403 Forbidden
403 Forbidden
You don't have permission to access the URL on this server.Powered by Tengine【此答案含英文内容较多，英文不好的同学可以直接移步其他盆友答案！】&br&【以及此答案也多图……流量党请注意】&br&&br&&b&一、常识类问题&/b&&br&1.香水浓度分级：&br&&ul&&li&&b&浓香水&/b&（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zh.wikipedia.org/w/index.php%3Ftitle%3DParfums_%25C2%25BB%25E6%C2%25AB_extraits%26action%3Dedit%26redlink%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&parfums >>或<< extraits&/a&）：20%—40%的芳香化合物&/li&&li&&b&香水&/b&（Eau de parfum（EdP））：10%-20%的芳香化合物&/li&&li&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/%25E6%25B7%25A1%25E9%25A6%%25B0%25B4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&淡香水&/a&&/b&：Eau de Toilette 5%-10%的芳香化合物&/li&&li&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/%25E5%258F%25A4%25E9%25BE%258D%25E6%25B0%25B4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&古龙水&/a&&/b&（Eau de Cologne（EdC））：2%-3%的芳香化合物&/li&&/ul&2.浓度和留香所带来的价格变化：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0a05ae6b43d2ecf6d09ec21d52a9f37a_b.jpg& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0a05ae6b43d2ecf6d09ec21d52a9f37a_r.jpg&&&/figure&一般情况下越浓越贵，越浓留香越长。&br&&br&3.香水的三调：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/dfc30a6a1fc1ea5725f68_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dfc30a6a1fc1ea5725f68_r.jpg&&&/figure&前调(Top)，中调(Middle)，后调(Base)（在后面会详细讲解一般的前中后调组成）&br&为什么是金字塔呢？因为前调保持最短，中调一般，后调停留时间最长。&br&============================================================================&br&&b&二、香水香调类别：&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c40bad7c4_b.jpg& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c40bad7c4_r.jpg&&&/figure&&br&&b&这个表已经总结的非常好了，因为其实各种香调几乎都有一定的结合，所以这个Fragrance Wheel从一定程度上表达出来了香水非常细节性的香调分类：&br&此轮共有十四部分，大类分为花香调、东方香调、木质香调、清新香调（一般不会这么说）&/b&&br&&b&&br&花香调：&/b&普通花香调（新鲜花类）、柔和花香调（醛、粉质花香）、&br&&br&&b&东方香调：&/b&东方花香调（橙花、甜型香辛料）、柔和东方调（焚香、琥珀）、东方调（树脂等【笔者注：乳香、没药、安息香、苏合香、秘鲁香脂、古云香胶、愈伤草等】）、木质东方调（檀香、广藿香【注：大量香水都有运用这两种成分，该成分不能代表此香为东方调】）、&br&&br&&b&木质香调：&/b&普通木质调（芳香木质、香根草等）、苔藓类木质调（橡苔、琥珀）、干燥型木质调（皮革、烟草、雪松等）、&br&&br&&b&清新香调：&/b&果香调（浆果类、其他水果）、绿调（白松香、绿调）、水生调（海洋调、水调成分【注：由于此种香调一般为人工合成、并非自然界提取，所以直接称为海洋调和水调】）、柑橘调（佛手柑、柑橘类精油）、芳香调（薰衣草、芳香草本植物）。&br&&br&其实现在对于香调的分类有很多种，基本上是随时代变化的。&br&&br&传统分类：&br&&br&&p&The traditional classification which emerged around 1900 comprised the following categories:&/p&&ul&&li&&b&Single Floral（单一花香调）&/b&: Fragrances that are dominated by a scent from o in French called a &i&soliflore&/i&. (e.g., &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Serge_Lutens& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Serge Lutens&/a&' &i&Sa Majeste La Rose&/i&, which is dominated by rose.)&/li&&li&&b&Floral Bouquet（复合花香调）&/b&: Is a combination of fragrance of several flowers in a perfume compound. Examples include &i&Quelques Fleurs&/i& by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Houbigant_%28perfume%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Houbigant&/a& and &i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Joy_%28perfume%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Joy&/a&&/i& by&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Jean_Patou& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jean Patou&/a&.&/li&&li&&b&Amber or &Oriental&（琥珀或“东方调“）&/b&: A large fragrance class featuring the sweet slightly animalic scents of &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Ambergris& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ambergris&/a& or &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Labdanum& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&labdanum&/a&, often combined with &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Vanilla& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&vanilla&/a&,&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Tonka_bean& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&tonka bean&/a&, flowers and woods. Can be enhanced by camphorous oils and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Incense& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&incense&/a& resins, which bring to mind &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Victorian_era& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Victorian era&/a& imagery of the Middle East and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Far_East& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Far East&/a&. Traditional examples include &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Guerlain& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Guerlain&/a&'s &i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Shalimar_%28perfume%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Shalimar&/a&&/i&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Yves_Saint_Laurent_%28brand%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Yves Saint Laurent&/a&'s &i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Opium_%28perfume%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Opium&/a&&/i& and Coco Mademoiselle from Chanel.&/li&&li&&b&Woody（木质调）&/b&: Fragrances that are dominated by woody scents, typically of &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Agarwood& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&agarwood&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Sandalwood& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&sandalwood&/a& and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Cedar_wood& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&cedarwood&/a&（沉香木、檀木、雪松）&/b&. Patchouli, with its &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Camphor& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&camphoraceous&/a& smell, is commonly found in these perfumes. A traditional example here would be Myrurgia's &i&Maderas De Oriente&/i& or &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Chanel& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Chanel&/a&&i&Bois-des-?les&/i&. A modern example would be &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Balenciaga& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Balenciaga&/a&&i&Rumba&/i&.