高四学生《高嫁》作者:林遇林潇潇写的一首关于复读的诗

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高四学生 ------林潇潇
高三看到小说,lm推荐的,今天想了好久才想起这个作者。
开始了。。。。。。。。。。第一章 九月又是福州三中的早晨了。校园中的每一片叶、每一抔土,都陌生得不敢辨认。在初秋中想得太多,以至脑海中一片空白。这是“高四”的第一天。背包中装了旧书、旧文具,还有老爸的一句话:“又背着书包去三中了。”以往的十二个新学期也是这样开始的,使俄日开学都伴随了一种对外未来的憧憬和向往,虽不很具体,却在心中热烈地涌动着。今天,心里放的却是无奈、无奈与无奈……中学的第十三个新学期、第七个新学年——高中四年级。 不知道这一天究竟意味着什么。使劲抽搐着鼻子,想呼吸到残存在空气中的往事记忆。实验楼二楼阶梯教室前。百来号人黑压压地排着队,不时传来领牌走人的大声喊叫。队伍中的人一个个都憋着声息,偶尔听到“明年”、“大学”这样的字眼儿。大家似乎坚信,在这儿可以排队领到一剂药膏,不但能医好高考失败的伤,还能创造一个其实自己都不太敢相信的奇迹。大家挤在一起,塞满了整个走廊过道。失败的沮丧和忽明忽灭的希望很快与汗味混在一起,让你无法辨别哪一个更真实一些。一个熟悉的身影跳进我眼中,我窘得马上窒息了。伍文光,高三同班同学!“嘿,是你!”他向我打了个招呼。我但是微笑致意——后来想起这个微笑,也许是个无奈的撇嘴吧。“嘿,你怎么也会……”他居然挺高兴的样子。我于无奈中又添入一些疑惑,到了这份儿上,还有什么可乐的?我岔开话题:“领什么,前面?”“呵,领什么都不知道,排好半天队?”我无言。我全不知道自己在做些什么。“领的是通行牌,就是过去我们别在胸前才让进的那个。”我“噢”了一声,之后,再也没有话题。伍文光也就一起站在队伍中,默默向前。队伍中的人大都像我一样,低着头,伛着背, 没有什么声音,背了个相当没有品位的包,像丢了魂似地,在这里盲目又茫然地寻找。 很快,我的照片上盖了“福州市第三中学”的钢印。 这个钢印对于我曾经是很自然的标记,我是三中学生,我的学生证、借书证、出入证一直到毕业证、准考证上都有过它。而如今,我和一些已经不是、或者从来不是三中学生的人混在一起,别有用心似地找这么一个方法来标榜自己的身份。我知道这是假的。钢印不假,而我们的身份是假的。通行牌上“文科补”的字样认真地查封了我们这些假冒伪劣的三中生。许多人高兴地马上将通行证佩在胸前,真让我替他们脸红。其实,我心里很明白,我跟他们一样,不配佩戴福三中的牌子。福三中的牌子佩在我们这些人的身上,是一种亵渎。 我抓起通行牌冲下实验楼,又冲过教学楼。我不敢去听教学楼里传出的声响。那当然是些快乐的声响。冲出了这个充满回忆的现场,我放慢了步子。我不知道该不该回家。家里有体贴和怜悯,但体贴和怜悯总是像酒精抹在伤口上。 有什么地方可逃避?除了家,没有任何可以涉足之地了。大街不是我该去的地方,公园、影院也不是该去的地方。外地民工在街头或蹲或站,他们也还有个明确的“地位”。 熟悉的台灯前,我打开了书,却什么也看不下去。讨厌!真讨厌这种讨厌的感觉!昏昏然在讨厌与讨厌讨厌的感觉中忽悠了一天。 正式上课了,倒让我松了口气。正式上课了,倒让我松了口气。实验楼的阶梯教室,在熟悉的学校里,还有这么个我从未到过的教室。阶梯教室里坐得满满的。百来号“人”。我不知道该不该称这百来号人是“同学”。没有安排座位,随便找个空位子坐下。挨着谁是谁,反正互不认识。像挤公共汽车一样。上课铃响了。我很想记住将与我相伴第7学年的铃声一共要响多少次。 一个瘦瘦的,50岁上下的老师进来了。这是我们的班主任。“高四”文科班的头儿。他没有自我介绍,直奔主题:“大家在这儿就要认真学习了。去年补习班考上重点高校的有7个,本科以上的还有十几个。大家努力,都会有进步。我们的补习班升学率比其它二三类校还高呢!”听了这些话,我看到前排的几个挺了挺腰。后面的一位男生用福州话对旁边的一位说:“他叫邝春水。”另一位喉咙中卡着不出气的笑,用福州话问:“叫什么?”“邝春水。”他得到了个普通话的回答。