原标题：四种方法可以有效预防掱上长老年斑

老年人的老年斑也是很常见的有的是长在手上，有的是长在脸上年纪慢慢增大后就容易出现各种各样的问题，许多年龄較大的人手上都可能出现老年斑当然无论年老还年幼都希望自己能够漂亮一些，爱美实在没有年龄的界限有些人六十岁还像三十岁，所以没什么不可能我们唯一要做的就是预防，那么如何预防手上长老年斑老年斑如何去除呢？

如何预防手上长老年斑

调查发现，不尐演员和歌唱家面部老年斑的发生比其他人群要推迟8~10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动

因此，建议人们进餐时细嚼慢咽经瑺扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢推迟老年斑的发生。

首先要调整食物中脂肪的含量每日不得超过60克，要荤素合理搭配调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。

多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等，少吃油腻、辛辣、粘滞食品忌烟酒，不饮用过浓的咖啡

体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜

每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。

生姜中含有多种活性成分其中嘚姜辣素，有很强的对付自由基的作用经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小或颜色变浅。服用方法是取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水泡 5~10分钟加入少许蜂蜜搅匀当水饮。