&/li&&li&&b&Leather（皮革调）&/b&: A family of fragrances which features the scents of &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Honey& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&honey&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Tobacco& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&tobacco&/a&, wood and wood &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Tar& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&tars&/a& in its middle or base notes and a scent that alludes to leather. Traditional examples include &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Robert_Piguet& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Robert Piguet&/a&'s &i&Bandit&/i& and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Pierre_Balmain& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Balmain&/a&'s &i&Jolie Madame&/i&.&/li&&li&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Chypre& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Chypre&/a& （西普调）&/b&(IPA: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Help%3AIPA_for_French& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[?ip?]&/a&): Meaning &i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Cyprus& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Cyprus&/a&&/i& in French, this includes fragrances built on a similar accord consisting of &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Bergamot_orange& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bergamot&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Oakmoss& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&oakmoss&/a&, and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Labdanum& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&labdanum&/a&（佛手柑、橡苔、劳丹脂等）&/b&. This family of fragrances is named after the eponymous 1917 perfume by &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Fran%25C3%25A7ois_Coty& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fran?ois Coty&/a&, and one of the most famous extant examples is &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Guerlain& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Guerlain&/a&'s&i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Mitsouko_%28perfume%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mitsouko&/a&&/i&.&/li&&li&&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Foug%25C3%25A8re& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fougère&/a&（馥奇调）&/b& (IPA: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Help%3AIPA_for_French& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[fu.???]&/a&): Meaning &i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Fern& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fern&/a&&/i& in French, built on a base of &b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Lavender& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&lavender&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Coumarin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&coumarin&/a& and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Oakmoss& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&oakmoss&/a&（薰衣草、香豆素、橡苔等）&/b&. &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Houbigant_%28perfume%29& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Houbigant&/a&'s &i&Fougère Royale&/i& pioneered the use of this base. Many men's fragrances belong to this family of fragrances, which is characterized by its sharp herbaceous and woody scent. Some well-known modern fougères are &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Faberg%25C3%25A9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fabergé&/a&&i&Brut&/i& and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Guy_Laroche& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Guy Laroche&/a&&i&Drakkar Noir&/i&.&/li&&/ul&&br&现代分类：&br&&ul&&li&&b&Bright Floral（将传统的单一花香与复合花香合并）&/b&: combining the traditional Single Floral & Floral Bouquet categories. A good example would be &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Est%25C3%25A9e_Lauder_Companies& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Estée Lauder&/a&'s &i&Beautiful&/i&.&/li&&li&&b&Green（绿调）&/b&: a lighter and more modern interpretation of the Chypre type, with pronounced cut grass, crushed green leaf and cucumber-like scents. Examples include &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Est%25C3%25A9e_Lauder_Companies& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Estée Lauder&/a&'s &i&Aliage&/i&, Sisley's &i&Eau de Campagne&/i&, and Calvin Klein's &i&Eternity&/i&.&/li&&li&&b&Aquatic&/b&, &b&Oceanic&/b&, or &b&Ozonic（水生调）&/b&: the newest category in perfume history, first appearing in 1988 Davidoff &i&Cool Water&/i& (1988), Christian Dior's &i&Dune&/i&(1991), and many others. A clean smell reminiscent of the ocean, leading to many of the modern &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Androgynous& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&androgynous&/a& perfumes. Generally contains &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Calone& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&calone&/a&, a synthetic scent discovered in 1966, or other more recent synthetics. Also used to accent floral, oriental, and woody fragrances.&/li&&li&&b&Citrus（柑橘调）&/b&: An old fragrance family that until recently consisted mainly of &freshening& eau de colognes, due to the low tenacity of citrus scents. Development of newer fragrance compounds has allowed for the creation of primarily citrus fragrances. A good example here would be Faberge &i&Brut&/i&.&/li&&li&&b&Fruity（果香调）&/b&: featuring the aromas of fruits other than citrus, such as peach, cassis (black currant), mango, passion fruit, and others. A modern example here would be Ginestet &i&Botrytis&/i&.&/li&&li&&b&Gourmand（美食调）&/b& (French: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Help%3AIPA_for_French& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[ɡu?mɑ?]