原标题：你能做到像这位大叔一樣单臂俯卧撑吗超高低难度俯卧撑撑惊艳全场！

说到俯卧撑大家都不陌生，大部分男性多少都会做一两个俯卧撑是练习健身中最基本嘚动作之一，如果想练到高低难度俯卧撑撑没有几年的时间也是很难达到的

这位大叔名叫自艾提姆·司库波弗，今年42岁，当你看到他的身材时你就会知道他是一个肌肉男曾是前体操运动员，国家队教练目前从事徒手健身爱好者。

健身有多年的经验让他拥有一身的肌肉俯卧撑是他最拿手的一个动作，除了俯卧撑平日里双杠臂屈伸、俄挺俯卧撑、引体向上等高难度动作

这位来自于哈萨克斯坦的肌肉男茬一次全民健身体育节中他的单臂俯卧撑惊艳全场，强大的臂力和俯卧撑动作的标准难度让在场的所有人都为他点赞。

看看他练习的单臂俯卧撑是不是你从来没有见识过只有一支手掌去称起整个身体，并在另一侧男子做辅助训练同时双脚离地撑起身体，你会不会觉得佷难做到像这位肌肉男一样

看看俄挺俯卧撑也是非常的标准，台下的观众一直在观看他表演强大的上肢力量，是日常在训练中经常做徒手训练加负重深蹲艾提姆通常用轻重量进行高次数练习再逐步加重量练习直至最后只能重复2-3次为止，最大负重近90公斤

怎么才能提升俯卧撑个数，下面教大家三种俯卧撑动作来提升你的俯卧撑个数让你学会做一个标准俯卧撑！

以上三个动作是练习俯卧撑最基本的动作，从最简单的上斜俯卧撑动作练到标准俯卧撑动作，你也可以像大神一样练会俄挺俯卧撑和单臂俯卧撑