陈建春:夏季痛风频发？究竟如何防止尿酸“一路飘红”？
　　痛风，是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，而夏天是痛风的高发期!
　　夏天，痛风高发期
　　夏季天气炎热，人们易出汗，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，而引发痛风。
　　夏天，很多人都只愿意待在空调房里，可太过贪凉，皮肤温度变化过快也容易诱发痛风。
　　此外，夏季啤酒与烧烤、海鲜的搭配，深得大众喜爱。而酒精、高嘌呤食物会导致尿酸生成过多，一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。
　　夏季，痛风最怕一种饮食——
　　小龙虾+啤酒!
　　小龙虾嘌呤含量较高，人体摄取了嘌呤后，在体内代谢产生尿酸，正常情况下，尿酸经肾脏从尿液排出。但如果嘌呤过多，产生的尿酸也多。一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。
　　而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，两者发生化学反应，导致体内产生的尿酸过多，蓄积到一定浓度，尿酸会结晶析出，关节处就会导致痛风。
　　所以，小龙虾+啤酒，极易引起体内尿酸升高，进而诱发急性痛风，尤其是大量吃小龙虾，喝啤酒，急性痛风几率就越高!
　　夏季，8类人群，应定期监测血尿酸浓度
　　1.60岁以上的老年人，无论男、女及是否肥胖。
　　2.肥胖的中年男性及绝经期后的女性。
　　3.高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病(如脑梗塞、脑出血)病人。
　　4.糖尿病(主要是2型糖尿病)。
　　5.原因未明的关节炎，尤其是中年以上的患者，以单关节炎发作为特征。
　　6.肾结石，尤其是多发性肾结石及双侧肾结石患者。
　　7.有痛风家族史的成员。
　　8.长期嗜肉类，并有饮酒习惯的中年以上人群。
　　夏季做好五件事，排尿酸，防痛风
　　第一件：多喝水、喝茶水
&夏季天气炎热，喝水少，是导致痛风高发的一个因素，所以，预防痛风，就要多喝水!
　　一般，成人每天的饮水量，应该在1500ml—1700ml，尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。
　　白开水、淡茶水，都是很好的选择，可以促进尿酸的排出，预防痛风!
　　第二件：多吃瓜
&夏季是吃瓜的季节，想要预防痛风，吃瓜也有讲究哦，多吃黄瓜和冬瓜，有助于预防痛风哦!
　　黄瓜不仅是一种低嘌呤食物，同时也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平，并对肾脏具有一定保护作用。黄瓜皮同样富含营养，建议可带皮食用。为防止农药残留，可将黄瓜在盐水中，浸泡15~20分钟后，洗净食用，同时在浸泡黄瓜时要保持其完整，避免营养流失。
　　冬瓜，有较好的利尿功效，可增加体内蓄积的尿酸随尿液的排出，同时嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是痛风患者较好的选择之一。建议大家可带皮煮汤喝，可达到消肿利尿的作用。
　　第三件：慎饮酒
&夏季，啤酒绝对是最受欢迎的酒品了，也正是夏季啤酒喝的太多，才成为导致痛风高发的一个因素!
　　所以，预防痛风，夏季喝啤酒一定要慎重，切不可贪杯，适量而止，并且不要和海鲜等高嘌呤食物一起食用!
　　成都风湿医院陈建春主任提醒患者朋友们，除了啤酒以外，其他的酒品，如，白酒、红酒，同样也不适合多喝，尤其是痛风者!
　　研究表明，白酒等烈性酒，有升高血尿酸、引起痛风发作的风险。少量饮红酒与痛风发作的关系不大，不过，也有部分研究认为，红酒也对痛风不利。
　　所以，夏季预防痛风，一定要慎重饮用，如果是痛风者，那一定不要喝酒了，切记!
　　第四件：勿贪凉
&由于夏天，天气炎热，大多数人都“贪凉”，尤其是空调!
　　人体的尿酸盐，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。
　　因此，痛风者，在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。更要注意的是，要避免直接对着空调吹。而尿酸高者，预防痛风，也要少吹空调为好!
　　第五件：适运动
&夏季，由于天气热，人们就更加的“懒惰”了，每天几乎零运动!
　　陈建春主任提醒，适度的有氧运动，能促进尿酸排泄，所以，即使天气炎热，也要进行适当的运动。要注意不在炎热时段进行户外运动，运动过程中也务必记得多多喝水，以免出现中暑的情况。若痛风发作，应停止运动，加强休息，避免痛风加重。
已投稿到：夏季，如何防止尿酸一路飘红？
夏季撸串、啤酒、冷饮，成为了大多数人的最爱，但对于有尿酸高，痛风的朋友们来说，这些东西却碰不得...
关于以上困惑曾有网友咨询：尿酸高了，就一定会发生痛风吗？
记健康私人医生：实际上不是这样的，有5%-15%的人最终会发展成痛风。大多数人是不会发展成痛风的，除非您天天喝啤酒，撸串。偶尔小聚，怡情。天天大吃大喝，那就不好了。
男性如果血尿酸大于420umol/L,绝经后女性如果尿酸大于350 umol/L,此时，就可以诊断为高尿酸血症了。
究竟如何吃才健康！
高尿酸血症和痛风患者应该限制嘌呤含量多的食物摄取，根据病情轻重、所处病情、合并症和药物应用情况分别对待。
管住嘴，迈开腿。改善生活方式，遵循“三多”和“三少”原则。
每天的饮水量应达到ml，根据天气情况，适度增加饮水量，增加排尿量，促进尿酸排泄。
注意合理运动，选择合适运动方式，做一些有氧运动，如快走，慢跑，大步走，游泳等运动。运动强度达标，才能有效的改善体质。
03多吃碱性食物
多吃碱性食品，碱化尿液，有利于尿酸排泄。碱性食物主要成分（钙、钠、钾、镁）是人体运动和脑活动所必需的四种元素。
少饮酒，尤其啤酒应该少喝，甚至不喝。啤酒本身就含有嘌呤，嘌呤分解代谢产生尿酸，因此酒精本身就是引发痛风的高风险因素。虽然高酒精度的酒类一般来说嘌呤问题不大，但酒精引发痛风的另一因素是，它可在人体内代谢产生乳酸，跟尿酸竞争排出途径，影响了尿酸的排泄。因此，应严格控制饮酒量。
02少吃富含高嘌呤食物
少吃富含嘌呤食物，如动物内脏（肝、脑、肾等）、海产品等。海鲜中含有丰富的不饱和脂肪酸，是人体不饱和脂肪酸的主要来源，对心血管系统具有保护作用。因此，不应一概而论地忌食海鲜，而应根据不同海鲜嘌呤含量而定，忌食嘌呤含量高的海鲜，而适当进食低/中嘌呤类的海鲜。
03少吃火锅
少吃火锅，不喝浓肉汤。在吃火锅时不要喝火锅汤，也不要用其来煮面，因为其中的嘌呤含量较高。吃火锅时要先涮菜后涮肉，或者不吃肉。这样不仅有利于控制肉和能量的摄入，还能避免摄入过多的嘌呤，减缓痛风症状。
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