【补充胶原蛋白食物_胶原蛋白汤】-大众养生网
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补充胶原蛋白吃什么食物
人体非常重要的就是胶原蛋白，胶原蛋白在结缔组织中，胶原蛋白有很强的伸张力，是人体韧带跟肌腱的重要部分，人体细胞外基质主要成分是胶原蛋白，胶原蛋白会使皮肤看起来有弹性，防老化，平时要补充足够的胶原蛋白，使皮肤看起来年轻，那我平时还有胶原蛋白的食物有很多，除了众所周知的胶原蛋白汤以外，还有什么食物能够补充胶原呢？
与骨骼都有一层黏稠状的胶质
因此口感十分柔软，同时吃起来很有弹性，也相当粘，这就是胶原蛋白。胶原蛋白确切来说应该是属于蛋白质家族的，是一种生物性高分子物质，由除色氨酸和半胱氨酸外的18种组成且含量很高。胶原蛋白是组成人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的主要成分，其中胶原蛋白在皮肤中的比例高达70%—80%，因此胶原蛋白对皮肤具有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用。
胶原蛋白除了存在于常见的、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物还有：、、、鸡皮、、及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。
当然富含胶原蛋白的食物中还包括最主要的鱼类。鱼类胶原蛋白的结构组成是与人体最为接近，是最适合也是吸收率最高的胶原蛋白。深海鱼类的软骨中还有丰富的鱼类胶原蛋白，因此，鱼翅被名媛仕女们用来滋养皮肤是有一定道理的。为了使食物中的胶原蛋白更好的释放出来，用炖、煮、烧和的烹调方法最佳。需要注意的是，在通过食补获取胶原蛋白。
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(柏林少女)
第三方登录：为补胶原蛋白 狂吃猪蹄 体重从46公斤暴增70公斤 这种说法害死人
统计有一组数据表明，女性在过了25岁以后，人体自身产生的胶原蛋白会每年递减1.5%，因此我们需要从外界获取来减少胶原蛋白的损失，那该如何补充呢？
家住南京的刘女士生产之后，皮肤变差，脸上出现许多斑点，这让一向爱美的刘女士如何能接受，为此刘女士跑步，锻炼、瑜伽以期恢复较好容颜，可最终只是收获了粗壮的两条大腿。
一次刘女士听单位同事说，女人皮肤变差主要是由于体内胶原蛋白含量减少的原因，可以通过多吃猪蹄来补充。
回到家之后的刘女士反复思量，又上网查到确实有这样的说法，为了恢复往日靓丽的容颜，刘女士猛烈狂吃了三个月的猪蹄，皮肤斑点确实好了许多，可结果体重从49公斤暴增到70公斤，让刘女士气愤不已。
刘女士：“这个方法就是骗人，哪是补充胶原蛋白，这就是补充肥肉嘛”
生活中为了美丽补充胶原蛋白很正常，但切不可相信一些偏方，有时不仅达不到美容的目的，反而适得其反。
补充胶原蛋白的误区：
Ⅰ、多吃猪蹄能补充胶原蛋白
猪蹄中是含有蛋白质没错，但并不属于优质蛋白质，对于人体吸收效果并不好。而且猪蹄中含有大量的脂肪，吃多了不但会发胖还会对身体不利，凤爪、鸡翅也同理。
Ⅱ、喝银耳汤能补充胶原蛋白
很多爱美的小伙伴都可能喝过银耳汤，觉得它有满满的胶原蛋白。然而，胶原蛋白属于动物蛋白，怎么会存在于植物中呢？
银耳汤中粘粘的好像胶质的物质，是银耳中的一种粘多糖，跟胶原蛋白是两码事哦。
Ⅲ、涂抹含胶原蛋白的护肤品
胶原蛋白属于大分子，涂抹后虽然能让肌肤暂时水嫩饱满，但实质上胶原蛋白只停留在了皮肤表层，是无法渗透到真皮层的。想要补充胶原蛋白，还是食补靠谱一点~
Ⅳ、通过皮下注射补充胶原蛋白
这么做看似能够很快的把胶原蛋白吸收，效果也很明显。但其实这样的效果并不能维持很久，而且皮下注射还可能会引发感染或者皮肤过敏等症状，最好不要轻易去尝试。
专家推荐康力基鱼胶原蛋白肽，目前市场上的胶原蛋白可以分文两类，动物性鱼胶蛋白和植物性鱼胶蛋白，其中动物性鱼胶蛋白与人体更加相近，吸收效果更佳，而其中又以鱼胶蛋白效果最好，康力基鱼胶蛋白肽取自深海生物，无污染，无添加剂与激素，纯天然胶原蛋白，能够有效的帮助女性美白肌肤，祛印去细纹，缩小毛孔，紧致肌肤，让女人健康与美丽同在。
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喝什么汤补胶原蛋白 强推4款养颜汤品
