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孩子6岁前练舞蹈要慎重
　　目前在各种才艺班里，最受追捧的恐怕就是舞蹈班了。舞蹈对身体柔韧性、体态、协调性，甚至整个人的气质培养都有益。有些家长和舞蹈机构更是以孩子能快速下腰、劈叉等作为衡量孩子学得好不好的标准，早把学舞蹈的初衷和兴趣忘得一干二净。然而，少有人注意到过早、过度或不当学舞蹈，都可能给孩子带来伤害。
1用舞蹈诊疗心灵
　　大公报 谁能想到随心所欲的手舞足蹈不但可以宣泄情绪，而且还能治疗精神疾患呢?可是在台湾，“舞蹈治疗”已经蔚然成风。 近年台湾患忧郁症和自杀的人越来越多，为了救治不堪身心压力的人群，不仅台大医院、“荣总”医院等台湾数一数二的大医院开设了舞蹈治疗，其它很多医院也已经或准备推出这个项目。这种对舒缓精神压力、治疗心理疾患颇有疗效的治疗方法，还走进了大学课堂，辅仁大学、阳明大学、台中体育学院以及不少社区大学目前都已开设了相关课程。　　作为在岛内推广舞蹈治疗的先驱者之一，李宗芹从事舞蹈治疗已有20多年了。她先后在“荣总”医院和台大医院用舞蹈治疗精神病患，疗效显著。作为辅仁大学心理系、心理复健系合聘副教授，她开设选修课“身体表达与文化”也已近20年了，每次开课都有很多学生报名。李宗芹在课上传授“身体表达”的理念与方法，使学生们学会在舞动中达到心身合一的健康状态。 事实上，舞蹈治疗并不需要舞蹈基础，更不是通过严苛的舞蹈训练成为“舞林高手”，只是借由放松状态下自然的肢体语言发现心理压力的真正来源并寻求解决之道。在李宗芹的疗程中，她让求治者组成团队，在音乐声中集体放松、随兴而动，团队成员在身体的互动中建立联系、取消心防，自然而然地找到心理症结所在。 “身体是永远不会说谎的，”李宗芹说，“舞蹈治疗帮助人们找到适合自己的身体表达方式，不止是宣泄情绪，而且还能帮人认清自身的困境，并在现实生活中带来改善。　　过去的经验还证明，舞蹈治疗对于戒烟、戒毒等也有较好效果。” 曾有一位贵妇到李宗芹处寻求帮助，可是她不愿意随音乐而动，因为她觉得那样有失身份。李宗芹便拿一个球扔给她，她接住后又扔回来，如此往复多次，妇人的心理防线逐渐解除，终于向李宗芹敞开心扉。原来她的丈夫有了外遇，她心里苦恼可是又无处诉苦。在持续一段时间的舞蹈治疗后，妇人学会了如何摆脱身份、地位的束缚，以普通人的姿态轻松地面对一切。 有的心理压力是不恰当的身体表达带来的。如果让病患撕报纸，精神紧张的人会撕得很猛烈，李宗芹就引导他们慢慢地、轻轻地撕，病患惊讶地发现，原来狂躁与平静相比是那么不舒服，以后他们就会注意纠正自己的行为方式。 李宗芹说，在当代社会中，人们要面对来自工作、家庭、人际关系、情感等多方面的压力，很容易精神紧张甚至情绪失常，可是大多数人并不知道正确的应对方法，有的人用大吃大喝或疯狂消费来发泄，结果可想而知。她认为，华人是喜欢运动的民族，发明了太极拳、气功等运动方式，对身体的体悟程度很深，如果能把喜爱运动的文化传统与时代需求结合起来，让人们用更自由的方式表达身体语言，就能对人的精神健康发挥作用。　　约2个月前，李宗芹的“肢体律动馆”开馆，其初衷是向各种心理健康工作者、大中小学老师及其它社会人士传授舞蹈治疗的入门课程，几次报名都是爆满，社会各界反响热烈。 “我希望有一天也能把舞蹈治疗带到大陆去。”李宗芹说，现在上海等地已有机构向她发出了邀请。她表示，可能几年内会先尝试在大陆选择一些高等院校进行相关合作。
2孩子6岁前练舞蹈要慎重
　　脊椎病小患者不少学过舞蹈。在山东青岛大学医学院附属医院脊柱外科，这几年接诊的18岁以下的脊椎病患明显增多。青岛大学医学院附属医院脊柱外科副主任医师西永明说：“不少腰椎滑脱、椎弓崩裂的小患者都是学舞蹈的。”询问后得知，这些孩子主要是在做压腿、下腰、劈叉等动作时受伤的，有些是因为准备活动不够，有些是因为没有掌握基本技巧。　　西永明解释，因为学龄前儿童普遍缺乏收腹和绷紧大腿肌肉的控制力，从而无法控制、稳定骨盆位置。此时，让孩子学做扭腰、曲腰等动作，易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位，这些最终可能造成腰椎、颈椎问题。儿童脊柱在发育过程中，许多骨骺尚未闭合，骨质还未长结实，反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。此外，孩子平衡能力较弱，在高强度的舞蹈练习中站不稳，摔倒受伤更是常见。　　“孩子做压腿、下腰这些动作时，本身不具备这个能力，辅导老师急于求成，就上去压。孩子一疼，身体会有自然的排斥力量，稍有不慎，就会发生骨折或扭伤。