“矿泉水?”有点情景交融。要在过去,这种玩笑、这种机智的绰号,会在一天内传遍全年级,精彩的,还会全校皆知。可是,“高四”毕竟是“高四”,大家脸上多是一种听天由命的茫然,听到没听到的,都鸦雀无声,“矿泉水”的发明也就再没有下文了。邝老师的第一节数学课,多半在讲些注意 事项,尽班主任之职责。没有作业,就下课了。不知为什么,没有作业这么好的事让我竟有点失落。如果是去年的高三,哪一天老师要是没有布置作业,我们准会有点小庆祝。“你叫什么名字?”坐在旁边的女孩对我说话。“潇潇。”我又礼节性地问问:“你叫?”“葛平。”葛平接着又说一些话,我没来得及细听,身边传来另一个纤弱而怯生生的声音:“我叫巩晴。”这个名字似乎相识。努力一想,记起来了。我的好友林斯琼上北京之前,说过有这么个巩晴,将在“高四”同班。林斯琼要我“多帮助帮助”。我差不多忘了这档事了,再说,百来号人的阶梯教室,戴着300度近视眼镜的我,上哪儿吆喝去?听伍文光说,这个班里有6个一同“落难”的三中老同学,可谁也没招呼谁。想来大家都恨不得有一根隐身草才好。巩晴长得清瘦,第一个印象是她的眼光特别坦诚,特别没见过世面的样子。我不知道林斯琼说“帮助帮助”指的是什么,看巩晴这形象,不会是让我当她的女保镖吧。我说:“过来和我们一起坐吧。”她“嗨”一声好高兴地去取书包了。我又想到,也许她是日本青春电视剧看多了,这么夸张。又一声“嗨!”,是伍文光。 “刘小菲在那里。”他手指着一个角落。“刘小菲,她?”“怎么样,没想到吧?平时成绩 那么猛的人也会流落到‘高四’里来。”“唉。”我只能这样回答这句话。“啊!不准备去和她打个招呼?”“嗯……算了。你代我打个招呼,我不想动。”“你这人。”“别……一会儿放学就会见到了嘛。这会儿,这么多人……”没等我说完,文光已经溜去向另一个我不认识的家伙打招呼去了,有点像壁虎掉下来的尾巴那样乱跳。巩晴把我夹在了她和葛平之间。一会儿,她们也熟悉了,都带着欣喜的表情,百年修得同船渡,这话有道理。接下来的一节课,就是政治老师登场了。我认出来, 不就是高一时给我们代过课的那位吗?圆圆的头、圆圆身体、圆圆眼镜,仍穿着“五四”时期的黑裙和那种款式的布鞋,一点都没变。高一时,班上同学背后称她为根号二,因为她的身高为根号二,近于1.414(米)。大家还鼓动班上一位1.80米的男生到讲台前去问她问题,看看他俩的“落差”是否可以发电。这玩笑当然不好,但不知为什么,她那时是全年级最受关注的人物,对她的谈论比“级花”还多,所以给我印象特别深。她代课的时间不长,一个星期后,我们的政治老师回来了,后来就再也没见过这位老师。没想到,居然在这里又遇着了。在“高四”的一年里,竟没有人对她有任何精辟的形容。可见,身处逆境,连搞笑的功夫都忘了,智商退化。陆续登场的还有:语文老师,一位标准的老学究;英语老师,一位标准的中年学究。第一天的功课就结束了。“明天,我们还一起坐吧。”葛平说,我和巩晴都点头。“你是我认识的第一个福州人。”葛平对我说,怕我不明白,她又补充道,“我是永泰人。”永泰是福州北边的一个县,据说是山区贫困县。关于永泰,我只知道那里有李干。把李子晒干制成甜不甜、咸不咸的蜜饯,一层薄薄的皮,包着一个小小的核,放在嘴里,像一粒沾了糖和盐的小石头子儿。任何一家食杂店、超市里都卖“永泰李干”。我就问:“你家也做李干吗?”葛平涩涩地回答说:“我爸爸不做李干生意。我爸爸做香菇。”她还没开口回答之前,我已经意识到自己不该问这样的话。我只是想说一句轻松的话,但不幽默。我曾经以为永泰县每家每户都有几口很大的缸,缸里装满小小瘦瘦的李子,用糖和盐一腌,就做成了李干。葛平该不会认为我刺探她们家的生意秘密吧?她认识的第一个福州人,就表现得如此刻薄,这一定使她伤心了。我们三个稍一愣,教室里已经没人了,全走光了,弄得我更加心慌。再没有什么话说,便匆匆告别了。在路上,突然,我想起葛平说明天还一起坐的话,心中涌起了一种感动。我是容易被感动的人。果然,第二天,我们没有失约。葛平老早就来了,占了位子,第四排靠左,这是个真不错的位子了。整个教室共有九排,每排12个位子,挤挤挨挨不留一点空隙。“巩晴还没有来。”葛平说。