男人如何补精 多吃6种食物
09:26来源:99健康网
　　少精是很多男人都不愿面对的事情，男性缺精、少精，很容易导致夫妻不孕不育，其实少精可以在饮食上吃一些补精的食物就好了，并不是什么丢人的事情，那么，吃什么补精呢？补精的食物有哪些呢？一起来了解一下吧。
　　吃什么东西补精
　　1、蛋白质与精氨酸
　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
　　2、各种维生素
　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
　　3、矿物质与微量元素
　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
　　4、富含性激素的食物
　　少精的大部分原因都是肾不要导致的，吃一些补肾的食物可以有效的预防少精这种情况。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
　　5、富含钙质的食物
　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
　　6、富含胆固醇的食物
　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
　　少精症怎么预防
　　1、改变不良习惯，戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意，如从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
　　2、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。
　　3、睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
　　4、要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。（参考网站：求医网）
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Copyright&（闽ICP号-3）备孕爸爸：都是鸡肉，您知道怎么吃才能补精吗？可别吃错了
卷帘人的帐篷
前段时间，婆婆催生我们要二胎，可是，我老公今年48岁了，之前因为应酬抽烟喝酒多，以至于精子质量不行了，需要补。为此，婆婆不少求疗方，然后不知从哪得到了一套食疗方，然后隔天弄给我老公吃。婆婆的食疗方是：活鸡一只，桂圆50克，料酒适量，盐适量。制作步骤是：1、将活鸡宰杀干净，剁成小块，焯掉血水；2、将适量清水、料酒、鸡块与桂圆一起装进砂锅中；3、用猛火煮沸，然后改用文火慢纯，以鸡肉熟烂为度。4、加入精盐调味，即可食之。婆婆每隔两天便给我老公弄这么一道菜，让他一天内分几餐吃完，我老公吃了一段时间后，身体是比以前强壮了不少，但用精子试纸自测却不见质量有提升，婆婆说可能是食疗时间还不够，继续食疗便是。若不是前天，我偶遇一位学中医的同学，对方问起时下流行的“二胎”话题，然后我聊到婆婆给我老公的食疗，同学听后沉吟了一下问道：“你们用的食材是公鸡还是母鸡？”我回想了一下道：“应该是母鸡吧。”“那可不行，公鸡和母鸡的肉虽然都是鸡肉，都具有高蛋白和低脂肪的特点，但它们是有区别的……”医生同学款款而谈。原来，母鸡鸡肉是补血养阴，公鸡鸡肉才是益精补阳。母鸡鸡肉性凉，适合脾胃气虚引起的乏力、胃脘隐痛、产后乳少以及头晕患者的调补，尤其适合产妇、年老体弱以及久病体阴的血虚患者食用。而公鸡的鸡肉性热，温补作用强，适合阳虚气弱者食用，对于肾阳不足导致的尿频、耳聋、精少精冷、阳痿、早泄等症有很好的辅助疗效。知道母鸡和公鸡有区别后，我赶紧告知婆婆：今后杀鸡可别杀错了，公鸡才适合我老公。（原创之文，版权所有。图片无关）
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备孕爸爸饮食要注意哪些问题？备孕爸爸要知道什么常识？
在备间要注意很多问题，不止孕妈们在日常生活中要注意，孕爸们也要注意，孕爸们平时要改掉坏习惯，多吃一些补精的食物，这样才可以保证的优生，今天小编就来给大家讲一下有关的知识，那么爸爸饮食要注意哪些问题？备孕爸爸要知道什么常识？
准备，准妈妈要注意调节饮食结构，而准爸爸可不能闲闲没事干哦。要知道，宝宝的健康可是有爸爸妈妈共同决定的，所以孕前准爸爸的饮食也不能忽视啊！
备孕时期，专家提醒，备孕夫妇在饮食上可不能随便。在这竞争的社会机制中，为了自己的下一代能生存下去，饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候，比谁都清楚，只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。
1、备孕爸爸饮食注意
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含硒较高的食物有：、墨鱼、虾、等。
3、想要生，准爸多补锌
专家说，锌与的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、、等。
此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、等。
4、不可小看
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是子的食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致。
5、适量脂肪也不错
性主要是由脂肪中的转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起欲望下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，丁丁循环不良，丁丁速度减慢。而过量或长期，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现欲望减退、精子畸形和等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外，专家提醒准爸爸还要注意如下几点：