来源：轻奢女人帮
补充胶原蛋白的方式有很多，其实生活中的一些食物就能补充，那么喝什么汤补胶原蛋白呢？看下面小编推荐的4款汤品。
　　我们经常羡慕年轻的小姑娘满脸胶原蛋白，其实我们可以采用食补的方式补充，那么喝什么汤补胶原蛋白呢?看小编我给大家推荐的这4款。
　　推荐一：猪蹄大枣汤
　　材料：150克猪蹄、15-20个大枣、适量的盐
　　做法：首先我们将猪蹄切成块状后，在沸水中氽汤然后将猪蹄清洗干净，然后在锅中倒入适量的清水，接着在锅中放入猪蹄和大枣，使用文火大约将猪蹄炖到熟软，然后撒入适量的盐用来调味即可。
　　功效：猪蹄中的胶原蛋白会被煮成明胶的成分，这样很容易被人体吸收并转化，因此就会改善女性肌肤上的多种问题，并且还能避免出现色素沉着的情况，从而就达到很好的美容养眼的效果。
　　推荐二：平菇鸡翅汤
　　材料：250克鸡翅、100克平菇
　　做法：我们将平菇切成片状，并且把洗干净的鸡翅用料酒进行腌制，在锅中加入适量的鸡汤煮沸之后，将平菇大约煮到7成熟左右，接着将鸡翅放在大汤碗中，放入平菇和多种调料调味，使用大伙蒸上大约40分钟等鸡翅熟烂，按照自己的喜好滴上几滴香油即可。
　　功效：汤中含有多种胶原蛋白的成分，服用之后可以有效的健脾开胃，并且由于这款汤属于比较清淡的热量，因此比较适合喜欢减肥的人食用，既能补充胶原蛋白又能有效的减肥。
　　推荐三：银耳红枣汤
　　材料：3大朵银耳，3-5个大枣、适量的百合枸杞和桂圆
　　做法：首先将银耳在水中浸泡大约15分钟，在选择银耳的时候注意不要挑选过白的，把所有的辅料都丢到锅中，然后将两朵干玫瑰压碎放在锅里，使用文火慢慢的炖锅中的多种材料，大约煮的有些黏黏的时候就差不多了，当然还可以根据个人的喜爱多煮一会儿。
　　功效：银耳中含有多种丰富的胶原蛋白，如果在月经走后的一周内服用，会更好的改善女性胶原蛋白情况，此时非常利于女性身体进行有效的吸收，因此就能改善女性胶原蛋白流失的情况。
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大家都在搜白木耳有胶原蛋白吗白木耳有胶原蛋白吗生命时报手机版百家号我相信作为爱美女士们，一定都知道胶原蛋白是多么的重要，脸部保持水嫩都是靠的胶原蛋白，但是随着年龄的增长，我们的胶原蛋白就会越来越少，从而皮肤就开始下垂肌肤变老长皱纹，等等。所以大家都会想方设法的去补充胶原蛋白，很多网友在问白木耳有胶原蛋白吗?一起了解下。银耳被称为“平价燕窝”，是很多女性的最爱。为了让自己看起来美美哒。早晨起床一盅冰糖银耳羹，晚上睡前一碗银耳红枣汤。很多女性朋友用银耳来宠爱自己，是因为大多数人认为银耳能帮助美白，滋润肌肤，甚至补充胶原蛋白!那么，银耳真的有这么神奇的“养颜功效”吗?银耳可以美白、滋润皮肤据国家《保健食品营养手册》的记载，银耳的主要成分是银耳多糖、甾醇类、脂肪酸及无机盐镁、钙、钾等。中医认为它具有滋阴润肺、益胃生津的功能。在化妆品界，银耳多糖被认为是一种植物源性类透明质酸物质，分子量达到100-130万，是迄今为止，是化妆品原料中唯一分子量能够达到100万以上的植物来源的保湿剂。因为银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用银耳汤确实可以起到美白和滋润肌肤的作用，而且由于银耳含有比较丰富的膳食纤维，能够帮助润肠，在排毒方面也有一定的裨益，所以坚持喝银耳确有滋补功效。银耳并不能补充胶原蛋白银耳是纤维素和维生素含量较高的食物，但其中所含的胶原蛋白含量较少。胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。在众多胶原蛋白中，鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。而橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，能减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。温馨提示:以上就是对“白木耳有胶原蛋白吗”的全部介绍了，大家都明白了吗?白木耳是不能补充胶原蛋白的，但是作为补品也是非常不错的哦，大家也可以继续尝试。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生命时报手机版百家号最近更新：简介:人民日报主管，环球时报主办。作者最新文章相关文章}