还有些孩子下腰时一不小心，就可能导致腰椎损伤。”西永明认为，下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子。　　练舞蹈避免下腰过急压腿过猛。“学龄前儿童对音乐和舞蹈缺乏理解，只能模仿。老师要在游戏性和趣味性方面下功夫，让孩子慢慢对舞蹈有所感知。”某少年宫舞蹈指导老师朱惠毓说。以少年宫舞蹈班为例，一般招收4岁以上的孩子。前两年，学舞蹈以激发和培养幼儿的律动、节奏感为目标，然后过渡到某舞种的动作;正规的舞蹈训练要到6岁后。　　舞蹈训练中还有一些基本事项需要注意：第一，练习下腰要循序渐进，在有保护的情况下适当练习。下腰时不能说话、笑、开小差，避免岔气，防止意外发生。第二，腿部拉伸训练要避免踢腿过高、压腿过猛、拉伸过度，造成大腿后群肌肉拉伤。第三，注意预防落地不稳。在地上放一块防滑垫，或让孩子进行地面练习，如平躺练习踢脚、坐在地上压腿等。　　学舞一节课别超一个半小时。一些非正规的舞蹈培训班，无法在孩子跳舞时给予正确、规范的辅导和保护，可能导致意外伤害发生。父母在为孩子选舞蹈机构时，最好提前了解课程内容和目标，仔细看老师如何帮孩子完成这些动作，如果有超出孩子年龄所能承受的课程，一定要谨慎报班。每次上课前，提前半小时送孩子到学习地点，让他有充分的准备活动时间，减少受伤概率，也可以让孩子更好地进入舞蹈状态。　　一般舞蹈集体授课为1小时，不宜超过1.5个小时，中间要有一两次短暂休息。朱惠毓指出，如果不能确定动作的规范度，父母不要强求孩子在家练习。同时要告诫孩子，在学一些较难的动作时，如翻跟斗、下腰，千万不能自己单独练习，要有大人看护。
3经常舞蹈可活血脉
　　舞蹈活血脉。舞以达欢欣。歌以尽意，舞以尽兴。一天舞几舞，长命九十五。手舞足蹈，百岁不老。　　舞蹈既能娱人心神，又能活动形体，对人很有好处。我国古代早就懂得用舞蹈来健身治病。《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。”《路史·前记》说：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”说明我国至迟在夏代就已经懂得用舞防病治病人。以后各代的医家和养生家在应用舞蹈治病方面，不断总结和丰富，为我们积累了大量的经验。《红炉点雪·静坐功夫》说：“歌咏可以养性情，舞蹈可以养血脉，又不必静坐(练静功)。”张子和在《儒门事亲·卷三》中介绍：“便杂舞，忽笛鼓应之，以治人之忧而心痛者。”即以舞蹈疗法与音乐疗法相结合，治疗因忧伤而心痛的病人，收到了良好的效果。　　现在国内外都公认参加舞蹈对愉悦情绪，振奋精神，增加人体健康有重要的作用，但凡事不能过度，如有的人跳迪斯科舞过量，引起髋关节炎、附件炎等症不可不注意。
4健康时尚了解有氧舞蹈
　　1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。　　有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时，人的创造想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。　　2、比较流行的有氧舞蹈种类：　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。　　3、有氧舞蹈-拉丁风格　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈以后又出现了萨尔萨有氧舞 salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。　　4、方克、街舞风格的有氧舞蹈　　方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。　　动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。　　5、有氧舞蹈的课程特点?　　(1)暖身伸展运动(05-10分钟)　　(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟)：jazz、salsa、funk、hiphop内容。　　(3)专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它　　(4)放松和伸展运动(5-10分钟)　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等　　6、有氧舞蹈的受伤情况?　　根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，　　●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。　　●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。　　●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。　　针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
