我太胖了怎么办呀想吃还想瘦
我太胖了怎么办呀想吃还想瘦
发病时间：一年以上
我太胖了怎么办呀想吃还想瘦
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
全民健康管理中心
您好，目前健康减肥主要通过健康饮食，适量运动，合理用药相结合来减肥。建议减脂选择国药准字OTC减肥药，如山东新时代药业生产的 舒尔佳 奥利司他胶囊，是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，安全性高，为非中枢神经作用减肥产品，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。舒尔佳主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖，服用舒尔佳时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物。舒尔佳是真正减脂肪的药品，结合健康饮食及运动，能达到更好效果。建议针对个体情况，选择适合自己的减肥方法。Zhm
医生回答(1)
擅长：擅长减肥方法指导
你好，减肥一定要控制食欲哦，下面是一个减肥成功的人自述自己是如何控制食欲的，你可以看看。1.想吃的时候，千万不要想：我节食这么长时间了，偶尔吃一下没关系。因为只要你吃一口，你会忍不住再吃一口，最后就无法收场了。每次我非常非常的想吃东西的时候，我就想：我现在吃了这一顿，那我之前的努力就白费了，每天不能吃的辛苦，就这一顿就完了。不如等到减肥成功之后，给自己一点胖的余地，就算吃一顿，胖的那几斤也不会影响我的时候，再吃。到那时 吃了还可以马上减回来2.如果到了非吃不可的地步，就拉上朋友，让他们一块吃，这样自己就少吃一点3.逛超市的时候，看到好吃的时候总是忍不住想吃，但是只要你坚持住，不买，走出超市，你就成功了。(我都是常常去超市饱眼瘾)4.有时候我们会吃一些热量低的东西，比如水果啊，或者什么的，饿得不得了的时候，这些对我们来说也算美味啊。心想热量不高多吃一点，那么就惨啦，吃多了还是会胖，。我都是时时刻刻想着每一百克的热量，算啊算啊的自己就不想吃了5.有时候自己不饿，但是嘴很馋，怎么办呢，就喝水，我常常吃了午饭之后，总觉得要吃些东西，其实应该是嘴里的调味料的作用，会让人特别的想吃，所以喝水之后，就不会那么想吃。而且喝水多了还促进循环呢6.我自己有一个日记本，我每天都会计划第二天要吃什么，吃多少，热量是多少。有人会觉得我早上吃一点没关系吧，但是我这么想的时候，我就马上想到前一天做的计划。如果我吃了这个，那么我中午的饭就要减量了，那我就吃不饱了，而且下午的点心也就要取消了，为了这一时的过瘾，放弃这么多，我宁愿选吃的饱。(我的点心就是酸奶冰淇淋，超好吃的，我DIY的，低脂酸奶冻一下。不会胖，口感也很好。但是也是有节制的吃)7.有时实在是馋啊，我就上百度去看看那些美食的图片，心情也会放松下拉8.拉上朋友去逛街，不停的试，发现以前穿的码已经小了一个，用省下来的零食钱买件新衣服，看到自己瘦下来穿衣服也漂亮很多的成就感，你一定就有加倍的信心啦9.最好不要自己闲在家里，一个人无聊的时候，就会想吃东西，找什么分散下自己的注意力，就忘了吃了。10.一段时间下来我瘦了不少，开学两个月没见我的好朋友被我吓了一跳，全部都夸我漂亮，而且还都劝我吃东西，让我别再瘦了，这种感觉，真的很爽。所以去见见你很久没见的好朋友，她们一定会给你很多信心的。11.找一个和自己身高差不多的大瘦子，作为自己的榜样，明星也可以啊，朝着目标努力。不要因为朋友家人说的：你已经够瘦了，可以了。就沾沾自喜，然后放松自己。严重只有自己的目标，两耳不闻窗外事，一心直奔目标去。
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乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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副主任医师过年吃胖了怎么办过年吃胖了怎么办叫破喉咙啊百家号
过年吃胖了怎么办？现在传授你们需要的“佛系养生”先从早晨 开始吧早餐：是要非常注意营养的，白水煮鸡蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。晨跑：坚持20分钟，既燃脂有健康，增强体质 ，提高免疫力，改善精神状态
