浏览量：14851
可能感兴趣请问诸位太极人士，如果只为锻炼身体，那太极和广播体操有区别吗【杨式太极吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：15,735贴子：
请问诸位太极人士，如果只为锻炼身体，那太极和广播体操有区别吗
当年奥组委拒绝太极武术等国粹纳入比赛项目我是十分愤慨的，毕竟是口口相传的国粹啊。可随着年龄增长，却发现武学国粹和中医一样多为华而不实一面、请原谅我用‘’多为‘’这个词，事实上太极没有在任何顶级赛事上给宠爱，关爱，和无条件信任它的国人带来任何的荣誉。那么太极到底是什么？1强身健体，活的更久。那么，我可以做广播体操啊。我可以慢跑啊。我可以科学的控制毒素的摄入量啊。这些西方的保健方式最终带来的结果是，欧美的平均寿命比我们高。（拜托别用西方发明的网络啊电脑啊什么的回帖说我美分）2陶冶情操，修身养性。自古穷文富武，陶渊明敢玩情操，是因为他有钱，他有地，他没房贷。我在贴吧看到过几次介绍太极几位宗师的简介，动则就是几十年如一日的练功，每天从早练到晚。基本没读过什么书。我相信万物有灵，总有些人就算不读书也很聪慧。但太极是否能以一届文盲而修身养性，我是怀疑的。也许有人说自己很有文化也练太极，那么你一定是二手的太极，就算是打乒乓球的小孩也知道想进国家队，那么你就只能等拿了冠军或者退役以后才能继续攻读了。毕竟以此为生，精于此道，才是专业的体现。（当然，随便玩玩的就另当别论了）3如果太极没有搏击能力，那么真的有必要推广和神话吗？很多人和我说，高手稳，高手与世无争，高手从不出手。。。你从不出手你怎么知道自己是高手？？？请问，你从不参加顶级赛事你如何能在太极二字之后加一个拳字！！！你凭什么？雷公此人无论你们这些业内人士是否认同他的能力，但他曾代表太极在央视做过太极宣传和推广，国家顺从民意在央视推广太极，。我们为什么不把怎么黄金的媒体时间来做慈善宣传，哪怕说做广告也是给国家经济做了贡献，太~极~何~用？？？？？如果你能看到这里，多数太极门人会在心中狂骂，你懂太极吗?不懂有什么资格在此发问。其实也对，但是我不懂导弹技术，核科技什么的。人家也没向大众推广啊！！！如果太极真到了问则怒，疑则恨的地步。那就真像晚清一样，被按在地上打啊打啊打。然后站起身子，说，你们懂个P。最后在说一句，那些号称祖传秘籍啊，什么武术世家啊，花钱教徒弟，必须言传身教什么的。别欺骗大众了。真的，真心的，只有你自己觉得这是个宝贝。上网多看看，各类国际搏击术都在分享，都在传播、其中不乏顶级冠军亲自教材。各位三拳就血崩的师傅，别从早练到晚了，种点地也能造福大众。吃着粮食打着拳，一遇挑战化圣贤。这样真的好吗？
太极拳界确实应该反思了！
有，有本质区别
没大区别，既然不打算弄明白内涵，那有内涵的东西跟做样子比划的基本就没有任何区别。
区别太大，你看太极逼格多高大上哈哈
太极拳就是养生保健的且还有可以想象可以讲境界可以启发新一代的功能
全国80%的人都抱着你这样的观点，动动手动动脚就行了，所以现在太极操 被广场舞替代了嘛。
不看书 不懂医 不想了解传统道家文化
那学什么太极拳呢？
早都说过这个是道士搞内丹 ， 活动筋骨用的 后来结合了武术 用来在山上防土匪 防野兽 ，
就是没人信 。
我来告诉你太极拳和广播体操的本质区别吧，学广播体操不用交钱，跟大师学太极拳千八百的人民币！
广播操和太极操没有差别。广播体操和太极拳差别太大了。芝麻和西瓜有差别吗？
应该谈谈太极拳和广播体操哪个锻炼身体效果更好。
我觉得，太极?是练气息，调理心绪使人平静，淡欲望，少胡思乱想，促进身心健康。不是为了打架斗殴！而格斗，是要强壮?的体格，力量和速度的训练！如果心理健康，体格健壮不会去伤人，危害社会。但是，如果心理不健康，会导致身体不健康甚至危害他人。总结，太极和格斗各有侧重，不能混淆，更不能混战。文明社会，尊重他人健身运动方式的选择，适合自己就好！我练习太极是为了保命，不沦落为社会负担。个人观点，不是专家。
走步 跑步 广播操怎么能和太极拳比呢, 走步 跑步 广播操练的是外在,太极拳练的是内外,至于说现在太极拳能不能格斗,那是这些年来就没往那方面训练, 国家专业团体都不组织太极功夫实战化,和平年代的老百姓谁还练实战格斗啊.就是健身养生练太极拳也很全面.
