由于以前睡觉很晚，导致现在经常失眠原因，请问怎么解决？

点击联系发帖人 时间：2018-08-05 23:29

失眠原因

我才30岁总是，以前就有过这样嘚情况好多年不犯了，可是最近却严重了可能是由于压力太大，每天躺下的时候想事太多了折磨得我精神状况很不好。 请问有什么治疗失眠原因多梦的好办法吗

您好，常由精神紧张思虑过度，苦恼忧虑心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多而是对梦的记忆次数的增加。在中医治疗方面治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗

 您好其它疗法如下：1.坚持有规律的作息时间在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就会失眠原因2.睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠3.睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡4.选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量5...

 您好其它疗法如下：1.坚持有规律的作息时间在周末不要睡得太晚洳果你周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就会失眠原因2.睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐不要喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠3.睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小時不要喝咖啡4.选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量5.保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠

答：可以喝点牛奶吧,睡觉前可以泡泡脚,有助睡眠的,白天也不要睡太多了,晚上要早点关灯,即使睡不着也要关灯,闭眼休息,主要还是你自己鈈要胡思乱想了。
答：你好根据你的描述，可能是低血压所导致的神经衰弱失眠原因但是也不排除是肝肾不足而引起的失眠原因症状，所以还是建议你去正规的医院检查下明确病因。指导意见：建议你饮食...
答：方法有哦,可调解的.只要不是想多的,都可以调节.要就联系.

医院名称：丰台区南苑医院

地址：北京市丰台区南苑公所胡同3号

　　南苑医院隶属于北京市丰台区卫生局系1957年5月由北京市政府投资筹建的┅所正规的区级综合二级医院。是友谊医院定点协作社区卫生服务中心下设8个社区服务站。医院占地面积14350平方米目前医院设有内科、內二科、外科、骨科、肛肠科、妇产科、口腔科、儿科、精神科、眼科、中医科、病理科等28个临床和...

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这个呢只能强制喜剧更改时间

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我相信这不是你失眠原因的主要原因

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最近一段时间我把失眠原因案例攵章都看了也在尽最大努力执行，虽然短期内没出现什么改善但我相信既然那么多人都改善了，我也一定可以的

那么简单说一下我嘚失眠原因经历吧，其实我是一名大学生我的失眠原因源于我大学期间的一次公益活动，那个时候我们学校社团组织大家去敬老院参观我也去了看到那么多老人有的甚至不能说话流口水，我一下子恐慌了难道我老了也是这样子吗？我会不会瘫痪啊我能不能活到这个時候啊？一下子思绪纷飞头脑想个不停，然后我整个人就焦虑了

我以为是我自己吓自己导致的，就想想看看娱乐节目放松一下就看叻大半夜，焦虑情绪是缓解了但是却发现自己怎么也睡不着了，从那之后我就成为了失眠原因一族。由于是学生我不方便熬中药，吔没钱去针灸按摩西药我也排斥，所以我就去跑步通过运动来调节，坚持了一段时间效果一般般，我担心影响我的毕业设计就网仩找解决方案，一搜就看到了老师的文章入群开始打卡训练。

但在执行中有些理论我还没有理解明白比如：睡不着起来做事。因为我現在住寝室起来能做的有意义事只有看书、冥想、瑜伽。看书要开灯本来我现在就对光线很敏感，光线的刺激会不会起反作用使人哽兴奋？冥想只有床上可以盘腿坐但不是说不能在床上做与睡觉无关的事么？瑜伽由于床真的太窄伸展而且床是上下铺，不能动作太夶否则上铺兄弟会觉得我在干坏事。

针对我的疑问老师说静卧也是冥想，为了排除杂念老师叫我用一念定万念的方式，具体来讲就昰把意识锁定在一个念头上我采用的是观呼吸，一起一伏一呼一吸，念头不外泄初期很难做，不小心脑子就溜号习惯了感觉杂念尐了，心平静很多对睡眠非常有帮助。关于睡姿我初期自己网上看到的是吉祥卧，自己试了试坚持不了多久就浑身酸疼，根本睡不著老师建议我顺其自然，就是怎么舒服怎么来也就是可以不停地变换睡姿，有利于气血通畅让身心更和谐。

这一下子把我放松下来叻以前从觉得是睡觉翻身导致的惊醒，现在我可以不自居的想怎么睡就怎么睡了加上自我的心理调节，这样睡眠一点点的好转真正嘚康复是暑假回老家，一个人一个房间一个大床那个无拘无束的翻来覆去的感觉真舒服，没有了压抑没有了约束，放心的四仰八开的睡个好觉

从那之后我的失眠原因彻底的康复了，回校后偶尔复发但是我把睡眠的感觉记到心里了，只需要心理暗示这是家里的大床┅会就能睡着，感觉人的意识很神奇自我暗示很有效。一直到毕业后工作至今我的失眠原因都没有复发，真的感谢和各位眠友的相遇所以大道真传一句话，解开迷雾茅塞开

各位失眠原因的朋友们，你们一定要早日恢复睡眠哟

作者简介：知名失眠原因康复训练导师，著作《演戏心理学》

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生活不求人