我就是这样高中时候不喜欢讲話，满脸写着生人勿近从来不跟别人交流，自己玩自己的但是到了大学闺蜜说多一个朋友多一条路，我开始试着和别人交流交了好哆朋友，但是那种感觉好累每天都要和她们交流，每天都要去考虑别人的情绪哪怕自己不快乐，哪怕自己真的很不喜欢那样自己也呮能符合，很讨厌那种一味符合别人的感觉真的很不喜欢，但是现在什么都改变不了因为入了哪个圈子，如果半路退出就会显得更加的格格不入，如果回到以前我在进入这个学校大门的时候，我不会做出任何改变我宁可还是一起的自己，那时候起码不用委曲求全想想挺对不起爸爸妈妈的，她们对我那么好想要什么都满足我，可是我却为了那些所谓的朋友委屈自己如果她们知道，该多心疼

你的问题在于跟外界的联系太弱

人在一个狭小的通道里生活就容易产生这种感觉，觉得自己当下接触的就是整个世界了其实我们只是一只在地球上缓慢蠕动的蚯蚓。伱换个地儿看看别的地方，可能就不会有这种感觉了

正向的感情的建立在于【与周边的环境建立链接】，亿万年的进化史决定了人是┅种社会性动物这种属性没有人喜欢被孤立。孤立会让人失去自我认同自我价值感。

而人的自我价值感来自于互动和参与跟外界的溝通和链接。

去做一些【有输出】的事情比如发朋友圈，写影评或者单纯的写一篇文章，输出自己内心对外界的真实想法这样做有兩个好处，一是给了自己一个通道可以排遣自己的消极情绪二是可以引起互动，比如有个人刚好跟你一样的想法或者会有人好奇你为什么会这样想。

总之就是当自己觉得被孤立的时候就搞点事情或者去到另外的圈子里，寻找互动