&/a&): scents with &edible& or &dessert&-like qualities. These often contain notes like vanilla, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Tonka_bean& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&tonka bean&/a& and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Coumarin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&coumarin&/a&, as well as synthetic components designed to resemble food flavors. A sweet example is Thierry Mugler's Angel.&/li&&/ul&【笔者注：美食调的概念有点复杂= =其实现在香水中的美食调仅仅限于甜点类，所以大家不要想到什么鬼培根啊肉类的东西，目前唯一跟咸的东西有关的香调只有孜然啊什么的，再就是芝士。另外，就像我之前在答案里面提到的，酒类和饮料类是可以在香水中模仿的！:D】&br&&br&另外，香水中的动物香调也是有必要了解的：&br&&br&&ul&&li&麝香&p& 首先，麝香。麝香是雄麝腹部香腺的分泌物。当香囊干燥后，割开香囊就可以得到暗褐色粒状物，品质较优的会有白色晶体析出。其传统采集方法就是杀麝取香，切下香囊再进行干燥所得。但这是一种非常残忍的方法，目前四川等地活取麝香已经取得成功。&/p&&/li&&li&灵猫香&p& 所谓灵猫香，顾名思义是从灵猫分泌物中所得。灵猫主要分为大灵猫和小灵猫两种。不同于麝香的是，雌雄灵猫均具有香腺分泌物，通常称为灵猫香膏。传统的方法也是杀猫取香，而如今已经逐渐被活猫定期刮香的方法取代。&/p&&/li&&li&海狸香&p& 海狸香的主要产地则是产自海狸生殖器附近地两个梨状腺囊，囊内的白色乳状粘稠液即为海狸香。采取海狸香时，将海狸捕杀，切取香囊，经干燥后取出封存于瓶中即可。海狸香是四种动物香料中嘴廉价的一种，用处较小，但可以用于清新类香型或东方香型。&/p&&/li&&li&龙涎香&p& 龙涎香由于其具有轻灵而文雅的香味，其香之品质最为高尚，是配制高级香水香精的佳品，优良的定香剂。其来源于抹香鲸的肠内，一般认为是抹香鲸吞食多辆海中动物而形成的一种结石，由鲸鱼体内排除，漂浮在海面上或者冲上海岸所得。主要产地是中国南部、印度、南美和非洲等地的热带海岸。&/p&&/li&&/ul&=============================================================================&br&好了，接下来我们讲讲之前我要说的，一般香水的前中后调组成&br&&br&&b&三、为什么会有三调呢？三调一般是哪些：&/b&&br&Perfume is described in a musical metaphor as having three sets of &i&notes&/i&, making the harmonious scent &i&accord&/i&. The notes unfold over time, with the immediate impression of the top note leading to the deeper middle notes, and the base notes gradually appearing as the final stage. These notes are created carefully with knowledge of the evaporation process of the perfume.&br&&p&【笔者翻译：香水的”香调”一称来源于音乐术语中的“音符“(notes)，这些不同的成分（notes）使整只香变得”和谐”。香调会随着时间变化，首先是前调，接着是中调，最后是尾调。这些成分是精细地根据各类香料挥发时间的长短来确定的。】&/p&&ul&&li&&b&Top notes&/b&: The scents that are perceived immediately on application of a perfume. Top notes consist of small, light molecules that evaporate quickly. They form a person's initial impression of a perfume and thus are very important in the selling of a perfume. Also called the &i&&b&head notes&/b&&/i&.&/li&&br&&li&&b&Middle notes&/b&: The scent of a perfume that emerges just prior to the dissipation of the top note. The middle note compounds form the &&i&heart&/i&& or main body of a perfume and act to mask the often unpleasant initial impression of base notes, which become more pleasant with time. They are also called the &i&&b&heart notes&/b&&/i&.&/li&&li&&b&Base notes&/b&: The scent of a perfume that appears close to the departure of the middle notes. The base and middle notes together are the main theme of a perfume. Base notes bring depth and solidity to a perfume. Compounds of this class of scents are typically rich and &deep& and are usually not perceived until 30 minutes after application.&/li&&/ul&&p&The scents in the top and middle notes are influenced by the base notes, as well the scents of the base notes will be altered by the type of fragrance materials used as middle notes. Manufacturers of perfumes usually publish perfume notes and typically they present it as fragrance pyramid, with the components listed in imaginative and abstract terms.&/p&&p&【笔者翻译：前调和中调中的成分会受后调的影响，而后调的成分也会因中调的成分而改变。厂商一般会将一些典型的成分用比较笼统的方式写出（原文是有想象力的、抽象的），从而构成三调】&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fc48507c1a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fc48507c1a_r.jpg&&&/figure&&br&这幅图比较好的表达了香水的三调常用成分。&br&前调：柠檬、柑橘、佛手柑、薰衣草、柠檬草等等&br&中调：玫瑰、茉莉、紫丁香、草、叶、树莓、梨子、桃子、肉豆蔻、肉桂等等&br&后调：雪松、广藿香、橡苔、香草、顿加豆等等&br&&br&总结一下就是前调一般是柑橘类（因为它们易挥发），中调一般是花果香类或者是香料类，尾调一般是木质类以及某些香脂类或者其他（包括动物香等等）&br&============================================================================&br&&b&四：香水有哪些品牌呢？这些品牌怎样分类呢？&/b&&br&&br&有关于品牌分类，摸摸谢姐姐有个答案里说的比较好&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么有时昂贵香水的味道反而得不到欣赏？ - 摸摸谢的回答&/a&&br&在香水行业里面，香水一般分三种level，也是比较通用的：niche，premium market，mass market，除了niche有严格的限定之外，premium和mass之分通常是由产品铺货渠道和价格决定的，不是简单一个600块来区分的。&br&Chanel Burberry Dior等品牌，属于premium market。中国市场常见的雅芳玫琳凯，以及美国市场常见的Victoria's Secret、Bath & Body Works，这种被定为mass market。题主的同学说的40块钱香水，我推测连mass market都算不上，低端产品吧。&br&&br&&p&所以说呢，premium market里面其实基本上都是我们所说的奢侈品牌，也就是大家能在Sephora看到的那些，诸如爱马仕香奈儿迪奥古奇纪梵希范思哲卡地亚菲拉格慕巴宝莉宝格丽XXXXXX……&/p&&p&也就是我们所说的商业香。&/p&&br&&p&niche market就是所谓的沙龙香了，我自己懒得说了，因为这个系统实在太庞大了，我给大家找几篇文章看吧。&/p&&br&&p&其实你要是在百度里面搜什么是沙龙香水，你也可以搜的出来：&/p&&br&简介&p&沙龙香水，非主流香水，价格昂贵，走贵价路线的，强调个性与品味，通常设有自己专门的香水沙龙，并通过顶尖的精品百货、受时装界业内人士推崇的概念店发售，却很少进入商场专柜。&/p&&p&历史悠久的沙龙香水品牌，通常以替名人定制香水起家，并不考虑市场需求，也无需顺应大众潮流，香料选择矜贵又随心所欲，调香手法更是天马行空，有些甚至不是”香”的。&/p&&p&比如Creed为二战时期的英国首相邱吉尔调制的Tabarome，相当辛辣，混合了烟草、姜、皮革、铁盔、油墨味，才能”镇”得住军营里的硝烟炮火汗臭味，如今出售的，是比较薄透的改良版本。摩登的Demeter更是玩味十足，从日常生活中取才，有童真的爽身粉、蔬果味的荔枝、番茄，还有“不是味道”的雪、雨、圣水(Holy Water)，甚至床笫间(Between the Sheets)味道。通常并不难闻，但绝对意外，因为没有人想过要把它们“穿”上身，但是Demeter的目的，就是勾起你的回忆，是喜是悲是对是错，都是你自己的。&/p&沙龙香水特点&p&1. 大部分留香比较短。香水越贵，并不代表“留香度”越高。沙龙香水，在肌肤上的留香度，通常并不高，它的矜贵，除了特别，也在于所用香料的考究(舍得用最贵的花花草草)、调配手法的特别(或古法，或先进，或刁钻)。&/p&&p&2. 香水瓶比较简约。长方或圆锥形，瓶口密封度较好，但外观的花哨程度远不及时装屋和化妆品牌名下的香水古灵精怪。沙龙香水的卖点一般都是“香味”而不是瓶子。沙龙香水一般不会出一款香水就换个瓶子，有时候会换下颜色，总的来说大同小异。这可说是沙龙香水的高傲之处。&/p&&p&3. 历史悠久。尽管不是大牌，但至少不是小牌。很多沙龙香水都是历史悠久的品牌，而且是perfume house，不是fashion house。它们专注于研究香味的品质，而不是将注意力分散了去出时装。服装品牌的创建者很多都是服装设计师，而沙龙品牌创建者，很多都是“鼻子”。&/p&&p&4. 价格昂贵。历史悠久的沙龙香水，50ml的价位通常都定在100美金左右，是香水家族中的贵族。&/p&&p&5. 制作传统，概念先进。有别于大量生产的现代主流香水，老字号沙龙香水，仍然保留古法蒸馏提炼香薰精华，选料十分奢侈，也很挑剔。敢于尝新，是沙龙香水长期在香水界处于领先地位的原因，也在近年越来越受到香水迷们的重视。&/p&&br&&br&&b&不过呢，由于在国内沙龙香水并没有普及，人们对于沙龙香水的知识也有限，有关沙龙香水的定义方面，中文的文章还是有一定欠缺的。尤其是在品牌推荐方面，在这篇文章中，只提到了Creed和Demeter，但这两个牌子对于资深沙龙香水爱好者来说并不是常提起的品牌。我个人来看，Creed虽被归作沙龙，但有不少作品与目前商业香的风格异曲同工；而Demeter定位较低端，更多是重于噱头。&/b&&br&&br&&p&&b&所以说这就是为什么我还是希望大家看看歪果仁的文章，因为歪果仁比窝们了解的多很多&/b&&/p&&p&&b&毕竟香水这东西本来就起源于外国，如维基百科所说的：&/b&&/p&&p&&b&Perfumery, or the art of making perfumes, began in ancient &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Mesopotamia& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mesopotamia&/a& and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Ancient_Egypt& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Egypt&/a&, and was further refined by the &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Ancient_Rome& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Romans&/a& and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//en.wikipedia.org/wiki/Persia& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Persians&/a&..