5有氧舞蹈小蛮腰练出来
　　这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。　　坐式膝盖下移运动　　保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。　　把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动你的双脚，但始终不要离开地面。保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。不要把你的膝盖直接放到身体侧面，注意掌控你的动作。这样从一边做到一边做 1分钟。　　侧压运动　　用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。　　用你的左边的斜三角肌(而不是你的右臂)，收缩你的腹部和你的左肩膀离开地面大概2到3英尺，同时把你的左腿抬起约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的回到初始位置。开始的时候身体左侧右侧各做5到8次。慢慢增加至每侧身体12到15次。每次做1到2组，每组之间休息1分钟。两女孩练舞下腰致截瘫 医生：儿童学舞须防危险
三峡晚报时刚
原标题：宜昌两女孩练舞下腰致截瘫暑期即将来临，许多家长都有让女儿暑期跳舞的打算，但很少人知道压腿、下腰、劈叉这些基本功中潜藏的巨大风险。6月23日，记者从城区部分大医院获悉，目前收治不少练舞不当反致伤的病例，其中有两名女孩甚至因此截瘫。对此，专家们也建议，儿童学舞蹈无可厚非，但一定要注意运动的幅度和对孩子的保护。8岁女孩“下腰”摔倒致截瘫宜昌8岁女孩筱筱（化名）一直在学习舞蹈，父母怎么也没想到竟会导致双下肢截瘫。23日，在市一医院康复医学科，看着可爱的女儿正在努力地进行康复训练，母亲刘女士满是懊悔和泪水。想着舞蹈能让人身形美，还能培养灵动气质，刘女士便让女儿从小学习舞蹈。但让她没想到的是，7个月前，女儿在舞蹈室练习跳舞下腰时，可能力量不够手一松摔到了垫子上。随后，女儿感觉下肢无法动弹。她赶忙带其就医，经市一医院医生诊断为脊髓损伤，双下肢截瘫。无独有偶，16岁的晓月（化名）练舞时压腿，把脚往头部搬，当时老师稍微加了压，没想到晓月突然感到小腿、脚部麻木疼痛，无法行走，其后到市二医院求医，经检查发现是锻炼过度引发了神经性损伤，不得不进行康复治疗。跳舞不当受伤者并不鲜见“去年6月至今，练舞受伤者呈增多趋势，还有2名女孩因跳舞下腰导致截瘫。”市一医院康复医学科主任黄肖群介绍，除了筱筱外，还有一名6岁女孩也是下腰时受伤，其后腰部以下没有明显的知觉、不能活动，大小便功能也有影响。目前经过康复治疗，筱筱借助截瘫行走器可以行走，而另一名6岁孩子下肢肌力逐渐恢复已能行走，但还是遗留下肢肌力部分缺乏。市二医院康复医学科主任屈勇也表示，因跳舞不当引起受伤的病例不少，除了导致神经性损伤情况较重外，跳舞腰扭伤、小关节扭伤的最为常见。宜昌长航医院脊柱关节专科副主任邹浩也说，除了压腿、下腰外，劈叉也是舞蹈练习中常见的动作，其对身体柔韧度的要求很高。孩子若练习不当，很可能引起肌肉拉伤。多数家长不知跳舞有风险对于练舞中的风险，家长们是否知道？随后，记者也在滨江公园、万达广场附近采访了20位女孩家长，其中11位曾让或有打算让女儿练舞，但知道练舞风险的仅3人。市民黄女士就说，曾让女儿练习舞蹈，但每次看女儿下腰都是心惊胆战的，后来女儿喊腰疼，干脆就没跳了。市民许先生则表示，之前就看到很多地方有女孩学舞下腰不慎截瘫的新闻，因此也十分注意，反正让女儿练舞只是想锻炼一下，培养一点爱好，常会嘱咐她量力而行。科学练舞谨防悲剧发生对于孩子练习舞蹈，专家们均表示:适当的运动对身体有利，学舞蹈对协调性、平衡性、空间定位感也有帮助。“不过每个人的肌肉力量、柔韧性都不一样，下腰等动作并非适宜所有人。”黄肖群主任建议，如果孩子要练习下腰，应有专业老师的辅导和保护。下腰时要在身体负荷范围内量力而行，别急于求成，也不要互相攀比，还要注意不能说话、笑、开小差，防止摔倒等意外发生。屈勇主任、邹浩副主任等也建议，不管是跳舞还是锻炼，首先要做好热身准备，否则肌肉不拉开，陡然进行锻炼很容易造成骨关节暴力性骨折。同时，应选择专业老师及好的学习场地。另外，练习危险性动作时，应有专业人员的辅导和保护，不要自行轻易尝试或练习。腰腿部锻炼注意循序渐进，开始不能受太大的力，要在孩子能承受的范围内练习，逐渐增加动作幅度。（记者时刚通讯员杨添龙 谭云飞）（责编 董佳临 王佑铭）