看看吧~楼上这么多的业内人士也都是说太极拳是养生拳，顺便还能让自己心情好的拳！
太极拳和广场舞体操区别大了……太极可以养气，练好整劲就算不比武也可以拿来做日常劳动用，很省力，不会让身体消耗过多。总而言之太极可以调养五脏六腑，体操广场舞只能养养肌肉筋骨。
因为科学，所以你否定中医作为医疗手段的价值。因为科学，所以你否定太极拳作为体育运动的价值。有了广播体操，跑步，健身房，广场舞，这些“科学”的健身方式，所以不必推广太极，甚至应该取消太极。你们的逻辑真的很强大。体育运动多种多样，萝卜青菜各有所爱，要求别人统一跑步，打球，做体操，就是扯淡。任何拳术，没有经过系统的对抗训练，都不可能打得赢擂台赛，太极拳也不例外。太极拳需要打赢擂台赛，需要以更开放的姿态，从科学中吸取营养，充实自己的理论和训练方式。与时俱进，广纳百家，才是王道。抱残守缺，固步自封，就会走向衰弱。太极拳的习练者当中，骗子太多了，比如闫芳之流。现在是应该正本清源，让其回归太极拳真实功用的时候了。——太极拳，就是一种体育运动，一种锻炼方式，一种可以陶冶情操的传统文化。
太极拳简单的说是一种非常高效的放松方式，原理很简单，就一个“松”字。太极拳的技击核心不是在它的招式，而是在于身体、意识在更高层次上协作统一，即“所思即所做”或“不思即做”。格斗比的是心态和反应，太极拳也是从这两个方面入手的，但包括太极拳在内的内家拳走了和外家拳完全不同的道路，而且他的逻辑是逆常规逻辑：先舍而后能得，不舍不得，大舍大得，也就是从有到无，从无到有的过程。舍的是主观意识和有形的身体，得的是对客观的体证和内在的能量。太极拳不是玄学，而是太简单了，简单到很多人不相信，从而有人为了私利无意或刻意地去误导他人，把太极拳推向神坛。就是因为太极拳的反逻辑的特点，让很多习练者止步于门外，只是学得招式而已，要知道这些招式在后期都是要被舍弃的东西。也是因为这个特点，才有太极拳“十年不出门”，杨露禅前辈18年间3入陈家沟，才有了打遍京城的“杨无敌”。现在很多年轻人学太极拳是冲着成为“无敌”去的，但是前两天的一场比武残忍地把这个美好的梦想给戳破了，不少人从狂热转为质疑和憎恨。我认为这对太极拳缺乏基本的公平。与其说说这是对太极拳的质疑，还不如说是对自己的不自信，或者说把自己的信心建立在别人身上，希望通过他人来证明太极拳的厉害，同时来证明自己的明智选择，而不愿意在逆境中坚持信念，用自己的行动去体会和验证。要知道不管什么拳，什么事都是一份耕耘，一份收获的。即便是一个普通的搏击运动员每天的训练量都在6小时以上，还要和不同的对手对抗，以适应不同的风格和调整自己心态。太极拳在以前是吃饭的家伙，保命的手段，有兴趣可以翻翻以前太极拳练功的文章，可以体会一下练功的苦：“练功练到想要自杀”“练功结束后站着就不想坐下，坐着就不愿站起，站坐之间的切换是非常痛苦的事情”。需要明确：从会打拳到会打架，那是完全两码事，每个阶段都需要投入相当大的时间和精力，还需高人指点。想通过学几招，每天练一两个小时，就想去打赢比赛，那是投机心理，自嗨到自虐。格斗技击不是太极拳的目的，他的目的是以武入道，用身和心去体悟“放下”“和谐”“利他”。但作为太极拳大师，技击对抗是必经阶段。学传武或现搏，第一重要的是“正心”，正确认识自己、他人和拳术。多衡量自己，尊重他人，对未知的事情保留一份敬畏和好奇。徐和魏都是行动派、实践者，就这点都是值得尊重的。
