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男士养生会所提示：太早醒来然后睡不着，该跑回去再睡吗？
春天到初夏这段期间，两种睡眠困扰变多。要解决问题，必须先纠正错误观念，对症下药。职能治疗师菅原洋平在日本各地举行睡眠讲座，以下是他的分析。
困扰① 醒得太早，起来后睡不着
―求诊者多为中高年龄者。
人类的睡眠时间受日照影响，夏天日照时间长，睡眠时间就短，反之，冬天日照时间短，睡眠时间较长。冬天结束，从春天变初夏之际，日照时间逐渐变长，睡眠时间自然而然缩短，没有长时间睡觉的必要。
「不过，许多人认为『没有睡满8小时就不行』，因此早上醒了后，又回跑回去睡回笼觉。但睡眠时间已经足够，所以往往睡不着，造成焦虑不安，睡眠规律崩坏，生理时钟不规则」
而且，随着年纪逐渐增长，睡眠时间也会变短。基础代谢率下降，每天的热量消耗减少，身体需要的睡眠时间也缩短。
「早上起床后，代表睡眠已经结束，醒来后不要再入睡，这样对身体比较好。至于有人不喜欢太早醒来，我建议
①若要睡久一点，不要提早上床
②就算半夜醒来，也不要看闹钟确定时间
③就算早一点起来，也不要起来活动。」
困扰② 睡太多，白天感到疲倦
―求诊者多为上班族。
春天到初夏时期，气温上升，基础代谢率也随之提高，排汗量、心拍数和血压亦是，活动量大增，导致身体疲劳，需要休息回复元气。
「此时，在放松状态活跃的副交感神经仍要居优势。白天本来是精神最好的时候，但这样的状况下，加上睡太多、休息过头，就会感到疲倦，提不起劲。」
解决的方法就是不要睡太多、不要休息过头。就算是假日，也可以在家里做一些工作，活动身体，从事让交感神经兴奋的活动。
「就算假日想睡饱，重要的是要在平时起床时间三小时内醒来。再晚一小时起床，恢复平常的睡眠规律就要花上一天的时间。晚三小时起来的话，星期一到星期三都会不协调，要等到周末才能恢复规律，届时又累积了整周的工作疲劳，结果一个礼拜都纪律涣散。」
虽然副交感神经处于优势，一整个放轻松，就能一觉好眠，但也不能懒洋洋度日喔。
关键字： 生理时钟、早醒、睡面、疲倦
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做了一次全身的SPA，真是舒服到家了（组图）
参加工作以后，由于整天坐办公室，腰身越发显得粗壮起来。并且肚子上的肉肉就像赖皮唐似地，一缠上我就不愿走掉，用我男朋友的话说是年纪轻轻就这么富态，说这话真让汗颜。看来说者无心，听者留意。脸最亲近的人都这样觉得，看来我得改变现状了。我这个人还是特理性的，觉得最健康的方式是运动，因为我的赘肉的部位主要是腰部，肚子，大腿部位，经过仔细的比较与筛选，我选择了两种：转呼啦圈和做仰卧起坐。刚开始的时候是对自己的计划充满了信心，也坚持了一个星期。好像又了一点效果。但是那种枯燥，苦闷不是一般人能想象的，唉，几轮下来，随着天气变冷，我的这项计划彻底搁浅了。因为那几天没有做，感觉到自己的改善的部位都反弹了，同时由于食欲大增，好像饭量都大了，以至于问题更突出了。没办法，只有向闺蜜求救了。闺蜜告诉我的方法却不是那些传统的瘦身方法，而是推荐我来做一下SPA瘦身。一开始，我还将信将疑。然而，她准备带我去做一次SPA，说是做SPA排毒。于是，先试试看。我们先联系了店家，这家店叫做荷悦的SPA，以前MS在哪见过，只是想不起来了。。店家的态度很好，收到确认通知后就及时与我们取得了联系，和我们定下了美容护理的时间。于是，上周末就赶了过去。到了发现地理位置真是棒啊！就在豪庭酒店里面，很高端的说～位置是在西大望路的帝豪庭景酒店，就是门口有8匹金马的，进了大堂直行向前作电梯下地下一层看到游泳池往左拐就找到了荷悦SPA。很好找，离我家也不远。这里是在酒店的地下一层，酒店MS是五星的吧。我们是满怀希望的来的，进去了发现的确不错啊，很有感觉设置齐全而精巧的小房间。
内部装修不错，泰式的装修风格。由于我们做的第一项是芳香喜悦浴，是在一个大池子里放好泡泡浴，然后打开水让泡泡盛满池子，要提前放，所以在我们预约的提前二十分钟左右就开始放水了，这样等我们到了就可以不用等，直接开始泡了，很贴心哦。
店家特意为我们准备了一个双人间，温馨且奢华的感觉映入眼帘。泡泡池旁边有很多红色的烛台，我们边泡边点了起来，气氛就变得更温馨了，好喜欢哦！
店家还很贴心的准备了绿茶和银耳莲子汤，是无糖的那种，我大爱，哈哈。
按摩过程中的小瓶小碗
左精油，右去角质
我做的这个叫热石（非常适合天冷的时候做），店员的按摩手法不错，后来给我做的时候由于太舒服了基本睡着了，嘻嘻。临走的时候店员还送给我们两个小小的熏香精油瓶，装的是薰衣草哒，和阿芙送的差不多。这次我们做的是荷悦的双人套餐（地中海之旅），包括芳香喜悦浴、美白去角质全身护理、淋巴排毒按摩、奢华鱼子活力修复特效护理，价值3千多哦，大概多了4个多小时哦，非常的舒服，爽歪歪哇~~我们从下午4点前做到8点左右，都做下来很是舒适，再次感谢店员的贴心和专业的服务！
应该享受生活
真是一种享受啊，我长这么大还从来没有这么的舒服过。
我是在网上找到的电话，5 8 6 3 1 2 8 0 ，要去的JMS可以打电话预约哦
要去的JMS可以打电话预约一下哦~~~5 8 6 3 1 2 8 0
感觉还是河南善到家比较好点
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