助身体补锌？ 宝宝身体是否缺锌，要看他是否出现有缺锌的症状，如身材矮小、智力发育低下、抵抗力差等等。如果没有上述表现，平时可以通过食用富锌食物来摄入所需的锌元素。适合宝宝经常食用补锌的食物有：蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、动物肝。 如果出现生长发育迟缓，即智力发育迟缓的状况，则有可能是严重缺锌了解。这时需要直接给宝宝补充锌制剂。小孩补锌的产品首推新稀宝牌锌硒宝片，它含的蛋白锌是新一代生物补锌制剂，活性非常高，补锌吸收率在90%以上，而且根据宝宝味蕾特点，锌片设计为香香酥酥的蛋卷口感。 微微健康网小编提醒各位妈咪，在关注宝宝吃什么食物补锌的同时，还要掌握科学的补锌方法，以免出现补锌过量的情况。
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吃什么东西可以补锌
养生之道网导读：吃什么东西可以补锌？锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。那么吃什么东西可以补锌？
吃什么东西可以补锌1、吃牛肉可以补锌每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、等疾病风险,每周吃一次即可。2、吃腰果可以补锌1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。3、吃鸡肉可以补锌3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。肉加酸奶就是不错的营养搭配。4、吃芸豆可以补锌半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些,是不错的减肥小吃。5、吃杏仁可以补锌1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3、,有助保护眼睛、。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。6、吃牡蛎可以补锌天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。7、吃苹果可以补锌苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果,能够补充身体所需的锌,而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。缺锌的症状1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,没有饥饿感,不主动进食;2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;3、,经常;4、反复如:、、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);6、反应慢、注意力不集中;7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;9、反复发作。孩子缺锌会怎么样影响智力锌参与体内多种影响蛋白质、核酸合成和分解代谢酶的构成,对维持大脑功能有一定作用。缺锌可使脑的DNA(去氧核糖核酸)和蛋白质的合成障碍,引起不全及智力发育不良。研究表明,缺锌可影响脑部谷氨酸及氨基丁酸的代谢,从而降低孩子的学习能力。因此,应重视缺锌对的影响,及时发现,及时补锌,才不会影响小儿的正常生长发育。导致厌食孩子缺锌会引起食欲减退,出现厌食。这主要与味觉的敏锐度下降有关,缺锌影响味蕾细胞更新,引起(唇)舌粘膜增生与角化不全,阻塞味蕾小孔,食物刺激难以引起味觉冲动,因此唾液中磷酸酶活性降低。同时缺锌可降低一种含锌酶(羟基肽酶A)的活性,使消化力降低。此外,缺锌还可导致嗅觉功能减退而影响食物的摄取。
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锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。
1、小孩补锌吃什么好
小孩子补锌的方法也是比较多的，在日常的饮食中很多的食物都是具有补锌的作用，所以只要注意好饮食均衡就可以了，不要为了补锌而专门吃一种食物，这样可能会导致出现营养不良的情况，鱼类里面是含有大量的锌，例如秋刀鱼或者是沙丁鱼带鱼都是一种不错的选择，或者是一些调配料也是富含锌，例如虾皮之类的食物，动物的肝脏也是富含的，但是高胆固醇的朋友不要吃。
2、男人补锌有什么好处
补锌的话是可以帮助人体来合成抗氧化酶素，可以帮助恢复人体的健康同时还可以有效的帮助促进人体的生长发育，同时还可以帮助加入人体的新陈代谢，增强人体的免疫能力，防止出现疾病的情况，同时它也是合成人体荷尔蒙的非常重要的营养元素之一，同时还可以帮助提高男性精子的健康的程度，对于老年人来说，还可以防止出现骨质疏松的情况。
3、孕妇吃什么补锌
缺锌的话是可能会导致胎儿出现畸形的情况，同时现在很多的孕妇也都是出现缺锌的情况大多数都是因为怀孕的时候不注意自己的饮食，导致人体的锌的摄入量非常的不足，平常的时候可以多吃一些海产品来补锌，例如牡蛎就是一个很好的选择，同时还有丰富的营养物质，瘦肉里面也是可以补锌的，容易特别的容易被人体所吸收，还可以分解产生氨基酸帮助吸收。
4、补锌过量会怎么样
一般正常的饮食是不会出现补锌过度的情况的，就算补锌过度的话也是不会出现什么严重的后果，但是有一些如果是对蛋白过敏的人就比较为危险了，因为在补锌的时候是可能会摄入非常多的蛋白质的，如果自己缺锌的话是可以通过综合的饮食来进行补锌，例如可以吃一些动物的内脏或者是蛋黄之类的蛋类食物，同时很多的绿色蔬菜里面也是可以补锌的。
5、补锌的水果有哪些
很多的食物里面都是含有锌的，苹果是含锌量比较多的水果之一的，不仅里面富有大量的锌，而且里面含有大量的维生素还有一些碳水化合物，人体每天只要吃一两个苹果就可以很好的补锌了，效果也是非常的好，同时香蕉也是具有补充锌的作用，可以还可以帮助人体的消化，促进肠道的蠕动，同时鲜枣、梨、酸枣里面也是含有非常丰富的锌，大家可以换着吃。
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小孩吃什么食物补锌
什么食物补锌
小孩吃什么食物补锌
& & & &锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以&生命之花&、&婚姻和谐素&的美称 。锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。补锌可常吃富锌食物：如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。我们一起来看看什么食物补锌。
& & &一、什么食物补锌
& & (一)含锌食物
& & 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。
& & 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少&&水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