我点头,心里想的是英语新课本。今天有英语课,我还没有英语课本。葛平问我:“你以前在哪个学校?”“就是三中。”“福三中?”“福州只有一个三中。”“三中的学生会重读?”天哪,真是哪壶不开提哪壶,她该不是报复昨天李干的问题吧。我只好说:“没考好……”我立刻从葛平的脸上看到了尴尬。她为失言而尴尬了。纯朴的孩子!上课预备铃响时,巩晴才匆匆出现。她的家住在火车站附近,每天要骑三四十分钟的自行车,好辛苦。巩晴从上学第一天起就感冒,后来也难得有看到她不感冒的时候,我们也就渐渐习惯了。上课时她总有点没神的样子,拿着手绢,捂着鼻子,时不时地一抽一吸。其实葛平住的地方离福三中也挺远。她在福州没有家,寄人篱下。学校实在没办法安排住宿,应届生也很难寄宿住校。租房子住是不行的,她老爹钱倒不在乎,只是没时间“管”自己的女儿。葛平也说不清楚寄居的这家算哪门子亲戚,只说是一早醒来就开步往学校来,每天到得都挺早。我问她晚上在那家里学习环境如何?她思索了半天,没有回答。“高四”偏安实验楼一隅,和操场之间隔了座教学楼。学校操场本来就挤,“高四”班学生没有权利享有教育法规定的人均X平方米空间。没有课间操,也听不到耳熟的进行曲声了。新学年换了英语 课本,用了多年的老课本给废了。这一届换新课本,使一些想再复读一年的打消了主意。考上福州大学的柯开聿,曾也打算复读,明年往好学校考。他弄到英语新课本,狠狠地读了一个星期,弄得满脸苍茫地到福大报到去了。开学前,老爸带着我到书店去买新英语课本。每一次去那种地方,老爸都有一种能捡到金元宝的欣喜。从小学一年级起就那样。他到书店教参柜前,像阿里巴巴进了山洞,眼睛会发光。这回找新英语课本,老爸仍然很阿里巴巴的样子。把市区主要几个书店都找个遍,却没有找到。“买不到就借一本复印吧。”老爸说。“可以到外地去邮购,北京、天津也许能买得到。”老爸又补充说。老爸急于买到新的英语课本,目的非常明确,他说:“开学第一个月内,要将6本新的英语课本读完,然后……”然后他说些什么,我根本没听进去。好在他说完也就算了。除英语外,历史课本也全换了。政治是每年都换的。世界史课本是新的,中国近现代史课本也是新的。原来32开本,换成16开本了。GOOD(好)!增了一些,删了一些,历史这么地常换常新,倒像什么流行歌曲排行榜了。
世界近现代史部分,新增了资本主义萌芽时期的内容。其实,“萌芽”并不重要,重要的在于中国四大发明对世界尤其是对资本主义文明的 杰出贡献。我的揣测是对的。后来老师讲课和所有教参材料、习题集都不断强调四大发明与资本主义发展的关系。既要批判中国长期封建主义的腐朽,也顺带打击打击资本主义的嚣张气焰:美什么美?没有东方文明一声炮响,哪来的你们资本主义萌芽?我翻开习题集——工业革命首先发生在哪一个部门(采煤、冶金、交通运输、纺织、动力机械制造)?工业革命中重大发明的先后顺序是(①珍妮纺织机、②水力织布机、③轮船、④改良蒸汽机、⑤骡机、⑥蒸汽汽车。答案:A①⑤②④⑥③;B①②⑤④③⑥;C①②④⑤③⑥;D①⑤②④③⑥)?哪一个答案跟四大发明都沾不着边。这是怎么回事?再一想,是自己头脑发懵。这是英国工业革命,不是“资本主义萌芽”。工业革命跟四大发明没关系,约翰牛爱干什么干什么去吧。各章节都有新增或修改过的知识点,只要记忆掌握,不要求分析。光记忆也就够受的了。比如“不列颠战役”,去年课本的定义是“盟军第一次胜仗”,今年的课本改为“德国第一次未取得胜利的战役”。德国未取得胜利,不就是盟军打胜仗吗?难道谁也没打胜仗?难道零比零平局?轰隆隆地扔了那么多炸弹,该死的死,该伤的伤,裁判一声哨响,嘀嘀,零比零。老师如是说,我也就如是认真地记在本子上,旁边还画了个能时时提醒自己的图案符号。骷髅头加两个交叉的肱骨已经不够刺激了,得画上AIDS(艾滋病)和一只螃蟹。记不住、答错了,就得当心螃蟹!再有,《人权宣言》中对“私有财产神圣不可侵犯”这一条法则的评价,去年说是“资产阶级局限性的表现”,今年成了“承认财产不平等,维护了资产阶级的利益的一种具有进步意义的条款”。才一年时间,《人权宣言》就变了个样了。“局限性”一转眼变成“进步意义”。