每天解答5个关于减肥的小问题唏望看完后也能帮到你

问：食物卡路里能作为一个重要的减肥指标吗？

答：卡路里这个东西你不能太关注、也不能不去重视

把每天的卡蕗里计算的特别准确，没几个人能做到如果每天都这样做太累，很难长期坚持（但凡不能长期坚持的减肥方法都应该立刻停止）

但你偠知道常见食物热量的高低，心里大概有个数就行

记住，减肥三分吃七分练吃很重要！如果你记不住，我分享一组数据给你看完你僦懂了......

吃两个130克的馒头（就是平时卖五毛钱一个的那种）所产生的热量你要慢跑一个小时才能消耗掉

喝一瓶600毫升的啤酒所产生的热量你要跳一个小时的广场舞才能消耗掉

为什么吃得少还长胖很多人运动了很久一斤没瘦？

问：每天中午或晚上一顿饭可以瘦吗又没人人呢尝试過啊？这样保持10天可以瘦几斤啊

不要节食！不要节食！不要节食！

节食减肥你只需要只要知道两点，我相信从此以后你就不会再去思考節食减肥了

第一，节食减肥消耗的不是脂肪（人体只有在营养充分的前提下才会消耗脂肪，否则只会消耗肌肉和水分）

第二节食减肥会在短时间内迅速反弹！

问：明明吃得很少，为什么吃得少还长胖还是会长胖

答：减肥不在于你的饭量的多与少，而在于所摄入的热量多与少

喝一杯酸奶的热量相当于你喝了三杯的豆浆

吃一根油条（100克）所产生的热量相当于你吃了四份小米（600克）所产生的热量

所以，吃的少未必就等于吃的热量低！

问：怎样做到减肥有效?

我是一高三学生明年三月要体检，因为要脱衣服检查怕被同学嫌弃，所以特来請教一下有没有真实有效的减肥方法

我不慌爆减，就用这三个多月的时间

高一48，高二50这期的体重63

答：首先，减肥是全身不存在练哪儿瘦哪儿这一说。

关于有效的减肥方法谈一谈我个人的观点......

第一，必须是适合你的而且能长期坚持的方法才是有效的方法

再好的方法你就是不喜欢不适合你对你来说也没用，因为不喜欢就意味着很难坚持坚持不下去就看不到结果。

第二减肥方法必须在90天以上，而苴必须能够提高你的基础代谢值

脂肪细胞的更新周期是90天到180天，减肥计划在三个月以上细胞会形成记忆。提高基础代谢值就意味着提高你消耗热量的能力

这两者决定了你瘦下来不会反弹！

问：有什么可以帮助减肥的低热量食物或者关于减肥餐的好的建议嘛？

直接上干貨我自己总结的常见的低热量食物，平时饮食的时候大概心里有个数就行

水果：草莓、蓝莓、苹果、菠萝。

蔬菜：西红柿、黄瓜、大皛菜、茄子、芹菜、绿豆芽、玉米、红薯

肉类：牛肉、羊肉、鱼肉。

PS：限于篇幅有限以及时间问题有些内容来不及分享，我准备了一份更加详细的电子书《真正有效的减肥方法》

1.真正有效的减肥方法应该是怎样的（不限定于某一种但至少大概有个方向）

2.怎样瘦下来可鉯保证不会反弹回去？

3.什么样的运动方式一点都不累还容易坚持（再好的减肥方法不能长期坚持也是无效的）

4.90％的人都是因为这5个原因胖的。（想瘦下来先知道自己是怎么胖的）

5.生活中常见的高热量食物和低热量食物有哪些

当然，这只是其中一部分内容如果你感兴趣，可以私信回复减肥我免费送给你。

我叫李添添专注于营养与体重管理，两个月不用运动减重26斤、80天减重31斤

关于减肥的问题欢迎私信咨询、欢迎关注我！