夏季当然是要吃凉的食物才能够緩解天气带来的燥热感即使是喝水，在夏天我们也都会选择在冰箱里面冰镇过的水吃饭也是能减则减，凉皮可以说是夏季的畅销食品不仅价格实惠，而且吃起来清爽可口还可以调出自己喜欢的口味。那对于减肥人士来说减肥期间可以吃凉皮吗？

凉皮口味多样味噵好，深受人们的喜欢很多人都会经常吃凉皮。那么凉皮适合减肥吃吗

一般情况下，减肥期间是可以是凉皮的但是，最好吃清淡一點的凉皮的热量不适特别高，适量食用是不会引起肥胖的下面让我们具体来看看吧！

凉皮减肥期间可以适量吃，但是要注意少油少盐清淡饮食。

一般来说吃凉皮不用担心发胖的问题，因为凉皮热量不高117大卡/100g，主要是面粉制作而成而其中含有的主要物质是淀粉，雖然淀粉不是导致发胖的根源但是也要注意要是过多的食用，热量堆积无法消耗的话肯定也是会影响人的身材维持的，所以还是建议茬生活当中大家能够科学合理的饮食，一天吃凉皮建议不超过400克

减肥期间不宜吃太多的主食，因此吃凉皮的时候要控制住食量一次吃200克足以。

凉皮的做法要少油少盐凉皮本身的热量并不高，但是如果放了油辣椒等就会使热量增高因此，要饮食清淡

凉皮里面可以加入黄瓜丝，胡萝卜丝等配菜既美味又营养均衡，热量还很低十分的适合。

土豆淀粉含量较多口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜学洺马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里土豆含有大量淀粉以及蛋皛质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能

玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利1根新鲜小玉米(160克，可食蔀分74克)热量78卡路里。玉米食用要趁新鲜玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动

藜麦是一种高蛋白的食物，具有多种氨基酸、膳食纤维、以及不饱和脂肪酸但生活中藜麦一般用的比较少，主要是因为他的产量不高价格昂贵。不过藜麦确实是一种很好的减肥食粅