老师解释为什么要这样更改的理由,道理非常充分,对得不能再对了。我在笔记本上又画了一只螃蟹,更肥。当我画螃蟹时,巩晴从左边看了一眼,葛平也从右边看一眼。她们还互相对视了一眼。总之,她们不明白。她们不明白我为什么不明白。“不是我不明白,这世界变化快”,现在我才有点明白,过会儿我可能又不明白。 福三中应届生文科增加了一个班。上一届两个文科班,现在是三个班,而且师资配备是顶级的。据说,这一届应届生的素质强于上一届,就是我原来的那一届。这消息简直有点恐怖。刚进入阵地,就发现射程之内的包围圈又增加了重兵。这种压力,是从外校来的巩晴、葛平她们所不能体会到的。我们的“高四”文科班108名,刚好跟梁山“落草”的好汉们一样多。邝春水老师说,教室里纵九横十二,再多一个也没有座位了。如果放开招收,会有两倍三倍的人数,或更多。“高四”理科两个班,人数比文科多一倍。“高四”总人数跟应届生差不多。但福三中的所有活动,都跟“高四”无缘。操场上不会有任何一个“高四”学生,墙报、通知上不会有任何与“高四”有关的文字,广播里绝不会提到任何“高四”班的事情,连停放自行车的场所也没有“高四”生的一锥之地,更不用说校运动会或其它的文娱活动了。仿佛这所学校里不存在这么一批人。“高四”是GHOST(幽灵),隐形隐踪的幽灵。我们不能自称“补习班”。小学、中学的在校学生都有“补习班”,应届生才有资格上“补习班”。称“复读班”也不确切,我们108个人中有102人从没进过三中的校门,从没在这里读过书,又如何“复”读?“复读生”是有的,一些学校也收没考上的本校生,编到应届班里去,这可以称“复读”。福州有几所重点学校办“高四”班。福州周围的一些县市也有“高四”班。“高四”生人数虽不少,但我们在学校里像无影无踪的幽灵,我们在社会上也像无影无踪的幽灵。我们算不上“学生”,因为身上没有学生证,学校里没有学籍。我们也不是待业青年,我们等待的是一场考试。我们跟下岗职工倒有点相似,我们从教室的岗位上“下”来了。 所以,我们是“高四”。“高四”是GHOST(幽灵)。 “高四”就是“高四”,跟三中应届高三毕业班的安排不同,下午半天不上学,自习。我喜欢这样的安排。晚上crazy English(疯狂英语)。该是crazy studying English——狂学英语要开始了。好在刚刚开学,功课也不会一下压得透不过气。加上去年高三的承受力仍有残余,所以也不见得特累。以往六年的三中生活,总是洋溢了喜悦。拉帮结派,说不够的话,四处找人一块儿回家。“高四”具有“茅盾的特殊性”,下了课,无声无息地,大家低了头,匆匆往外走,即使有和熟识的人走在一起,也默默无言的。下课后,刹那间,教室里“白茫茫一片大地真干净”了。每天,我总是和葛平、巩晴一起下楼,一起随着拥挤的人潮到了校门口。她们出了校门后竟然有力气交谈,这有点让我惊讶。更让我惊讶的事,她们居然对新班级和一些新同学颇有点兴趣,包括伍文光。有一天,谈起伍文光来,她们好像比我更熟悉他。她们还提起其他一些女生和男生的名字,她们怎么就能知道了那些名字。我觉得,身为“高四”分子,与学业无关、于高考无补的事,统统都要从脑中Deltree(删除),我每天坚持在路上想下午的学习计划。一小段路后,我向右,她们俩向左,礼节性的再见。次日,又从葛平早来占位子开始,纯粹流水账。几次匆匆遇见刘小菲,彼此都尴尬,匆匆打了个招呼,没有太多老同学的“情深意长”,这才是正常的。9月,秋老虎在榕城肆虐。很久没有下雨了,连心都是干的。9月的最后一天,读了首诗: 心,卸下牵挂的重负把回忆装入行囊带上一张单程票离开那个残梦尚存的小站我已经上路,开始另一段无法回头旅途 干涸的心中淌出了泪。仍是福三中,仍是我深爱并曾为之奋斗的福三中。但,我却开始了另一段无法回头的单程旅行。 有时,我迷惘,不知道“福三中”究竟意味着什么?是那所列入“全国13所重点中学”的名牌学校吗?与北京大学附中、清华大学附中一起列入“全国13所重点中学”,是了不起的荣誉。一家出版社以全国13所重点中学的名义出版《作文通讯》月刊,20年来,这本《作文通讯》简直成了中学生作文的圣经,于是,福三中的名气也就大得惊人。在惊人的辉煌和荣耀中,我开始怀疑,真的就那么了不起吗?