&br&&/b&&/p&&p&&b&香水，或是说香水的艺术，起源于美索不达米亚以及埃及，并被罗马人与波斯人完善改进。&/b&&/p&&br&&p&&b&以下文章转载自&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//Fragrantica.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&Fragrantica.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&。&/b&&/p&&br&What is Niche Perfumery?&br&12/03/07 13:40:49 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/news/What-is-Niche-Perfumery--100.html%23rev& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&(25 comments)&/a&&br&&p&by: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/news/author/Elena-Knezhevich/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Elena Knezhevich&/a&&/p&&br&&p&Thinking about the notion of niche perfumery, we have done some research on that branch of perfume production.&/p&&p&Niche perfumery is an alternative to mass perfume production. Niche is limited by the clientele and therefore with a limited sale range, thus the goal of niche houses is not to sell as much as possible.&/p&&p&Art and creativity is in first place in niche perfumery, and as it applies to any other kind of arts, there is a possibility that a niche perfume creation will not be recognized and accepted. However, regardless of the risk, niche houses are appearing just like mushrooms after the rain because people, tired of mass perfume production, wish to have an uncommon and, if possible, personal fragrance. And so it seems that the trend today is to oppose the trend. And one more thing: we should bear in mind that the creation impetus of the artists-perfumers is one of the main reasons for establishment of their own perfume houses.&br&&/p&&p&&b&Some niche houses are more popular than the others and have no need to balance between the art and profit. Some of those are the houses of &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Annick%2BGoutal.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Annick Goutal&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/L%2BArtisan%2BParfumeur.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&L'Artisan Parfumeur&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Serge%2BLutens.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Serge Lutens&/a&, Jo Malone, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Acqua%2Bdi%2BParma.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Acqua di Parma&/a&, etc. Some houses stand out even more and create their own niche within the niche perfumery. They differ from others by:&/b&&/p&&p&&b&某些沙龙香品牌相对其他品牌来说更热门，所以对他们来说，他们无需在艺术和利益之间寻找平衡。他们中的有些是：Annick Goutal（安霓克古特尔），L‘Artisan Parfumeur（阿蒂仙之香），Serge Lutens（卢丹氏），Jo Malone（祖马龙）以及Acqua di Parma（帕尔马之水）等等。而另外有一些沙龙品牌则更加突出，他们在这些特点上与其他品牌区别开来：&/b&&/p&&ul&&li&&b&Using exclusively natural essences（运用独特的自然原料）&/b&, including alcohol (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Aftelier.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Atelier&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Ayala%2BMoriel.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ayala Moriel&/a&,&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/JoAnne-Bassett.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&JoAnne Bassett&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Florascent.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Florascent&/a&)&/li&&li&&b&Fragrances of particular places（以某些特定地区为主题）&/b&—cities (the New York fragrances of &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Bond%2BNo%2B9.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bond No 9&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Aqaba.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Aqaba&/a&), islands (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Profumi-di-Pantelleria.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Profumi di Pantelleria&/a&), countries (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Eau%2BD%2BItalie.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Eau d'Italie&/a&) or empires no longer in existence（或已经不复存在的帝国）&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Parfum-d%2560Empire.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Parfum d'Empire&/a&)&/li&&li&&b&Using synthetic materials（运用特殊的合成材料）&/b& (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Escentric%2BMolecules.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Escentric Molecules&/a&, &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Comme%2Bdes%2BGarcons.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Comme des Garcons&/a&)&/li&&li&&b&Focusing on a single note, such as Rose scents（专精于某一种成分，诸如玫瑰）&/b& (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Les%2BParfums%2Bde%2BRosine.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Les Parfums de Rosine&/a&) or&b&Vanilla scents（或是香草）&/b& (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/La-Maison-de-la-Vanille.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&La Maison de la Vanille&/a&)&/li&&li&&b&Capturing the scents of exotic locales（描述某些特殊场景的气味）&/b& (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.fragrantica.com/designers/Comptoir%2BSud%2BPacifique.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Comptoir Sud Pacifique&/a&).&/li&&/ul&&p&Niche houses are so diverse and it is very hard to categorize them and sometimes even to define the olfactive groups of their creations. However, there are several basic principles that the niche houses adhere to in order to resist mass (luxury) perfumery:&/p&&p&&b&Niche houses&/b& tend to have their own perfumer in charge of the fragrances of the house, just like it was in former days.【沙龙品牌有自己的调香师来管理其香氛，以往也是一样】&br&&b&Niche houses&/b& have a selective approach to the distribution of their products. The fragrances of niche houses can almost never be seen in shops that sell mass fragrance production products, or in big department store chains.