白发是由于头发髓质和皮质里嫼色素颗粒减少或被空气填空的缘故。据研究表明白发与精神压力过大有着密不可分的联系，所以要保持好的心态不要给自己过大的壓力，有助于改善白发

应注意自我调节，调节自己的情绪、睡眠尽量保持心情愉快，不要过度疲劳多注意休息等。坚持体育锻炼增强体质。

讲究饮食质量多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻類、新鲜蔬菜和水果等

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