食补调理避免烟酒熬夜久坐，吃虾米，杏仁，核桃，瘦肉补充，找些养精三宝调理。

海产品摄入量加大、如 生蚝

植物中秋葵、大葱、韭菜

补充剂 包括钙、铁、锌、维c。 推荐柠檬酸 的钙铁锌方便吸收

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　　男人到中年以后，精子的数量也逐渐减少，性欲会逐渐衰退，通过饮食治疗可以有效改善这种状况。正常人每日锌的需求量为十五毫克，如果锌缺乏，会使男性发育滞缓、睾丸萎缩，从而导致性欲减低和性交能力减退。缺锌会出现味觉障碍，这是出现性欲低下的一个预兆。

　　饮酒伤身，其实饮酒也伤精，饮酒过多的人体内锌含量往往不足，这是由于酒妨碍了人体对锌的吸收。同时，应该注意到锌过量也会起一些副作用，如引起缺铜性贫血、胃肠道刺激症状、血红蛋白下降和免疫功能障碍等。

　　男人要补精先补锌：

　　（1）缺锌的男士可在医生指导下口服醋酸锌，能是性欲状况得到改善。

　　（2）食物补锌也是一个重要的手段：

　　牡蛎的锌含量很高，每一百克牡蛎含锌一百毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。

　　动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。

　　多食高精氨酸食物对男性的生精很有好处。精氨酸是精子组成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。冻豆腐中的精氨酸含量较高，每一百克冻豆腐含精氨酸4.11克；另外豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克；豌豆含2.01克。

　　食用动物脏器制作的菜肴也可起到补精的作用。这是因为动物脏器中含有较多量的胆固醇类物质，其中肾上腺皮质激素和性激素占一成左右。

　　（实习编辑 潘国权）

锌：增强精子活力锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，食富含锌的食物，要多服点康 爸 爸，平时的食物如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类