。经常吃这些食品利于减肥哦海带芽，超低热量食物；奇异果：改善便秘、富含维生素；苹果：含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；黑木耳：可促进肠道蠕动，吸附身体毒素排出本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。叫破喉咙啊百家号最近更新：简介:可惜时光里山南水北，可惜你我之间人来人往作者最新文章相关文章喝口水都发胖怎么吃都不胖 到底是怎么回事
&　　作为别人口中的胖子，你会感觉很委屈，还不停的解释：我也减肥了，但真的是喝口水都发胖，每天都是素食，吃的都想吐了，但就是瘦不下来。当然这样的解释对一些瘦子来说，也会感觉很憋屈，按照他们的说法：我每天都是大鱼大肉，但就是吃不胖，弱不禁风的样子，我妈甚至担心风一吹都把我吹跑了。　　喝凉水都长肉、怎么吃都不胖，这样的情况在生活中还是很常见的。如果追根溯源的话，可能是身体调节出现问题，认清症状进行调节会更好一点。&　　喝水都长肉，赶不走的肥肉　　这样的情况，在中医看来是气虚导致的。就表现来说，可能是这几种情况，首先就是阳虚型的胖，即使天气很热，但对于肥胖的人来说还是感觉很冷，属于阳虚的表现;其次是湿热型的胖，这种胖明显的就是面光油光很重，舌苔出现黄腻;当然还有一种胖，能坐着绝不站着、能躺着绝不坐着，每天懒洋洋的感觉，疲乏无力，声音非常低沉，动不动就会出汗，这种胖属于气虚型的胖。&　　相对来说，中医对于这样的胖治疗效果是明显的，例如湿热导致的肥胖，可以吃点中药调理脾脏，脾脏得到改善能提高代谢能力，促进健康。　　好还是要把饮食、运动结合起来，控制饮食，以热量低的食物为主，坚持运动，会在一定程度上帮助瘦身的。　　怎么吃都不胖，真的是好现象?　　别人会说：每逢佳节胖三斤，但对于怎么吃都不胖的人来说，都对不起死去的鸡鸭鱼肉了。如果身材一直都很瘦，也是糟糕的事情，想要穿凸显身材的衣服，显得那么困难。甚至有人都会怀疑，这么瘦将来到底能不能生孩子。&　　在中医看来，吃什么都不胖，怎么吃都不胖，可能是肝脏、脾脏出现问题导致的，通常来说肝火旺盛、脾虚可能会影响到消化吸收能力，消耗的营养要比吸收的营养多。　　另外，瘦子并非都是一种类型，需要多区别。以年轻人来说，容易出现高代谢型的瘦，身形消瘦、脂肪偏少、腰细精干;还可能出现吸收不良型的瘦，吃得再多，也不会吸收到身体上。　　对于怎么吃都不瘦的人，需要调节肝脏、脾脏，使得吸收能力提高，吸收的量比消耗的量多，会避免这个情况发生。&　　哪种身材更好?　　胖一点不好、瘦一点也不行，那么哪种身材更好?健康、美丽的身材好是微胖的，看起来落落大方，也会健康很多。后建议大家定期检测BMI的数值，控制在18.5—24就可以了。　　本篇文章版权归民福康健康所有，未经许可，谢绝转载。
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冬天是个体重上涨的季节，为了维持身体热量，吃得多，再加天气寒冷，活动量减少，所以冬季减肥可真是一件难事啊！长胖了怎么办？不要着急，最快的减肥方法在这个季节里也能帮到你，只要严格遵循，就算在“艰苦”的冬季也能实现快速减肥的愿望哦！
　　在冬季需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，抵御寒冷。另一边，脂肪代谢的速度也会比其他季节要缓慢许多。所以，在冬天人们极其容易肥胖。那胖了怎么办才好?下面小编教大家几招。
　　1.不拒绝肉类
　　千万不要做为了减肥拒绝肉类的傻事。肉类虽然含有脂肪，同时含有大量的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿素的能力强，饱腹感好。蛋白质也是肌肉生长所需的“养分”。以素食为主，搭配适量的肉食，能够为人体补充丰富的营养物质，提高基础代谢率。不过要注意的是，肉类尽量选择脂肪含量低的“瘦肉”类，多吃白肉，如鸡肉、鱼肉等。
　　2.多吃膳食纤维丰富食物
　　膳食纤维能够在腹中停留较长时间，不易被消化，饱腹感好。另外，膳食纤维还能软化大便，预防便秘，帮助身体排出毒素。膳食纤维丰富的食物包括粗粮、蔬果等。
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