清晨第一杯水该怎么喝？几点喝效果最佳|排毒|养生_凤凰健康
清晨第一杯水该怎么喝？几点喝效果最佳
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早上起床时，你睡眼惺忪，摇摇晃晃的走到浴室梳洗。2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。
如何喝好水？ 1.沸水法 煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。 2.滤水法 市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。 3.加乘版 用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。 除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。 喝水加分术 1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。 2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。
[责任编辑：董俊杰]
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48小时点击排行每天八杯水，你喝得不是水润是水肿每天八杯水，你喝得不是水润是水肿听到歌的学生百家号原标题：每天八杯水，你喝得不是水润是水肿水是生命之源、生态之基大姨妈来了要喝水，感冒了要喝水想肌肤亮润白多喝水……既然水的功效堪比麦丽素咱不但要喝还要多喝，量变方能产生质变于是“八杯水”理念应运而生为了青春靓丽、健康多汁很多人把“八杯水”奉为喝水圣经甚至还有人在网上排列出“正确8杯水”时刻表多喝水荣升为了养生王道。可你喝了那么多水真的健康貌美了吗？“每天8杯水”最早是由美国国家学术科学院提出的：“对于人们每天摄入含有2000大卡热量的食物来说需要摄入超过8杯的水来消耗体内这些食物的热量”然而在商家们的营销发酵中每天摄入八杯水变成了每天饮用八杯水而水的摄入量其实也包含我们所吃的食物就拿我们日常吃的蔬菜来说一根黄瓜的含水量就达90%以上所以我们真正需要饮用的水并不一定需要八杯人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升如果摄取水分的速度超过了这个标准你所追求的水润，只能变成水肿那么，一天喝多少水才是健康饮水呢？其实，喝水不是简单量化的问题喝多少与每个人的身体条件、环境、季节密切相关一个在夏季里挥汗如雨的运动员和一个冬日里在家葛优瘫的懒动宅男两个人所需的水量肯定是不一样的想知道自己是否缺水可通过辨尿识缺水量如果排尿次数过少，尿液颜色深那么就是它在提醒你，该补水了都说女人是水做的、男人是水泥做的无论男人还是女人，都离不开水虽然每天不一定要喝八杯水但还是要根据身体状况，每天摄取足量水分来源：飞碟说本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。听到歌的学生百家号最近更新：简介:网罗古今中外奇闻乐事，为您生活增添色彩。作者最新文章相关文章水喝太多会不会也浮肿?
来自于：山东|
提问时间： 08:36:45|
基本信息：
病情描述：
您好，不喝水皮肤会干燥，而且会容易，可如果每天水喝多了是不是又容易，脸上腿上都会有胖起来?我都不知道该怎么喝水了。
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3042收到了：
病情分析：
　　您好，每天必须要补充一定量的水分，并且是补充清水，饮料等水是不能算在里面的。
指导意见：
　　每天可喝一杯淡盐水排毒，并且每天要补充7～8杯清水，大约2.5升。一次饮水不要一大杯全喝完，一杯水要分成几次来喝，慢慢补充水分。如果你有运动的习惯，或平时的活动量较大，那么就需要多补充水分。建议清晨时补充300毫升清水，这是补水的重要时刻。
网友回答专区
　　水不能喝少了，也不能喝太多，据说过量饮水会造成水中毒，所以要把握好这个度，感觉饮食上啥都不安全。
　　一个小时喝一小杯水可以吧，或是半个小时喝一口，我觉得这样喝比较平均。
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