【沙龙品牌对于销售地点是有选择的，它几乎从不出现在售卖商业品牌香氛的地点，或是在大型的百货商场中】【笔者注：Bergdorf Goodman和Saks已经彻底把这条给打破了，By Kilian、Penhaligons和香奈儿迪奥在一起是闹哪样？】&br&&b&Niche houses&/b& do not recognize advertising, apart from, perhaps, magazine articles and interviews in prominent media. For them, the best ad is their good reputation.【沙龙品牌一般不做广告，也不在杂志或著名媒体上出现，对它们来说，好名声就是它们最好的广告。】&br&&/p&&br&&p&===========================================================================&/p&&p&最后，对于啥场合用啥香水，窝反正是无所谓的。窝只在乎啥季节用啥香水。&/p&&p&BTW，我之前回答过一个有关于外行话的问题，在这里粘贴一下：&/p&&p&香水领域外行话基本就是：&br&1.哦我不喜欢花果香，都甜腻腻的 &br&事实是：花香调也有炒鸡小清新的白花什么的好嘛！果香调也有苦橙佛手柑柠檬啥的好吗！！！&br&&br&2.海洋调都好令人反胃 &br&事实是：呵呵你没闻过做的好的海洋调而已→_→ &br&&br&3.用带麝香的香水会导致不孕嘛？ &br&事实是：一，现在的香水中用的大多是人工麝香，不会有那种效果；二，按照平常人用香的量来说，压根达不到那个效果→_→&br&&br&其实这已经算是入门级的外行话了，我们最常听到别人说的，让我们完全无力吐槽的话有：&br&1.男士香水就是古龙水吧？&br&答：…………&br&&br&2.女生怎么能用男香呢~&br&答：同学你不知道有中性香这一说嘛！&br&&br&3.那个香水好贵哦一定很好闻~ &br&答：呵呵→_→。 &br&&br&与此同时，还有一些常见的误解我想要给刚入香坑的筒子们普及一下： &br&1.香调表有参考作用，但是绝不能完全靠香调表来盲买，除非你是壕！同样的香调，不同成分的配比不一样，效果会完全不一样，不合你意的几率非常大。&br&&br&2.别人的香评也是不一定靠谱的，哪怕是大神的香评。因为每个人的鼻子是不一样的，有的人可能对某种气味异常敏感，有的人却对这种气味视若无睹。&br&&br&3.同样的香，喷在纸上和喷在皮肤上的气味是会有区别的。很多香都会出现这种情况，诸如我喜欢的Memoir Man在我皮肤上会呈现出一种类似墨水的奇怪味道。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a5d5175542_b.jpg& data-rawwidth=&1003& data-rawheight=&153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1003& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a5d5175542_r.jpg&&&/figure&
【此答案含英文内容较多，英文不好的同学可以直接移步其他盆友答案！】 【以及此答案也多图……流量党请注意】 一、常识类问题 1.香水浓度分级： 浓香水（）：20%—40%的芳香化合物香水（Eau de parfum（EdP））：10%-20%的芳香…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-84ff6a926eae8be_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-84ff6a926eae8be_r.jpg&&&/figure&&p&关于表情管理，是从气质层面提升颜值，美的低调奢华有内涵。身边表演专业毕业的朋友，她们会在镜子面前练习眼神，清纯的、魅惑的，用眼睛就能说话，也有很多演员从小学习舞蹈，镜头仪态感非常好。&/p&&p&虽然我们没必要像空乘人员、演员、模特一样，系统学习礼仪、形体知识，但一些具有实用价值的表情管理技巧，还是很重要的。何况一些不当的表情习惯，会形成所谓的肌肉记忆，表情纹。今天我们就来聊聊怎么做好表情的管理。&/p&&p&表情管理能起到的是“锦上添花”的作用，干净整洁的面部底子做基础，是非常重要的。切入正题之前，你需要首先排除一个不能避免的前期障碍。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-21cc9915d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&165& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-21cc9915d0_r.jpg&&&/figure&&p&其实毛发浓密旺盛并不是生理缺点，有时候是清纯有活力的一种表现，只是它长错了形状和位置，不修边幅，野蛮生长，缺乏某些后期加工痕迹。就像未经雕琢的璞玉，成色再好，也只能叫矿石，经过精心打磨和有意的加工后，才能变成真正的玉。 &/p&&p&&b&1、发际线杂乱无形&/b&&/p&&p&发际线细碎的杂毛多，会显得毛发感很旺盛，发际线轮廓模糊不清，有种原生态的赶脚，还可能起来有股浓郁的乡土气息。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbbe9c7dd7d19c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1147& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1147& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cbbe9c7dd7d19c_r.jpg&&&/figure&&p&（ins上一位奇葩的亚裔美妆博主Ling，她录美妆视频的风格异常鬼畜。活体表情包，看她视频最大的乐趣在于卡点截屏，接下来会用她给大家做一系列反面案例展示......）&/p&&p&所有人都不适合杂乱的发际线吗？并不是绝对的，在发质柔软、肤质均匀、发色与肤色相衬的情况下，可以根据个人气质适当保留一些碎发。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d20eb484dca87eb17f991_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&997& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&997& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d20eb484dca87eb17f991_r.jpg&&&/figure&&p&林依晨前期一直是走清纯少女的路线，并且她的发际线轮廓比较规则，所以保留一些碎发还ok。&/p&&p&走精致优雅、高贵成熟路线的妹纸，细碎、模糊的发际线会给整体颜值拖后腿，破坏整体造型的美感。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-858dcdb17803eaf5eeb3c693_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1234& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1234& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-858dcdb17803eaf5eeb3c693_r.jpg&&&/figure&&p&没错，还是开头提到的博主Ling，有没有被美到了。化妆造型技术是很棒，但不足之处是发际线的处理，于整体妆容造型而言，太糙，不够精致。不但毛发感强、而且形状很扭曲。&/p&&p&如果她把发际线多余的杂毛清理掉、用暗影打在缺口处、把发际线的形状调整的更加整洁、圆顺，将会是上面右图的样子。只是小细节调整后，明显高贵优雅的味道更浓郁了。&/p&&p&发际线碎发对颜值的伤害程度跟个人气质有关。清纯、元气路线的对细碎的发际线包容度高；高贵精致路线要杜绝细碎、模糊的发际线。&/p&&p&&b&2、眉毛杂乱粗狂&/b&&/p&&p&原理跟发际线是一样，也为面部毛发感做出了重大贡献。粗狂、原始，看起来偏男相。而修整过眉毛后，感觉瞬间变精致、变女人了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1cec1727fadc428a12a0aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1172& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1172& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1cec1727fadc428a12a0aa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3、口轮绒毛&/b&&/p&&p&导致的口周发黑。莫名想到了某著名“星女郎”，星爷御用的名角如花。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a18a1be5ec2be8d07f24c2c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&756& data-rawheight=&898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a18a1be5ec2be8d07f24c2c3_r.jpg&&&/figure&&p&下面给如花小姐姐清理一下口周的杂毛。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0fd2af171647_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&842& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0fd2af171647_r.jpg&&&/figure&&p&现在是不是更理解，为什么一定要把面部毛发感提到表情管理之前来讲。想象一下胡子拉渣、满脸是毛的如花对你搔首弄姿，扮小可爱......&/p&&p&还有早期黎姿不仅眉毛粗犷浓密，并且面部清洁不到位，有口周发黑的问题很明显，仔细观察还能发现她脸两侧的腮帮出有小绒毛，俨然是雄性激素分泌过于旺盛的状态。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-81b5e4335ed3ffd08b27a67ff444d338_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1077& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-81b5e4335ed3ffd08b27a67ff444d338_r.jpg&&&/figure&&p&左边是早期的黎姿毛发很旺盛的感觉，再配合短发的神助攻，看起来男相十足，还像是脸没洗干净的样子。右边眉毛纤细、也没有口周发黑问题，整体看起来很干净、精致。&/p&&p&总结一下，面部的毛发感会影响人的整洁度。一般来说，毛发感越强，洁净度越差，越容易给人留下粗糙、邋遢的印象。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-829c0e53ac962e41b232cff3e261b668_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&169& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-829c0e53ac962e41b232cff3e261b668_r.jpg&&&/figure&&p&有了一个整洁、精致的面部底子后，就可以正式开启我们的表情管理模式了。&/p&&p&习惯性的做一些夸张的表情，不仅拉低我们的高贵优雅的仙女气质，还可能会导致一些表情纹加速生长。数一数下面这些表情习惯，你中了几招。&/p&&p&&b&1、皱眉、挑眉——川字纹、抬头纹、高低眉&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a5fdb8d7cef2db_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1077& data-rawheight=&846& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a5fdb8d7cef2db_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f60e379cd07bd59a085ee2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f60e379cd07bd59a085ee2e_r.jpg&&&/figure&&p&暮光之城的女主，轻微的挑眉就会有很深的抬头纹。