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　　毕业后立即投入开办舞蹈培训班创业的他，如今已经历了大半年的时间，这其中发生什么，成功与否，都成为了我们好奇的事情。
　　春晚舞台上留靓影
　　2014年除夕夜，在央视马年春节联欢晚会第二个出场的《欢歌》节目中，歌舞节目《雪白的鸽子》精彩亮相。
　　作为舞蹈专业的优秀生，孙乙茗作为宁夏大学唯一被派去参加春晚的演员，成了他迄今为止最骄傲的事情。
　　谈起这段只过去一年多的往事，帅气的孙乙茗仍是难掩笑意。&当时真是意气风发，春风得意，感觉自己几年的努力没有白费，让我更加坚定了要把舞蹈当成终生事业的信心。&从春晚的舞台上回来没多久，即将毕业的孙乙茗产生了回家乡办培训班的念头。
　　2014年7月，本命年的孙乙茗在朋友和家人的不解中回到了临清。&不止一个人问过我，为什么不留在大城市的歌舞团体，或者去济南和父母一起打点生意。&孙乙茗解释说，他自幼在临清长大，对家乡感情深厚，而且自己的同学和朋友大部分都住在临清，加上爷爷奶奶陪在身边，他觉得能够回家乡发展，未来的生活应该会很开心。&临清也需要更专业的舞蹈老师，有需要就有市场，有市场我就会有发展。&
　　大篷车下流眼泪
　　租房、招聘、印传单&&用在学校时打工挣来的收入，孙乙茗的&艺茗舞蹈培训中心&很快开了张。
　　但&创业&并没像他想象的那样简单，央视春晚的光环也并没有给他带来过多的关注，生源当然也没有像他预料的一样接踵而来。几个月的时间，他只招到了十几个孩子，而老师却有6个(2个专职)，刨去房租、工资等费用，培训班的日子很快变得捉襟见肘。
　　一天，一个在培训班学瑜伽的客人给孙乙茗推荐了一个&外活&，说广场上有个车展需要舞蹈演员。孙乙茗虽然有些不情愿，想到目前的现状，就硬着头皮答应了。可他没想到，第二天赶到那里时，迎接他的舞台却是一辆满身都是广告牌的大篷车。迟疑了很久，孙乙茗还是换上了服装，完成了的演出。&底下几乎一个观众都没有，心里拔凉拔凉地，跳完才知道演出费是100元，我没要，哭着走了&&&孙乙茗第一次尝到了失败的滋味。
　　从春晚的亿万观众到大篷车下无人欣赏，仅仅隔了几个月的时间。
　　创业舞台中放飞梦想
　　&这事好久才算在我心里&过去&。&25岁的孙乙茗自己扯下了90后&非主流&&不靠谱&的消极标签，决定不能就这样放弃。
　　他坦率地说：&说来也很奇怪，经历了这件事反而让我的心态变得强大了。以前我连张传单都不敢发，现在我们哪里都敢去，白天去广场，晚上去酒店，哪里人多我们就去哪里跳，目的就是吸人眼球，让更多的人知道我们。&
　　像每个创业的故事一样，从低谷到高潮，从起步到奔跑，孙乙茗和他的同事们经历了辛苦，也更珍惜每一个信任他的学生和家长。渐渐地，学生带学生，家长传家长，他们的生源也开始慢慢多起来，尤其是艺考生。因为他也是刚刚毕业，更熟悉现在的考试政策和学校要求，不少艺考生对他很是信任，直接交上了半年一年的学费，成为了固定的生源。
　　刚刚结束的艺考也传来了好消息，他今年的学生专业通过率是100%，这样的成绩势必会成为下一季招生最好的广告。
　　从春晚的舞台走向创业的舞台，孙乙茗转换了角色，也转变了心态，&现在的我就像一个舞蹈班的初学者，压腿的痛、下腰的伤，都是为了让自己的舞姿更美丽。&
　　(记者 张洁 通讯员 时永强)
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聊城新闻网出品经常压腿,下腰对身体有什么影响?_百度知道
经常压腿,下腰对身体有什么影响?
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
压腿会使腿变直，走起路来有气质，下腰可以练你的腰腹肌肉，形体更好看！坏处嘛就不怎么知道了…
采纳率：61%
好处是可以拉长韧带，加强身体柔韧性 坏处是限制身体长高。
没影响，对身体柔韧度有好处。
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