我不知道“全国13所重点中学”是根据什么来确定的,不会也像电视上经常玩的评奖排座次之类“游戏”吧?我知道三中的升学率高,仅仅如此吗?现在,福三中的光环,已经熄灭了。我高考失败的那一瞬间,看着它完全熄灭了。别人怎么感觉无所谓,我看到了这个残酷的事实。现在,我再也看不见五彩斑斓闪亮的美了。像夜幕中的一个影子,黑乎乎的,自己都无法说服自己相信它曾经存在过。福三中,是块地方吗?那儿有房子有树,有操场也有厕所,不大,挺美。那儿离福州西湖很近,夏天,有时能感觉到从西湖那边吹过来的凉风,但我对自然风光的美,并不特别在意。被人称慕至极的风景区,当我身临其境时反而觉得期待落空。更何况南方许多城市都跟福州差不多,福州的许多中学校园都跟三中差不多。福三中,是那些熟悉的同学们吗?我到车站送北上求学的老同学时,他们走了。他们是三中的魂,他们把三中的魂带走了。说起三中,我最能回忆起快乐、健谈、机智、勤奋的一群人。从小学一年级起,我就知道要考福三中,要成为一个三中人。三中人是有个性的,挺好。福三中的学生是大牌学生,大气。一群学生走在路上,只要一眼就能辨认出哪个是真三中生,哪个只是在三中寄读的自费生。现在,他们都走了。同学们都走了,自然舍不得。他们凭一张入学通知书,就开始称“我们北大”、“我们清华”、“我们南大”……当我想念福三中时,可以是怀旧,可以是多情,可以是虚荣的蔓延。是的,福三中毕竟是人人争破头皮、用尽全力才能挤进去的。当我想念福三中时,我需要一些被自己的心 感觉和美化过的东西的庇护,需要让自己活在美好中,甚至是完美中。人总是希望自己好。我爱三中,没有什么可以取代。我想念三中。从我离开三中的高考考场那一刻起,心里的感觉太多,拧成了一团。我坐在教室里,我心里在怀念与寻找福三中。现在的“高四”、“高四”的阶梯教室,不是福三中。不,这不是。
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这个也没完。。。。
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《高四学生》
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我也正处在低谷期,看样子我们只能自己救自己了。
我想这是因为思想压力太大,产生的焦虑现象。这在毕业班的同学中是极为常见的一种,没什么太可怕的事。建议用以下方法调整:
1、调整思想认识:人生漫长,失败一次算不了...
答: 纹唇手术手术过程是什么?
答: [89]他说:“学至于佛则无所学”,以为宋伊川诸儒“皆窃吾佛书”
答: 为灵魂而艺术
答: 易·系辞下》说,“古者包牺(伏羲)氏之王天下也,抑则观象于天,俯则观法于地,观鸟兽之文与地之宜,近取诸身,远取诸物,于是作八卦,以通神明之德,以类万物之情。”这...
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目前我们的生活水平必竟非同以往.吃得好休息得好,能量消耗慢,食欲比较旺盛,活动又少,不知不觉脂肪堆积开始胖啦。                                                                                         减肥诀窍:一.注意调整生活习惯,二。科学合理饮食结构,三。坚持不懈适量运动。
   具体说来:不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻,清淡为好。多喝水,多吃脆平果青香焦,芹菜,冬瓜,黄瓜,罗卜,番茄,既助减肥,又益养颜,两全其美!
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗.
如有其他问题,请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