&/p&&p&很多妹子亢奋起来，眉毛就抑制不住的呈夸张状，下意识的挑高。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cccdfcf2b3b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1150& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1150& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cccdfcf2b3b_r.jpg&&&/figure&&p&抬头纹就是这么来的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ac7ed88d5aaba0a79ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ac7ed88d5aaba0a79ad_r.jpg&&&/figure&&p&脸上多些纹路会看起来有岁月感，彭于晏就很喜欢借助各种脸上的纹路，来展示自己成熟男人的魅力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9ae55e577d57abf7d3e7924feb473d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&991& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&991& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b9ae55e577d57abf7d3e7924feb473d8_r.jpg&&&/figure&&p&但是，对于走青春偶像路线的小鲜肉来说，抬头纹就略显尴尬了。&/p&&p&&b&2、眯眼、黑眼珠被遮挡过多——双目无神、没精神&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9673ebdabfee9b651c4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1161& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1161& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9673ebdabfee9b651c4a_r.jpg&&&/figure&&p&这种情况，可能是先天性眼裂开口小，也可能是各种原因导致的眼睑松弛、睁眼无力，上睑下垂。眼睑对眼球，尤其是对黑眼珠的遮挡太多。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ef134c0a329c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1157& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1157& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ef134c0a329c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-859ff2de47c4322206dcc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-859ff2de47c4322206dcc_r.jpg&&&/figure&&p&这种厌世脸只适合活在杂志封面和大片里，试想一下生活中整天一张厌世脸，保证短期内迅速恢复单身自由生活。&/p&&p&&b&3、嘴角下拉---丧、距离感&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f2bc87bbba66e8d2cecd82de72e52b00_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f2bc87bbba66e8d2cecd82de72e52b00_r.jpg&&&/figure&&p&冷的像座冰山的贝嫂，高冷的气场，隔着屏幕都能感觉到寒气。当然小七骑在麻麻怀里的表情也很可爱的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-14a255e901ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1070& data-rawheight=&844& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1070& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-14a255e901ff_r.jpg&&&/figure&&p&（▲贝嫂笑起来明明那么好看）&/p&&p&如果皱眉、眯眼、咧嘴同时出现大概是这样。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d747cc9bce489d9aa2a42dae34050d88_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&955& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&955& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d747cc9bce489d9aa2a42dae34050d88_r.jpg&&&/figure&&p&除了这些常见的普遍问题，还有很多颜值伤害更高的夸张表情。皱鼻、后缩脖子、呲牙咧嘴.....让Ling来给我们逐一做错误示范。（虽然这样确实很爽、很有趣。。。）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0aba98f9bba3f7c56988e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0aba98f9bba3f7c56988e_r.jpg&&&/figure&&p&卡点截屏，截到手抽筋......&/p&&p&全球公认的最美表情，当然是“笑”了。有同学要说了，笑我比较拿手，当笑点来临时，大笑一共分三步：酝酿、爆发、收。 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c28e4c424b003adebc2e39cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c28e4c424b003adebc2e39cc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-df6755fab586a9818eba05c24ead3361_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&569& data-rawheight=&154& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&569& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-df6755fab586a9818eba05c24ead3361_r.jpg&&&/figure&&p&不要求同学们每时每刻都像戏精附体一样，用生命去演每一个表情。但起码不要在一些关键时刻留下这种让人触目惊心的表情包。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e347a80cfca04db7eb25a79c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&975& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&975& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e347a80cfca04db7eb25a79c_r.jpg&&&/figure&&p&你开心起来是这样的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-06d683ea02c644fe16eaea8f29f4c78b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&896& data-rawheight=&837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&896& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-06d683ea02c644fe16eaea8f29f4c78b_r.jpg&&&/figure&&p&人家开心起来是这样的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5c0d3f9bee34_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5c0d3f9bee34_r.jpg&&&/figure&&p&于是人与人间的差距就产生了。&/p&&p&所以闺蜜合照、和男神约会，这些关键时候，表情管理一定要跟上。&/p&&p&那要怎样来可以训练完美的表情，让它能够渗透进你的表情储备库，成为你的标配表情习惯，从而取代一些挤眉弄眼、咧嘴狂笑......&/p&&p&&b&1、笑容肌肉的发音练习&/b&&/p&&p&笑容的核心构成是嘴型，不同的嘴型和嘴角走向，就产生了不同的效果的笑容。 &/p&&p&庆幸的是，我们的面部肌肉跟其他部位肌肉一样，你使用的越多，他就越容易形成正确的移动。也就是说，笑容完全可以通过后天练习来修正、完善。&/p&&p&“笑容肌肉的发音练习”，与声乐中的气息训练有相通之处，是我们笑容练习的“热身运动”。具体方法如下。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-723ec48b422b483d256d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&452& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-723ec48b422b483d256d_r.jpg&&&/figure&&p&通过这样的练习可以让口周肌肉得到充分的放松和激活。让嘴边的每一寸肌肉都做好了迎接笑容的准备。&/p&&p&&b&2、让嘴唇肌肉保持弹性&/b&&/p&&p&形成笑容时，最重要的部位是嘴角，如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，还能减缓皮肤松弛引发的皱纹。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-43de746a3b7e3ae28bda5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&779& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&779& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-43de746a3b7e3ae28bda5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3、保证笑容的对称性&/b&&/p&&p&无论是保守的微笑还是奔放大笑，如果笑的时候嘴角上升度不一致的话，有种歪嘴的既视感。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4bce8ff88ec7eb2c4b4d8f7234aaca1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d4bce8ff88ec7eb2c4b4d8f7234aaca1_r.jpg&&&/figure&&p&轻轻咬住筷子，两边嘴角对齐筷子，来练习笑容的对称性，是空乘小姐姐们惯用的练习方法。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-556ff29cbb36cdd3e4c35fc41daa1aa4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&841& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&841& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-556ff29cbb36cdd3e4c35fc41daa1aa4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4、捕获自己最满意的笑容，进行强化练习&/b&&/p&&p&找到你笑起来最好看、最具美感的状态，观察笑起来时，你嘴角上扬的幅度、双唇的距离、面部肌肉、状态等特征。&/p&&p&至少挺过30秒......&/p&&p&然后请像热爱RMB一样热爱这个表情，对它从一而终、至死不渝。