吃肉和吃蔬菜都能吃饱，为什么有的人要吃光吃肉不吃蔬菜，有的人光吃蔬菜不吃肉？
歐美平均壽命沒比較高啊！
内家拳有很多神奇的现象你能解释一下吗？
太极拳能炼气锻炼内脏，补充先天元气，广播体操就没有这个优势
各种拳能实战博击才是真的！光靠讲故事吹牛没动过手打斗的大师都是骗子！！
太极拳静心练练拳架，不要练桩功，把几个需要桩功的动作自行修改一下，比如左右分腿蹬腿什么的动作。要不然你看那些老师傅都不长寿，晚年都在轮椅上度过了。
青菜罗卜，各有所爱！可以慢跑健身，也可游泳健身，兴趣爱好不同，你认为太极和操一样，那么你可练操不练太极呀，随性，没人强迫你
馒头和烧饼有什么区别呢？为什么又只能吃馒头呢？吃了烧饼，烧饼就不叫烧饼了，就得改名叫馒头吗？
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴评评理，他们竟然说我跳的健身操像广场舞！评评理，他们竟然说我跳的健身操像广场舞！胖爱食物百家号学生时代的我们，你是追风少年，各项体育运动样样拿手，她是活力少女，操场形体室都是跃动的舞台。只要舞起来，踩着节拍，“一二三四，二二三四，左右左右，左左右右”那舞姿，嗨，别提多优美了~然而从学生时代跳入社会的我，最近对健美操和广场舞有了一定的认知障碍，因为居然有人说我跳的健身操像广场舞？！嗯，这中间肯定是哪里出了错。为此，我还特意去查了一下健身操和广场舞之间的宗亲关系，不查不知道，一查……原来广场舞还就是从健身操演变而来的。在广场舞发明以前，女性朋友都是自己在家里做操，锻炼身体。而早在1910年代，拉伸是一种正经的运动，才不是你们现在为了热身、缓解训练后肌肉酸痛而存在的训练。到了1930年代，有了动作编排的健身操雏形初现，女人们开始有组织的进行运动，同时会注重运动时服装的选择。1950年代有了呼啦圈，锻炼开始变得好玩起来，虽然大家都不太清楚这个对于塑形减肥到底有没有作用。然后就是以爵士舞改编的有氧操开始崛起的70年代了，第一次舞蹈动作和有氧操被揉在一起广泛传播，不过1980年代才是有氧操的巅峰，掀起了全民运动的热潮！1990年跆搏操开始流行，2000年舞蹈有氧操在郑多燕等人的带领下又杀回舞场。时光飞逝，岁月如梭，转眼~~~就到了现在这个年头，健身操得到了大力的发展和普及，于是你就看到了：欢快的音乐、宽广的场地、人头攒动的dancer，组成了各大广场上一道道靓丽的风景，堪称引领时尚！舞蹈这个极具考验人体协调性的动作，真要跳起来，除了节奏要跟上，舞姿的优美及运动强度还是很关键的，可不能小看这一首歌时间的扭动。同样是跳舞，健身操和广场舞之间的差别还是有点大的，不信就来看看@MOMO-豹子团 是怎么评判二者的吧~跳广场舞的大部分是中老年人，舞蹈动作一般是重复的套路，主要在于走步、转圈、摆手之类的动作，健身操相对来说蹦跳的动作会更多一些,肢体的伸展性和运动轨迹也比广场舞都大一些。所以，在运动强度这一关，健身操获胜！其次对比两种运动使用的音乐。健身操一般会更加注重节奏感，使用的音乐鼓点很明显，拍数也快。广场舞使用的音乐相对来说就舒缓多了，用的一般是网络流行音乐，要么就经典老歌或者慢摇。在节奏慢、走步、踩拍、转圈、摆手之间，一首歌很快就结束了广场舞的跳动。对比同一时间内健身操的运动强度，因为节奏快动作跟着快，所以强度显然比广场舞更大。SO，这一关还是健身操赢。最后我们回到根本，看一下这两种运动的性质。广场舞，主要在于娱乐和社交，属于爱好范畴，对于专业度没什么要求，健身操则属于有氧运动或者说有氧舞蹈。