1、有人把当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
2、现在长得又肥又大的，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。
7、过去饮中国的绿有益与人体健康，但近年来，农药含量严重超标准，所以不宜过多。
8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
10、为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
11、省事的男儿特别要注意，冰箱里的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。
12、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。
2、备孕爸爸要知道
1、孕前2～3个月丈夫不能随意用药
不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，习惯性(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。
这些药物还可随睾丸产生的精液通过排入女性私处，经女性私处粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。
因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。
2、不做“不合格”老爸
和的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。
3、谨防“星期天宝宝”
国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法，专指那些周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱。究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。酒精对生殖细胞的毒害可见一斑。
3、备孕爸爸要吃吗
叶酸也叫维生素b9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从叶中提取得到的，故称为叶酸。叶酸除了可以预防管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
虽然准爸爸和准妈妈一样需要备孕，可准妈妈备孕服用叶酸是为了避免胎儿畸形，准爸爸备孕不需要吃叶酸，而是多补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，这是男性备孕的优质组合物质，通过含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质来提高精子质量和精子活力，提高男性生育能力，有助于备孕成功和优生优育。瘦肉、蛋类、鱼虾、脏等都是有利于精子健康的食物。
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吃啥能补精啊？
宝宝年龄：宝宝7个月
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像康爸爸的话就具有补精效果啊，而且吃了康爸爸之后能够有效的补充锌和硒的含量，还是有很多人在购买的。
06-16 13:28
共有5个答案
猴仔子嘟嘟
宝宝年龄：宝宝2岁
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猴仔子嘟嘟
不像甲鱼汤都是蛮不错的选择啦，反正我们这边就我妈妈用，我不放心你可以试试。
06-15 15:22
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这个自己平时的话多吃点，有营养的食物比较好的，不能太劳累，不要吃生冷辛辣刺激性的。
06-15 14:40
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可馨儿麻麻LOVE
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平时的话一定要多吃一些豆制品，其中黑豆的话可能会有助于精子质量的作用
06-15 14:20
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在备孕期间一定要注意多休息，最好去医院检查一下精子的成活率，如果精子成活率低的话，会影响怀孕的，这时候一定要注意饮食健康，多锻炼身体，不要吸烟喝酒，不要喝可乐，吃大蒜有杀菌的作用。
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其实我觉得如果想让精子好的话，应该多吃一些壮阳的东西，例如韭菜之类的都是可以的
06-15 14:09
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但所有的壮阳食物当中，韭菜绝对是大家非常熟悉的，韭菜不仅可以当做我们日常的食用蔬菜，还曾经被中医当做药物来使用，对于男性朋友的壮阳补肾有非常重要的作用，尤其是男性朋友的阳虚体质特别厉害，就可以多吃一点韭菜来帮助自己壮阳，可以炒鸡蛋或者是包饺子等等，口味也都非常丰富。
在备孕的过程当中多吃一点鸡蛋，因为蛋类是精子最好的还原剂，还有非常丰富的蛋白质，还有脂肪和多种维生素，最重要的是含有锌元素，因为锌元素是补充精子细胞非常重要的成分，可以通过鸡蛋或者是益生碱来进行补充，帮助自己的精子形成能够更快速，提高精子质量。
坚果类的食物可以促进男性性激素的分泌，并且能够让整个睾丸素分泌得到规律化，尤其是可以多吃一些核桃或者是杏仁，不仅能够补肾补血，还能够益气养胃，这就能够帮助精子细胞的更新，自然就可以让精子的形成速度更快，帮助男性朋友的精子得到提升质量的作用。
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