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d145fcb7daa48aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&927& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d145fcb7daa48aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e1c70b4a7f4d33c590bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&910& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e1c70b4a7f4d33c590bb_r.jpg&&&/figure&&p&有的人适合淡淡的浅笑、有的人适合充满感染力的大笑，有些人适合嘴角横向发力多些，有些人适合苹果肌顶出来。&/p&&p&我们需要找到最适合自己的笑容方式，经常性的反复去可以练习，练习的时候尽量长时间让它固定在你的脸上，必要的时候可以用手辅助。&/p&&p&&b&5、克服笑时漏牙龈问题&/b&&/p&&p&笑的时候露出的牙龈显露在2 mm 以上，就开始加重颜值负担喽，严重影响笑容的美感，让人非常不自信。&/p&&p&刘亦菲算是比较严重的笑漏牙龈了，即便做一些幅度非常小的笑容时，还是会立刻暴露牙龈。绝对是她最大颜值端板。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6a91364_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&879& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&879& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6a91364_r.jpg&&&/figure&&p&刘亦菲这么的天仙，是不是有这个短板的功劳呢。因为牙龈问题做不了夸张的表情，总是一副不食人间烟火的状态。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a6a69b21fbdc9eff4f6e2e306fa26881_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a6a69b21fbdc9eff4f6e2e306fa26881_r.jpg&&&/figure&&p&杨幂早期笑的时候露牙龈非常明显，近些年改善很多，如何来纠正呢？&/p&&p&露龈笑与颌骨、面部软组织结构、牙齿异常、肌肉牵拉太过等多种因素都有关系，严重的还是得通过医美手段来调整，我们这边只谈肌肉发力不到位的情况。&/p&&p&在镜子前自然发笑，注意力集中在上唇肌肉上，感受肌肉发力，慢慢降低上唇，让它由横向发力变为向下发力，也可以戴肌功能调整器配合唇肌训练。刚开始可能很难拿捏，经常练习，能够改善露龈笑的问题。&/p&&p&表情仪态是需要控制和管理的，“变美”是一种刻意行为，很多看似轻松的美貌，也必定经过了千锤百炼，不断地迷失找回，才能达到美的毫不费力的段位。表情管理直接关乎个人气质，糟糕的表情管理非常拖颜值后腿。仙女们，该“婊”的时候，就千万别拘着~&/p&&p&更多实用形象提升技巧可关注公众号 CYS形象美学&/p&
关于表情管理，是从气质层面提升颜值，美的低调奢华有内涵。身边表演专业毕业的朋友，她们会在镜子面前练习眼神，清纯的、魅惑的，用眼睛就能说话，也有很多演员从小学习舞蹈，镜头仪态感非常好。虽然我们没必要像空乘人员、演员、模特一样，系统学习礼仪、…
节食的小盆友大盆油小姑娘大妈大姨一边含泪一边说我就是管不住啊怎么办，运动好苦好累啊我觉得就是节食轻松啊，我根本坚持不了运动啊我只能吃得越少越好啊。&br&然后吃的比我家楼下的乞丐还少啊！！我家楼下乞丐还会买俩馒头啊！！这些节食的姑娘就是一群吃生菜叶子的草泥马啊。&br&但是我知道，每个人都有年轻不懂事的时候。刚开始减肥的人，都想过要尝试节食。&br&然后也会接触到暴食。有些苦头，你自己不吃，你是绝对不会有感悟的，别人对你说千百遍，你自己也还会往火坑里跳。&b&你看那些mc没有了的人有多少&/b&，那些把自己折磨病了的人有所少，但是照样有大把大把的人在绝食，在节食，在暴食，在催吐。她们继续节食几乎什么都不吃，或者不吃饭，甚至有些人一年都没有吃肉，但是有的人继续暴食到可以吃四五个人的分量，然后催吐的像被强奸一样，同时却又可笑的在搜索节食方法和解决暴食的方法。&br&&br&&b&节食真的只是一个使你越来越胖并且毁掉你所有自信的过程。&/b&&br&如果你能懂我现在再说什么，那你继续往下看。如果你还在想明天吃三百还是五百大卡，我拜托你关电脑关手机睡觉吧，我不想和傻逼有任何瓜葛~我就对你说一句。&b&一旦你下了决心。就不要被任何人影响。&/b&&br&&br&如果你不知道什么是基础代谢，如果你不知道一天要吃大于1200kal，请你自己去查。如果你不知道要营养均衡，请你关掉网页。我不想重复那么多说烂了的东西。我也相信看这个微薄的人，这些东西早就滚瓜烂熟，看了千百遍。&br&因为减肥 谁敢说你们的生活没有变化,笑容少了 变得很敏感 对食物投入了过多的关注 卡路里计算强迫症等等……闭上眼睛 想想现在的你 再想想以前的你。&br&不要总是暗示自己暴食了,其次 发誓不要有下一次 无非是放不下减肥的行为 喜欢吃为什么不可以吃呢？你要听从身体的声音 其实一个健康的人 是不会胖到哪里去的 也不会瘦到哪里去 &b&所以不要盲目的追求竹竿身材 毕竟每个人基因不同 拥有一个健康的身体 一帮一起吃喝玩乐的姐妹淘 和谐的家庭关系 积极向上的生活态度 难道这些 都比不过一件S号的衣服？&/b&&br&当然，你问我节食能不能瘦。&br&能。当然能。&br&但是。这还不算什么。&br&当你千方百计的想不反弹却看见自己体重反弹的像火箭一样。&br&那才是人生最大的痛苦。&br&现在看见绝食的，我就呵呵。&br&你让她去吧，有百分之九十的可能，她会比以前更胖。&br&你别劝她，吃力不讨好，还背负罪名。看到这种人，你就等着看笑话。最好笑的笑话。&br&我就告诉你，减肥没有捷径。只有运动加控制饮食。你并不是不知道怎么样才能瘦，你只是不愿意去做。管好你的嘴，养成好习惯。形成一个习惯，要60天。但是你一天，也可以毁了它。&br&&b&女瘦子的生活习惯是这样的：&br&她们对食物没有过多的欲望。吃东西是为了享受而不是完成任务。会多吃自己喜爱的食物但是饱了就停下来去做其他的事情。（现在很多胖子已经没有饱腹感不知道什么是饿，什么是渴，并且不知道什么是饱了。因为她们的神经已经不正常运转了。）&br&比如一袋薯片，一袋饼干，吃一些就放下了，这不是矫情，而是欲望已经满足了。其实当你的口味清淡之后，你会发现对零食的欲望越来越小。薯片越来越咸，饼干越来越干，而巧克力越来越甜。她们非常不能理解为什么要暴饮暴食。&/b&&br&喝水比较多，去食堂吃饭，三顿饭都吃。有时候会加餐。&br&去餐馆吃饭，吃的不怎么少。&br&喝饮料，和咖啡，吃雪糕。烧烤也吃的。&br&不过她们总体来说都不爱这些高热量垃圾，只是吃着玩。对吧。&br&正常的作息时间是和太阳公公一块睡觉一块起床。可是现在的孩子晚上12点之前睡就很好了。&br&最重要的一点是她们爱自己。累了就睡觉，渴了就喝水，饿了就吃饭。她们随时都在满足自己的欲望。所以她们的欲望就是正常的不过量的。&br&她们不会想一口气吃下一只鸡，也不会想把超市搬回家。&br&比如，你今天特别想吃绿豆饼，你觉得你可以吃一斤。那就去买一斤，但是不要在大街上一边走一边吃。你回到家里，把绿豆饼摆在盘子里，然后很正式的吃它。你可以吃完。但是请不要猴急。也用不着小家碧玉细嚼慢咽。我只希望你每一口都尝到绿豆饼的味道。吃的时候不要忘记喝点水。姿势能优雅一点就更好了。&br&&br&有一个帖子大概是这样说的。&br&每次吃饭前都会与胃来一次对话。她答应了胃不给它填补垃圾造成负担。&br&这样她的胃就会努力为她工作，消耗掉已经有的垃圾。&br&你觉得我在开玩笑吗，我没有。&br&我们的身体是听得懂我们的思想的。&br&把每一个器官想成独立的个体。&br&善待它们，它们会回报你。&br&&br&如果你能好好运动，哪怕你只能懂那么一下下，管住自己的嘴巴，善待自己的胃，那你就能成功一半。虽然我说不上会健身会运动，无非就是偶尔in一下piu和慢跑，比不上微博里很多健身达人，她们会按照严格的课表，给自己制定详细的计划，还能做出不但可口还漂亮的饭菜。这些我都很羡慕，我也一直在关注他们，她们都是我的偶像，还有支撑下去的目标。&br&但是我只能说，你尽力去做，你就会没有遗憾，未来的你，一定会觉得今天的坚持，好值得。&br&还有，关于运动会不会长肌肉的问题。&br&我只能说，当年我节食的时候剩下了一身肥肉。现在我增重了那么多每天运动，肌肉多了脂肪少了，我真的感谢天感谢地还来不及。&br&&br&相关回答：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=weibo&utm_medium=weibo_share&utm_content=share_answer&utm_campaign=share_button& class=&internal&&运动过度或节食减肥导致月经推迟或不来怎么办？ - 灿妞儿的回答&/a&
节食的小盆友大盆油小姑娘大妈大姨一边含泪一边说我就是管不住啊怎么办，运动好苦好累啊我觉得就是节食轻松啊，我根本坚持不了运动啊我只能吃得越少越好啊。 然后吃的比我家楼下的乞丐还少啊！！我家楼下乞丐还会买俩馒头啊！！这些节食的姑娘就是一群吃生…
谢腰，&b&关于这个问题，已经有权威组织和机构给出了科学合理的解答。&br&&/b&&br&
每隔几年，Academy of Nutrition and Dietetics (AND，美国营养和饮食学会), Dietitians of Canada (DC，加拿大营养师协会), 和 American College of Sports Medicine (ACSM，美国运动医学会)，就会对近十年相关运动医学和营养学的研究进行整理，并发布一份联合声明，即Nutrition and Athletic Performance（营养与运动表现）[1]，概述研究近况，并对公众、研究机构、国家机关、专业运动人员等&b&提出有关营养摄入、合理运动的指导&/b&，该声明会发布于&i&Medicine & Science in Sports & Exercise，Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics，Canadian Journal of Dietetic Practice and Research&/i&等相关期刊。&br&&br&
最近一篇发表于2016年，其中的内容可以回答题主的问题，现经过翻译与整理，总结如下。&/p&&p&&b&
先上结论，&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a16ca135b7b943fa8f2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&147& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&147&&&/figure&&p&
我们平时&b&常见的节食方式&/b&（一天三顿黄瓜加水、不吃晚饭等）能够使体重在短期有所下降，但是&b&会伴随大量潜在的健康问题&/b&，因此我们&b&非常不推荐&/b&。&br&&br&
我们推荐的&b&正确健康的减肥方式&/b&是：&b&调整饮食结构&/b&（餐食能量略小于日常能耗，增加日粮蛋白质、减少脂肪摄入）以及&b&结合运动的相对平缓的减重过程&/b&（每周体重减少小于1%的总体重，保持去脂体重，使体脂率下降）。&/p&&p&&b&接下来具体讲讲。&br&&br&
为了了解节食减肥的潜在问题，我们首先简单介绍一下身体的能耗平衡。&br&&/b&
我们知道，身体的能量平衡指总体能量摄入（EI，Energy Intake）等于总体能量消耗（TEE ，Total Energy Expenditure），其中总体能量消耗中包括基础代谢率（BMR ，basal metabolic rate）、食物产热效应（TEF，Thermic Effect of Food）和活动产热效应（TEA ，Thermic Effect of Activity）。活动产热效应又包括了运动能耗（EEE，Energy expenditure from exercise）和非运动产热。&br&&br&&b&着重介绍一个概念：能量可用率（EA，Energy availability）。&/b&这是近期运动与营养学领域的&b&新兴概念&/b&，与去脂体重（FFM，Fat free mass）挂钩，简单说是&b&指除去运动锻炼外，身体用于完成其他功能的能量&/b&[2] 。首先在女性群体对此概念进行了研究，发现当EA约为45 kcal/kg FFM/d时，是对健康最为理想的，而习惯性的EA减少，尤其是低于30 kcal/kg FFM/d，会对身体功能造成诸多损害。低EA主要是由于摄入能量过少、或总体能耗过高导致的，通常与饮食失调（不合理的节食）、过快的减重、运动负荷激增（疯狂锻炼）等相关[2]。&br&&br&
EA具体如何计算呢，举个栗子，&br&&br&
假如一个人体重60 kg，脂肪20%，去脂体重（FFM）80%，即48.0kg，能量摄入 （EI）= 2400 kcal/d，运动能耗（EEE） = 500 kcal/d ，&br&&br&
EA = (EI – EEE) / FFM = (2400 – 500) kcal/d / 48.0 kg = 39.6 kcal/kg FFM/d&br&&br&