在设计动作上，广场舞要求既简单又优雅，最最最重要的是要好看！而健身操不论在哪里跳，动作设计主要遵循动感活泼，既能带动课堂气氛又可以科学地在短时间内提高心率，达到健身燃脂的目的。谈到减肥，那还是健身操稳操胜券！或许你肢体不够协调，或许你柔韧度还不够高，但是不管是跳健身操还是广场舞，只要你愿意动起来，对身体都是利大于弊的。如果是想减肥的童鞋，那还是建议选健身操，毕竟强度和效果都是摆在那儿的，所以，你还不赶紧速来舞池中央？！年轻时跳健身操，老了就去跳广场舞，光想想就觉得很美好呀~舞起来~老伙计、老姐妹儿们！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。胖爱食物百家号最近更新：简介:各种食物搭配，食物与食物的相冲。作者最新文章相关文章早练VS黄昏练，你是哪一款？|运动|运动量_凤凰资讯
早练VS黄昏练，你是哪一款？
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
“白天运动是比晚上好，因为白天植物光合作用，是吸入二氧化碳产生氧气，空气比晚上好一些。不过白天哪一个时段更好，这就要考虑人的生物节律，看身体当中的各项指标。这些指标，如血压，一天当中是处在波动之中的。上午往往处于上升期，下午是下降期，从这个角度来讲，下午的运动是比较安全的，尤其对有心脑血管疾病的人而言。”李靖给出的最佳运动时间是下午4点-6点。
原标题：早练VS黄昏练，你是哪一款？晚上到玄武湖公园健身的人很多 现代快报记者赵杰6月14日晚7点左右摄于玄武湖公园天气越来越热，晚上的玄武湖公园成了人们避暑、健身的胜地。华灯初上，晚风徐徐，走路、跑步、轮滑、广场舞……各色健身活动沿湖展开，男女老少演绎出市民健康丰富的“夜生活”。可是，这厢正运动得起劲，却听说网络上正在热传：“晚上运动等于找病！”这说法靠谱吗？健身到底什么时间合适？关于健身，还有哪些需要注意的问题？现代快报《发现》周刊记者采访了南京体育学院运动健康系副教授、南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊中医师李靖。 现代快报记者 王凡关于运动强度别以为运动就可以健康运动对保健来说不是万能的一见面，李靖先给我们普及了“运动”的基本知识。我们都听说过药物处方，其实运动也有“运动处方”——FITT：其中F是频率（frequency）；I是强度（intensity）；第一个T是时间（time）；第二个T是形式（type）。李靖说，现在很多人选择运动来健身，是因为觉得运动能够保健，但其实运动不是保健的唯一方式，而且运动对于保健来说并不是万能的。“千万不要以为一旦选择了运动，就可以健康了。”那么，运动能让身体得到什么好处呢？李靖表示，从中医的角度来说，运动一个最大的好处就是促进气血的流通。很多疾病的发生，正是因为气血不畅通。在身体中，气是推着血运行，而运动在一定程度上，可以促进气血的运行。不过，这是针对适度运动而言的，如果过度运动，人体的正气反而会受到损伤，另外运动器官也会磨损，内脏也会受到影响。这也是有些人爱运动但反而会生病的原因。这就提醒我们，运动一定要适度。“运”和“动”相互牵制运动一定要适度用中医对于运动的理解，也能进一步解释不能运动过量的问题。“老百姓讲运动，理解的运动就是动，其实运和动是不一样的。”