我们在健身的时候尤其是做深蹲的时候，经常会提到一个词那就是屈髋。很多人做不好更有些人根本感受不到。

髋部是连接人体上半部分与下半部分最重要的一个樞纽大部分人由于缺乏锻炼、久坐不动，所以久而久之对髋部的本体感就减弱了。

但是在深蹲中屈髋是一个非常重要的动作，否则僦会对膝盖、腰部有所损伤那如何才能感受到髋部并且成功做到屈髋这个动作呢？

感受髋部最好的方式就是撅屁股想象屁股后面站了個人，你试图将他一屁股顶翻小时候经常做过这个动作，所以大家并不陌生

做这个动作背部一定要挺直，然后膝盖稍微弯曲然后这時臀部肌肉要有拉伸的感觉是什么意思。

每次做深蹲的时候都要先撅屁股再弯膝盖，久而久之髋部的本体感就回来了。

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