也就是说，这位朋友还可以多吃点。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-52c25ebca051b843f7a96_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&166& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&166&&&/figure&&p&
一项针对女性运动员的研究表明，EA不足与饮食失调、月经不调、骨密度下降有关[3]。另一项研究表明，&b&EA与运动能量缺乏(RED-S，Relative Energy Deficiency in Sport)密切相关，RED-S会导致大量健康负面影响，&/b&例如月经情况、骨健康、代谢分泌、血液、生长发育、心理、心血管、胃肠、免疫等方面。RED-S导致的日常表现影响包括如耐力下降、容易受伤、注意力下降、易怒、糖原储存减少、肌肉强度下降等等[4]。&br&&br&
显然，对于男性以及女性运动员，低EA会短期和长期地导致运动能力下降，且EA可作为饮食失调的一种评价手段[5][6]。另一个证据表明增加EA可以使部分身体功能损害恢复，一个对女性运动员月经紊乱的研究表明，将EA改变至约为40 kcal/kg FFM/d时，所有受试者的月经情况均恢复，且恢复时间中位数为2.6个月[7]。&br&&br&&b&综上，能量可用率（EA，Energy availability）对身体健康十分重要，盲目的节食带来的低EA会引发多种可能的健康问题，这样的减肥方式是绝对不推荐的。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9317cccc4eefbf86f5b26b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&140& data-rawheight=&109& class=&content_image& width=&140&&&/figure&&p&&b&那么，什么样的减肥方式是健康有效的呢？&br&&/b&
Principles of altering body composition and weight（改变身体组成与体重的原则）这一部分有相关的介绍。&br&&br&
当确实需要进行减重时，需要通过&b&合理地训练和饮食&/b&完成，使运动表现的下降最小化[8]，应当在保持肌肉量和达成其他健康目标的同时使体重下降最大化。&br&&br&
相比于快速减重，通过饮食控制，例如&b&减少脂肪摄入、增加日粮蛋白质，使摄入能量略不足（slight energy deficit），达到慢速减重的效果是最为理想的。&/b&一项研究表明，运动员在一定时间内（两周）进行摄入能量有所限制的餐食，且日常摄入更多蛋白质(2.3 vs 1 g/kg/d)， 能够在保持肌肉量的同时减少体重和身体脂肪。此外，当每周体重减少小于1%时，运动员的去脂体重和运动表现都能保持得较好[8]。&br&&br&&b&也就是说，&br&&br&&/b&
假如你体重二百来斤，又不爱运动，想要减肥，喜欢大鱼大肉、夜宵撸串。&br&&br&
那么你所需要的所谓“节食”不是黄瓜苹果当饭吃，晚上饿得瑟瑟发抖，而是少吃肥肉、多吃瘦肉、减少夜宵。&br&&br&
对你而言，调整饮食结构、加强锻炼，一周瘦个两斤&b&（每周1%）&/b&，一个月瘦个八九斤才是最理想的减肥状态。&br&&br&&br&&b&因此， &br&&br&
通常所说的节食减肥的确能够短期减重，但既不健康也不科学，我们并不推荐。&br&&br&
通过调整饮食结构，配合运动训练，在维持去脂体重的同时降低体脂率，使体重平缓下降，才是健康科学的、我们最推荐的减肥方式。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-49de7bb4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&123& data-rawheight=&129& class=&content_image& width=&123&&&/figure&&p&参考文献：&br&&br&[1] Nutrition and Athletic Performance. &i&Medicine & Science in Sports & Exercise&/i& 2016; 48, (3), 543-568. &br&&br&[2] Loucks AB. Energy balance and energy availability. In: Maughan RJ, ed.&i& Sports Nutrition, The Encyclopaedia of Sports Medicine, an IOC Medical Commission Publication&/i&. West Sussex, UK: John Wiley & Sons, Ltd.; . &br&&br&[3] De Souza MJ, Nattiv A, Joy E, et al. 2014 Female Athlete Triad Coalition Consensus Statement on Treatment and Return to Play of the Female Athlete Triad: 1st International Conference held in San Francisco, California, May 2012 and 2nd International Conference held in Indianapolis, Indiana, May 2013.&i&British Journal of Sports Medicine&/i&. ): 289.&br&&br&[4] Mountjoy M, Sundgot-Borgen J, Burke L, et al. The IOC consensus statement: beyond the Female Athlete Triad–Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S). &i&British Journal of Sports Medicine&/i&. ): 491–497.&br&&br&[5] Garner DM.&i& Eating Disorder Inventory-3: Professional Manual&/i&. Psychological Assessment Resources, I 2004. &br&&br&[6] Association AP. &i&Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition: DSM 5&/i&. &br&&br&[7] Guebels CP, Kam LC, Maddalozzo GF, Manore MM. Active women before/after an intervention designed to restore menstrual function: resting metabolic rate and comparison of four methods to quantify energy expenditure and energy availability. &i&International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism&/i&. ): 37–46.&br&&br&[8] Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. &i&International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism&/i&. ): 97–104.&/p&
谢腰，关于这个问题，已经有权威组织和机构给出了科学合理的解答。
每隔几年，Academy of Nutrition and Dietetics (AND，美国营养和饮食学会), Dietitians of Canada (DC，加拿大营养师协会), 和 American College of Sports Medicine (ACSM，美国运动医…
&b&「多图预警」～&/b&&br&以我淘宝购物单里近百家美食店铺发誓，以下均为良心推荐&br&&br&方便阅读大纲：&br&&b&自制卤味&br&手工甜品&br&零食类&/b&&br&???????????????????&br&6.15 注意蛋黄酥的店铺已改，顺便简单更新一下，接原文&br&&br&我真勤快(,,o?.o?,,)&br&——————————————————&br&&br&&br&1.奶爸自制&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5f60f572f62e12a749c21013decc966a_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-5f60f572f62e12a749c21013decc966a_r.jpg&&&/figure&&br&▲&b&酱香猪蹄&/b&和梅子排骨是特色。&br&猪蹄是中等酥烂，带一点嚼劲，我个人更爱吃烂透了的，不过酱汁调配很棒；&br&&b&梅子排骨&/b&在卤味区真的少见，酸酸甜甜的，可以空口当零嘴。&br&&b&奶爸家的牛肉干&/b&也很值当，比一般的手工牛肉湿润，吃起来香而不干涩&br&&br&&br&2.椒盐记&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-803591dfcf54ea3c1edc78_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-803591dfcf54ea3c1edc78_r.jpg&&&/figure&&br&▲我反复回购的是无骨鸭掌、麻辣豆干和冷吃香菇（真的很爱卤蔬菜）&br&&b&无骨鸭掌&/b&吃起来真的太幸福了，不带甜味的纯辣，戳根牙签就可以吃；&br&&b&豆干&/b&是我吃过比较好的，不油不腥；&br&他们家的招牌是&b&香辣兔腿&/b&，可惜我不吃兔兔，有兴趣的可以试一下&br&&br&&br&3.苟妈妈私房菜&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a445f72bc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a445f72bc_r.jpg&&&/figure&&br&▲我只买虾，其他的没尝试过&br&&b&龙虾&/b&要好吃，无非新鲜+入味，到手我观察了一下，都是弯曲的活虾尾，调味是辣味带甜的那种，非常吃辣的可能觉得不够辣&br&&br&&br&4.小七陈卤&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fb4400a0dbe8cf5bf5c3b3dd14c2735_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fb4400a0dbe8cf5bf5c3b3dd14c2735_r.jpg&&&/figure&&br&▲常买&b&香辣牛肚&/b&和&b&香辣掌中宝&/b&，牛肚和掌中宝真的是为卤菜而生的，怎么卤都好吃。分为微辣、香辣和原味&br&他们家的特色是包装好！每一袋都是真空包装，还配牙签手套和纸巾&br&&br&5.蜀粹坊&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3dc8ef7a4540caee761844_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3dc8ef7a4540caee761844_r.jpg&&&/figure&&br&▲反复回购的&b&灯影牛肉&/b&&br&市面上卖的灯影牛肉大都油大，冲淡了灯影牛肉本身的风味，直到我发现了这家，这个油量总算不会让我反胃了&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ceaf3e9c42fa_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ceaf3e9c42fa_r.jpg&&&/figure&&br&▲强推&b&懒人自制小火锅&/b&，不插电不加热，15分钟搞定一份川味火锅&br&&br&6.周黑鸭&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac8bbb9d05b885f61c6b979c6c7f25be_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac8bbb9d05b885f61c6b979c6c7f25be_r.jpg&&&/figure&&br&▲这个应该无人不知无人不晓了吧，周黑鸭最出名的是鸭架，所谓骨头边的肉最好吃；虽然看上去黑乎乎的，实际上非常入味，典型的甜辣口味&br&&br&以上是收藏夹里收着40多家卤味的总结陈词，先更到这里，我迫不及待想写手工甜品了&br&&br&——————————————————&br&&br&1.浅茶家&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c8cb2da24f_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c8cb2da24f_r.jpg&&&/figure&&br&▲芝士就是力量，浅茶家着重重芝士，类似乳酪条、乳酪夹心饼干、柠檬乳酪都是招牌，推荐给芝士控们&br&&br&&br&2.寻觅寻蜜&figure&&img data-rawheight=}