李靖说，“运”是指体内气的运行，“动”指四肢的动作。而在肢体剧烈动时，内脏是缺血的，四肢需要的血液比较多，此时身体中气的运行是受限的，两者相互牵制，所以并不主张肢体过度地运动，这也是中国传统体育运动的速度都不快的原因。“判断运动强度有一个简单的判断标准，那就是看运动中与别人讲话是否能够讲下去。在这种强度下，选择的方式肯定是有氧运动。比如快步走，慢跑，骑自行车，爬山，游泳，打球，太极，瑜伽等，强度都不算很大，这样一方面活动四肢促进气血运行，同时气在体内还得到周流，兼顾内脏和四肢，两全其美。”李靖说，这种适度的运动叫做“动气功”，四肢在动，气也在走。“身体这两个字，很多人以为很理解，其实也不然。身指的是躯干，体指的是四肢。”李靖指出，其实我们现在健身，都是健的“体”，不是“身”。但人体最关键的是躯干是内脏。中国传统健身方式，像太极拳，是躯干带动四肢在动，瑜伽也是这样，强调躯干的练习。“内脏锻炼比四肢锻炼更重要，不要舍本逐末。”关于运动时间最佳运动时间是下午4点到6点既然运动作为养身保健的方法有可取之处，那么运动时间持续多久为好呢？李靖说，要让健身运动成为你的生活方式，应当选择可以坚持的时间量，一般半小时左右为宜，不要一次过把瘾，否则很难坚持。每周运动三次左右就可以了。还有，运动应该要先满足基本层次的需求，吃饱睡好。如果都睡眠不足了，还每天运动，反而损伤身体。那么晚上健身真的是找病吗？“白天运动是比晚上好，因为白天植物光合作用，是吸入二氧化碳产生氧气，空气比晚上好一些。不过白天哪一个时段更好，这就要考虑人的生物节律，看身体当中的各项指标。这些指标，如血压，一天当中是处在波动之中的。上午往往处于上升期，下午是下降期，从这个角度来讲，下午的运动是比较安全的，尤其对有心脑血管疾病的人而言。”李靖给出的最佳运动时间是下午4点-6点。晚上去环境好的地方健身没问题“不过，对上班族而言，下午时段健身不现实，选择晚上也是可以的。虽然不是最好的时段，但也不是最差的。网上说的晚上健身是找病有些夸张了。”李靖说，其实最不好的运动时间是早上太阳出来之前，因为那是一天中空气质量最差的时候。晚上植物是吸入氧气吐出二氧化碳，地表的空气比较脏，随着太阳上升，空气质量才会改变。早上太阳出来之前是“黎明前的黑暗”，那段时间不宜运动，而且身体指标也处于上升期，运动也不安全。另外，中午也不建议运动，人体有午睡波，应该休息半小时。当然，也还要考虑环境的问题。“下午运动好，但在新街口也不会好。晚上运动不如白天好，但在中山陵、玄武湖公园，空气也比新街口好。晚上去环境好的地方健身没什么问题。”另外，就季节来说，春夏运动时间可以长一些，运动量可以大一点。秋冬季节，人需要收藏，运动量不要太大，避免大量出汗。如果一年四季都是大运动量，那是在透支自己。关于运动方式走比跑好，快走比慢走好快走、慢跑、广场舞……究竟哪种方式更利于健身呢？“从健身角度来说，走比跑好，快走比慢走好。这样可以提高肌肉力量，提高心肺功能。”李靖说，跑会对骨关节有磨损，特别是关节不好的人不适合跑。因为从步态分析来看，双脚走，力量平摊在两个脚上，但跑的话，有时候重量是在一条腿上的，会出现关节疼痛。还有爬山，也会磨损关节，有关节炎的人，建议不要选择。走步和游泳，比较适合关节不好的人。而血压高的人，不建议选择需要憋气的运动，像杠铃等一些需要用力量的器械就不适宜练。李靖说，对中老年人来说，中国传统健身方式比较适合，太极拳、太极剑、木兰扇等，甚至包括广场舞。