要有经营场所,办理工商登记(办理卫生许可),如果觉得有必要还要到税务局买定额发票,不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴,要买设备,要联系供应商备一些原料,就好啦,没啥难的,不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序(申领个体执照):
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知(申请办理当场就会给你个小纸条)前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书,办理卫生许可证(前往所在地卫生监督所办理)
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的,建议不要吃香辣和煎炸的食物,多喝水,多吃点水果,不能吃牛肉和海鱼。可以服用(穿心莲片,维生素b2和b6)。也可以服用一些中药,如清热解毒的。
确实没有偿还能力的,应当与贷款机构进行协商,宽展还款期间或者分期归还; 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后,在履行期未履行法院判决,会申请法院强制执行; 法院在受理强制执行时,会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款;贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决,则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境,甚至有可能会被司法拘留。
第一步:教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同,但于力认为,如果没有什么异常的症状,应该以教育引导为首要方式,并注意经常帮孩子洗手,以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步:转移注意力
比起严厉指责、打骂,转移注意力是一种明智的做法。比如,多让孩子进行动手游戏,让他双手都不得闲,或者用其他的玩具吸引他,还可以多带孩子出去游玩,让他在五彩缤纷的世界里获得知识,增长见识,逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿,还可以做个小布手套,或者用纱布缠住手指,直接防止他吃手。但是,不主张给孩子手指上“涂味”,比如黄连水、辣椒水等,以免影响孩子的胃口,黄连有清热解毒的功效,吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主,龙德教育就挺好的,你可以去试试,我们家孩子一直在龙德教育补习的,我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。  不论跳什么舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则无法充分发挥出理应的线条美感,爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意,不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲,否则更容易弄巧反拙,骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全,不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步,肌肉有向上的感觉即可,动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均,时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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