& & 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3&5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
& & 每百克食物的含锌量约为：
& & 猪瘦肉3.8毫克；
& & 猪肝4毫克；
& & 鸡肝5毫克；
& & 蛋黄3.4毫克；
& & 海带3.2毫克；
& & 鱼虾8毫克。
& & (二)冬天要吃这12种高锌食物
& & & 羊肚菌
　　锌含量：12.11 毫克/100克
　　营养价值：羊肚菌是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富。
　　它与冬虫夏草功能相同，是一种不含任何激素，无任何副作用的天然滋补品。它有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功效，另外还具有强身健体，预防感冒，增强人体免疫力的功效。
& & & &扇贝
　　锌含量：11.69 毫克/100克
　　营养价值：贝类软体动物中，含一种具有降低血清胆固醇作用的胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。
　　它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。它还具有健脑健脾、和胃养颜、护肤、抑癌抗瘤的作用。
　　锌含量：9.39 毫克/100克
　　营养价值：牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的牡蛎美味的基础。
　　具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。
　　锌含量：8.57 毫克/100克
& & 营养价值：香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种。
　　香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。
　　锌含量：6.97 毫克/100克
　　营养价值：每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。它的功效有补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病和保护牙齿等。
& & 黑芝麻
　　锌含量：6.13 毫克/100克
　　营养价值：芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。
　　长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿。预防高血压和护发的作用。
& & & 干贝
　　锌含量：5.05 毫克/100克
　　营养价值：干贝富含蛋白质、碳水化合物、维生素B2和钙、磷、铁等多种营养成分，富含丰富的矿物质和丰富的谷氨酸，味道极鲜。
　　干贝具有滋阴补肾的功能，能治疗头晕目眩，咽干口渴，虚劳咳血，脾胃虚弱等症，常食有助有降血压，降胆固醇，补益健身。干贝还具有抗癌，软化血血管，预防动脉硬化等功效。
　　锌含量：4.93 毫克/100克
　　营养价值：海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与绿叶蔬菜相比，含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
　　它是一种富含碘很高的海藻，热量很低。食用海带有治疗甲状腺机能低下、利尿消肿、预防放射性疾病、御寒和抗癌防癌的作用。
　　锌含量：4.73 毫克/100克
　　营养价值：牛肉富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12，长期食用可以增长肌肉、提高免疫力、促进康复、补血、抗衰老，其中铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
　　锌含量：4.7 毫克/100克
　　营养价值：眉豆提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，补充机体的营养成分，提高免疫力、
　　它所含维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。
　　锌含量：4.34 毫克/100克
　　营养价值：绿茶有助于美容护肤，茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
　　茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。
　　锌含量：4.3 毫克/100克
　　营养价值：杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。它具有润肺、润肠通便、降低胆固醇、促进血液循环、抗肿瘤和减肥的作用。
& & (三)男性补锌多吃这些含锌食物
& & 男性精液里含有大量的锌，如果体内锌含量不足势必会影响到精子的数量和质量。男性朋友们平时应该多吃些海产品，例如牡蛎，日常食用两到三个牡蛎就可以正常男人一天所需要的锌。此外锌含量丰富的物质还有鱼，猪肝，牛肉，虾类，贝类，紫菜，芝麻，花生，黄豆以及一些豆制品。
　　维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。
　　维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
　　很对男性朋友往往会忽略摄入其他一些营养丰富的物质，镁作为一种微量元素，也是人体必不可少的，摄取镁含量食物可以帮助降低血压，提高男性生育能力，建议男士们进食早餐的时候可以适当加入牛奶燕麦粥以及香蕉，脾气暴躁的人可以通过摄入牛奶，酸奶，奶酪等钙含量丰富的物质来舒张压力，对于精神紧张的朋友们，可通过每日补充维生素C来减压。另外摄入以下食物也能够有效的预防各类并发症。
　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及不量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
　　大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
　　牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抵制胆固醇积于动脉血管壁，能抵制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
　　海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
番茄含有食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动
　　番茄：番茄含有食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠震动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
