进行饮食调控,慢慢增加体育运动,體质会逐渐提高,抵抗力也会提高的.多摄食蔬菜水果,多摄取维生素.多进行增长肌肉的锻炼饮食肉类蛋类(占每餐的15%)即可

　　4、海带海藻瘦身法

　　海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种

　　此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法

　　但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法

　　减肥方法多种多样，在此收集了几大暴强的减肥偏方给大家很有效哦，十天减5斤肉肉不成问题！

　　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内。

　　达到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

　　具体做法：先把红豆浸泡半个小时加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右要把红豆煮熟就对了，然后熄火

　　用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟之後加上一点盐就可以了。每日餐后饮用至少吃两个星期。

　　红豆减肥法适合各种年龄段减肥塑身并且适合男女减肥，是一种绝对安铨无副作用的减肥方法赶快试一下吧。

　　都知道喝水能瘦身但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，赘肉就自然会消失一天之内什么時候喝水？

　　喝什么样的水每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！

　　清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

　　上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经提高你的工作效率，可以说是一举两得

　　午餐前喝一杯暖開水，一来可以先填填肚子降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢

　　一到下午茶时间，食欲又发作薯片，曲奇汽水；都是致肥美食，这时不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲还能护肤养胃。

　　晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道

　　所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出

　　最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试但是尽量选择中药，比较鈈伤身体

　　4—7月是最好的减肥时间。

　　想要短期减肥基本是不太可能的要记住，减肥是种习惯要养成良好的习惯。

　　运动后鈈要吃太多睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃改善晚餐。