“我有研究生做过广场舞健身效果的研究，和健身走相比，研究发现，跳舞和健身走对心肺的耐力、柔韧性、平衡性的保健都是一样的，有区别的仅仅是精神状态。跳广场舞的人精神状态更好。”从减肥的角度来说，李靖也建议选择强度不是很大而持续时间较长的快走，比跑步更合适。这从能量消耗的过程可以解释。因为短时间运动如眨眼消耗的是ATP，10-15分钟的快强度较大的运动如快跑消耗的是糖元，强度不大但持续时间比较长的运动如快走消耗的才是脂肪。不要以汗水的多少来衡量运动成效很多人健身还有一个误区，认为汗淌得多就代表运动效果好，其实并不是这样。“盛夏季节，运动后大量出汗，其实是因为身体来不及散热，通过排汗来散热，水分其实是带走了热量，而并不是减掉的脂肪。丧失掉的水分，运动后是要通过喝水补回来的。这样的减肥，减的不是肥，而仅仅是水。其实运动到一定时间，身上在发热，就是在燃烧脂肪了。”“如果是以减肥为目的的健身，光靠迈开腿是没用的，管住嘴是最重要的。如果吃得多，运动再多，也瘦不下来。”李靖提醒道。对动不要太偏爱，静的方式也不要忽视上面说的运动都是“动气功”，其实，还有一种运动是静气功，纯碎是练气的，对年长的人来说，也很适合。“静气功完全是靠做深呼吸，气沉丹田，通过练习呼吸吐纳，来让脏腑可以得到充足的氧气。”李靖教了我们两种静气功的方法。一种是听息法，听你呼气的声音，吸气的声音，静下心来听呼吸的时候，心就静了。另外还有随息法，就是意念完全跟着呼吸走。吸气时，想象自然界的清气从鼻子、汗毛孔进入丹田，呼气时想象身体中的浊气从体内排出。这听上去容易，其实很难做到。从来没做过的人，因为有杂念一分钟也做不下去，但是如果专注做15分钟，就能浑身淌汗，强身健体。李靖说，有些人身体差，容易感冒发烧，通常会选择运动来保健，其实这样的人阳气弱，越运动越虚，更应该练静气功。“静的运动不能忽视，因为它是补养阳气的，动的方式不能太偏爱，因为它是消耗阳气的。运动，也应该动静结合。必须要有一部分静的时间，否则内脏的气就会缺乏。”平板支撑有用吗？最近，网络上流行着一种平板支撑运动，动作只有一个——伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长时间就可以了。平板支撑被认为是训练核心肌群的最有效方法之一，每天做可以让平坦的小腹重见天日。据说，做一分钟后就会全身颤抖，此时最为消耗，能坚持就坚持。每天比前一天多5-10秒，一段时间后，身体就会明显改变。这个做法真的有用吗？“这个动作并不新鲜，瑜伽里面有类似动作，其实是一种力量耐力的训练，对塑形是有用的。”李靖说。因为维持这个动作，比较费力，且不是一瞬间的力量，对躯干、腰腹力量的耐力要求比较高。坚持一段时间，能够燃烧一定的脂肪，使肉变得比较紧。但她提醒，做时不要憋气，否则会让血压升高，要保持呼吸自然，能做深呼吸最好，量力而行。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
12/03 09:23
12/03 09:07
12/03 08:12
12/03 08:12
12/03 09:26
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
凤凰资讯官方微信
播放数：2433
播放数：1631
播放数：3350
播放数：162726
48小时点击排行}