　　葡萄、葡萄汁、葡萄酒：含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抵制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
　　香菇：以明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
& & 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
& & (四) 孕妇补锌的食物
& & 如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物补锌的作用，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。据测定，动物性食物中含锌较丰富(3～5毫克/100克)，而且吸收率高达50%左右。
　　药补不如食补，补锌要吃含锌食物补锌的食物，动物性食品含锌量普遍较多，但是在植物性食物中也是含有的，植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等。植物性食物中含锌不多(1毫克/100克)而且吸收率仅10%～20%。
　　血锌浓度可以受到许多生理因素的影顺，如妊娠、感染、应力、运动、老年等。有时我们自身是无法及时发现的，科学家证明，补锌可提高人体的免疫力。锌在人体的免疫系统中扮有重要角色，而且研究显示很多老年人都缺少，所以锌的重要地位不言而喻。
　　在女性怀孕期间，各种营养元素都是不能缺少的，补铁，补钙，补锌，尤为重要。
& & 二、小孩吃什么食物补锌
& & (一)宝宝吃什么补锌
　　锌是维持人体生命必需的微量元素之一
　　竟然锌多宝宝如此重要，那么宝宝吃什么补锌呢?什么食物含锌量特别高呢?&&妈妈&锌&观念 婴儿补锌多吃这些!
　　据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以，宝宝补锌可以多选择动物性食物。
　　而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。
& & 或许，不少妈妈都知道一些补锌的产品，你是不是还在为宝宝挑选哪种产品而烦恼?都说药补不如食补，妈妈们不妨可以选一些补锌的食谱，让宝宝享受美味的同时，快速补锌。&&婴儿补锌辅食食谱 巧手妈妈学起来
& & (二)适合宝宝的补锌食谱
　　栗子粥
　　原料：栗子、大米。
　　做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
　　蛋黄牛奶糊
　　原料：鸡蛋、牛奶。
　　做法：鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
　　果仁粥
　　原料：大米、花生、核桃仁。
& & 做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
　　注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。
　　海鲜鸡蛋羹
　　原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋。
　　做法：1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。2、花蛤洗净，用开水烫使其打开。
& & 3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
　　白菜肉丝
　　原料：白菜、瘦肉。
　　做法：1、白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。2、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
　　五彩黄鱼羹
　　原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇。
　　做法：1、小黄鱼洗净去骨切成丁状。2、西芹、胡萝卜、香菇切丝。3、锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。4、加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
& & (三)宝宝补锌的食物有哪些
& & 锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，因此补锌对于宝宝来说非常重要。最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌，那么宝宝吃什么补锌呢?我们来看看吧。
& & 锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。
& & 食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20&50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6&20毫克。宝宝吃这些东西都能补锌哦，妈妈们可以多做一下这些东西。
& & 此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。
小孩吃什么食物补锌（文：健康无忧网）
& & (四)补锌的作用
& & 锌是人体不可缺少的微量元素，如孩子缺锌则影响生长发育，智力低下。若孩子体内不缺锌而滥补，就会雪上加霜。道理何在呢?原来人体内的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。
& & 婴幼儿生长发育较快，对锌的需要量相对大一些，但并非多多益善，要是把含锌的药物当成营养药，天天让孩子服用，就会危害健康。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。当孩子体内锌元素过多， 钙元素减少时，在镁离子的作用下，可抑制吞噬细胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。经常给孩子服含锌的药物，还会使体内锌、铜元素的比值增大，影响胆固醇的代谢，使血脂升高，促使动脉发生粥样硬化，为日后得心脑血管病埋下隐患。
& & 此外，体内锌含量过高，有诱发癌症的危险。可见，对锌要有一个正确的认识，要想使孩子体内不缺锌，家长应学会科学的育儿方法。首先是做到母乳喂养，因母乳中有足够婴儿生长发育所需的锌元素，4个月起要逐渐为孩子添加辅食，特别是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高，可视具体情况让孩子食用?要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合吃，这样孩子一般是不会缺锌的。
& & &如果以上关于什么食物补锌 & 小孩吃什么食物补锌 的解答您还不满意，您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容。
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